Artigos sobre Segurança e Medicina do Trabalho

Proteja seus olhos durante o trabalho

 
A cada 100 acidentes de trabalho, 90 poderiam ser evitados se fossem
usados equipamentos de segurança adequados, segundo dados da
Sociedade Nacional de Prevenção da Cegueira dos Estados Unidos. A
segurança ocular no ambiente de trabalho é foco de constante preocupação
no exterior. Nos Estados Unidos, são registrados mais de dois mil
afastamentos ao dia por conta de problemas de visão. No Brasil, apesar de
tímido, há um movimento por parte dos médicos oftalmologistas em
divulgar alertas que visam reduzir o número de lesões.

E a informação é a principal arma para prevenir acidentes que

normalmente causam limitações ou incapacidades, temporárias ou
permanentes, resultando em problemas para o trabalhador e também para
o empregador. "É grande o número de atendimentos a pacientes que
sofrem lesões durante o trabalho, principalmente traumas. Se houvesse
prevenção apenas 10% dos acidentes oculares realmente ocorreriam.", diz
Renato Neves, médico oftalmologista e diretor do Hospital de Olhos Eye
Care.

Os óculos de proteção com lentes são o principal acessório de segurança

para os profissionais. O oftalmologista explica que os mais utilizados são os
com lentes de vidro temperado ou endurecidos, com três milímetros de
espessura ou lentes com vidros laminados plásticos e coloridos. "Também
podem ser feitos com a correção óptica adequada."

As áreas com maior incidência de acidentes oculares são: metalúrgica,

mineração, construção civil, mecânica, marcenaria, cerâmica, indústria
química e alimentícia, pescaria, odontologia, indústria têxtil, transportes,
salão de beleza e artes gráficas. No casos dos funcionários da indústria
automotiva ou da construção, considerados os mais prejudicados, Neves
diz que os problemas poderiam ser evitados com mais facilidade porque o
mercado nacional já produz óculos de proteção para a maioria das
ocupações industriais. Segundo ele, até mesmo professores deveriam usar
óculos de proteção para privar os olhos da poeira do giz e, inclusive, do
excesso de luz fluorescente a que ficam expostos.

"Cerca de 90% dos casos poderiam ser evitados se as pessoas se

acostumassem a utilizar acessórios de segurança, como óculos especiais
para a função que exercem. Principalmente aquelas que estão sujeitas a
pó, faíscas, e ainda minúsculas partículas de metal, madeira ou plástico".

Computador - Olhos irritados ou vermelhos, cansaço visual, sensação de

areia nos olhos e visão embaçada são alguns dos problemas oculares
gerados pelo uso excessivo ou errado dos computadores. "Chega um
momento do dia em que a pessoa começa a sentir dificuldade para focar
objetos e certo desconforto na vista", explica. Para quem trabalha em
frente a uma tela o dia inteiro, o oftalmologista recomenda estabelecer
pausas de dez minutos a cada hora de trabalho em frente ao computador,
piscando várias vezes. O ideal é sair da frente da tela e, de preferência, ir
tomar um café em outro local ou olhar para uma janela.

Neves também aconselha não posicionar o computador diante de uma

janela porque o excesso de luz na direção dos olhos terá efeito duplicado. É
preciso trabalhar em um ambiente iluminado, inclusive com lâmpadas
incandescentes. O contraste com a luz emitida pelo monitor em um local
escuro faz muito mal à visão. Outra dica é hidratar o corpo e, sempre que
necessário, pingar lágrimas artificiais para lubrificar o globo ocular. Caso a
pessoa sinta qualquer distúrbio na visão, o ideal é consultar um
especialista.

Prevenção - Na avaliação de Neves, infelizmente a prevenção ainda é

muito precária porque a falta de compreensão e colaboração dos
trabalhadores em adotarem estes equipamentos é muito grande. "Muitos
reclamam que o equipamento atrapalha, incomoda, é feio, dificulta para
ver detalhes. Isso também demonstra uma ignorância das conseqüências
que a falta de segurança pode acarretar para sua vida", comenta. Do outro
lado há empregadores que não adotam os equipamentos adequados por
redução de custo ou falta de informação. "Vale ressaltar que o custo com a
segurança é muito menor que a falta que o funcionário pode fazer no
trabalho".

