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Dr.

Italo Marsili

Aula Obrigatória
para Homens e
Mulheres
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ITALO MARSILI

5 Chaves Para Fazer


a Coisa Certa em seu
Relacionamento

•••

Aula Obrigatória para


Homens e Mulheres
•••

É proibida a reprodução e/ou distribuição deste


material sem autorização expressa de seu autor.
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Índice

INTRODUÇÃO: ...................................................................3

CHAVE #1: ............................................................................ 4


ESTEJA 100% PRESENTE AO HOJE

CHAVE #2: ........................................................................... 5


FALE O IDIOMA DE SEU PARCEIRO

CHAVE #3: ........................................................................... 7


AJUDE SEU CÔNJUGE A SER O
MELHOR QUE ELE PODE SER

CHAVE #4: ........................................................................... 9


QUEBRE A CASCA DO CIÚME E
VEJA O QUE TEM DENTRO

CHAVE #5: ........................................................................... 11


NÃO VIVA NO LIMITE: ALIMENTE-SE BEM,
EXERCITE-SE, DURMA BEM
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Introdução
O Caderno de Ativação da Aula Obrigatória para Homens
e Mulheres é uma síntese fantástica com dicas e
orientações práticas para que você aplique o conteúdo
ensinado. O negócio aqui é pôr a mão na massa e tornar
as propostas da aula numa realidade palpável.
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CHAVE #1: ESTEJA 100%


PRESENTE AO HOJE
Mas a poesia deste momento inunda minha vida inteira.
Carlos Drummond de Andrade

É NO PRESENTE QUE MORA


SUA OPORTUNIDADE DE
AMAR

N ossa capacidade de estar


maximamente presentes em
o máximo de cada segundo.

um relacionamento depende de Essa disposição precisa ser


sermos capazes de cultivar um cultivada, treinada, até tornar-
tipo de concentração que lamenta se uma disposição habitual do
a passagem de cada segundo – espírito.
que nos faz saborear o momento
presente e não querer que ele 1. Você frequentemente se distrai
acabe. quando seu cônjuge fala com
você? Procure identificar os
Nesse sentido, concentrar- “ladrões de atenção” que têm
se é querer dar significado de interferido negativamente
eternidade para cada segundo da em sua comunicação com
nossa vida. A qualidade do nosso seu parceiro (smartphone,
relacionamento com o outro é televisão, preocupações
diretamente proporcional à nossa excessivas, ansiedade etc.).
capacidade de entrega, de estar Por uma semana, experimente
presente na circunstância, de não dedicar ao seu cônjuge total
deixar o tempo escoar por entre atenção quando estiverem na
os dedos, mas aproveitar e extrair companhia um do outro. Caso
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ele o interrompa durante uma Para viver mais plenamente um


atividade importante, explique- relacionamento, a primeira coisa
lhe que você lhe concederá necessária é cultivar a disposição
total atenção assim que de estar 100% presente a cada
terminar o que está fazendo. momento, saboreando-o e
Procure observar se esse extraindo de cada segundo tudo
comportamento implicará uma o que ele tenha a oferecer. Assim
melhora na qualidade de seu aprendemos a valorizar a pessoa
tempo juntos. que está do nosso lado, nos
dispomos a ouvi-la, a conhecer
2. Você tem o hábito de se suas necessidades, a cultivar
preparar antes de encontrar uma interação de qualidade e
o seu cônjuge, da mesma verdadeiramente humana.
forma como se prepara para
um encontro com alguém
importante? Você costuma se
perguntar sobre o que você
pode fazer para tornar o dia
daquela pessoa melhor?

3. Você costuma olhar nos olhos


do seu cônjuge, buscando o
que ele tem de mais próprio,
de mais pessoal, ou seu olhar
é constantemente atraído para
detalhes menores ou para
distrações do ambiente? Perceba
como sua própria atitude muda
ao encarar os olhos de seu
parceiro. Tente praticar o hábito
de olhar mais nos olhos durante
a comunicação.
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CHAVE #2: FALE O


IDIOMA DE SEU
PARCEIRO
Devemos estar dispostos a aprender a primeira linguagem
do amor de nossos cônjuges, se quisermos comunicar o
amor de forma efetiva.
Gary Chapman, “As 5 Linguagens do Amor”

ΣΕ ΑΓΑΠΏ... O PROBLEMA É QUE


SEU PARCEIRO NÃO ENTENDE
GREGO

E xistem 5 maneiras básicas


pelas quais alguém pode
algumas pessoas sentem-
se amadas quando ouvem
expressar o amor, e cada um de palavras encorajadoras ou de
nós é mais sensível a uma dessas reconhecimento;
expressões em particular. 2. Qualidade do tempo: outras
pessoas sentem-se amadas
Em outras palavras, sentimo-nos quando recebem atenção,
mais amados quando alguém tempo de qualidade;
expressa o amor na linguagem 3. Receber presentes: há aqueles
que compreendemos melhor. que se sentem amados quando
Da mesma forma, para que recebem presentes, como
nosso cônjuge se sinta amado, símbolos da consideração e do
precisamos expressar o amor numa compromisso do outro;
linguagem que ele compreenda. 4. Formas de Serviço: há quem
se sinta amado quando recebe
Os 5 idiomas do amor são: um serviço – quando o cônjuge
prepara o jantar, recolhe a mesa,
1. Palavras de afirmação: cuida do jardim etc.;
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5. Toque físico: há, ainda, quem Em um relacionamento, é raro


