Saúde física e bem-estar mental/espiritual

Alimentação saudável para um corpo saudável

Alimentação
correcta no reiki
reiki

O poder de
cura da água
Começar o dia com um
copo de água, na qual
se deitou o sumo de
um limão fresco, aju-
da a limpar o organis-
mo. Devem-se beber 8
copos de água por dia
para uma eliminação
eficaz das toxinas acu-
muladas. Há também
que beber, pelo menos,
um copo de água antes
e depois de um trata-
mento de reiki.

Adoptar um estilo de vida saudável tem os seus benefícios óbvios: fomenta a saúde física e melhora
o bem-estar mental e espiritual. É também possível alcançar uma maior consciência de si mesmo e
dos outros através de um programa de vitalidade e relaxamento. Comer os alimentos adequados,
fazer refeições regulares e beber água em quantidade suficiente são alguns dos aspectos mais
relevantes que o reiki aconselha numa vida saudável.
Por Sérgio Silveira *

56 Especial Reiki e Yoga


a
As sugestões que apresen-
tamos podem ser levados em
conta todos os dias. Deve-se,
contudo, consultar um mé-
dico antes de se proceder a
grandes mudanças no estilo
de vida, particularmente
se houver um problema de
saúde.
Programa de
vitalidade
Adoptar um programa para
a vitalidade implica vários
aspectos: seguir uma dieta
saudável e beber muita água,
fazer exercício, dormir bem e
escovar a pele áspera. Há tam-
bém quem goste de jejuar um
dia por semana ou por mês.
Neste caso, não se esqueça de
fazer um tratamento diário de
Saúde física e bem-estar mental/espiritual
Devem
comer-se
tantas saladas e
legumes quanto
possível
reiki, já que o reiki fomenta a
eliminação de toxinas e ajuda a
dormir melhor, a ter um sono
mais profundo. Inserir todos
estes elementos na nossa
vida, mesmo que apenas por
uma semana ou duas, trará
benefícios. Quando se pre-
tende começar um programa
de vitalidade, particularmente
se envolve uma conduta de
profunda alteração em relação
ao estilo de vida actual, deve-
se escolher uma época do ano
que não se tenham de cumprir
muitos compromissos sociais
ou profissionais. E, claro, há
que consultar o médico.
(*) Mestre de Reiki Essencial
www.centroanastacia.com
Comida que limpa
Em geral, deve-se tentar comer tanta comida fresca
quanto possível e evitar comida congelada. Há que
tentar reduzir, ou eliminar mesmo o consumo de
doces ou salgados, de café, chá, coca-cola, bebidas
açucaradas, fritos, refeições pronto-a-comer e carne
vermelha (uma vez por semana é suficiente). Uma
dieta variada deve incluir diferentes variedades
de fruta e legumes frescos, além de nutrientes im-
portantes como:
Um complexo de hidratos de carbono e fibras de
legumes e cereais, tais como, cevada e farelo (a fruta
também contém fibras e hidratos de carbono, ainda
que em menor quantidade);
Proteínas provenientes de frutos secos, ervilhas,
lentilhas e legumes. Alguma percentagem de proteí-
nas provenientes de alimentos como, ovos, queijo,
leite e outros lacticínios;
Para quem come carne: proteínas de carne (in-
cluindo aves de criação e peixe), e devem ser em pe-
quenas quantidades;
Deve-se ingerir um destes produtos, pelo menos
uma vez por dia, para uma limpeza e desintoxica-
ção perfeitas: flocos de trigo, pão de trigo ou outros
alimentos à base de cereais como milho-miúdo.
Devem comer-se tantas saladas e legumes quanto
possível.
Especial Reiki e Yoga 57
 1. Exercício e sono
Deve escolher-se uma forma de exercício apropria-
da, praticá-la tanto quanto possível ao ar livre e, pelo
menos, durante 20min, 3 vezes por semana. O yoga, a
meditação e exercícios de relaxamento podem acalmar a
mente e reduzir o stress. Convém ir para a cama à mesma
hora e dormir, se possível, o mesmo número de horas.
Uma auto-aplicação de reiki à noite irá contribuir bastante
para um boa noite de sono mais profundo.

O reiki fomenta
a eliminação de toxi-
nas e ajuda a dormir
melhor, a ter um
sono mais profundo
3. Aprender a respirar
Os cantores aprendem a respirar a partir do abdómen. Respirar
a partir do abdómen proporciona uma sensação de calma, de
descontração e pode ser uma excelente forma para recuperar após
um dia de stress. Basta estar de pé com os ombros descontraídos e
sentir a respiração a subir lentamente a partir do abdómen Ao mesmo
tempo, sente-se o diafragma e as costelas ampliarem-se. Sustém-se a
respiração por uns momentos e depois expira-se gradualmente.
2. Escovar a pele
Deve-se passar uma escova de cerdas (ou um
pano ligeiramente áspero) pela pele durante
5min antes do banho, fazendo movimentos
longos de baixo para cima, por todo o corpo,
em direcção ao coração. Escovar a pele esti-
mula a circulação e rejuvenesce o sistema
nervoso, já que a pele alberga centenas de
terminais nervosos. Removem-se também as
células mortas e impurezas várias, mantendo-
se os poros abertos e desobstruído, além de
se aumentar a capacidade de eliminação da
própria pele. É importante que cada um te-
nha a sua própria escova, não a emprestando
a ninguém.

