26 minutos

1 - Aquecimento digitação ( 4 min)

Obs: Não precisa fazer se for treinar técnica logo após a outra sessão.

Semínima

Esse exercício servirá como aquecimento para todas as atividades posteriores. Trabalha
também coordenação, postura, palhetada alternada e velocidade.
Recomendo que escolha uma das digitações abaixo e faça por pelo menos uma semana,
se na semana seguinte já estiver executando com total facilidade, escolha outro.
Lembrete: Quanto mais confuso for para executar, melhor para a coordenação!

1234 2134 3124 4123

1243 2143 3142 4132
1324 2314 3214 4231
1342 2341 3241 4213
1432 2413 3412 4321
1423 2431 3421 4312

Ou também pode ser substituído por:

1 - Desenvolvimento das articulações (4 min)

Esse exercício serve para desenvolver força, resistência e coordenação em algumas

articulações. Acaba servindo também como exercício de palhetada alternada e sincronismo.
Os números representam os dedos, a casa é de livre escolha. Se quiser, pode fazer em
todas as cordas.

E--1--2--1--2--1--2--1--2------2--3--2--3--2--3--2--3-----3--4--3--4--3--4--3--4----------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Palhetada alternada com salto de corda (4 min)

Colcheia
Esse exercício trabalha a palhetada alternada e o automatismo da noção de distância entre
as cordas.
Cada nota deve ser ouvida claramente. Tente tocar sempre de forma simétrica, evitando
acelerações.

Descida
E-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------​X​--​X​--​X​--​X​------
B----------------------------------------------------------------------------------X--X--X--X-------------------------------------
G--------------------------------------------------X--X--X--X----------------------------------X--X--X--X---------------------
D------------------X--X--X--X-----------------------------------X--X--X--X----------------------------------------------------
A-----------------------------------X--X--X--X-----------------------------------------------------------------------------------
E---X--X--X--X-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Subida

E---​X​--​X​--​X​--​X​--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------------X--X--X--X------------------------------------------------------------------------------------
G------------------X--X--X--X----------------------------------X--X--X--X-----------------------------------------------------
D--------------------------------------------------X--X--X--X----------------------------------X--X--X--X---------------------
A----------------------------------------------------------------------------------X--X--X--X------------------------------------
E------------------------------------------------------------------------------------------------------------------X--X--X--X-----

Obs: Os “X” marcados de vermelho correspondem às mesmas palhetadas.

3 - Digitação com salto de corda ( 4 min)

Semínima
Esse exercício é uma combinação dos últimos dois. Utilize a mesma digitação escolhida no
exercício 1.

Descida

E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------​1​--​2​--​3​--​4​--------
B----------------------------------------------------------------------------------1--2--3--4--------------------------------------
G--------------------------------------------------1--2--3--4----------------------------------1--2--3--4-----------------------
D------------------1--2--3--4-----------------------------------1--2--3--4------------------------------------------------------
A-----------------------------------1--2--3--4-------------------------------------------------------------------------------------
E---1--2--3--4---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Subida

E---​1-​-​2​--​3​--​4​---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B---------------------------------1--2--3--4---------------------------------------------------------------------------------------
G-----------------1--2--3--4----------------------------------1--2--3--4--------------------------------------------------------
D------------------------------------------------1--2--3--4---------------------------------1--2--3--4--------------------------
A-------------------------------------------------------------------------------1--2--3--4-----------------------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------1--2--3--4-----------

4 - Precisão ( 3 min)
Colcheia
Esse exercício trabalha a coordenação e a precisão da mão direita ao executar melodias,
riffs e solos.

Exercício 1
E----1--2-----------3---2---------------3--4-------------3--2---------------------------------------------
B-----------1--2--------------3----2------------3--4---------------3---2----------------------------------
G--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4a. Precisão invertido (3 min)

Colcheia
Exercício 1 invertido
E----2--1-----------2---3---------------4--3-------------2--3---------------------------------------------
B-----------2--1--------------2----3------------4--3---------------2---3----------------------------------
G--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 - Sincronismo ( 5 min )

Semicolcheia
Esse exercício tem foco na sincronização entre as duas mãos, mas também trabalha
coordenação, precisão e palhetada alternada.

