VITAMINA D NOS ALIMENTOS E SUPLEMENTOS D2 e D3

D Alimentos de origem animal, como peixes e ovos contém a vitamina D3, que é o mesmo tipo que fabricamos.
A forma D2 não é biodisponível e precisa ser convertida para ser utilizada pelo corpo,
isso ocorre com uma pequena parcela da D2 ingerida, portanto suplementos e alimentos
que contém essa forma não são boas fontes de vitamina D.

A fontes alimentares mais concentradas são óleo de fígado de bacalhau,

peixes e gemas de galinhas criadas ao ar livre.

SUPLEMENTAÇÃO
Forma ideal: D3, colecalciferol, em associação com as vitaminas A, K2 e magnésio.
Dose: de 2.000 a 10.000 UIs

VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS