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RECEITA DE PÃO DE AVEIA FIT DE FRIGIDEIRA

ADAPTADA
A receita do pão de aveia de forma segue a proporção de 2:1, ou seja, 2 xícaras
de farinha de aveia para 1 xícara de polvilho doce, então para fazer a adaptação
bastava manter esta medida.
A Eulina faz este pão em uma versão bem pequena, com 2 colheres de sopa de
aveia pra 1 colher de sopa de polvilho doce, ela me contou que a preferiu a
textura com araruta no lugar do polvilho doce, mas que ambas ficavam gostosas.
Eu confesso que quando fui testar a receita em casa não lembrava que ela já
tinha me passado essa medida nos comentários e por fim eu fiz um pão em
uma versão maior.
Por isso, quando consumi o pão de aveia fit de frigideira comi só metade e já fiquei
super satisfeita. O bom de consumir aveia é aproveitar a ótima quantidade de
fibras, as fibras dão bastante saciedade e você fica sem fome por bastante
tempo.

QUAL A FRIGIDEIRA DEVO USAR?


Para esta receita de pão de aveia fit de frigideira você precisa usar uma
panela antiaderente, se não vai grudar tudo e você vai acabar se decepcionando.
Eu tenho 2 frigideiras antiaderentes em casa que já estavam bem velhinhas, por
isso comprei essa pequena que na verdade é indicada para ovo e eu sinceramente
achei um ótimo investimento, além de ser perfeita para o pão de aveia fit de
frigideira ela ainda frita dois ovos em um formato redondinho e perfeito 😉
Mas antes de comprar a frigideira pequena eu testei na minha frigideira velhinha
mesmo pra ver se dava tudo certo, a única diferença é que não consegui deixar
nesse formato redondinho perfeito pra foto, o pãozinho ficou mais rústico nas
beiradas e menos uniforme na espessura, mas por fim deu tudo certo.

TEXTURA DO PÃO DE AVEIA FIT DE FRIGIDEIRA


Assim como na versão original de forma esse pão de aveia fit de frigideira é
mais borrachudinho por dentro. Isso acontece por causa da combinação de
farinhas, tanto a farinha de aveia quanto o polvilho doce conferem bastante
elasticidade para massa.

Então se você gosta de pães macios e flexíveis este é o pãozinho ideal pra
você. Se você assar ele em uma frigideira maior e deixar a espessura da massa
mais fina você vai conseguir uma textura mais crocante, se fizer em uma frigideira
menor como essa que eu fiz ele fica firme por fora e macio por dentro.
PÃO DE AVEIA FIT DE FRIGIDEIRA DOCE E SALGADO
Eu adoro pães mais adocicados, talvez porque adoro acompanhá-los com geleias
e eu aproveitei mais uma dica da Eulina Negromonte que disse que sempre
colocava passas na receita dela.
Além das passas eu adicionei um pouco de nozes picadas e um toque de
canela, mas claro, se você não gostar de um destes ingredientes pode fazer a
versão tradicional, apenas com um toque de sal.
Outros adicionais que agregam maior valor nutricional para os pães são
as sementes, eu já testei com sementes de abóbora e de girassol e tenho certeza
que com um pouco de chia ou de gergelim também deve ficar uma delícia.
Além disso se você quiser dar um toque mais salgado para o pão de aveia fit de
frigideira você pode adicionar ervas secas como orégano e chimichurri ou dar
uma turbinada com cúrcuma e páprica picante.
pão de aveia fit de frigideira

 Autora: Chef Susan Martha

   Tempo de preparo: 5 minutos

   Tempo de cozimento: 8 minutos

   Tempo Total: 13 minutos

   Rendimento: 1 1x

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DESCRIÇÃO

Pão de aveia super fácil e rápido de preparar, basta misturar tudo com um garfo e
depois assar em uma frigideira antiaderente, você terá pão fresco em pouco
minutos!

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INGREDIENTES

 1/2 xícara de farinha de aveia (60 g- use sem glúten se necessário)


 1/4 xícara de polvilho doce (40 g)
 Aproximadamente 1/3 xícara de água (80 ml)
 Pitada de sal
 1/2 colher de chá de fermento em pó (3 g)
 1/2 colher de sopa de azeite (7,5 ml – opcional)
 2 colheres de sopa de passas (15 g – opcional)
 1 colher de sopa de nozes (10 g – opcional)
 1 colher de chá de canela (5 g – opcional)
MODO DE PREPARO

1. Em um prato adicione a farinha de aveia, o polvilho doce, o sal, o fermento


em pó e se estiver querendo dar um toque adocicado para a receita adicione
as passas, nozes e a canela.

