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5 Erros que você comete

no seu dia a dia que


estragam sua saúde
Introdução
A maquinaria humana é brilhantemente dotada por
Deus de versátil capacidade de sobrevivência nas
mais diversas condições. Isto explica como é
possível a uma pessoa beber uma lata de
Coca-Cola e sobreviver. Ou fumar um maço de
cigarros e ainda assim ser capaz de respirar. É claro
que, se o corpo muitas vezes não manifesta
imediatamente os problemas de ter que lidar com
substâncias e hábitos nocivos, em algum momento
isto se tornará uma realidade. Muitas vezes,
infelizmente, quando já é tarde para fazer alguma
coisa.

“... O homem precisa, diligentemente, ajudar a


manter-se em harmonia com as leis da natureza.
Aquele que coopera com Deus na obra de conservar
em ordem essa máquina maravilhosa, que consagra a
Deus todas as faculdades, procurando obedecer
inteligentemente às leis da natureza, apresenta-se na
varonilidade concedida por Deus.” Ellen White

Às vezes pensamos que saúde é responsabilidade


É possível cometer inúmeros erros no dia a dia,
dos profissionais dessa área, mas não é, é
erros que somados e persistentes irão
responsabilidade de cada um. Precisamos
desequilibrar a maquina humana, causando
conhecer pelo menos o mínimo possível sobre o
doenças e enfermidades.
funcionamento de nosso corpo para melhor cuidar
dele.
Objetivo
O objetivo deste livro: É ajudar você reconhecer alguns destes erros,
que provavelmente tem deixado você doente ou com algum mal
estar nos níveis físico, mental e espiritual.

É possível eliminar incontáveis sintomas desagradáveis – dores


diversas, constipação, problemas de pele, lentidão, hipertensão úlceras,
gastrites,... É possível, até mesmo reverter condições de doenças muitas vezes
declaradas como irreversíveis, simplesmente eliminando esses erros da sua vida.
1 Não praticar exercício físico, ou
não o fazer com regularidade.

A falta de exercício físico encurta a vida, porque o


exercício é como um elixir que faz viver por mais
tempo e com mais disposição. Cada hora de
exercício aumenta 2 horas de vida.
Exercício é uma lei natural do corpo, pois somos
formados por juntas e músculos temos mais de 650
músculos ligado aos ossos.

Todas as funções do corpo estão ligadas ao


movimento, sem ele não gastamos a energia que
ingerimos, consequentemente haverá acumulo
indesejado (obesidade). No mundo biológico, o
movimento significa vida, enquanto a inatividade
equivale à morte.

A falta de exercício provoca vários problemas sérios:


doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose,
obesidade, problemas posturais e de coluna, etc.
Benefícios
● Reforçam os músculos da respiração e tendem a
reduzir a resistência do fluxo do ar;

● Melhoram a eficiência do bombeamento do coração


melhorando a circulação geral;
Como qualquer outro músculo, o coração se torna
mais forte com exercícios, bombeando mais ● Tonifica os músculos de todo o corpo;
sangue a cada batida, desse modo,
reduzindo o número de batidas por minuto ● Diminui os níveis de glicose, ácido úrico, gordura
necessário para manter a circulação. Bombear o corporal, tensão arterial, bem como o nível de colesterol
no sangue;
sangue vagarosamente significa menos
trabalho real para o coração. ● Melhoram rendimento escolar;

Uma pessoa normal, em posição de descanso, ● Exercícios aeróbicos podem ajudar as mulheres, pois
deve ter 80 batidas por minuto. Com exercícios aumenta a produção de endorfinas, substância
regulares, o músculo do coração poderá ser produzida pelo cérebro que melhora a disposição e
diminui a percepção da dor (TPM);
fortalecido de tal modo que possa suprir suas
necessidades com apenas 60 batidas, ● Reduz peso e a quantidade de gordura do organismo;
poupando consequentemente, 20 batidas a cada
minuto, mais de 28.000 batidas por dia, dessa ● Controla o apetite e a pressão arterial, diminuindo a
forma ele irá descansar mais. máxima e normalizando a mínima. Esse processo ocorre
porque o exercício diminui o hormônio do stress
(adrenalina), a queda do hormônio relaxa a parede das
artérias diminuindo a pressão arterial.

