NUTRIÇÃO

NA
AMAMENTAÇÃO

DRA. VALÉRIA GUARDA

CRN: 31218
 Parabéns !
Bem vinda a este novo ciclo
da sua vida.

Você agora tem a missão de nutrir uma nova vida.

Para isso se encha de Paz e muuuuito Amor !

Busque na mãe natureza toda sua essência.

A natureza te fornece toda a energia e vitalidade

capaz de nutrir você e sua cria, portanto faça suas
escolhas alimentares também de forma natural,
orgânica, equilibrada e saudável.

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Seu corpo nesta fase pedirá um aporte maior
de energia e proteínas.

Mas atenção consuma os alimentos em

quantidades equilibradas

Comer pelo menos 5 porções de frutas e vegetais

diariamente, inclua os vegetais verde escuros. 

Consuma proteínas animais magras como peito de

frango, ovos, peixes magros. 

Consuma boas fontes lácteas com pouca gordura e

pasteurizados, que também fornecerão  proteínas e
cálcio: leite desnatado, iogurtes desnatados, queijo
branco magro.

Os carboidratos fornecem energia, mas

preferencialmente opte pelos integrais por terem
maior quantidade de fibras (arroz, macarrão,
cereais, torradas, pães, grãos).

Fundamental ter uma excelente hidratação, isso

auxiliará na sua produção de leite.

Beba no mínimo 2 litros de água diariamente, além

de sucos de frutas sem açúcar, sopas, etc.
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Alguns alimentos podem favorecer a formação
de gases em você ou até mesmo cólicas no seu
bebê.

Portanto, no primeiro mês evite o consumo

destes alimentos e após este período comece a
incluir, gradativamente em sua alimentação,
os alimentos que fazem parte da sua rotina.
Observando se há algum transtorno em você
ou no seu bebê.
Feijão
Grão de bico, 
Ervilhas 
Nabo 
Brócolis 
Couve flor 
Repolho 
Batata doce 
Leite de vaca (em alguns casos). 
Pimenta
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Alimentos que devem ser evitados devido
à quantidade excessiva de gorduras,
açúcares ou produtos químicos

Bebida alcoólica
Frituras e gorduras em geral 
Chocolates 
Refrigerantes 

Sucos artificiais 

Café em excesso 

Adoçantes sintéticos
Produtos industrializados que contenham esses
adoçantes.

 Produtos industrializados em geral

(biscoitos doces e salgados, biscoitos recheados,

bolos industrializados , salgadinhos, doces).

Embutidos

 (linguiça, salsicha, mortadela, presunto).

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 Alguns alimentos podem causar
alergia, portanto evite o consumo de:

Soja 
Amendoim 
Castanhas em geral 
Mariscos e crustáceos 
Leite de vaca (em alguns casos).

No caso do leite de vaca não é recomendado o

consumo do leite in natura sem pasteurização
ou mesmo de seus subprodutos como, por
exemplo, o queijo e o requeijão.

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