YRAI-1

(J. Young & J.Ryght, 1994)

(Tradução e Adaptação de J. Pinto Gouveia, L. Fonseca & M.C. Salvador, 1996, 2003).

Nome: _________________________________________________________________

Idade: __________________________ Data: __________________________________

Estado Civil: ____________________ Escolaridade: ____________________________

Profissão: ______________________________________________________________

INSTRUÇÕES:

A seguir são apresentadas algumas afirmações que podem ser utilizadas quando queremos
nos descrever. Por favor, leia cada uma das afirmações e decida até que ponto ela o/a descreve.

Para responder até que ponto a afirmação o/a descreve, utilize a escala de respostas indicadas
abaixo escolhendo, entre as seis respostas possíveis, aquela que melhor se ajusta ao seu caso,
colocando depois o número dessa resposta no respectivo espaço em branco.

ESCALA DE RESPOSTAS

1 = Completamente falso, isto é, não tem absolutamente nada a ver com o que acontece comigo.

2 = Falso na maioria das vezes, isto é, não tem quase nada a ver com o que acontece comigo.

3 = Um pouco mais verdadeiro do que falso, isto é, tem um pouco a ver com o que acontece comigo.

4 = Moderadamente verdadeiro, isto é, tem moderadamente a ver com o que acontece comigo.

5 = Verdadeiro a maioria das vezes, isto é, tem muito a com o que acontece comigo.

6 = Descreve-me perfeitamente, isto é, tem tudo a ver com o que acontece comigo.

EXEMPLO:

A: 4 Tento não pensar em coisas que me aborrecem.

1._____Tento não pensar em coisas que me perturbam.

2._____Tomo bebida alcoólica para me acalmar.

3._____Sinto-me feliz a maior parte do tempo.

4._____Raramente me sinto triste ou de mau humor.

5._____Valorizo mais a razão do que a emoção (guio-me mais pela cabeça do que pelo
coração).

6._____Acredito que não devo ficar bravo(a), mesmo com pessoas que não gosto.

7._____Uso drogas para me sentir melhor.

8._____Não sinto grande coisa quando lembro de minha infância.

9._____Fumo quando estou aborrecido.

10.____Sofro de problemas gastrintestinais (p.ex. indigestão, úlcera, colite, etc).

11.____Sinto-me entorpecido(a).

12.____Tenho muitas vezes dores de cabeça.

13.____Isolo-me quando estou zangado(a).

14.____Não tenho tanta energia como a maioria das pessoas da minha idade.

15.____Sofro de dores musculares.

16.____Vejo muita TV quando estou sozinho(a).

17.____Acredito que se deve usar a cabeça para usar as emoções.

18.____Não consigo antipatizar fortemente com alguém.

19.____A minha filosofia quando alguma coisa vai mal é deixar para lá e seguir em frente.

20.____Afasto-me das pessoas quando me sinto magoado(a).

21.____Não me lembro de grande coisa da minha infância.

22.____Faço sestas ou durmo bastante durante o dia.

23.____Sinto-me melhor quando ando de um lado para o outro; não gosto de ficar muito tempo
parado(a).
24.____Procuro estar sempre ocupado(a) para não me sentir aborrecido(a).

25____Passo a maior parte do tempo sonhando acordado(a).

26.____Quando estou aborrecido(a), como para me sentir melhor.

27.____Tento não pensar em lembranças dolorosas do meu passado.

28.____Sinto-me melhor se me mantiver constantemente ocupado(a), sem ter muito tempo para
pensar.

29.____Tive uma infância muito feliz.

30.____Isolo-me quando estou triste.

31.____As pessoas dizem que pareço uma avestruz com a cabeça debaixo da terra (em outras
palavras, tento não pensar em coisas que me desagradam).

32.____Tenho a tendência de não pensar em minhas perdas ou decepções.

33.____Mesmo que a situação parece justificar emoções fortes, muitas vezes não sinto nada.

34.____Sou uma pessoa de sorte por ter tido pais tão bons.

35.____A maior parte do tempo, procuro viver a minha vida sem grandes emoções.

36.____Muitas vezes compro coisas que não preciso para me sentir mais animado(a).

37.____Tento não me meter em situações difíceis ou que me façam sentir desconfortável.

38.____Sinto-me fisicamente doente quando as coisas não vão bem.

39.____Quando as pessoas me abandonam ou morrem, não me perturbo muito.

40.____Não me preocupo com o que os outros pensam de mim.

COPYRIGHT 1994 Jeffrey Young, Ph.D., and Jayne Ryght, Ph.D. É proibida a reprodução não autorizada
sem a permissão por escrito do autor. Para maiores informações, escreva para: Schema Therapy Institute,
120 East 56th St., Ste. 530, New York, NY 10022.