Orientações - Mas independente de problemas na visão causados pelo

trabalho, o fundamental é se prevenir. Pessoas que não usam óculos de
grau nem lentes de contato deve fazer check-up da visão a cada dois anos,
entre 20 e 35 anos. Já quem tem entre 35 e 45 anos deve redobrar os
cuidados, indo uma vez por ano ao oftalmologista.

Dos 35 aos 55 anos é aconselhável medir a pressão ocular uma vez por
ano, prevenindo o aparecimento de glaucoma. Depois dos 55 anos, mesmo
quem enxerga bem - na medida do possível - deve consultar um
especialista anualmente, a fim de investigar sinais de glaucoma e
alterações relacionadas à idade, como catarata e degeneração senil da
mácula. "Portadores de diabetes, de fatores de risco para glaucoma
(histórico familiar ou afrodescendentes) ou ainda quem tem sintomas como
visão manchada, devem ir mais vezes ao oftalmologista durante o ano",
aconselha.

Saiba mais sobre as lesões oculares

O oftalmologista Renato Neves, diretor do Hospital de Olhos Eye Care,

explica quais são as principais lesões oculares e o como proceder quando
elas ocorrem, confira:

Penetrantes - quando há perfuração em qualquer estrutura do globo ocular

ou anexos, causados geralmente por objetos pontiagudos como facas,
madeira, prego, vidro, projétil, estilhaços entre outros.

Contusos - quando há uma compressão no sentido antero-posterior,

empurrando o globo ocular contra as estruturas orbitárias, como acontece
num soco, bolada, batida de carro e objetos rombudos. Neste caso são
mais atingidas as estruturas internas do olho.

Fratura da órbita - é causada por um forte impacto que aumenta muito a

pressão intra-orbitária, geralmente ocorre no assoalho da órbita ou da
parede lateral interna, onde a estrutura óssea é mais frágil. O paciente
geralmente apresenta diplopia (visão dupla), edema, equimose periocular,
 enoftalmo e pode ter a face inferior anestesiada.

 
 

Como diminuir o cansaço visual por

uso do PC
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Pessoas que passam muito tempo na frente de computadores podem estar sofrendo de Síndrome de
Visão de Computador (CVS, em inglês), cujos sintomas são queimação, olhos secos e cansados, dores
de cabeça e no pescoço e visão embaçada. A CVS é normalmente conhecida como cansaço visual ou
eyestrain, um mal causado por excessivo uso de monitores, iluminação de má qualidade e outros fatores
do ambiente. Desconforto físico persistente é outro sintoma.

 Jogar videogame melhora a visão em até 20%, diz pesquisa

De acordo com a Clínica Mayo, a CVS acontece pelo longo tempo passado pelos usuários em frente ao
computador. Entretanto, existem alguns hábitos que podem aliviar a rotina de estresse visual. Confira
dicas do site The Lighting Blog:

1. O usuário deve ficar alguns minutos longe do computador e fora da mesa de trabalho, se possível, a
cada hora.

2. Caso não possa deixar a mesa, é recomendável inclinar-se para trás, fechar os olhos e relaxar por
alguns minutos.

3. Sugere-se separar trabalhos auxiliares para realizar durante estas pausas.

4. São muito proveitosos exercícios de alongamento com movimentos próprios para execução em
ambiente de escritório.

5. Iluminações e brilhos que emanam de trás do monitor entram em contato direto com os olhos. Se
houver opção, o mais recomendável é usar lâmpadas de mesa que fiquem em qualquer dos lados da área
de trabalho. O monitor produz sua própria luz, de modo que o usuário apenas necessita ajustar a luz
indireta ao redor de si.

6. Caso o local de trabalho seja próximo a uma janela por onde entre muito sol, é conveniente ajustar
cortinas ou persianas para que as luzes não interfiram diretamente no monitor.

