Origen de este curso

curso de
El programa de Reducción de Estrés a través de la
Atención Plena fue creado en 1979 por el Dr. Jon reducción del estrés y
Kabat-Zin, en la Clínica de Reducción de Estrés de ansiedad
la Universidad de Massachusetts, EEUU. Es la
aplicación sistemática de los principios de la a través de la
atención plena o mindfulness al estrés y a los
problemas de salud relacionados con el estrés.
ATENCIÓN PLENA

Se ha comprobado la efectividad de este (mindfulness)

programa en la disminución de la ansiedad, y en la
reducción de los efectos del estrés en
enfermedades del corazón, dolor crónico y otras.

¿Qué obtendremos?

La atención plena o mindfulness educa la forma

de funcionamiento de nuestra mente para poder
llegar a:

Comprender y reducir el estrés y la

ansiedad.

Gestionar más eficazmente los

pensamientos, las emociones y el dolor
para tener una mayor resistencia
emocional y psicológica.
Cultivar profundos estados de relajación.
Aprender a “responder” en lugar de
“reaccionar” ante los problemas.
Vivir desde el presente, con mayor
plenitud y bienestar.
“Mindfulness (atención plena) es una forma
de practicar la meditación que consiste en
regular la forma en la que prestas atención.
No hay nada místico en ello y no tienes que
hacerte monje budista ni cambiar tus ideas
sobre nada. En realidad tiene que ver con ser
Información y reservas:
consciente. Es la conciencia que surge cuando
carolagarcia2011@gmail.com prestamos atención a propósito, en el
Tel. 677 158 246 momento presente y sin juzgar”.
- Jon Kabat-Zin
¿Qué es la atención plena?
La atención plena o “mindfulness” es la habilidad de
llevar nuestra atención a la experiencia directa del
momento presente, dejando a un lado nuestros
juicios.
El objetivo de la atención plena es ayudarnos a ser
más conscientes de lo que sucede dentro y fuera de
nosotros, para poder responder mejor a los retos del
día a día y las situaciones de estrés.
¿Qué aprenderemos?
Entre las ocho sesiones y el día intensivo,
aprenderemos ejercicios de meditación,
estiramiento, respiración, relajación y cómo
gestionar pensamientos y emociones para vivir
mejor.
Las sesiones se complementan con tareas semanales
de práctica individual en casa con la ayuda de
grabaciones en CD y otros materiales.
Estas prácticas desarrollarán nuestros recursos
internos, para que podamos participar activamente
en nuestra propia salud y bienestar a lo largo de la
vida.
Referencias:
. Vivir con plenitud las crisis: cómo utilizar la
sabiduría del cuerpo y de la mente para afrontar el
estrés, el dolor y la enfermedad, de Jon Kabat-Zin.
Editorial Kairós.
Próximo curso en A Coruña:
Carola García Díaz
Del 5 febrero al 26 marzo de 2011
Ocho sábados por la mañana de 10 a 12
(5, 12, 19 y 26 de febrero y marzo)
y domingo 13 de marzo de 10 a 6
Precio: 160 euros
Fecha límite de inscripción: 21 de enero 2011
Plazas limitadas.
Forma de pago: transferencia a Caixa Galicia,
Carolina García Díaz, indicando tu nombre:
Nº cuenta: 2091/0712/53/3000046241
Dirigido por:
Licenciada en Filología Hispánica y traductora,
en 1990 centra totalmente su interés en el
estudio y la práctica de técnicas cuerpo-mente.
Esto le lleva a residir durante seis años en
centros de retiro de Estados Unidos e India,
aprendiendo y enseñando meditación,
relajación, autoindagación y yoga.
Con 15 años de experiencia como profesora,
dentro de las técnicas que practica y enseña, se
ha especializado en el tratamiento del estrés y la
ansiedad a través de la “atención plena”
(mindfulness), en sesiones individuales y de
grupo.
www.reducciondelestres.net