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A importância da atividade física em todas as

idades

Introdução: É de conhecimento geral que a atividade


física é uma prática saudável, mas, nem todos sabem sua
real importância, os benefícios que ela proporciona e em
que fase da vida deve se começar a praticá-la.

Desenvolvimento: Mesmo os benefícios da atividade


física sendo muito conhecidos, uma pesquisa de 2016,
pelo Ministério da Saúde indica que 46% da população
brasileira é sedentária. A ciência tem mostrado que a
prática de atividade física é garantia de saúde, mantendo
o corpo forte, saudável e contribuindo para a prevenção
de doenças, como as relacionadas à obesidade –
responsável por agravar ou causar vários tipos de doença
e é considerada uma das mais graves epidemias do século
pela OMS.
Cada fase da vida existem seus benefícios específicos:
Atividade física na infância:
O sedentarismo vem também crescendo entre as
crianças, com a forte presença da tecnologia em seu dia a
dia. O índice de crianças com excesso de peso aumenta
consideravelmente com o passar dos anos. Dessa forma,
a atividade física tem papel muito importante na vida da
criança, formando um hábito. A atividade física contribui
para o desenvolvimento motor e cognitivo da criança, e
mantém seus corpos protegidos de muitas patologias.
Atividade física na adolescência:
A prática de atividade física contribui para o
desenvolvimento de adolescentes e jovens. O esporte é o
que mais atrai o jovem para a prática, como os esportes
coletivos, individuais, lutas e danças.
Com a tecnologia nos trazendo mais conforto, o jovem
precisa de um incentivo, que pode vir da escola ou de
casa. O exercício adequado na juventude, promove força,
resistência cardiovascular e emagrecimento, e também
diminui riscos de problemas cardíacos.

Atividade física na vida adulta


Para os adultos são recomendados os exercícios de
resistência e atividades aeróbicas. Uma pesquisa da
Academia Americana de Neurologia, comprova que quem
inicia suas atividades no começo da vida adulta, chega
aos 40/50 com cérebro mais esperto. Além desse
benefício, e outros já comentados, a prática de atividade
física diminui stress, ansiedade e depressão.

Atividade física para idosos


A atividade física desacelera transformações físicas e
psicológicas que são consequências do envelhecimento e
proporcionam uma melhor qualidade de vida, controle da
pressão arterial, melhora da capacidade respiratória,
cardiovascular 0065 melhoram a capacidade de
locomoção e realização de tarefas diárias do idoso. Essas
atividades também melhoram sua autoestima, que
percebem como ainda conseguem fazer coisas
extraordinárias e ser independente.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E
REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

A alimentação saudável é o principal responsável pelo


bom funcionamento do organismo e qualidade de vida.
Nosso corpo precisa diariamente de vitaminas e minerais
para funcionar perfeitamente. Ela também nos ajuda a
combater doenças, manter o peso saudável e ter um bom
desenvolvimento físico.
O segredo para uma alimentação saudável é a variedade.
Quanto mais cor tiver no seu prato, mais benefícios você
consome.
Além de fazer bem ao nosso corpo, uma alimentação
saudável melhora a nossa mente, nosso humor,
disposição e concentração.
Hoje, a obesidade é um fator muito grande na sociedade,
por conta dos nossos maus hábitos alimentares, o que
levam as pessoas a fazerem dietas mirabolantes ou até
uso de remédios.
A reeducação alimentar é o melhor caminho para uma
vida mais saudável, juntamente de prática de atividades
físicas, evitar exageros, ter um cardápio balanceado,
ingerir mais líquidos etc.
Com força de vontade a reeducação alimentar se torna
uma realidade saudável e duradoura, com o
acompanhamento de um nutricionista.

Bibliografia:
https://rumosaudeseguros.com.br/importancia-da-
atividade-fisica-em-todas-as-idades/
https://www.campograndenews.com.br/artigos/a-
importancia-da-atividade-fisica-na-adolescencia
https://rumosaudeseguros.com.br/obesidade-7-
informacoes-que-voce-precisa-saber/
http://blog.nutriangels.com.br/nutricao-e-
saude/importancia-da-atividade-fisica-na-infancia/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174545
https://www.correiobraziliense.com.br/app/noticia/rev
ista/2014/04/07/interna_revista_correio,421748/a-
importancia-da-atividade-fisica-no-inicio-da-vida-
adulta.shtml
http://blogeducacaofisica.com.br/atividade-fisica-na-
terceira-idade/

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