7. Evitar trabalhar em locais demasiado escuros, pois o monitor parecerá um farol no meio da escuridão.
Os olhos terão de fazer força para enxergá-lo, por conta do contraste entre a ausência e a presença de
luz intensa ao mesmo tempo. Se não há maneira de evitar, deve-se diminuir a luminosidade da tela. Isso
permitirá um razoável conforto, mas, mesmo assim, em determinado momento os olhos vão se irritar.

8. Caso o usuário pretenda realmente se livrar do cansaço visual e necessite de luzes apropriadas para
sua casa ou local de trabalho, existem lojas especializadas em iluminação de alta qualidade que podem
se adequar ao padrão de cada um.

9. Plantas naturais no local de trabalho não só tornam os espaços mais úmidos, como também reduzem a
poeira e outras partículas que poderiam irritar os olhos.

10. Alguns produtos naturais também podem ser úteis para aliviar olhos secos, que são uma das maiores
reclamações entre usuários de computadores.
11. Modelos de tela plana valem o investimento, pois oferecem visualização melhor que as telas curvas.
Além de maior qualidade visual, os monitores CRT de tela plana oferecem melhores taxas de refresh,
além de ajustes mais ricos de contraste e cor. Muitos escritórios vêm optando por telas LCD por razões
ergonômicas e de economia de energia. O mais importante é que a resolução da tela de LCD também
reduz o cansaço visual.

12. É necessário configurar adequadamente os elementos gráficos do computador para maximizar o

conforto visual. Configurações são totalmente subjetivas e, por isso, laptops podem requerer freqüentes
ajustes dependendo da luz e de outras variáveis do ambiente em que se encontram.

13. Tamanhos de fonte também podem ser ajustados para facilitar a leitura. Caso seja necessário se
inclinar em direção à tela para ler o texto, é melhor aumentar um pouco o tamanho das letras. "fontes
pequenas podem causar aumento de pressão e de estresse visual".

14. Optometristas recomendam que o monitor esteja a uma distância entre 50 e 70 cm dos olhos,
aproximadamente à distância de um braço esticado.

15. Filtros e escudos antibrilho para monitores podem ser de vidro óptico ou polarizado, servindo para
telas CRT, telas planas ou laptops. Pode-se ainda optar por coberturas anti-estáticas, que repelem poeira.

16. Pessoas que trabalham com entrada de dados e assistentes administrativos usualmente convertem
dados de documentos para bancos de dados eletrônicos. Recomenda-se a estes profissionais o uso de
braçadeiras mecânicas para segurar o documento que está sendo digitado, mantendo-o a uma distância
dos olhos igual à que separa os olhos do monitor, pois isso causará menor cansaço visual.

17. Programadores trabalham intensamente com linguagens de computador em que, às vezes, são
utilizados muitos símbolos com configurações visuais complicadas. Em casos assim, é preferível que se
utilize fontes simples, tais como Courier e New Courier.

18. Diretores de arte e webdesigners precisam de maiores resoluções gráficas de monitor para seus
trabalhos. Devem, portanto, ajustar a configuração de vídeo para aliviar seus olhos. Usuários de Windows
com monitor LCD, devem habilitar o ClearType, ferramenta para melhoria na resolução da imagem.

19. É importante fazer exames de vista regulares. De acordo com a Associação Norte-Americana de
Optometria, adultos com mais de 40 anos deveriam fazer exames a cada três anos. De 40 a 60, a cada
dois; e com mais de 60, a cada ano. Se o usuário tiver tendência a apresentar problemas de vista, ou se
trabalhar com uma demanda diária muito pesada, então deveria fazer exames mais regularmente.

20. Outra opção são óculos de descanso para uso enquanto se trabalha no computador. São uma boa
alternativa para atenuar o cansaço visual, mas seu uso é individual e requer recomendação médica.

Dicas para proteger seus olhos do computador

 Os olhos são a janela do espírito. É através deles que se percebe a vitalidade do ser
humano, eles são um termômetro de nossa qualidade de vida. Olhos expressivos dizem
mais que nossas pobres palavras podem sonhar em comunicar. Com a disseminação da
informática, passamos cada vez mais tempo frente ao computador usando os nossos
olhos de uma forma muito limitada, e sob condições para as quais eles não foram
preparados em eras de evolução biológica. Há vários fatores estressantes no trabalho
extensivo com o monitor de vídeo: A atenção constante Podem ser horas a fio usando
apenas o tipo de olhar centrado.