● Melhora o humor de pessoas deprimidas por aumentar


as endorfinas, hormônio da alegria.
2 Fazer mais de três refeições
por dia.
Dilema de um Estômago
“Sou delicado e um tanto enjoado;
Sou frágil e gosto de ser acariciado, mas você não tem tido o
devido cuidado, cada dia tem me maltratado.
Quando amanhece pronto estou para receber a primeira
refeição do dia,
Quisera eu receber frutas doces com cereais preparado com
leite vegetal.
Mas... de súbito recebo algo que me queima, café e leite
animal.
Em seguida, um pedaço de pão, sem digestão, manteiga não
falta, fico esfogueado e todo atrapalhado.
Gostaria de ter pernas e sair do seu lado.
Mas estou ali pregado. Tento controlar a temperatura
altamente aquecida, para começar o meu trabalho devido.
Antes de terminar este serviço, recebo outra obrigação, que
a mim fora designada.
Chega me sem aviso, um copo de leite gelado.
Como fico arrepiado e o trabalho é atrapalhado.
Tento reorganizar tudo para recomeçar, mas recebo um
aviso, parece que algo vai chegar.
Preparo para recepcionar, junto ácido pra lacerar.
Mas, a espera é de amargar, pois nada vem se não saliva
adoçada.
● Quais seriam as consequências de fazer-
mos mais de três refeições por dia?
Que horror é esperar, aquele chiclete marcar.
O primeiro trabalho nem terminou, quando percebo que algo vai Comentamos no inicio do livro que nosso corpo é
me atrapalhar. uma máquina que foi criada com muita sabedoria,
Para uma nova refeição devo me preparar. existem leis regendo o seu trabalho. Como a
Lá vem massa sem mastigar. maioria das máquinas, nosso corpo também
Salada misturada e muito tempero há. precisa de períodos de descanso.
Que tristeza! Tenho que me preparar, pois tudo junto não vai
dar. O metabolismo dos alimentos que comemos
Sinto queimar este meu delicado corpinho, ao descer um copo acontece em três horas, o corpo precisa de mais
de coca gelada, com um pedaço de carne mal mastigada. duas horas para se refazer, nessas duas horas ele
Tudo está descontrolado, quando tento me organizar, não faz uma verdadeira faxina mandando para fora
sabendo por onde começar, lá vem a bendita sobremesa, que elementos tóxicos resultantes do metabolismo ou
me deixa abarrotado. da ingestão inadequada.
Fico desesperado, pois o trabalho está acumulado, mas ainda
não acabou, pois, para arrematar um copo de água gelado O resultado de não permitir a faxina leva à
tenho que enfrentar. intoxicação do organismo. Imagine seu corpo
Quisera eu gritar: Socorro... não consigo me organizar, dá me recebendo comida de três em três horas sem ter
um tempo, preciso trabalhar, e a casa limpa deixar. tempo para a faxina. E se o intestino for preso?
Não tenho boca, nem voz. Retorço-me de agonia, e aí piora o Ocorre um acúmulo de fezes que fica por muitos
meu dia, pois um sonrisal desce para me ajudar, não consigo anos encrustadas na parede do intestino. Para você
respirar. ter uma ideia, é possível encontras fezes de trinta
E assim prossegue o meu dia, meses, anos, que agonia! ou mais anos no intestino de uma pessoa.
Tudo que faço, não é bem interpretado. E sou de todo lacerado.
Tenho que ficar calado. Até o dia que fui cortado, para ser Se entrou tem que sair! Se não sair na mesma
analisado. proporção que entrou, ocorre um empacotamento
E aí foi constatado; de restos alimentares do intestino para o estomago,
Está com CÂNCER! sendo possível encontrar restos de alimento de
Pobre coitado!” vinte e cinco dias ainda no estomago.
Colaboração: Maria de Lourdes Assis Castro
As consequências podem variar de problemas
gástricos “simples” (refluxo) ao câncer, porque as
toxinas produzidas acabam sendo absorvidas e
conduzidas pelo sangue às diversas partes do
corpo, acumulando-se nos órgãos, dificultando seu
funcionamento ou levando o órgão à falência.

