Meditação Guia básico e prático
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Neste livro, você encontrará os fundamentos do que é a meditação, para que serve e um guia completo para começar a praticar esse estilo de vida, um livro escrito com uma linguagem agradável e prática para quem estiver interessado em praticar meditação de diferentes maneiras. aspectos da vida.
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Book preview
Meditação Guia básico e prático - gustavo espinosa juarez
Lya C. Gonzales
Índice
Introdução
Meditação 101: O Básico
Os estágios da mente
Estágio Um: A Mente Normal
Segunda etapa: Concentração
Estágio Três: A Meditação Final
Compreensão da contemplação
Os benefícios da meditação
Benefícios que você experimenta
formatos de meditação
meditação de concentração
Respiração
meditação mindfulness..........................................20
O que acontece durante a meditação?
A reação física
Você dorme?
Prepare sua mente e corpo
Uma palavra de aviso
Um pouco de história
Atividades de meditação
Prepare-se
Os itens necessários
Localização
A posição correta
semi Poised
Pose posada
A pose de lótus
Passividade na sua atitude
Seus objetos de meditação
Coloque junto
Medite de maneira simples
mediação simples
Outros métodos de mediação
Meditação andando
Meditação transcendental
meditação mindfulness
Há mais
Meditação de viagem
Meditação sadia
conclusão
Introdução
Você já tentou meditação para resolver seus problemas de estresse e saúde? Se você ainda não o fez, agora pode ser um dos melhores momentos para tornar a experiência uma realidade. A meditação é uma das formas mais procuradas para aliviar o estresse e é até recomendada por muitos médicos.
Algo valioso é algo que você deve se esforçar para aprender. Se você é alguém que passa a noite preocupado, estressado com tudo o que deve fazer e até se sentir fisicamente mal, sem estar doente, a meditação pode ser a solução ideal para você.
A meditação transforma a maneira como sua mente está trabalhando. Embora não se possa dizer que seja um processo simples, a meditação é algo que você pode aprender facilmente a fazer e depois usar todos os dias.
De fato, os estudos mostram que, quando você medita alguns minutos por dia, pode reduzir os níveis de estresse que enfrenta, melhorando sua qualidade de vida. De fato, reduzir os níveis de estresse também pode melhorar seu físico.
Neste livro, você aprenderá como a meditação pode mudar sua vida. É apenas um guia para começar, no entanto.
A maioria das pessoas que são bem-sucedidas na meditação são as que procuram recursos localmente para ajudá-las a aprender o processo e a praticá-lo. Meditar com os outros é algo que pode ser poderoso para o indivíduo.
Com mais e mais clínicas e aulas de meditação surgindo em todo o país, é provável que você encontre uma relativamente perto de você. Mas antes de tudo, você precisa saber um pouco mais sobre como a meditação funciona e o que ela pode fazer por você.
Este livro prepara você para iniciar a meditação e o levará a um mundo que muitas pessoas não percebem que existe com tais benefícios. Se você é cético, não há nada a perder gastando alguns minutos aprendendo esse processo. De fato, você estará tentando obter mais informações quando tiver apenas uma ou duas sessões de meditação.
Aprenda a meditar sozinho ou com amigos. Em ambos os casos, você encontrará muitos métodos diferentes para selecionar. Além disso, poderia estar melhorando sua saúde e bem-estar. Isso vale apenas alguns minutos do seu tempo!
Meditação 101: O Básico
Antes de começar a praticar meditação, você precisa entender o que é e por que você precisa usar esse método de relaxamento. O cérebro é a principal ferramenta a ser usada