Para podermos concentrar a atenção na tela, focamos a nossa atenção nos estímulos que
provém da fóvea, a paste mais detalhada da retina, e precisamos usar mecanismos
dissociativos da mente para ignorar toda a estimulação lateral que vem dos olhos. Um
mecanismo muito útil à sobrevivência, mas ao nos limitarmos a ele corremos o risco de
nos bitolarmos, de perdermos a capacidade de apreender e integrar o contexto, de tratar
todos os sistemas como e fossem sistemas fechados, isolados de seu meio ambiente. A
fixação do olhar O olho humano é dotado de um complexo sistema de músculos que,
amplificado pelos movimentos do pescoço, nos permite olhar em praticamente todas as
direções. Mas, ao contrário do olfato, o olhar é direcional, e precisa de uma musculatura
ágil para rapidamente voltar-se ao essencial.

Olhos sedentários, fixados numa única direção, não só perdem a agilidade, como a própria
amplitude do movimento se torna muito mais reduzida. A convergência dos olhos Nossos
olhos têm a capacidade de funcionar em estéreo, com a mente avaliando as distâncias
conforme as pequenas diferenças entre eles. Podem convergir desde a ponta do nariz, até
o horizonte; ou ainda divergir, olhando o vazio. O olhar para perto ativa a parte do sistema
límbico capaz de se perceber emocionalmente, o poder se ver. O olhar para longe ativa o
reconhecimento do outro, o não-si. As pessoas com vista cansada, só conseguem uma
boa nitidez a uma determinada distância, têm uma tendência a usar uma flexão do
pescoço para um ajuste fino dessa distância, estressando a musculatura cervical. Se você
tiver vista cansada, procure um oculista e faça uns óculos específicos para trabalhar à
distância de 60cm, isso trará algum alívio para seu pescoço. Use fontes grandes para
facilitar a leitura. A radiação dos monitores Esse problema ocorre nos monitores de raios
catódicos (CRT), não sendo tão relevante nos de cristal líquido. A radiação
eletromagnética tem um efeito desorganizador (entrópico) nas sutis dinâmicas dos nossos
processos fisiológicos; a disponibilidade energética se reduz, havendo uma maior
tendência da energia em nossa fisiologia em assumir estados de ligação mais fixos,
diminuindo a vitalidade do organismo, principalmente a dos olhos. Este é um efeito que vai
contribuir para enferrujar toda a musculatura ocular a que nos referimos.

Mesmo os monitores que se enquadram em padrões de segurança de radiação para

monitores (como o MPR-II), ainda provocam uma baixa na vitalidade ocular bastante
significativa. Recomendações para minimizar o estresse ocular Evite ler trechos extensos
na tela. Imprima. O papel não faz mal à vista. Evite o trabalho ininterrupto frente ao monitor
por muito tempo. Faça pausas regulares por alguns minutos, onde é importante
restabelecer o contato com o seu entorno. A água é um importante recurso para reciclar as
energias estagnadas, lave os olhos com bastante água a cada intervalo. Você talvez se
surpreenda como aumento de sua produtividade, principalmente no que tange à eficácia. A
pausa é um momento de distanciamento onde você estará de alguma forma avaliando o
que está fazendo. Lembre-se que a compulsão é a forma mais eficaz de se fazer o que
não é realmente necessário, e de se evitar perceber aquilo que o é. Durante o trabalho,
use seus olhos de forma mais abrangente, se permitindo olhar um pouco em volta.
Perceba o que está se passando no ambiente onde você trabalha.