Portanto, serão necessárias cinco horas de


intervalo entre uma refeição e outra. Para seu
organismo conseguir ficar estas cinco horas, será
necessário fazer refeições completas: desjejum,
almoço e lanche no horário da janta.
3 Efeito do açúcar

“O açúcar é um alimento quase ideal – barato, limpo,


portável, imperecível, inadulterável, completamente
solúvel, totalmente digerível, não requer cozimento e
não deixa resíduo. Seu único defeito é sua pureza. É
tão puro que o homem não pode viver dele” (Nutrition
of Life, p. 22). A indústria de açúcar usa produtos
químicos como: soda, detergente, ácido sulfúrico e
cal, para clareá-lo e refiná-lo e “purifica-lo”.

Não Precisamos de açúcar. Se alguém disser que


precisamos de açúcar para viver, não importa quem o
diga nem o diploma que possua, ele está mal Podemos obter todo açúcar de que precisamos ou que
informado ou mal-intencionado. A maior parte dos queremos das frutas maduras como bananas, uvas,
habitantes do nosso mundo viveu quase 6.000 anos tâmaras, figos ou do mel. Há pessoas que nunca usam
sem conhecer ou sem usar açúcar. E todos nós açúcar da cana e jamais sentem dele falta alguma.
sabemos que nossos antepassados gozavam melhor O açúcar não supre coisa alguma à nutrição senão
saúde do que nós, usando apenas um pouco de mel, calorias (vazias) e as vitaminas providas por outros
ocasionalmente, além das frutas e hortaliças cruas alimentos são erosadas por ele para liberar suas
que tinham. Mas também sabemos que eles não calorias.
conheciam o diabetes, a esquizofrenia, a insônia e
outras doenças tão comuns em nossos dias.
normalmente são intolerantes. 83% observaram que a
● Efeitos do açúcar
modificação do comportamento ajudou seus filhos. A
Segunda melhor medida foi a eliminação do açúcar da
No cérebro – O cérebro é o órgão mais sensível do corpo, dieta: 52% julgaram que seus filhos melhoraram. Em
ele é o primeiro a registrar a presença do açúcar no seguida a eliminação do leite (46% dos pais observaram
sangue, e como o açúcar tem que estar em equilíbrio com resultados positivos). A psicoterapia ficou em último
o oxigênio, se o sangue já está com uma certa taxa de lugar como fator de melhora (35% relatou melhorar e 6%
glicose, o cérebro comanda a função da cápsula relatou que houve piora).
suprarrenal, que expelem hormônios que conduzem todas
as reservas químicas para enfrentar o açúcar. A insulina O açúcar pode causar o desejo de consumir drogas, ao
das ilhotas do pâncreas tem função de controlar o nível de afetar as substâncias químicas do cérebro que influem
glicose no sangue, num antagonismo complementar aos no comportamento.
hormônios suprarrenais ocupados em mantê-lo elevado.
Segundo Hoffer, a sacarina, o açúcar comum, em excesso O açúcar pode ser um controlador tão poderoso do
é a causa de diversas doenças físicas e de um grande comportamento que foi chamada de “a mãe das
número de depressões, estados de ansiedade, alcoolismo dependências”.
e outros.
Em Improving yuor Child’s Behaviors Chemistry (p. 164),
“Elimine o cigarro, a cafeína, o açúcar, o álcool e outras Lendon H. Smith, M.D., sugere um teste simples que
substâncias que causam dependências,” diz Pat lazarus. pode ser realizado em casa, sobre os efeitos do açúcar
Slagle diz, em seu livro, que existem evidências no comportamento das crianças: “observe como um
“esmagadoras” de que o “açúcar é um dos alimentos estresse insignificante... coloca a criança para baixo se
comuns mais fortes, capazes de afetar a mente e o ocorrer 2 horas após a ingestão de uma rosca, um
humor”. Alguns médicos ortomolecular se referem ao sorvete ou até mesmo um chiclete. O mesmo estresse...
açúcar como “o alimento da raiva”, sendo causa de tristeza 2 horas após a ingestão de 30 g de proteína será
“inexplicável”. enfrentado com calma ou com desdém”. Karl E.
Humiston M. D. declarou que “a hiperatividade se deve,
Rimland pediu aos pais para comparar a modificação antes de tudo, ao açúcar, depois a intolerância alimentar
comportamental, a psicoterapia e várias técnicas, e química”.
eliminando três fatores alimentares, aos quais as pessoas
Sobre os Minerais – O açúcar refinado é letal quando
ingerido pelos seres humanos porque fornece apenas Açúcar e obesidade - Com o passar do tempo, o
uma caloria nua, vazia, além disso, o açúcar é pior do excesso de açúcar afeta cada órgão do corpo.
que nada, porque drena e consome, gradativamente, Inicialmente, ele é estocado no fígado, sob a forma
as preciosas vitaminas e minerais do corpo, pelas de glicose (glicogênio); como a capacidade do fígado
exigências que sua digestão e eliminação fazem ao é limitada, o excesso retorna ao sangue sob a forma
sistema humano no momento de sua digestão. de ácidos gordurosos. Estes são, por sua vez, levados
por todo corpo e estocado naquelas células mais
No Ph do sangue - O equilíbrio acidobásico do inativas; as células gordurosas da barriga,
sangue é tão essencial ao nosso corpo que nádegas, os seios e as coxas. Quando esses
possuímos diversas alternativas para enfrentar locais inofensivos se encontram completamente
o repentino choque provocado por uma cheios, os ácidos gordurosos são então
distribuídos entre os órgãos ativos, tais como o
maciça ingestão de açúcar. Minerais, tais
coração e os rins, que começam a ter problemas
como: sódio, potássio e magnésio (dos
com suas atividades e finalmente degeneram e
vegetais) e cálcio (dos ossos) são se transformam em gordura. O corpo todo é
mobilizados e utilizados em transmutações afetado pela habilidade reduzida e surge uma
químicas; ácidos neutros são produzidos pressão sanguínea anormal. Açúcar aumenta os
para tentar fazer o equilíbrio do fator triglicérides.
ácido-alcalino do sangue. A ingestão diária de
açúcar produz uma condição continuamente Açúcar e Fermentação – Quando o açúcar é ingerido
superácida e mais e mais minerais são requisitados com outros alimentos, talvez a carne e pão num
dos armazéns corpo na tentativa de retificar o sanduíche, por um certo tempo ele fica parado
desequilíbrio. Finalmente, para proteger nosso esperando que a proteína e o pão sejam digeridos, e
sangue, tanto cálcio é retirado dos ossos e dentes que assim ele fermenta. Um sanduíche junto com refrigerante
tem início às cáries e um enfraquecimento é suficiente para transformar seu estômago numa usina
de álcool, ácido acético e dióxido de carbono,
generalizado dos ossos.
substâncias venenosas.
Açúcar e o Sistema Imunológico – O uso de açúcar ausência do açúcar. À medida que o açúcar era
em grandes quantidades reduz sensivelmente a ação aumentado na dieta os glóbulos diminuem suas
dos glóbulos brancos: atividades:

Açúcar e defesa orgânica É interessante verificar que nós necessitamos de 1


metro de cana para obter uma colher de chá de açúcar.
O uso do açúcar em grandes quantidade reduz sensivelmente a Quanto mais açúcar usarmos maior a quantidade de
ação dos glóbulos brancos. Acompanhe a tebala.
cana utilizada. Por exemplo: 3 bolas de sorvete levam
Nº de bactérias Alimentos que
a pessoa ingerir 24 metros de cana somadas a
Nº de colheres de
Nº de glóbulos
chá de açúcar
que os glóbulos contêm essa corantes, conservantes, sabor artificial, gorduras, etc.
brancos brancos conse- quantidade de
nos alimentos
guem destruir açúcar
Açúcar e diabetes - A comunidade médica elegeu o
diabetes como mal do Século XXI, um inimigo
1 0 14 silencioso que tem a ver com o uso de açúcar e
descontroles na dieta. Segundo a Organização
1 6 10 Um refrigerante
Mundial de Saúde (OMS), o número de diabetes era
382 milhões no relatório de 2013, e 371 milhões no
relatório de 2012. Estimativa do número de pessoas
1 12 5,5 1 fatia de torta
de limão
com diabetes no mundo em 2040: 642 milhões.
Prevalência: 8,8% da população mundial está com
diabetes, era 8,3% em 2013 e também em 2012.
1 18 2 1 fatia de bolo Comece deixando o açúcar branco. Substitua-o por
açúcar mascavo e mel, se você não é diabético,
porém, use com moderação. O ideal é usar o açúcar
1 24 1 3 bolas de sorvete
cremoso das frutas e ter um consumo de cereais integrais.
Evite os adoçantes, são produtos químicos (artificiais,
Uma pesquisa mostrou a capacidade dos glóbulos bran- industrializados), muitos deles são cancerígenos.
cos destruírem microrganismos, cada glóbulo branco
tem a capacidade de destruir 14 bactérias, isto na
4 Desprezar a luz solar