se sinta amado especialmente que os cônjuges falem o mesmo
pelo toque físico – o abraço, o idioma do amor. Por isso é
beijo, o sexo. importante saber qual é a primeira
linguagem de seu cônjuge, ou
1. Você saberia dizer qual é sua seja, de que maneira ele se sente
primeira linguagem do amor, e mais amado. Conversar sobre isso
qual a primeira linguagem do com seu parceiro pode ajudá-lo a
amor do seu cônjuge? Acaso se conhecer melhor, favorecendo
vocês têm falado a linguagem uma maior intimidade e
que o outro compreende cumplicidade entre o casal.
melhor, ou têm experimentado
incompreensões mútuas
simplesmente por um desacerto
nesses idiomas? Por meio de
que atitudes você expressa
amor por seu cônjuge? Você
saberia dizer por meio de que
atitudes ele acredita expressar
amor por você?

2. Seu cônjuge costuma queixar-


se habitualmente de algo
específico que você faça ou
deixe de fazer? Examine se essa
queixa habitual lhe fornece
uma pista do tipo de idioma
do amor que seu cônjuge
compreende melhor, e se você
tem conseguido expressar o
amor nesse idioma.
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CHAVE #3: AJUDE SEU


CÔNJUGE A SER O MELHOR
QUE ELE PODE SER

AMOR EROS, AMOR ÁGAPE


O primeiro movimento do amor
consiste em um desejo de
contato, de aproximação – é o amor
possibilidade de ser – consiste
em ajudá-lo a se tornar o que ele
pode ser.
eros. Um elemento fundamental
para que esse amor exista é o jeito A pessoa que não desenvolveu a
agradável da pessoa; em segundo capacidade de amar, no sentido do
lugar, o cuidado que ela tem com amor ágape, perderá o interesse
o corpo, com a aparência. pela outra pessoa tão logo o amor
eros “esfrie”. Isso se manifesta
Realizada a aproximação, abre- não apenas nos relacionamentos
se a via para o amor ágape. Este humanos, mas na relação que
amor está fundado no princípio essa pessoa tem com o trabalho
de que cada pessoa humana e com outras iniciativas: acabou
tem em si uma possibilidade de o “tesão”, a pessoa desiste de
perfeição. Cultivamos o amor tocar o projeto. Ela não consegue
ágape quando cultivamos aquela enxergar as possibilidades para
disposição fundamental de estar além da atração inicial.
maximamente presente a cada
circunstância, aproveitando cada 1. Recorde as qualidades
momento ao lado da pessoa para de seu cônjuge. Reviva
“puxar” de dentro dela o que ela imaginativamente as
tem de melhor. O amor ágape percepções que animaram sua
consiste em amar no outro o escolha inicial por essa pessoa.
que ele ainda não é, mas tem a Agora pergunte-se sobre o que
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você tem feito para ajudá-la No relacionamento conjugal,


a cultivar essas qualidades, temos a valiosa oportunidade de
levando-as ao máximo de sua aperfeiçoar nossa capacidade de
perfeição. O que você poderia amar, de ajudar o outro a realizar
fazer para, em cada interação suas melhores possibilidades e
com seu cônjuge, ajudá-lo a ser tornar-se tudo o que ele pode
melhor do que ele é hoje? ser. Para isso, precisamos cultivar
a capacidade de enxergar para
2. Em sua interação com além do estado atual da pessoa
seu parceiro, você procura e contribuir para que aquele que
obter o que deseja pedindo amamos atinja sua forma mais
insistentemente e, às vezes, até perfeita. Nisso consiste o exercício
com irritação, ou agindo/sendo do amor ágape.
de uma certa forma, de modo
a propiciar o comportamento
desejado? Você tem clareza
sobre o fato de que o seu
modo de ser impacta a outra
pessoa, levando-a a ser mais
hostil ou mais receptiva às suas
demandas?

3. Você é uma pessoa que


reclama muito e está sempre
cobrando, olhando para o que
não foi feito, para o que poderia
estar melhor etc.? Como isso
impacta as pessoas ao seu
redor? Você é uma pessoa ao
lado da qual você gostaria de
estar?
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CHAVE #4: QUEBRE A CASCA


DO CIÚME E VEJA O QUE
TEM DENTRO

O CIÚME QUE VEM DA BAIXA


AUTOESTIMA
O ciúme muitas vezes se origina
de uma baixa autoestima e
adquirir força, cuidar da aparência,
da saúde etc. – em suma, melhorar-
insegurança motivadas, por sua se, adquirir mais respeito por si
vez, por falhas pessoais do próprio próprio, crescer em dignidade. Só
indivíduo ciumento. A solução do se resolve o problema da baixa
ciúme passa por servir mais aos autoestima tornando-se uma
outros, trabalhar melhor, cumprir pessoa mais estimável.
as obrigações na hora certa,

