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Trabalhar em Home Office

15 Dicas para ser mais produtivo

Jeferson Morais

Editora Livro Pronto


Direitos autorais © 2020 Jeferson Morais

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outro, sem a permissão expressa por escrito da editora.

Design da capa por: Gabriel Veloso


Edição e Revisão: Jeferson Morais
Eu dedico este livro aos meus pais Ademir e Genilda, à minha esposa Geilza e à minha vó
Creuza. Meu maior objetivo é alegrá-los cada dia mais e deixá-los orgulhosos de me terem
como filho, marido e neto. Sem o apoio destas 4 pessoas, este livro nunca ficaria pronto.
Índice

Página do título
Direitos autorais
Dedicatória
1. Introdução
2. Como organizar seu dia para conseguir melhores resultados
3. Hacks de produtividade: como se motivar para o trabalho
4. Encontrando a inspiração
5. Otimizando sua saúde e seu bem-estar
6. Criando o home office perfeito
7. Os melhores aplicativos de produtividade para trabalhar em home
office
8. Melhores trabalhos online
9. Conclusão
Sobre o autor
1. Introdução

Então, você também está trabalhando em casa? Existem dois tipos de


pessoas que trabalham em home office. A primeira é a que trabalha como
outras pessoas que estão confinadas no home office.

Isso significa que ela passa uma grande parte do seu dia procrastinando
antes de realmente fazer qualquer coisa, o que resulta em um dia
improdutivo.

Vai dormir com o trabalho ainda em sua mente, sentindo-se estressado e


atrasado. Ou seja, acorda no dia seguinte e começa a trabalhar de pijama.

Sem alguém olhando por cima do seu ombro ou estruturando o seu dia, é
muito fácil cair em maus hábitos.

Você se prepara para aquela xícara de café da manhã, verifica seus e-


mails, dá uma olhada rápida no Facebook, deixa de fazer a barba!

Parece uma libertação, a princípio, e é uma ótima sensação não ter que
sair correndo pela porta.

Mas, como resultado, você acaba sem estrutura. Você passa o dia todo
"trabalhando pela metade" e passa o tempo todo preso em um quarto.

Sua vida profissional desaba por causa do tempo de inatividade e você


acaba ficando para trás em todos os tipos de aspectos de sua produtividade e
de sua vida pessoal.

Então, qual é o outro tipo de pessoa?

A outra pessoa é aquela que aproveita a oportunidade com as duas mãos:


aplica um pouco de estratégia e disciplina.

O mais importante: ganha a mentalidade correta que o ajuda a enfrentar


esse desafio único da melhor maneira possível.

Acredito que o segundo tipo de pessoa seja o que você esteja procurando
neste livro.

Pois bem, o que isso pode significar para você?

Isso significa que você pode terminar o seu dia de trabalho em menos
tempo.

Porque vamos ser sinceros: a maioria de nós perde horas no escritório em


reuniões e conversando bobagem nos corredores por aí!

Isso quer dizer que trabalhando em casa, não precisa viajar até o trabalho,
o que resulta no ganho de 2 a 4 horas extras a cada dia.

Trabalhar em um escritório organizado, projetado especificamente para


ajudá-lo a se sentir produtivo no trabalho, e depois poder relaxar
adequadamente à noite com sua família ou até mesmo com seus amigos.

A melhor parte é que você pode começar a aplicar um pouco de "design


de estilo de vida".

Isso significa trabalhar da maneira que você deseja: trabalhar quantas


horas quiser e até de locais diferentes.

Por que não fazer um trabalho extra ao longo da semana para que você
possa ter a sexta-feira livre?

Tudo isso é possível quando você trabalha em casa, seja freelancer ou


empregado por uma grande organização.

Tudo o que você precisa é abordar isso da maneira correta e com o estado
de espírito certo.

E é exatamente isso que exploraremos neste livro.


Leia este livro e descobrirá que trabalhar em casa pode ser a melhor coisa
que pode acontecer com você.

Você será mais produtivo, ganhará mais e terá mais tempo livre para
trabalhar em seu autodesenvolvimento, seus hobbies e as coisas que
realmente importam para você.

É tudo sobre entrar na mentalidade certa, aprender a ser produtivo quando


não há ninguém para pressionar e fazer o que puder para permanecer na
atividade.
2. Como organizar seu dia para conseguir
melhores resultados

A maneira como você organiza o seu dia quando trabalha em casa pode
fazer uma enorme diferença na sua capacidade de realizar o seu trabalho.

O perigo é que, quando você não tem um gerente debruçado sobre você,
talvez descubra um pouco mais de luxo e tempo do que o ideal.

Por sua vez, isso pode significar que você acaba procrastinando a um
ponto em que fica para trás antes mesmo de começar.

A solução é introduzir algumas regras. Isso pode parecer um tanto


arbitrário, mas veremos que elas podem fornecer uma estrutura e disciplina
que ajudarão você a realizar MUITO mais.

Coma esse sapo!


A primeira técnica que abordaremos é algo chamado "Coma esse sapo".

Isso vem de uma citação de Mark Twain que diz: “Se seu trabalho é
comer um sapo, faça isso logo de manhã.

Se seu trabalho é comer dois sapos, você deve comer o maior e mais feio
primeiro”.

Basicamente, o que ele está dizendo aqui é que você deve executar a
tarefa maior e mais importante do dia.

Se você está começando o seu dia e tem 5.000 palavras para escrever,
sente-se e faça isso antes de fazer qualquer outra coisa.
Antes de responder a qualquer email, antes de executar tarefas menores
ou qualquer coisa que você queira fazer.

Isso é importante, porque significa que você está fornecendo o maior


valor o mais rápido possível.

A maior tarefa é aquela que provavelmente fará com que você pague
mais, que conquiste mais os clientes e também significa que não está mais
pairando sobre você.

E se você ficar sem tempo no final do dia, é muito mais fácil se encaixar
em algo pequeno que você deseja fazer, do que se encaixar em algo enorme
que você não deseja e não tem tempo para fazer.

Então, em vez de adiar, basta tirá-lo do caminho! Isso também funciona


como um ótimo treinamento: cria bons hábitos.

É por isso que é tão irritante quando os clientes querem apenas conversar,
enviar e-mails e alterar as metas a cada dois minutos.