Uma música de fundo pode ajudar a quebrar um pouco o estado quase fusional com a
máquina. Se você perceber os olhos tensos ou doloridos, pare. Lave os olhos com água
abundante e faça exercícios alternados de movimentação dos olhos (laterais, verticais, de
convergência, girando os olhos, piscando). Busque outras atividades que você precisa fazer
que não dependam do computador, até você sentir os olhos mais relaxados. Se for possível,
deite com duas rodelas de pepino sobre os olhos. Sendo imprescindível prosseguir com o
trabalho diante do monitor, faça pausas mais freqüentes e mais longas. Evite que o trabalho se
torne compulsivo, mantendo uma distância crítica do que você está fazendo. Procure dormir
mais tempo essa noite. Ao longo do dia, desligue o monitor quando ele não for usado por um
tempo mais longo. Protetores de tela não são necessariamente protetores de olhos, ainda que
ajudem um pouco. Use tempos mais curtos para ativar seu protetor de tela, e dê preferência
 aos de fundo preto. Escolha monitores dentro dos padrões recomendados de proteção à
radiação. Com a queda dos preços, em breve será viável migrar para os monitores de cristal
líquido. A fluência de toda a musculatura ocular, interna e externa, é um pré-requisito
primordial para a manutenção da disponibilidade da energia do organismo, ou seja da sua
vitalidade. Cuide bem dela, e ela irá influenciar positivamente a sua percepção de mundo, sua
afetividade e sua sexualidade. José Guilherme Oliveira Analista de sistemas e psicoterapeuta
corporal reichiano com especialização em EMDR (Dessensibilização e Reprocessamento
através de Movimentos Oculares).

A prevenção de doenças oculares

Uso e Abuso do Computador: Saiba como preservar a saúde ocular

Com tanto tempo de navegação em casa somado ao uso do computador no escritório, é comum que
surjam queixas como dor de cabeça, olhos cansados, olhos secos, visão embaçada... Todos estes
sintomas estão associados à "Síndrome da Visão de Computador", que não existe do ponto de vista
científico. Na verdade, o uso do computador leva ao cansaço da visão, da mesma forma que a leitura
prolongada de um livro.

O cansaço é uma reação natural dos olhos à tensão a que são submetidos, já que o usuário precisa
forçá-los constantemente para conseguir foco e enxergar imagens bem definidas a partir de pontos
minúsculos chamados pixels. Juntamente com a tendinite, causada pela repetição de movimentos do
mouse e no teclado, a Síndrome da Visão de Computador é tipicamente uma doença da vida moderna.

Para garantir a saúde ocular

A equipe de Oftalmologista do Instituto de Moléstias Oculares, lista, alguns cuidados que devem ser
observados pelos usuários de computadores visando preservar a saúde ocular. Estas recomendações
visam prevenir problemas oculares, ortopédicos, além de melhorar a performance de quem utiliza o
computador, seja como ferramenta de trabalho ou de lazer.

1) Proporcione conforto aos olhos - Quanto menores o brilho e os reflexos na tela do monitor, maior
o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controles manuais ou o reposicionamento do monitor não
corrigirem esses efeitos, compre uma proteção antiofuscante: um protetor de tela;
2)Ajuste a tela - A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e a fadiga ocular.
Ele deve estar numa distância de aproximadamente 70 centímetros da face do usuário, ao nível dos
olhos ou um pouco abaixo deles. Se o gabinete da máquina não permitir essa disposição, coloque alguns
livros sob o monitor. Em relação à altura dos olhos, abaixo dos 40 anos, a tela do computador deve
estar na linha dos olhos ou levemente abaixo. Se você já passou dos 40 anos e usa óculos para corrigir
a presbiopia, a altura da tela não deve pressionar a região do pescoço;
3) Pit stop obrigatório - É saudável estipular períodos de descanso para a visão. Para cada 2 horas de
trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para a tela
deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço;
4) Cuide do ambiente - Ao trabalhar com o micro, evite o excesso de luz ambiente externa, brilho nas
paredes próximas ao computador e elimine os reflexos na tela do monitor;
5) Fique atento à luz - A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à tela ou produzir
reflexos indesejados. Dê preferência aos lustres com ajuste manual. Confira se a luminosidade está
adequada: olhe para a tela do micro, não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dela;
6) Previna a fadiga visual - Distancie seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais
longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular;
7) Posição dos braços - Para digitar com conforto, os braços devem estar alinhados ao lado do corpo
com os cotovelos formando um ângulo de 90°. Isso é importante para garantir a boa circulação
sangüínea nos membros superiores. Os punhos devem estar levemente apoiados no teclado;
8) A cadeira ideal - Priorize a compra de uma cadeira confortável. Ela deve ter um encosto ajustável
que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as
costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar e
descanso de braço com almofadas. Ao usar o computador, o recomendável é que a altura da cadeira
permita que os pés fiquem apoiados no chão, os joelhos flexionados, o quadril bem apoiado no acento e
a coluna na lombada da cadeira.