Dia 1

Exercício 1
------> ​ ​ ←------
E--1-2--3--4--5--4--3--2----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B------------------------------5-4-3-2-1-2-3-4------------------------------------------------------------------------------------------
G----------------------------------------------------1-2-3-4-5-4-3-2--------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------5-4-3-2-1-2-3-4----------------------------------------------
A-------------------------------------------------------------------------------------------------1-2-3-4-5-4-3-2------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------5-4-3-2-1-2-3-4---

Dia 2

Exercício 1 invertido
------> ​ ​ ←------
E--4-3--2--1--2--3--4--5----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B------------------------------2-3-4-5-4-3-2-1------------------------------------------------------------------------------------------
G----------------------------------------------------4-3-2-1-2-3-4-5--------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------2-3-4-5-4-3-2-1----------------------------------------------
A-------------------------------------------------------------------------------------------------4-3-2-1-2-3-4-5------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2-3-4-5-4-3-2-1---

6 - Ligados (3 min)
Ainda não é necessário metrônomo.
Esse exercício tem foco em desenvolver a coordenação e força de cada dedo para executar
ligados (hammer on e pull off)
O número escrito na tablatura corresponde ao dedo que deve ser utilizado. A casa que você
vai tocar é de livre escolha.

Dia 1

​ 4x cada hammer-on

E--1h2----2h3-----3h4---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------1h2----2h3----3h4-------------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4--------------------------------------------------------------------
D-----------------------------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4-----------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------1h2---2h3--3h4------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4---

Dia 2

​ 4x cada pull-off

E--2p1----3p2-----4p3---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------2p1----3p2----4p3-------------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3--------------------------------------------------------------------
D-----------------------------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3-----------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------2p1---3p2--4p3------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3---
 Sessão técnica - 2 (25/03) ​(30 min)
Aquecimento (3 min)

Figura rítmica: Colcheia

Esse exercício servirá como aquecimento para todas as atividades posteriores. Trabalha
também coordenação, postura, palhetada alternada e velocidade.
Recomendo que escolha uma das digitações abaixo e faça por pelo menos uma semana,
se na semana seguinte já estiver executando com total facilidade, escolha outro.
Lembrete: Quanto mais confuso for para executar, melhor para a coordenação!

1234 2134 3124 4123

1243 2143 3142 4132
1324 2314 3214 4231
1342 2341 3241 4213
1432 2413 3412 4321
1423 2431 3421 4312

1 - Desenvolvimento das articulações

Todos os exercícios a seguir servem para desenvolver força, resistência e coordenação em

algumas articulações. Acabam servindo também como exercícios de palhetada alternada,
precisão e sincronismo. Os números representam os dedos, a casa é de livre escolha. Se
quiser, pode fazer em todas as cordas.

1 - Exercício 1 (3 min)

Figura rítmica: ​semicolcheia

E--1--2--1--2--1--2--1--2------2--3--2--3--2--3--2--3-----3--4--3--4--3--4--3--4----------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Exercício 1 invertido (3 min)

E--2--1--2--1--2--1--2--1------3--2--3--2--3--2--3--2-----4--3--4--3--4--3--4--3----------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 1 - Exercício 2 ( 3 min)

Figura rítmica: ​semicolcheia

E----1--2-----------3---2---------------3--4-------------3--2---------------------------------------------
B-----------1--2--------------3----2------------3--4---------------3---2----------------------------------
G--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Exercício 2 invertido (3 min)

E----2--1-----------2---3---------------4--3-------------2--3---------------------------------------------
B-----------2--1--------------2----3------------4--3---------------2---3----------------------------------
G--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 - Exercício 3 ( 3 min)

Figura rítmica: ​Colcheia

4x 4x 4x
E--2--1-------------1----------3--2------------2-----------4--3-----------3--------------------------------------------------------------------
B---------2--1---2-------------------3--2--3---------------------4--3--4-----------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Exercício 3 invertido (3 min)

​4x 4x 4x
E-------1--2--1-----------------3--4--3--------------------2--3--2--------------------------------------------------------------
B-1--2-----------2-------3--4-----------4---------2--3--------------3-----------------------------------------------------------
G-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 1 - Exercício 4 ( 3 min)

​Figura rítmica: ​Colcheia

​ ​4x 4x 4x
E--2--2--1--2--2--1---------3-3--2--3--3--2-----4--4--3--4--4--3------------------------------------------------------------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Exercício 4 invertido (3 min)

​ ​4x 4x 4x
E--1--1--2--1--1--2---------3-3--4--3--3--4-----2--2--3--2--2--3------------------------------------------------------------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Ligados (3 min)

Ainda não é necessário metrônomo.

Esse exercício tem foco em desenvolver a coordenação e força de cada dedo para executar
ligados (hammer on e pull off)
O número escrito na tablatura corresponde ao dedo que deve ser utilizado. A casa que você
vai tocar é de livre escolha.