Se você quer que um profissional faça alguma coisa - se você está


pagando para ele fazer alguma coisa - deixe-o fazer!

Esta regra simples permitirá que você seja o mais produtivo possível.
Porém, há exceções a esta regra.

A regra de 1 minuto
Por exemplo, se você precisar concluir uma tarefa que levará apenas um
minuto, marque isso o mais rápido possível.

É muito comum as pessoas que trabalham em casa se sentirem


sobrecarregadas e esgotadas.

Embora existam várias razões para isso, uma das maiores é simplesmente
tentar gerenciar seu tempo quando elas têm uma quantidade enorme de coisas
a fazer.
Como você pode acompanhar todas as tarefas que estão se acumulando,
quando não há ninguém para ajudar a organizar o seu dia?

O escritor e palestrante americano, Tim Ferriss, chama de pequenas


tarefas as que empregam em sua mente a função "abrir loops".

Por exemplo, você pode ter um e-mail que precisa responder e está
adiando, ou pode ter algo que precise ser corrigido no seu site.

Esses trabalhos levam um minuto ou menos, mas você os adia porque:

a) Você tem essa outra grande tarefa urgente para cuidar;


b) Eles são emocionalmente estressantes - então você prefere enterrar a
cabeça na areia.

Mas eis o seguinte: essas questões não vão desaparecer. E quanto mais
eles pairarem sobre você, mais elas causarão estresse e ansiedade.

Em outras palavras, você deve fazê-las imediatamente. Se elas


demorarem um minuto, não vão tomar tanto do seu dia.

Mas, uma vez feito, isso é uma coisa a menos em sua mente. E fica muito
mais fácil se concentrar apenas no trabalho que você precisa fazer.

Isso não se aplica apenas ao seu trabalho: também se aplica às tarefas e


coisas que você precisa fazer em casa.

Por exemplo, se você tiver pratos que acabou de comer, coloque-os na pia
e volte ao trabalho.

A exceção à regra de um minuto é quando você está profundamente


envolvido no trabalho.

Se você estiver trabalhando de maneira muito focada na conclusão de


uma tarefa ou objetivo específico, não permita que pequenas coisas como e-
mails desviem sua atenção.

Quando você se distrai com outra tarefa, pode levar cerca de 23 minutos
para voltar a focar no trabalho que começou (isso é de acordo com Gloria
Mark, que pesquisa o tópico na Universidade de Califórnia).

Nossos cérebros não são fisicamente capazes de fazer multitarefas e, em


vez disso, trabalham alternando entre tarefas.

Portanto, se você interromper uma importante tarefa para escrever um


artigo, por exemplo, sairá do fluxo e se encontrará lutando com a
procrastinação novamente assim que tentar voltar ao assunto. (Dito isto, isso
é algo que você pode treinar com o tempo).

Meu conselho é que você desative todas as notificações, feche as portas e


coloque fones de ouvido.

Você não está violando a regra de um minuto, porque não estará ciente da
nova tarefa até depois de concluir o trabalho atual.

Lista de Tarefas
Ok, mas e aqueles trabalhos que levarão de 2 a 3 minutos? E os trabalhos
de 20 minutos?

Bem, os trabalhos que são grandes o suficiente para serem considerados


tarefas reais serão simplesmente enfileirados atrás da sua tarefa mais
importante em ordem decrescente.

Você completará seu maior e mais complicado "sapo" primeiro, e em


segundo maior e mais complicado.

Para as tarefas pendentes, a melhor opção é colocá-las em uma lista de


tarefas.

Depois de fazer isso, você os limpa do seu espaço, permitindo que você
se concentre mais na tarefa importante em questão.

A melhor parte é que agora você pode designar algum tempo no seu dia
para atacar esses problemas.

Por exemplo, você pode passar 20 minutos no final de cada dia,


trabalhando com pequenas tarefas.

Isso significa que eles nunca se acumularão, e você nunca esquecerá algo
que acaba causando muito estresse.

Obviamente, essas regras não são imutáveis.

Pessoas diferentes trabalham de maneira diferente, e a melhor estratégia


para você pode depender do tipo de trabalho que você desempenha.

Mas o principal exemplo é que, ao empregar regras rígidas, você pode ter
certeza de que não ficará sobrecarregado com as tarefas à medida que elas
aparecem.

Isso, por sua vez, permite que você trabalhe durante horários mais
definidos e evite que seu trabalho se espalhe para dentro de seu tempo
improdutivo.

Tudo isso pode mudar o jogo.

E esse conjunto específico de regras foi testado e provado para ser


altamente eficaz por inúmeros profissionais!
3. Hacks de produtividade: como se motivar
para o trabalho

É claro que sentar e fazer a coisa mais difícil primeiro nem sempre é fácil.
Uma coisa é estabelecer regras para o trabalho, mas outra é cumpri-las!

Com muito o que fazer, como você pode ter certeza de permanecer e
realmente fazer?

Especialmente quando seria tão fácil pegar um bom livro e uma bebida
quente e depois se aposentar na poltrona que está ali no canto da sala.

É aqui que você precisa de alguns hacks de produtividade!

Como definir recompensas


Chegando para nos ajudar está uma dica do livro "Como Salvar uma Hora
Todos os Dias", de Michael Heppell.

Ele diz que você deve definir objetivos menores em um projeto e depois
se recompensar por concluí-los.

Por exemplo, se você normalmente começa o dia tomando café,


navegando por e-mails e dando uma olhada no Facebook isso precisa mudar.

São nove e meia e você ainda não conseguiu nada! Essa é uma maneira
desanimadora de começar o seu dia.

Então, em vez disso: sente-se, coma o sapo e comece a fazer alguma coisa
ou a conclua a tarefa de entrada do dia, mas, em seguida, defina um alvo para
a primeira parte de trabalho (talvez se estiver escrevendo um artigo, o alvo
pode ser o número de linhas para escrever).

Ao atingir esse ponto, você pode ir tomar seu café.

E então, quando você concluir outra parte do trabalho definida como


meta, poderá fazer as tarefas menores.

AGORA, às 9h30, você já concluiu uma grande parte do seu trabalho e,


como resultado, se sentirá muito melhor consigo mesmo.