O CIÚME QUE VEM


DA INVEJA
O ciúme às vezes também
pode nascer da inveja. A
riqueza, beleza etc. Deseje coisas
que você pode ser, pode ter etc.
inveja é o desejo desordenado de Saiba até onde seu pé alcança. As
possuir um bem de outra pessoa. imagens que você tem na cabeça
Como matar a inveja? Mata-se sobre você mesmo devem ser
a inveja pela inteligência. Saiba verossímeis. Você pode jamais ser
até onde você pode ir. Esforce- um milionário, mas sempre será
se por superar o que você pode possível ser mais honrado. Certas
superar e aceite de bom grado o coisas sempre é possível fazer:
que você não pode mudar. Pare trabalhar melhor, servir aos outros,
de alimentar ilusões de grandeza, ser mais verdadeiro etc. Mata-se a
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inveja conhecendo melhor seus dificuldades e incapacidades?


limites e suas possibilidades. Você se preocupa efetivamente
em ser melhor naquilo que
1. Se você for uma pessoa sempre é possível ser, como
ciumenta, investigue no que trabalhar melhor, servir
você está falhando. Muitas melhor, ser mais atencioso,
vezes, a resolução do ciúme mais sincero, cuidar-se melhor
não passa por um exame etc.? Examine-se sem medo
da relação em si, mas pela e procure, a partir de hoje,
correção de vícios no próprio melhorar onde sempre é
indivíduo ciumento. Responda possível melhorar.
para si mesmo: você tem se
esforçado por trabalhar bem, Cura-se o ciúme fortalecendo-
servir aos outros, cumprir se o indivíduo ciumento – seja
bem suas obrigações? Você investindo em suas capacidades e
tem cuidado da sua saúde e melhorando sua performance, seja
da sua aparência, não com corrigindo idéias erradas e nocivas
preocupações narcisistas, mas que ele possivelmente alimente
com a consciência de quem afia acerca de si mesmo. A cura para
um instrumento para que ele o ciúme e para a inveja, portanto,
atinja sua melhor performance? depende de um mergulho na
realidade, abandonando-se as
2. Ninguém gosta de confessar- ilusões e abraçando de boa
se um invejoso, mas, se esse vontade as circunstâncias atuais. O
for seu caso, cá entre nós... indivíduo que padece de ciúme ou
Você tem conhecimento de inveja ficará curado no momento
suas reais possibilidades e em que adquirir certas virtudes
limitações? Você faz de si que o façam ter mais respeito por
uma imagem verossímil, ou si próprio – um respeito fundado
frequentemente se pega em no serviço e em capacidades reais,
delírios de grandeza ou, no e não em um mero e injustificado
extremo oposto, em “delírios de “sentimento de merecimento”.
pequenez”, exagerando suas
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CHAVE #5: NÃO VIVA NO


LIMITE: ALIMENTE-SE BEM,
EXERCITE-SE, DURMA BEM

CUIDE DE SUA MÁQUINA


A s deficiências orgânicas
podem prejudicar – e
muito – o relacionamento do
conjugal mais equilibrada. Daí a
insistência em uma alimentação
mais saudável – baseada em
casal, ocasionando brigas e “comida de verdade” –, exercícios
desentendimentos sem razão físicos regulares e horas suficientes
aparente. Uma vida orgânica em de sono.
ordem é a base para uma vida

“FALEI SEM PENSAR”


E m uma discussão acalorada,
muitas vezes falamos coisas
sem pensar. Ora, o que é feito
epidérmicas. O que é dito durante
uma briga de casal não deve ser
levado a sério, mas somente as
sem pensar não é propriamente reações e atitudes propriamente
humano, então não veio de dentro humanas da pessoa.
da pessoa; veio de fora. Não
devemos valorizar o que veio de 1. Se brigas e discussões
fora, mas o que vem de dentro da aparentemente sem razão
pessoa. Algumas reações do ser tornaram-se uma constante em
humano são como a reação de seu relacionamento, procure
um cachorro que avança quando examinar como anda a vida
lhe pisam o rabo: é uma reação orgânica (sua e de seu parceiro).
epidérmica. Devemos valorizar Questões como alimentação
em uma pessoa aquilo que vem e sono têm grande impacto
de dentro dela, e não suas reações sobre a nossa qualidade de
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vida. Se possível, consulte o seu


médico para verificar possíveis
deficiências ou desordens
hormonais, de vitaminas e
minerais etc.

Quando a parte orgânica não


está bem, é inevitável que alguns
problemas passem a afetar o
relacionamento conjugal. Muitas
vezes, a origem de indisposições
entre os cônjuges não está na
falta de amor, mas em carências
nutricionais, hormonais, carência
de sono etc. Por isso, antes de
examinar o relacionamento em
si, é essencial eliminar a hipótese
de que problemas de origem
orgânica estejam afetando o
comportamento do cônjuge.
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OBRIGADO