Obtenha a melhor proteção para seus olhos

Muito sensíveis e absolutamente insubstituíveis: As ameaças aos olhos

são múltiplas e podem impor consequências desastrosas

Qualquer coisa pode acontecer a seus olhos em um instante, seja no local de

trabalho ou em atividades recreativas e esportivas. É certo que nossos órgãos da
visão são muito valiosos para serem expostos a qualquer risco desnecessário.
Aqueles que optam por cuidados adequados estão do lado seguro.

Óculos de sol são mais do que um simples acessório da moda – eles também desempenham uma
função protetora muito importante para os olhos.

O poder dos raios solares não deve ser subestimado. Os raios ultravioletas , raios UV,
podem ser especialmente nocivos para nossos olhos.

A luz solar é a fonte mais significativa de radiação UV e pode danificar vários tecidos
oculares. A superfície do olho (cegueira da neve), os cristalinos (catarata, também
conhecida como opacidade) e a retina (maculopatia solar, degeneração macular) são, em
particular, perigosas.

A luz UV consiste de luz UV-A (produz o bronzeamento da pele, mas também seu
envelhecimento), luz UV-B (produz as queimaduras solares e o câncer de pele) e luz
UV-C (esses são os raios mais perigosos, mas são quase que completamente bloqueados
pela camada de ozônio).

O que quase ninguém sabe: Os olhos também podem se queimar. A córnea e a

conjuntiva são as mais afetadas. O risco mais alto é sempre quando a luz solar é
fortemente refletida, algo que pode ocorrer em uma paisagem coberta de neve ou
quando se fica muito tempo na água ou perto dela.

Entretanto, com os óculos corretos, qualquer um pode proteger de maneira ideal os seus
olhos dos raios UV nocivos. O que você deve ter em mente ao comprar um par de
óculos de sol:

 Proteção UV: Óculos de sol que absorvam, pelo menos, 99% dos raios UV ou raios de
luz até 400 nm.
 Filtro amarelo: Também denominados de bloqueadores azuis, pois eles bloqueiam
toda a luz azul. Como resultado, o olho percebe os arredores em uma cor amarelada.
Benefício: Contraste melhor para objetos muito distantes, especialmente em um dia
nublado ou nevado.  Mais adequado para esquiadores, caçadores, marinheiros e
pilotos.

 Filtros de polarização: Eles bloqueiam luz difusa. Por exemplo, a luz refletida de
superfícies de água ou pavimentos de pedras. Particularmente útil para mergulhadores
e pescadores.

 Lentes espelhadas: Elas reduzem a quantidade de luz que atinge o olho, mas não
oferecem nenhuma proteção segura contra a radiação UV.

 Proteção lateral: Óculos de sol com essa função protegem os olhos da luz que entra
pelas laterais.

 Lentes dégradé: Elas são de cor escura na parte superior e de cor clara na parte
inferior. Assim, elas bloqueiam os clarões a partir de cima, mas permitem uma visão
normal para os olhos na parte de baixo. São úteis para motoristas, mas não são
recomendadas para a praia nem neve, pois um forte clarão pode vir de baixo.

 Lentes fotossensíveis: Elas escurecem automaticamente quando está claro e clareiam

quando está escuro. Dependendo da radiação UV e da temperatura, esses processos
normalmente levam menos de cinco minutos, graças a novas tecnologias.

Medicamentos para psoríase e alguns ingredientes farmacêuticos, como tetraciclina,

doxiciclina, alopurinol e fenotiazina, são denominados “medicamentos fotossensíveis.”
Eles aumentam a sensibilidade dos olhos aos raios UV. Seu médico lhe orientará sobre a