Sair da tarefa que ainda não terminou


Outra maneira de se encorajar a mergulhar diretamente em sua maior
tarefa é deixar um projeto incompleto no dia anterior.

Agora, isso pode parecer bastante contra-intuitivo! Muitos de nós supõem


que devemos tentar aperfeiçoar tudo quando terminarmos o dia.

Mas, de fato, quando você souber que tem 3.000 palavras para escrever
amanhã, tente escrever 400 palavras antes de terminar seu dia.

Portanto, você não está deixando o trabalho incompleto que deveria


concluir hoje - não está concluindo menos trabalho. Tudo o que você está
fazendo é começar o projeto de amanhã.

Primeiro, isso significa que você não precisa iniciar um projeto de novo
logo de manhã. Olhar para uma tela em branco é a parte mais chocante e mais
difícil de concluir qualquer tarefa para muitas pessoas.

Ao mesmo tempo, isso significa que você terá um desejo emocional de


concluir essa tarefa. Nossos cérebros odeiam deixar o trabalho inacabado -
isso nos dá coceira!

E, portanto, o fato de haver uma tarefa aberta e inacabada, apenas


colocada na área de trabalho, significa que é muito mais provável que você
fique preso.

Superando o bloqueio criativo


Mas e se você não tiver esse luxo? E se você não tivesse a chance de
começar o trabalho no dia anterior?

Olhar fixamente para uma tela em branco é um trabalho árduo para


qualquer pessoa.

O bloqueio criativo NÃO é algo que afeta apenas escritores!

Portanto, o outro grande conselho que posso dar é este: comece a


codificar. Apenas comece a escrever. Basta começar a projetar.

Mesmo que a qualidade do trabalho pareça ruim. Mesmo se você estiver


se sentindo lento e não tiver certeza se o que está produzindo é de alta
qualidade.

Apenas comece a trabalhar!

O que isso fará é ajudá-lo a entrar no fluxo. Agora você sempre pode
voltar e verificar se o que escreveu foi bom.

Mas para entrar nesse "estado de fluxo", para se tornar produtivo, você só
precisa superar essa resistência inicial.

E, novamente, este é um bom treinamento. Forma bons hábitos. E isso


ajudará você a ficar mais focado.

Preparando seu trabalho


Outra coisa que você pode fazer é se concentrar em como você vai gastar
seu tempo entre o trabalho, preparando ele.

Quando você faz o café, quando está preso no trânsito e nas filas, ainda
pode estar "trabalhando" em sua cabeça.

Agora é realmente importante que você se permita um tempo de


inatividade adequado.

Descansar e se divertir adequadamente o tornará MUITO mais produtivo.


Portanto, o objetivo não é fazer isso durante o fim de semana ou a noite.

MAS, se você tem muito o que terminar e tem a oportunidade por que não
pensar no projeto?

Você pode programar em sua cabeça. Você pode escrever na sua cabeça.

Isso significa encontrar soluções para problemas de codificação ou pensar


em estruturas de artigos.

E AGORA, quando você se senta no computador para fazer algum


trabalho, verá que ele flui MUITO mais fácil e será muito mais produtivo.

Da mesma forma, você gasta seu tempo vendo vídeos sobre o que precisa
saber para o seu projeto.

Se você é um blogueiro, por exemplo, por que não ver vídeos sobre esse
assunto e ter idéias para escrever sua postagem?

Isso funciona muito bem se você ama o que faz. Se você gosta do
trabalho que está fazendo, então realmente de qualquer forma, não vai
parecer muito trabalhoso!

É isso que você faz quando trabalha em casa: você passa o tempo entre o
trabalho e os dias que antecedem os grandes projetos, reunindo todos os
recursos necessários e pensando exatamente no que precisa fazer.

Então você pode ser produtivamente otimizado quando chegar a hora.

Criando responsabilidade
Por fim, a coisa mais importante que você precisa recriar se quiser ser
produtivo enquanto trabalha em casa é a responsabilidade.

Em casa, você pode estar navegando no Facebook por muito tempo ou


pensando em invadir a geladeira. Por que isso acontece em casa e não no
escritório?
Simples: no escritório, há pessoas assistindo você para garantir que você
não faça essas coisas!

Da mesma forma, seu gerente pode passar por aqui para ver quanto
trabalho você fez!

Você é responsável.

Em casa, você não precisa mostrar seu trabalho até o vencimento.

Portanto, você pode adiar com facilidade até pouco antes de entregá-lo.

Claro, isso significa uma corrida louca no final do dia, o que acaba
resultando em um trabalho completamente desfeito!

Uma maneira de reintroduzir essa responsabilidade é usar aplicativos,


sites ou até pactos com seus amigos e entes queridos.

Muitas pessoas pedem a seus parceiros que verifiquem quanto trabalho


eles fizeram e depois os "punam" de alguma forma se não conseguirem
concluir o trabalho!

Pessoalmente, não acredito que isso seja particularmente viável a longo


prazo, nem particularmente saudável!

Então, em vez disso, por que não criar incentivo e responsabilidade


naturais, estabelecendo prazos mais rígidos?

Converse com seu chefe/cliente e diga que você entregará seu trabalho
todos os dias.

Se você tem um projeto de 10 dias, isso significa que você fornecerá uma
versão incompleta do trabalho, para que eles possam ver como está indo.

Pode parecer que está cavando a sua própria cova. Mas no final do dia,
isso forçará você a permanecer no caminho certo e organizar o seu dia.

Agora você sabe que precisa escrever 4.000 palavras por dia ou escrever
20 linhas de código (ou adicionar o recurso X).
O que isso significa, por sua vez, é que agora você não tem opção para
adiar o trabalho até o último dia. Isso significa que não há "meio trabalho"
enquanto você mexe os polegares.

Mais importante, isso significa que, se você concluir seu trabalho mais
cedo - dedicando mais tempo para trabalhar mais rapidamente -, você se
encontrará com tempo livre!

Agora é o tempo livre real, porque você não tem uma meta abstrata
aparecendo no final da semana.

Agora você tem opções: trabalhe mais e ganhe mais dinheiro, trabalhe
mais hoje e tire a folga amanhã, ou simplesmente acorde cedo e relaxe!

Isso não apenas fornece um alvo preciso, mas também ajuda você a
cumpri-lo.

