Uma Prévia da Procrastinação

Todos temos algumas questões com a procrastinação. Porque se estás a trabalhar em

algo, significa que não estás a trabalhar noutras coisas. Mas algumas pessoas têm mais
questões com a procrastinação do que outras. Neste vídeo, vamos dar-vos uma pequena
visão da procrastinação. Porque é que surge e uma pequena, mas poderosa ferramenta
para te ajudar a lidar com ela.

Quando olhas para uma coisa que realmente preferes não fazer, parece que ativas áreas
do cérebro associadas à dor. O cérebro, naturalmente, procura uma maneira de parar
essa estimulação negativa, mudando a tua atenção para outra coisa. Mas aqui está uma
pista. Investigadores descobriram que pouco depois das pessoas começarem a trabalhar
naquilo que não gostam, o neuro desconforto desaparece. Então, parece que o que
acontece quando procrastinas, é algo como isto. Primeiro observas, depois procuras uma
pista sobre algo que te cause um pequeno desconforto. Não gostas, então para fazeres a
sensação desaparecer tiras a atenção daquilo que te causa desconforto. Viras-te para
algo mais agradável. O resultado é que te sentes mais feliz, temporariamente.

Vamos falar mais sobre procrastinação mais tarde. Mas, entretanto, vou dar-vos uma
pequena ferramenta útil. Esta ferramenta chama-se Pomodoro. Foi inventada por
Francesco Cirillo, no início dos anos 1980. Pomodoro é a palavra italiana para tomate.
O temporizador que frequentemente utilizamos parece-se com um tomate e realmente,
um temporizador é tudo que é necessário para esta elegante e pequena técnica. Tudo o
que precisas de fazer é marcar o temporizador para 25 minutos, desligar todos os
interruptores, e depois focares-te. É tudo! Quase todos conseguem concentrar-se 25
minutos.

O mais importante é oferecer a si mesmo uma pequena recompensa quando acabar.

Alguns minutos a navegar na internet, uma chávena de café, um pedaço de chocolate,
até apenas espreguiçar-se ou conversar sem pensar, permitindo ao seu cérebro para
agradavelmente mudar por momentos o seu foco. Vais perceber que utilizar a técnica
Pomodoro é muito eficaz. É como fazer exercício intenso durante 25 minutos num
ginásio mental. Seguido por relaxamento mental. Experimenta. Em seguida vamos ver
como é que uma criança tímida de dez anos mudou o seu cérebro.