5 dicas para fortalecer a mente

1. Estimule os hemisférios

Nosso cérebro possui dois hemisférios: um associado à lógica e raciocínio e

outro ligado à criatividade. Os processos neurais acontecem em ambos, mas, é
comum que as pessoas apresentem mais atividade em um do que no outro.

O hemisfério esquerdo pode ser estimulado por meio de exercícios lógicos de

matemática, de memorização de números, aprender línguas novas. Tudo isso,
além de fortalecer a mente, ainda revigora o sistema imunológico.

O hemisfério direito é responsável pela relação “emocional” das situações e pela

criatividade. A visão mais intuitiva da realidade pode ser estimulada por meio de
aspectos que alimentam a nossa imaginação como, por exemplo, aprender a
tocar um instrumento musical, pintar etc.

Novas habilidades propiciam reforço neural fantástico! A ideia é criar

alternativas ao padrão rotineiro de pensar, observar e agir. Inventar hobbies
novos é uma ótima opção.

2. Memorização
Pratique a memorização como se fosse um exercício aeróbico. Escolha trechos
ou passagens de livros de assuntos que lhe interessa e vá aprimorando a
memorização.

>>> Leia também: Como aumentar o poder de decisão .

A repetição ajuda a fortalecer a mente e, consequentemente, a memória em

geral. Utilize letras de música, na sua língua e estrangeiras, recorde o nome das
pessoas que você encontra, faça leituras de livros mentalmente e depois tente
reproduzir em voz alta. Esses exercícios são excelentes para a saúde do cérebro,
retardando males e doenças degenerativas.

3. Poder da visualização
As imagens criadas na mente favorecem à imaginação fluir. Para garantir que
uma visualização ocorra de forma correta, disciplina sua mente com as seguintes
etapas:

1. Observe e analise o objeto de que se deseja visualizar.

2. Reproduza, de olhos fechados, a mesma imagem em sua mente – com cores,

detalhes, sons, etc.
O efeito da visualização é muito importante não apenas para o seu cérebro, mas
também para as situações da vida diária.

4. Alimentação e exercícios físicos

A qualidade da alimentação interfere bastante no metabolismo e funcionamento
do cérebro. Além dos exercícios mentais, fortalecer a mente com atividades
físicas também é importante.

Os benefícios dos esportes regulam o sistema cardiovascular, respiratório e

hormonal. As relações de saúde com uma vida sedentária são relevantes para o
bom ou mau funcionamento.

A prática de instrumentos musicais como a bateria e percussão são muito

interessantes para a coordenação motora, reflexividade, memória, relação
cérebro e corpo. Essa energia dos exercícios físicos, promovem um bem-estar
geral para uma mente mais tranquila e serena.

5. Descanso e meditação
De nada adianta se exercitar, praticar o bom funcionamento do cérebro se nessa
rotina não existe espaço para um descanso. E isso não necessariamente significa
dormir. O repouso e a meditação, através de práticas que exigem concentração,
silêncio e serenidade, são tão ou mais benéficas do que os exercícios.

Em nosso mundo, cada vez mais informacional e de alta pressão, uma mente
forte precisa de foco e descanso. Um sono saudável sem interrupções ajuda a
regular as glândulas cerebrais responsáveis pelos hormônios. Evite estimulantes
à noite como cigarro, café, eletrônicos etc. Não sobrecarregue seu cérebro e a
sua mente!

Para evitar o estresse e a ansiedade, busque práticas como a meditação,

excelentes para reduzir a frequência cerebral e estimular de forma saudável as
células do cérebro. A meditação é aconselhada pelos melhores especialistas da
neurologia. Existem muitos manuais e livros que ensinam as formas corretas de
meditação.

Consulte um especialista da saúde mental e invista num tratamento

interdisciplinar, como a nutrição e fisioterapia, por exemplo. Eles poderão ajudar
você a otimizar melhor o seu dia a dia.