Por sua vez, é quando os benefícios surpreendentes de trabalhar em casa


começam a se revelar.
4. Encontrando a inspiração

Mas o ingrediente chave mais importante para se fazer um ótimo trabalho é


ser apaixonado e inspirado pelo seu trabalho.

A inspiração é diferente da motivação.

A motivação é poder se esforçar para trabalhar, mesmo quando você não


quer.

Mas inspiração significa ter idéias de como você deseja que seu projeto
seja realizado. Significa visualizá-lo quando estiver completo, e significa
voltar ao trabalho para colocar essas idéias e planos em ação.

Quando você é inspirado pelo trabalho, ele se torna intrinsecamente


motivador. Isso significa que você tem vontade própria em fazer.

Uma maneira de conseguir isso é pensar no tipo de trabalho que você está
fazendo.

Se você acha que está constantemente recebendo tarefas que considera


chatas, ou que realmente não se entusiasma, talvez seja a hora de avaliar se
você está na linha de trabalho correta.

Porque quando você encontra um trabalho que realmente ama, você se


torna instantaneamente mais produtivo e melhor no trabalho.

Agora, é claro, mudar de emprego não será uma opção para todos. Você
pode não ter esse luxo.

Além disso, mesmo se você ama seu trabalho, ainda haverá tarefas e
trabalhos que você não ama. Ninguém ama cada parte do seu trabalho!
Outra coisa a fazer é tentar olhar o que você está fazendo e torná-lo mais
interessante.

Portanto, se houver uma tarefa específica a ser executada, encontre uma


maneira de gamificá-la ou torná-la algo pelo qual você é mais apaixonado.

Veja exemplos mais inspiradores do trabalho que você está fazendo, tente
entender o ofício e a arte que podem ser os melhores exemplos desse trabalho
e, em seguida, encontre uma maneira de transformá-lo em algo que você
possa se orgulhar e ficar animado para fazer.

Voltando ao exemplo do escritor, muitos escritores acham que lutam com


o bloqueio criativo quando alcançam cenas específicas.

Eles ficam “presos” em uma cena e descobrem que procrastinam ao


escrevê-la. Muitas vezes, eles acabam avançando.

Então, por que eles ficaram presos em primeiro lugar, e o que eles - e
você - podem aprender com isso?

Em muitos casos, tudo se resume ao fato de que a cena do livro é menos


interessante e emocionante.

Muitas vezes, será uma cena de exposição ou dois personagens


conversando.

Pense nisso: se é tão chato escrever, pense como será chato ler!

Portanto, a resposta é mudar a cena para que ela se torne mais interessante
e para que você possa ler!

Talvez coloque a cena da exposição em um local mais interessante, faça-


os jogar xadrez ou coloque uma bomba-relógio debaixo da mesa para
aumentar a tensão.

De repente, essa cena é mais fácil de escrever!

Esse mesmo conceito pode ser aplicado a diferentes tarefas sem graça.
Você foi designado para criar um site que você realmente não se sente tão
interessado em criar?

Em seguida, pense em maneiras pelas quais você pode ir além do design,


para que ele se torne algo verdadeiramente especial.

Você realizará mais trabalhos, pois estará interessado em trabalhar nele, e


o cliente ficará mais satisfeito com o resultado!

Inserindo dados? Isso é muito mais difícil, mas se você o encarar como
um desafio, e se pensar em como você pode se concentrar, isso poderá ajudar
a tornar a tarefa mais intrinsecamente interessante.

Se você ama o que faz, ficará feliz em dedicar mais tempo.


5. Otimizando sua saúde e seu bem-estar

Trabalhar em casa também cria outros desafios. O principal deles é tentar


cuidar de si mesmo e do seu bem-estar.

Quando você não sai de casa para ir trabalhar, não há incentivo para se
vestir bem.

Quando ninguém te vê por vários dias, não há necessidade de lavar a


roupa frequentemente.

E quando você pode se levantar a qualquer hora e trabalhar, quando


quiser, não há nada que o impeça de perder toda a aparência de rotina e
saúde.

Além disso, como você não precisa ir trabalhar, não há garantia de que
você terá ar fresco ou exercício!

Todos esses são problemas sérios, pois podem ser prejudiciais à sua saúde
e bem-estar.

Quando o trabalho está em cima de você, você pode até comer mal
quando pega o que for mais rápido e enfia no microondas.

Tudo isso leva a você estar cansado, desmotivado e menos capaz de se


concentrar.

Concentrar-se e manter-se motivado requer energia, e resistir às tentações


e distrações também exige que você esteja com boa saúde.

Em resumo, se você não cuidar de si mesmo fora do trabalho, terá


dificuldade em manter o foco quando se sentar ao computador.
Otimizar sua saúde permitirá que você se concentre melhor, pois o foco
requer energia.

O uso de uma rotina disciplinada garantirá o tempo adequado para


descansar e se recuperar.

Dedicar um tempo para se arrumar e procurar o seu melhor, ajudará você


a se sentir (e assim se tornar) mais produtivo e profissional.

Obtendo tempo de inatividade e descanso adequados


Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para otimizar sua
produtividade e produção é garantir que você tenha um tempo de inatividade
e descanso adequados.

Pense nisso como o "yin-yang" da produtividade.

O que muitas pessoas não percebem é que seu esforço e foco são
baseados em energia. E que a energia deles é um recurso finito.

Quando você trabalha em casa, pode sentir-se tentado a trabalhar mais


horas para fazer mais.

Como seu escritório fica na mesma casa, você pode facilmente colocar
uma hora extra para satisfazer melhor o cliente (ou ganhar mais dinheiro).

Mas adivinhem? Se você fizer isso, começará amanhã mais cansado e terá
menos chances de terminar o trabalho.

Temos a tendência de pensar que trabalhar até mais tarde nos ajudará a
fazer mais, mas estudos nos mostram que o trabalho realizado neste momento
é de menor qualidade e que tende a ser muito menos iminente do que
imaginamos.

É por isso que é tão importante que você faça uma distinção clara entre
"tempo de trabalho" e "tempo de inatividade".

Somente descansando adequadamente - o que também significa esquecer


os aspectos estressantes do seu trabalho - você poderá voltar ao trabalho no
dia seguinte se sentindo restaurado e produtivo.