2. Mexa bem com um garfo para misturar os ingredientes secos.


3. Adicione o azeite se estiver usando e a água em temperatura ambiente. Não
adicione toda a água de uma vez, misture aos poucos, deixe a aveia
absorver a água e depois adicione mais um pouco para ajustar a textura.
4. A massa deve ser grossa, mas não seca. Observe a textura no vídeo para
garantir que você acertou o ponto correto da massa.
5. Unte uma frigideira antiaderente pequena de 13 cm de diâmetro com um
pouco de óleo ou azeite e adicione a massa ainda com o fogo desligado.
6. Espalhe a massa tentando deixar a espessura uniforme, como a massa é
um pouco grudenta demora um pouquinho mais.

7. Depois de espalhar a massa ligue o fogo e mantenha-o baixo, coloque uma


tampa e aguarde aproximadamente 3 ou 4 minutos para verificar se a parte
de baixo já está dourada.
8. Quando a parte de cima já não estiver mais grudenta pegue uma espátula e
vire o pão para assar do outro lado. Mantenha tampado para garantir a
correta cocção do pão de aveia fit de frigideira.
9. Deixe assar por mais uns 3 ou 4 minutos do outro lado, está pronto quando
os dois lados estão dourados.
10. Se você cortar ele ainda quente ele ficará mais “puxa-puxa” por dentro,
isso acontece por causa do polvilho doce, fica semelhante com a textura do
pão de queijo. Se esperar esfriar ele fica mais elástico e menos “puxa-puxa”.

NOTAS

 A farinha de aveia pode ser substituída por farinha de arroz mas a textura
fica diferente, fica menos flexível e quando frio fica mais duro.
 O polvilho doce pode ser substituído por araruta.

 A água deve ser colocada aos poucos, a aveia absorve os líquidos


conforme passam alguns minutos e por isso você deve adicionar mais água até
chegar na espessura ideal.
 As passas, nozes e a canela deixam o pão de aveia fit de frigideira mais
adocicado, mas é totalmente opcional.
 O azeite também é opcional, mas adiciona um pouco de sabor e deixa a
textura mais gostosa.

 Categoria: Pão de Frigideira

 Métodos: Feito à mão

 Cozinha: Sem Glúten
INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS

 Rendimento em Porções: 2

 Calorias: 187

 Açúcares: 0,2 gramas

 Sódio: 4%

 Gorduras Totais: 5,9 gramas

 Gorduras Saturadas: 0,9 gramas

 Gorduras Insaturadas: 4,4 gramas

 Gorduras Trans: 0%

 Carboidratos: 10%

 Fibras: 7%

 Proteínas: 8%

 Colesterol: 0%
Keywords: pão de aveia fit de frigideira

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Textura da massa antes de assar


DICAS EXTRAS PARA O PÃO DE AVEIA FIT DE
FRIGIDEIRA
 Este é um pão flexível que fica macio do começo ao fim e pode ser
armazenado por até uns 3 ou 4 dias fora da geladeira, porém o ideal é que
você consuma de um dia para o outro, se quiser fazer a receita maior para
durar mais tempo sugiro que você confira a versão deste pão assado na
forma tradicional. Para conhecer a receita original clique aqui!
 Eu acho que esta receita rende duas porções, corto ele ao meio e como
apenas metade, mas tudo vai depender da sua fome, minha mãe comeu um
inteiro na janta e adorou.
 As fibras da aveia vão te deixar sem fome por bastante tempo, elas
fazem com que o amido seja liberado mais devagar no sangue e assim você
não tem um pico de açúcar no sangue.
 Quando a receita tem poucos ingredientes eu sugiro que você não faça
muitas substituições porque se não você vai descaracterizar a estrutura da
receita. Se você quiser fazer substituições por outras farinhas sem glúten
sugiro que você conheça primeiro meu curso online, o Dominando as
Farinhas Sem Glúten, somente quando você entende como cada farinha se
comporta nas receitas é que você vai conseguir fazer substituições que
realmente funcionam. Clique aqui para conferir o curso!

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Espero que você tenha gostado desta receita de Pão de Aveia Fit de Frigideira e
se tiver dúvidas ou sugestões é só deixar um comentário abaixo.
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