PLANIFICAÇÃO DE ATIVIDADES de E@D

Segunda-feira | 11 maio

GINCANA DIVERTIDA
Vamos começar esta semana com uma proposta do Educador Hugo Rebelo para pôr o
corpo a mexer. Achas que consegues? Vamos ver!

Material:
 Corda
 Bola

Aquecimento:
Para preparar o corpo para o exercício, deverão fazer um aquecimento:
 marchar sem sair do lugar;
 movimentar os braços para cima/para baixo, para a frente/para trás;
 rodar: pescoço, pulsos, tornozelos e anca.

Gincana:
Para a gincana é necessário montar um percurso no chão. O percurso terá números de 1
a 8, correspondendo cada número a um exercício:
1. Rastejar 5 vezes.
2. Equilibrar num só pé e contar até 10.
3. Lançar a bola ao ar e apanhá-la 3 vezes.
4. Dar 10 saltos à corda.
5. Fazer o avião (uma perna para trás, o corpo
esticado para a frente e braços abertos), contando
até 5.
6. Dar 10 saltos a pés juntos.
7. Rebolar 5 vezes.
8. Dar 10 saltos como um sapo.
Relaxamento:
1. No final da gincana, podem fazer um relaxamento para o corpo “acalmar”.
2. Colocar uma música calma. Sentar-se confortavelmente no chão, cruzar as pernas,
posar as mãos nos joelhos, fechar os olhos e sentir a música. Inspirar e expirar
calmamente, até a música parar (cerca de um minuto).
Divirtam-se! Podem partilhar com a educadora e os vossos amigos um vídeo da
gincana.