Isso significa que você deve parar de trabalhar às 17h (ou o que você
designou como o final do seu dia) MESMO, se ainda houver trabalho a ser
feito.

E isso significa que você deve parar de ver os e-mails de trabalho.

Muitos aplicativos permitem desativar as notificações fora do horário


comercial.

Também é importante que você se divirta durante o tempo de inatividade


com coisas que gosta de fazer. Pode ler livros, jogar, conversar com amigos
ou assistir filmes.

Uma das razões pelas quais nos sentimos distraídos no trabalho é que
nosso cérebro quer estímulo e entretenimento.

Se você não tiver um horário definido para aproveitar essas coisas


planejadas, será difícil desativar e se concentrar no trabalho durante o horário
de trabalho.

Você precisa "tirá-lo do seu sistema", por assim dizer!

Higiene e automanutenção
Parte dessa separação entre trabalho e local de distração é usar a roupa
certa quando você se senta para realizar o trabalho.

Isso faz uma enorme diferença, porque significa que você sentirá que vai
trabalhar quando começar a ser produtivo.

Por se sentir mais produtivo, será mais provável que você se concentre na
sua tarefa, é menos provável que queira se sentar e jogar videogame.

Seu cérebro se associa a uma mentalidade e maneira de trabalhar


específicas.
Da mesma forma, é crucial que você continue a fazer a barba, a lavar e a
se vestir por um determinado período.

Tudo isso ajudará você a se sentir o mais produtivo possível quando o dia
começar.

Lidar com a solidão


Existem muitos outros problemas associados ao trabalho online que ainda
precisamos resolver.

Um dos maiores, que muitos de nós não antecipamos antes de entrar


nesse negócio, é a solidão.

Quando você começa trabalhando no conforto da sua casa e dando um


beijo de despedida no trânsito e na política do escritório, pode parecer uma
lufada de ar fresco.

Porém, mais tarde, quando você ouvir sobre as festas de Natal de seus
amigos e os romances de seus escritórios, poderá começar a sentir falta da
camaradagem que o trabalho com outras pessoas proporciona.

E, de fato, enquanto você fica sentado digitando na maioria dos dias, pode
até começar a ficar entediado ou sair da sua mente pela falta de pessoas com
quem conversar.

Saúde geral
Outros fatores de sua saúde geral também são cruciais se você deseja
otimizar a produtividade enquanto trabalha em casa.

Por exemplo, é muito importante obter um tempo adequado ao ar livre.


Ao trabalhar em casa, é muito fácil passar dias sem andar e sem ver a luz do
sol.

Não passar tempo caminhando é extremamente prejudicial: estudos


mostram que isso pode realmente reduzir nossa expectativa de vida.
Isso ocorre devido à falta de exercício para o coração, que atrofia e se
enfraquece, colocando-nos em um grande risco de doença cardíaca e muitos
outros problemas.

Ao mesmo tempo, ocorrem numerosas alterações no corpo quando nos


sentamos por muito tempo, o que causa problemas como Cifose (Corcundez -
arredondamento dos ombros e dor nas costas), além de uma inclinação
pélvica anterior.

Da mesma forma, a luz solar é crucial para tudo, desde nosso humor,
nossa produtividade e nosso peso.

A luz solar força o corpo a produzir vitamina D, que na verdade funciona


mais como um "hormônio mestre" do que como uma vitamina, e regula a
produção de testosterona, hormônio do crescimento e muito mais.

A falta de vitamina D não só é terrível para sua saúde mental e sua


densidade óssea, mas também o impede de dormir adequadamente - assim
você acorda no dia seguinte se sentindo menos cansado e menos capaz de se
concentrar.

Portanto, é crucial que você equilibre seu tempo gasto trabalhando em


ambientes fechados com muito tempo ao ar livre.

Mesmo que isso signifique apenas pular no jardim ou fazer longas


caminhadas pelo quarteirão - você simplesmente não pode passar a vida
inteira em suas quatro paredes ou verá o seu corpo e a mente começarem a se
deteriorar.

(DICA: Ter mais de um espaço para trabalhar em casa também pode


ajudá-lo a evitar alguns dos problemas associados ao passar muito tempo em
uma posição. Por exemplo, tente trabalhar no sofá ou no chão.)

Por fim, verifique se você está tendo boas noites de sono.

O quão bem você dorme terá um enorme impacto em sua capacidade de


focar e trabalhar no próximo dia.
Obter mais luz solar e ar fresco durante o dia é uma coisa crítica que você
pode fazer para ajudar, pois é capaz de desligar suficientemente o trabalho
que está fazendo quando terminar o dia.

Fitness e treino de força


Em termos de exercício, caminhar e correr são duas opções que ajudarão
a fortalecer o condicionamento cardiovascular e a desfazer muitos dos danos
causados pelo trabalho em uma mesa por longas horas.

O treino de força é uma idéia muito boa também.

Isso ajudará você a reduzir o risco de lesões, acelerar o metabolismo e


fará com que você se sinta mais afiado e acordado enquanto estiver no
trabalho.

O melhor tipo de treino de força é "aptidão funcional".

Este é o treino de força, projetado para nos ajudar a reintroduzir e


recuperar alguns dos padrões de movimento perdidos com os quais nascemos.

Os exemplos incluem coisas como a capacidade de agachar-se no chão ou


levantar os braços sobre a cabeça.

Assista a um bebê pequeno e verá que ele pode fazer essas coisas com
facilidade.

Como tal, eles se movem com mais energia e vigor, e ficam


completamente sem dor!

Se você passou os últimos 10 anos trabalhando em uma mesa,


provavelmente está com dificuldade, restrito e com dores.

Yoga, e outros tipos de "treinamento de movimento" também são


particularmente bons para isso.

Pessoas diferentes vão adotar diferentes tipos de treinamento, então


experimente e veja o que você mais gosta.
Exercitar de manhã é uma opção brilhante que também ajudará você a
acordar se sentindo mais produtivo e pronto para enfrentar o dia seguinte.

O exercício em si realmente estimula a produção do hormônio serotonina,


além de aumentar o metabolismo.

Ambas as coisas podem ajudá-lo a ser mais feliz e eficaz ao trabalhar.


6. Criando o home office perfeito

Seu aliado na batalha para manter a produtividade e a saúde enquanto


trabalha em casa é o seu escritório.