Falta de sol pode provocar doenças


cardiovasculares, osteoporose, alteração da pressão,
diabetes, obesidade, depressão, fraqueza muscular,
psoríase, doenças renais e hepáticas, prisão de
ventre, baixa de serotonina..., e até o câncer
(próstata, mama, ovário, colón).

Quando se fala de sol o que vem em nossa mente e


a vitamina D. Essa vitamina, que na verdade é um
hormônio capaz de controlar milhares de genes em
nossas células.

O efeito do sol como fonte de vida e renovação


celular começa sobre as plantas, que através da
fotossíntese, trás até os seres vivos sua energia
vitalizante, quando estes se alimentam dos vegetais.
Um dia ensolarado e brilhante, age sobre nossos
A energia solar penetra na pele, e energiza certas sentimentos. As ondas ultravioletas liberam endorfinas,
células e determinadas substâncias químicas que é estimulante natural de nosso corpo.
existentes nos tecidos, as quais são receptivas à luz. Pesquisadores estão experimentando a luz solar para
Ela aciona nervos estimulando-os a transmitir tratar a depressão (estimula produção de serotonina).
mensagens e compõe hormônios que são
transportados a distantes partes do corpo para ali
agirem.
● Exponha se ao sol de forma a obter dele
os benefícios que seu corpo precisa:

● O tempo de exposição depende da cor de sua pele e da


região do planeta onde você mora. Pele clara menos tempo,
pele escura mais tempo, o ideal para cada pele é quando
ela começa a avermelhar.

● O melhor horário é o espaço entre 10h e às 16h.


Descobertas recentes mostram que neste intervalo temos
uma incidência maior de raios UVB que são os raios que
estimulam maior produção de vitamina D, que é um
hormônio que tem um papel central no metabolismo e,
também, nas funções musculares, imunológicas, assim
como na regulação da inflamação.

Sol é remédio - O aumento da vitamina D no nosso corpo


pode prevenir ou tratar, um grande número de
desconfortos, desde a obesidade até a artrite, da pressão
alta às dores nas costas, do diabetes às câimbras
musculares, das infecções respiratórias superiores às
doenças infecciosas e da fibromialgia aos canceres de
mama, cólon, pâncreas, próstata e ovários. Ela pode
proteger a gravidez, apoiar a manutenção do peso ideal,
reduzir o crescimento celular anormal e prevenir doenças
infecciosas e crônicas.
5 Não Combinar os Alimentos

É comum acreditar que o estômago é capaz de digerir Exemplos de má combinação:


uma variedade de alimentos ao mesmo tempo. Carboidrato com frutas ácidas
Entretanto a digestão é governada por substâncias Proteína com proteína
químicas fisiológicas. Por isso não é o que comemos Frutas doces com frutas ácidas
o mais importante para a saúde, mas, o que vamos Frutas com verduras (frutas do pomar com frutos
digerir e absorver (assimilar). da horta)
Proteína com gordura (Ovos com gordura)
As enzimas digestivas são produzidas em Melão e Melancia com qualquer outro alimento ou
quantidades e tempo específico. Diferentes alimentos frutas
requerem diferentes secreções digestivas.
Carboidratos por exemplo, requer ptialina, que é
secretada mais abundantemente na boca durante a
mastigação. Proteínas por sua vez, requerem
proteases e ácido clorídrico etc. Com base nesses
conhecimentos podemos concluir que os alimentos
devem ser combinados na hora de ingeri-los, para
termos melhor digestão.

Má combinação causa má digestão, má digestão


causa fermentação e fermentação: aumenta a
gordura no sangue (arteriosclerose), enxaqueca,
asia, gastrite, prisão de ventre, úlcera, gases,
hipertensão, etc.
Por Dra.AngelaJcavíer

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