Dia 1

​ 4x cada hammer-on

E--1h2----2h3-----3h4---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------1h2----2h3----3h4-------------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4--------------------------------------------------------------------
D-----------------------------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4-----------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------1h2---2h3--3h4------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4---
Dia 2

4x cada pull-off

E--2p1----3p2-----4p3---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------2p1----3p2----4p3-------------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3--------------------------------------------------------------------
D-----------------------------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3-----------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------2p1---3p2--4p3------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3---

Sessão técnica - 3 (27/05) ​(30 min)

Aquecimento (3 min)

Figura rítmica: Colcheia

Esse exercício servirá como aquecimento para todas as atividades posteriores. Trabalha
também coordenação, postura, palhetada alternada e velocidade.
Recomendo que escolha uma das digitações abaixo e faça por pelo menos uma semana,
se na semana seguinte já estiver executando com total facilidade, escolha outro.
Lembrete: Quanto mais confuso for para executar, melhor para a coordenação!

1234 2134 3124 4123

1243 2143 3142 4132
1324 2314 3214 4231
1342 2341 3241 4213
1432 2413 3412 4321
1423 2431 3421 4312

1 - Desenvolvimento das articulações

Todos os exercícios a seguir servem para desenvolver força, resistência e coordenação em

algumas articulações. Acabam servindo também como exercícios de palhetada alternada,
precisão e sincronismo. Os números representam os dedos, a casa é de livre escolha. Se
quiser, pode fazer em todas as cordas.
 1 - Exercício 1 (3 min)

Figura rítmica: ​semicolcheia

E--1--2--1--2--1--2--1--2------2--3--2--3--2--3--2--3-----3--4--3--4--3--4--3--4----------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 - Exercício 1 invertido (3 min)

E--2--1--2--1--2--1--2--1------3--2--3-2--3--2--3--2------4--3--4--3--4--3--4--3----------------------
B---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
G---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Palhetada alternada (“Por dentro e por fora”)

Todos os exercícios a seguir são focados no desenvolvimento da palhetada

alternada, mas mais especificamente em quando tocamos em mais de uma corda,
quando temos a possibilidade de tocar “por dentro ou por fora”.

Independência X

Estes exercícios podem ser feitos em qualquer corda, horizontal ou vertical. É interessante
variar.

Exercício 1 ( 3 min)

Figura rítmica: semicolcheia

E-------4--1---------3--2---------------------------------------------------------------------------------------
B----1--------4--2---------3-----------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
 Exercício 2 (3 min)

E--1---------4---2---------3--------------------------------------------------------------------------------
B-----4--1----------3--2-------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E--------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Exercício 3 ( 3 min)

Figura rítmica: ​Colcheia

E------1-4--------2--3----------------------------------------------------------------------------------------
B--4-------1---3--------2-------------------------------------------------------------------------------------
G----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Exercício 4 (3 min)

E---4--------1--3--------2------------------------------------------------------------------------------------
B------1--4--------2--3---------------------------------------------------------------------------------------
G----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
D----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
A----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
E----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Exercício X

Pode ser feito em qualquer casa.

Exercício 1 ( 3 min)

​Figura rítmica:Colcheia

E--------------------------------------------------------------------------4--1--------------------------------------
B------------------------------------------------4---1-----------------3-------2------------------------------------
G-----------------4----1--------------------3---------2------------2------------3----------------------------------
D-------------3-----------2--------------2---------------3------1------------------4-------------------------------
A---------2------------------3--------1---------------------4--------------------------------------------------------
E------1------------------------4-------------------------------------------------------------------------------------
 Exercício 2 (3 min)

​ As notas são as mesmas, mas a palhetada deve ser o oposto do exercício anterior.

E--------------------------------------------------------------------------4--1--------------------------------------
B------------------------------------------------4---1-----------------3-------2------------------------------------
G-----------------4----1--------------------3---------2------------2------------3----------------------------------
D-------------3-----------2--------------2---------------3------1------------------4-------------------------------
A---------2------------------3--------1---------------------4--------------------------------------------------------
E------1------------------------4-------------------------------------------------------------------------------------

2 - Ligados (3 min)

Ainda não é necessário metrônomo.

Esse exercício tem foco em desenvolver a coordenação e força de cada dedo para executar
ligados (hammer on e pull off)
O número escrito na tablatura corresponde ao dedo que deve ser utilizado. A casa que você
vai tocar é de livre escolha.

Dia 1

​ 4x cada hammer-on

E--1h2----2h3-----3h4---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------1h2----2h3----3h4-------------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4--------------------------------------------------------------------
D-----------------------------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4-----------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------1h2---2h3--3h4------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------1h2--2h3--3h4---

Dia 2

4x cada pull-off

E--2p1----3p2-----4p3---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
B-----------------------------2p1----3p2----4p3-------------------------------------------------------------------------------------------
G--------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3--------------------------------------------------------------------
D-----------------------------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3-----------------------------------------------
A---------------------------------------------------------------------------------------------------2p1---3p2--4p3------------------------
E-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------2p1--3p2--4p3---