Embora você possa ter espaço limitado, se houver alguma maneira


possível, crie um escritório em casa que será separado do resto da sua casa.

Isso é importante, porque permitirá que você entre e saia do seu "modo de
trabalho".

A pior coisa que você pode fazer é trabalhar no quarto em que você
dorme.

Isso tornará muito mais difícil separar sua vida profissional e o tempo de
inatividade, o que terá impactos prejudiciais ao seu sono.

Há outras coisas que você pode fazer para criar um escritório em casa
ideal para produtividade também.

Uma dica poderosa é cercar seu escritório com coisas que o inspirem e
que o deixem com vontade de ser produtivo.

Estes podem ser exemplos do melhor trabalho em seu nicho ou setor, ou


fotos de seus heróis e pessoas que o inspiram.

Isso é algo sobre o qual me sinto muito convicto e acredito que pode fazer
uma enorme diferença na produtividade geral.

Isso está ligado ao conceito psicológico de "preparação".

Preparar significa essencialmente colocar alguém no estado de espírito


mais propício para qualquer que seja a tarefa que vem a seguir e foi vinculada
à memória.

Assim, por exemplo, se você deseja "instruir" alguém a dar respostas


positivas a uma pergunta, você pode gastar vinte minutos elogiando-a e
dando-lhe chocolate para deixá-la de bom humor.

Uma das coisas mais importantes a fazer se você deseja tornar o seu
escritório o mais produtivo possível, é mantê-lo organizado e arrumado.

Seu espaço de escritório é um reflexo externo de seu estado mental e, se


ficar desorganizado e desarrumado, dificultará o foco no trabalho.

Adotar uma decoração minimalista é uma excelente maneira de fazer isso.

Quanto menos itens você tiver, menos poeira e organização haverá para
fazer.

Ao mesmo tempo, isso aumentará automaticamente a qualidade e o valor


dos itens que você mantém em exibição!

Outra dica é criar sistemas para manter as coisas organizadas.

Um sistema de bandeja de papel pode ser muito eficaz, por exemplo,


quando se trata de manter os papéis organizados, e ficar sem papel também é
uma boa idéia!

Existem vários estudos que sugerem que os seres humanos devem viver
em pequenos grupos ou tribos, e que é dessa maneira que nosso cérebro
evoluiu.

Portanto, lutamos quando não recebemos essa estimulação, e nossa


neuroquímica é menos propícia à felicidade e à produtividade.

Mas você pode "invadir" esse processo simplesmente colocando uma foto
com seus entes queridos em sua mesa.

É tudo o que você precisa para se colocar em uma mentalidade mais


produtiva e positiva ao começar o dia.
Da mesma forma, adicionar uma planta à sua mesa pode ser uma maneira
muito eficaz de melhorar seu humor.

Isso funciona porque traz um pouco do ar livre, o que mais uma vez tem
um impacto no nosso estado mental devido à nossa evolução psicológica.

Ainda associamos plantas e hortaliças a áreas de abundância natural.

Assim, eles estimulam a produção de serotonina e outros hormônios que


parecem bons, que na verdade demonstram combater o estresse e até nos
tornam mais produtivos!
7. Os melhores aplicativos de produtividade
para trabalhar em home office

Talvez o que ajuda a tornar seu escritório mais produtivo seja o uso de
aplicativos e ferramentas de produtividade.

Atualmente, existem inúmeros serviços, aplicativos e produtos projetados


especificamente para ajudá-lo a realizar mais trabalhos, e isso pode fazer uma
enorme diferença na sua capacidade de permanecer na tarefa e de colaborar
com pessoas de todo o mundo.

Muitos desses aplicativos, em particular, se tornarão quase essenciais


quando você começar a trabalhar em casa, enquanto outros lhe darão uma
grande vantagem e ajudarão a evitar confusão, erros e distrações.

Colaboração remota
Para colaboração remota, as melhores ferramentas são:

Zoom (www.zoom.us)
Slack (www.slack.com)
Google Drive (https://drive.google.com)

O Zoom é um aplicativo de videoconferência que é útil para a realização


de reuniões remotas.

Às vezes, você precisa ver alguém pessoalmente, a fim de ter uma


discussão adequada sobre o tipo de trabalho que precisa realizar ou para
garantir um contrato.

Nesses casos, o Zoom é extremamente fácil de instalar (importante no


caso de a pessoa com quem você está falando ainda não o possuir), possui
muitos recursos (como a capacidade de gravar chamadas) e é o padrão do
setor para serviços remotos.

O Slack foi projetado para substituir os tipos de interações casuais que


você pode ter anteriormente em um escritório.

É um pouco como o WhatsApp para negócios, o que significa que é


perfeito se você tiver uma pergunta rápida ou quiser falar alto.

O Google Drive não poderia faltar em nossa lista, já que sempre ajuda a
facilitar a vida de quem precisa criar documentos ou planilhas todos os dias.

Além de tudo ficar armazenado online automaticamente, é possível


compartilhar esses documentos com qualquer pessoa através de um simples
link.

O melhor é que possível até salvar os arquivos para em um modo offline,


algo ótimo para quem não quer depender da internet.

Fluxo de trabalho pessoal


Discutimos bastante o poder das listas de tarefas neste livro.

Portanto, não é de surpreender que uma das mais poderosas ferramentas


de trabalho em casa seja exatamente esse aplicativo.

Todoist (www.todoist.com) é um poderoso aplicativo de tarefas que


apresenta interpretação da linguagem natural.

Isso significa que você pode digitar ou até ditar algo como "enviar um
email para o cliente X toda segunda-feira" e isso criará automaticamente uma
tarefa recorrente toda segunda-feira com uma data de vencimento para esse
dia.

Você também pode trabalhar com equipes atribuindo tarefas a outras


pessoas.
As tarefas podem ser categorizadas de maneira organizada e há muitas
integrações com outros aplicativos importantes, como o Google Agenda.

Os aplicativos de anotações são igualmente importantes para o fluxo de


trabalho pessoal.

O mais poderoso deles é sem dúvida um aplicativo Evernote


(www.evernote.com).

O Evernote é um dos apps de produtividade mais populares da nossa lista,


além de ser muito versátil e poder ser aproveitado de maneiras diferentes
dependendo do que você precisa.