5. Exercícios de
relaxamento
4. Sugestões de
desintoxicação A maior parte das pessoas não
Quando se começa a limpar e a respira em condições ou respira
revitalizar o nosso sistema, a pele pouco profundamente, a partir do
pode criar erupções à medida que as peito ou até só a garganta. Deve-
toxinas vão sendo expulsas do corpo. se respirar a partir do abdómen
Em breve, porém, começará a tornar- e do diafragma. Se observar um
se mais lisa e os olhos mais brilhantes. bebé ou uma criança pequena a
Consegue-se uma desintoxicação rápida respirarem, ver-se-á que o fazem
se, durante um ou dois dias consecuti- naturalmente. A barriga sobe à me-
vos, se comer uma peça de fruta ou só dida que inspiram e desce quando
legumes, isto claro, sem esquecer os 8 expiram. É só mais ao longo da vida
copos de água por dia. Só se deve fazer que adquirimos hábitos errados,
jejum sob supervisão médica. uma respiração apressada, como
que ansiosa.

58 Especial Reiki e Yoga

 6. Aromaterapia
e massagens
Aplicar reiki nos óleos usados na aromaterapia (antes
de iniciar uma sessão desta forma de terapia) ajuda a energia
curativa a penetrar neles. Remédios à base de plantas ou
flores podem também ser objecto de aplicação de reiki para
intensificar os seus efeitos. No caso da massagem ou do shiat-
su, pode-se aplicar reiki nas partes do corpo onde se verifica 7. Cristalo-
tensão. Alguns Osteopatas e Quiropraticantes também aplicam terapia
reiki nas áreas problemáticas.
Crê-se que os cristais são uma
fonte de alimentação da energia
que se dirige às partes do corpo
onde há bloqueios. O reiki é,
por vezes, usado no início de um
tratamento de cura pelos
8. Limpar cristais para corrigir a causa
a mente 9. Eliminar os
do problema.
Antes da meditação pode tentar-se
um exercício simples para afastar bloqueios de energia
a mente de pensamentos negati-
vos. Deve pronunciar as palavras que Fazer meditação durante uma sessão de reiki pode ajudar a
ocorrem à mente e, ao mesmo tempo, eliminar os bloqueios de energia. Fechar os olhos e concentrar-
rodar a cabeça lentamente para uma se a atenção em determinadas áreas, enquanto se aplica ou recebe
lado e o outro e sacudir as reiki, ajuda a energia do Universo a fluir e canaliza-a para os lugares
nossas mãos. onde é mais necessária. Pode acontecer que algumas áreas do nosso
corpo estejam a absorver pouca energia em comparação com outras.
Por vezes, o transmissor ou o receptor sente calor nas mãos ou
numa outra parte do corpo, o que significa que há muita energia a
penetrar no receptor. Pode, também, sentir um formigueiro ou, até,
nem sentir nada. Quando se sentem bloqueios, pode imaginar-se
que se agarra essa energia bloqueada e se consegue fazê-la circular
por todo o corpo. Isto ajuda a desbloquear essa área e permite a
energia voltar a fluir tranquilamente.

10. Concentração
Durante a meditação podemos concentrar a nossa atenção
num objecto que esteja à nossa frente, como uma vela acesa
ou uma flor, ou pura e simplesmente na nossa inspiração e
expiração. É melhor escolher algo para nos concentramos
e a que dedicar a nossa atenção durante o tempo que
estivermos destinados à nossa meditação. Muitas pessoas
acham que é bom programar um despertador para poderem
se concentrar na meditação propriamente dita em vez de
estarem preocupadas a pensar no tempo que já passou ou
quanto tempo ainda falta.
11. Meditação
A meditação visa, sobretudo, a concentração e a
calma. A prática de reiki é, só por si, uma forma
de meditação, sendo muitas as semelhanças entre
ambas as formas de descontração. A meditação
traz a calma à nossa mente, alivia o corpo e revigora
o espírito. Mesmo uma sessão de apenas 5min de
manhã pode ajudar a começar o dia de forma tran-
quila. Muitas pessoas dizem que, uma vez iniciadas
no reiki, obtêm mais profundidade e mais calma
da prática de meditação, sem que para tal tenham
de dispensar maior esforço. Um transmissor ou
um receptor familiarizado com a meditação acham
perfeitamente natural o período de calma que uma
sessão de reiki proporciona.

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