É possível salvar documentos, imagens, PDFs, gravar arquivos de áudio,


fazer anotações e muito mais.

O que é mais impressionante no Evernote, no entanto, é que você também


pode criar links para outras páginas em suas anotações, criar tabelas e
incorporar vídeos e imagens. Isso é quase mais como um sistema de
gerenciamento de conteúdo competitivo, e estamos apenas arranhando a
superfície do que ele pode fazer!

O Evernote tem o poder de se tornar um segundo cérebro e se adaptar ao


seu estilo de trabalho.

Depois de se acostumar a usá-lo, você descobrirá que é extremamente


eficaz.

Por fim, eu recomendo um aplicativo chamado Freedom


(www.freedom.to).

O Freedom permite bloquear sites e aplicativos específicos no seu


telefone ou computador, o que ajuda a evitar as distrações que eles podem
causar.

Quanto mais trabalho você poderia fazer se não precisasse lutar para não
olhar para o Facebook?

O app se encarrega de bloquear sites e notificações em todos os


dispositivos que estiver instalado e impedirá que você se distraia do trabalho.

Com todos estes aplicativos ficará mais fácil administrar o seu dia a dia e
começar a produzir mais.

Escolha os que melhor se encaixam na sua rotina de trabalho e faça


alguns testes para ver como se adapta a eles.

Os aplicativos e ferramentas citados aqui não são os únicos recursos que


você dispõe para se tornar um profissional melhor.
8. Melhores trabalhos online

Você pode estar lendo este livro porque foi forçado pelas circunstâncias a
começar a trabalhar em casa.

Mas há também a chance de você lê-lo de maneira prospectiva: que


deseja começar a trabalhar em casa.

Felizmente, você viu que, com a mentalidade certa, isso pode ser uma
influência extremamente positiva no seu estilo de vida!

Ou talvez você tenha sido recentemente forçado a trabalhar em casa e


agora esteja pensando nos outros tipos de trabalho que pode fazer.

Por que não fazer a transição para um local de trabalho mais adequado a
esse novo estilo de trabalho?

A boa notícia é que isso agora é mais possível do que nunca: à medida
que mais organizações começam a contratar online, e inúmeros aplicativos e
serviços buscam otimizar o processo.

Em resumo: agora é mais fácil do que nunca manter um fluxo de trabalho


online produtivo e o número de trabalhos online está aumentando
rapidamente.

Antes de começarmos a listar os principais trabalhos online, é importante


notar que os principais trabalhos online se enquadram em uma de três
categorias:

• Vendedor ou revendedor;
• Produtor de conteúdo;
• Freelancer.
Em outras palavras, você pode encontrar uma empresa para a qual
trabalhar, mas enviar seu trabalho remotamente ou pode vender suas
habilidades para clientes online de maneira independente.

Muitas funções podem se encaixar em qualquer uma dessas categorias.

Por exemplo, você pode trabalhar como programador que cria aplicativos
para vender diretamente aos usuários (freelancer), pode vender ou indicar
seus produtos físicos e digitais (vendedor ou revendedor).

Ou pode produzir conteúdo na internet e construir sua audiência, como


um influencer (produtor de conteúdo).

Sem mais delongas, eis os melhores trabalhos online que você pode obter
agora.

Redator
Redator significa escrever conteúdo para sites, campanhas publicitárias e
artigos para blog.

Esse conteúdo que tem uma finalidade específica e é exigido pelas


empresas online em grandes quantidades.

O redator trabalha particularmente como freelancer, oferecendo uma


grande flexibilidade para encontrar trabalho e concluir projetos em seu
próprio tempo.

Você precisará escrever de forma rápida e profissional.

Grande parte dessa redação será com escrita “fantasma”, pois seu nome
não será usado como autor do conteúdo.

Se você quiser aprofundar mais sobre o assunto e se tornar um redator de


sucesso, CLIQUE AQUI e conheça o treinamento da Vencedora do reality “O
Aprendiz”, Marina Erthal, criativa e redatora há 11 anos na maior agência de
publicidade do país, a Y&R, criou o curso completo e dinâmico, dividido em
4 módulos.
Seja referência na sua área! Invista na sua carreira com técnicas
profissionais para melhorar suas criações e escrita.

Invista na sua carreira. Tenha ideias criativas e inovadoras, escreva com


clareza, aprenda e entenda o processo criativo e como montar portfólio,
supere bloqueios, crie peças publicitárias e muito mais!

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Blogueiro
Blogueiro significa escrever o conteúdo que será publicado em um blog
ou site, com o objetivo de entreter ou informar o leitor.

Os blogs podem ser monetizados por meio de anúncios gráficos ou


podem fazer parte de uma estratégia de marketing de conteúdo para uma
empresa que deseja aumentar sua autoridade e relacionamento.

Isso significa que você pode criar um blog para si ou para outras marcas.

Se você optar por criar seu próprio blog, pode demorar algum tempo
antes de ganhar visitantes suficientes para gerar uma renda significativa.

Jornalista
Jornalismo é um pouco diferente dos blogs. Enquanto blogar
normalmente significa escrever de maneira bastante casual, o jornalismo é
uma reportagem mais séria.

Como jornalista, você trabalha para uma ou mais empresas (online ou


não) ao lado de uma equipe de editores.

Pode ser necessário que você cubra as últimas notícias, participe de


eventos e revelações ao vivo ou escreva artigos de opinião discutindo
assuntos atuais.

Vlogger
Um vlogger é alguém que ganha dinheiro com vídeos no YouTube.

Geralmente, isso significa trabalhar para gerar dinheiro a partir de


anúncios.

Tornar-se um YouTuber é um dos principais empregos online em muitos


aspectos.

Você poderá desfrutar de uma sensação de celebridade menor ao receber


comentários de fãs de todo o mundo.

E é um trabalho gratificante criar vídeos que também recebem milhares


de visualizações!

Para você que quer construir um negócio com o YouTube, vou te indicar
o YouTuber Pro, é um curso para você começar no YouTube pelo caminha
certo.

Lisboa, mostra para você tudo que aprendeu em mais de 10 anos de


YouTube e como começar a viver só pelo seu canal.

Mostra todos os erros e como superou tudo para ter canais


verdadeiramente vencedores na internet.

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Profissional de marketing digital


Como profissional de marketing digital, seu trabalho será ajudar as
empresas a se promoverem online.

Existem muitos aspectos do marketing digital, que variam de publicidade


paga por clique (PPC), otimização de mecanismo de busca (SEO) e
marketing de mídias sociais.

O marketing digital pode significar trabalhar como parte de uma grande


equipe, ou pode significar vender seus serviços de forma independente.
Mas você pode ir mais além e ganhar dinheiro em casa, construir seu
próprio negócio trabalhando para si mesmo.

Como? Trabalhando como afiliado de produtos digitais.

Vou te indicar o Treinamento Next Level, que já ajudou centenas e


centenas de pessoas ao redor do mundo a ganhar muito dinheiro pela internet
e você será a próxima!

Não é todo dia que você tem a oportunidade de ter acesso às melhores
técnicas do mercado, então pense duas vezes se ficar sem agir é realmente a
melhor decisão...

O melhor de tudo é que você não precisa se preocupar com a


implementação, as aulas são totalmente didáticas tudo passo a passo então
mesmo que você seja completamente iniciante vai conseguir aplicar o que é
ensinado lá dentro sem dificuldade.

CLIQUE AQUI E MUDE DE VIDA!

Programador/Desenvolvedor
Desenvolvimento de software pode significar muitas coisas diferentes,
dependendo dos tipos de projeto em que você trabalha e das linguagens de
programação que você aprende.

Da mesma forma, os programadores podem trabalhar de forma


independente ou como parte de uma grande equipe de programadores.

Quer aprender a programar e conseguir as melhores vagas no mercado?

PROGRAMAÇÃO WEB: DO ZERO AO MERCADO DE TRABALHO

O programador web é responsável pela criação de sites e Web APPs (sites


com maior interação com o usuário), como por exemplo o Facebook, Google,
Linkedin e todos os outros que você acessa pelo seu browser.

A carreira de desenvolvedor web cresce aceleradamente e é possível


ganhar salários realmente surpreendentes ou mesmo usar essas habilidades
para empreender.

Neste curso você vai aprender toda a base teórica e prática através de
vídeos e exercícios com resolução para desenvolver Web APPs com
facilidade.

UMA PROFISSÃO DE HOJE E DO FUTURO!

A cada dia que passa o mundo se torna mais informatizado, o dinheiro


está na web, os carros estão aprendendo a se dirigir sozinhos, você faz
compras pelo celular ou pelo computador, trabalha online através de um café
e aprende inglês via chamada de vídeo com um profissional do outro lado do
mundo.

Um dos principais profissionais que está por trás de tudo isso é o


programador, que cria esses sistemas que podem impactar a vida de milhares,
milhões ou até bilhões de pessoas como por exemplo o Whatsapp.

Se tornando um programador, você poderá participar da criação do futuro


e ser muito bem remunerado por isto.

Nesse super treinamento você vai aprender de forma totalmente prática


através de aulas, exercícios e projetos a Programação Web focada no
mercado de trabalho, e como preparar seu portfólio e encontrar Jobs.

CLIQUE AQUI PARA SABER MAIS!

Digitador Online
Existem várias empresas terceirizadas onde você vai se cadastrar para
trabalhar como Digitador online, trabalhando online em casa ou em qualquer
local que você tenha acesso a internet e utilizando apenas o seu celular ou
computador.

Você prestará serviços para várias empresas multinacionais (fica


tranquilo, pois vou te mostrar o passo a passo).
Trabalhar para empresas como Google, Facebook, Netflix, Linkedin,
YouTube, e várias outras empresas sem precisar vender nada.

São serviços de Digitação, Avaliação de sites, Avaliação de anúncios e


também de Suporte.

O trabalho é bem simples porém não significa que você vai ganhar
dinheiro fácil, você têm que trabalhar e se dedicar.

Depois de concluir o trabalho você recebe o seu pagamento, direto na sua


conta, SIMPLES ASSIM.

A cada trabalho feito você ganha em torno de R$ 40,00 a R$ 200,00


(valores convertidos para o real, porém a maioria das empresas pagam em
dólares e algumas em euros que valem muito mais que o real).

Se você quer aprender a utilizar seu celular e a internet, para obter uma
renda extra, então vou te mostrar o que você precisa fazer para alcançar esse
resultado que tanto queria.

Vou te indicar o treinamento Digitador Home Office, onde você irá


receber a apostila completa, com passo a passo em vídeos e escrito de como
começar a trabalhar e assim conseguir sua renda extra.

Receberá modelos de divulgações para e-mails, sites de relacionamentos e


de vendas, aprenderá a receber dinheiro analisando sites e anúncios e outros.

Em média os DIGITADORES ONLINE ganham entre R$ 450,00 á R$


800,00 e R$ 1.300,00 á R$ 3.700,00 por mês.

Você já pensou em ganhar dinheiro apenas copiando, colando textos,


preenchendo anúncios e avaliando sites?

Pois é exatamente isso que você vai fazer..

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COMEÇAR A GANHAR DINHEIRO!
9. Conclusão

Trabalhar em casa pode ser uma bênção e maldição.


Em última análise, porém, os problemas que podem surgir do trabalho em
casa devem-se principalmente à falta de experiência e familiaridade com o
processo.

Essa é uma habilidade e, como qualquer outra habilidade, leva tempo e


prática.

Se você atualmente se esforça para se concentrar ou concluir o trabalho,


não se preocupe.

Isso pode e vai melhorar, desde que você aplique esforços consistentes e
mudanças inteligentes.

Esperamos que este livro tenha mostrado precisamente como fazer isso e
como adaptar uma mentalidade de trabalhar em casa para otimizar sua
produtividade.

Depois de entender como fazer isso, você poderá começar a se beneficiar


da enorme quantidade de flexibilidade, conforto e produtividade que isso lhe
proporcionará.

E com isso poderá até ganhar uma renda extra com as formas de trabalho
em home office que te apresentei no capítulo anterior.
Sobre o autor
Jeferson Morais
Jeferson Morais é advogado e pós-graduando em Direito Previdenciário.
Gosta de ler e é aventureiro no Marketing Digital. Apaixonado por leitura,
agora está escrevendo livros para compartilhar seu conhecimento. Está
lançando seu primeiro livro e promete não parar mais.