MINDSET

16 PASSOS PARA MUDAR A SUA

MENTE E ALCANÇAR RESULTADOS
EXTRAORDINÁRIOS

KATIANE VIEIRA
 MINDSET
O que você encontrará
neste e-book

• Capítulo 1
Como mudar a sua mentalidade em uma situação ruim

• Capítulo 2
Como descobrir se tomou a decisão certa

• Capítulo 3
O que fazer quando cometer erros

• Capítulo 4
Considerações finais

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
3

Capítulo 1
Como mudar a sua mentalidade
em uma situação ruim

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
Em muitos momentos da vida
4
passamos por experiências que não
estamos esperando, às vezes elas
são mágicas e, ocasionalmente, elas
são desagradáveis. Isto porque o “de repente”,
carrega características interessantes: pode ser algo
muito bom ou não; pode ser exatamente aquilo que
você está sonhando; ou pode ser aquilo que mais lhe
dá medo!

É fato que, logo que reconhecemos uma situação ruim,

ficamos tristes, deprimidos, dependendo do que for,
até desesperados. O que não conseguimos reconhecer
na maior parte do tempo, é que a maneira como nos
sentimos nesses momentos é resultado do que estamos
pensando no momento, e não pelo o que está
realmente acontecendo. Saiba que nossos sentimentos
derivam daquilo que pensamos quando algo nos
acontece, e não propriamente do acontecido.

Veja um exemplo ocorrido no cotidiano em um

ambiente de trabalho...

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
Exemplo do cotidiano no ambiente
de trabalho:
5
O meu colega de
trabalho chegou de
manhã, passou por mim
e não me
Acho que cumprimentou… Acho que meu
ele está colega não
chateado está muito
comigo! bem hoje!

os meus Tristeza Lamentar

Sentimentos Ansiedade Solidarizar
Angústia

os meus
Comportamentos Isolar Aproximar

as minhas Tensão Relaxamento

Reações Físicas

IMPORTANTE: Tudo o que você pensa gera um

sentimento, que por sua vez, te leva a se comportar
e reagir de determinada maneira.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
6

Quer controlar seus sentimentos e

reações?

Veja 5 dicas para mudar a sua

mentalidade e reavaliar
suas reações a uma situação
ruim.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
1 – Não confunda a situação que
7
você está, com a razão para a sua
reação

Você notará na vida que as pessoas reagem de

formas diferentes às mesmas situações. Em parte
tem a ver com a forma como estamos conectados
como indivíduos, as diferentes experiências de vida
que estamos utilizando e as crenças ou valores que
temos.

Quando algo não estiver indo bem para você,

reconheça que é você quem escolhe a forma como
irá reagir diante da situação. Esta escolha é sua, e
não das pessoas ao seu redor ou da situação em si.

Depois de se tornar consciente do presente, torna-

se muito mais fácil controlar seus padrões de
pensamentos.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
2 – Encontre a intenção positiva
8
Por trás de cada comportamento há uma intenção
positiva, porém passageira. Por exemplo, quando
colocamos os outros para baixo normalmente é para
Acho que meu
nos sentirmos melhor. Quando pensamoscolega
quenão
não
está muito
somos bons o suficiente estamos protegendo a nós
bem hoje!
mesmos, muitas vezes de um possível embaraço ou
futura decepção. Então, da próxima vez que você
identificar que esta tendo uma mentalidade que já
não quer ter, questione-a.

Outro fator importante é ficar atento a seus

pensamentos. Em todas as situações pensamentos
virão em sua mente. Controle-os! Troque os
pensamentos negativos por pensamentos positivos,
conforme demostrado no exemplo da página 4.

Lembre-se que seus sentimentos derivam de seus

pensamentos. Se você tiver pensamentos negativos,
terá sentimentos negativos. Se seus pensamentos
forem positivos, você terá sentimentos positivos!
Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados
 MINDSET
3 – Pergunte-se: qual é a
melhor coisa que poderia
resultar da situação? 9

Acho que meu

Esta é uma etapa que pode parecer ser difícil. No
colega não
está muito o
entanto, ela se resume a ser autoconsciente
bem hoje!
suficiente para recuperar-se em momentos em que
você tenha uma mentalidade destrutiva ou inútil. É
sobre recuar conscientemente para observar e
comunicar-se consigo mesmo.

Nestes momentos, pergunte-se qual é a melhor coisa

que você pode fazer ou aprender com esta situação.

Isto significa removê-lo da condição de vítima e

permitir-lhe testemunhar as múltiplas perspectivas
que seus sentimentos podem ter de bloqueio. Você
também será capaz de recuperar o controle de si
mesmo, e tomar decisões mais assertivas.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
4– Aprender ou sair
10

Às vezes um mentalidade pode ser desencadeada

simplesmente por uma pessoa ou umAcho que
local. meu
Aqui
colega não
você tem duas opções imediatas: está muito
bem hoje!

APRENDER
(com o objetivo
de desvendar as
razões pelas quais ou SAIR
você é afetado do
jeito que é)

Você deve fazer a escolha com base naquilo que

você quer. Se você deseja ter uma mentalidade que
não seja determinada pela circunstância externa ou
se você está feliz apenas por evitar os “gatilhos”.

A escolha é inteiramente sua!

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
5– No grande esquema de sua
vida, quão ruim realmente é esta
situação?
11

Embora seja verdade que o que todos nós temos é o

presente momento, não significa que cada momento
tenha que ser tratado como se fosse terAcho que meu
importantes
colega não
repercussões sobre toda a nossa vida. está muito
bem hoje!
Se você permitir que algo o consuma até ao ponto
onde você seja incapaz de pensar em qualquer outra
coisa, é muito provável que o que você está fazendo
realmente está ancorando alguma emoção não
resolvida. Nestas circunstâncias, pergunte-se qual é a
pior coisa que poderia acontecer. Em seguida,
pergunte-se o que você faria nessa situação. E então
quais seriam as consequências. E, novamente, as
consequências desta e assim por diante. Se seus
pensamentos são baseadas no medo, vivendo-os
mentalmente fará você perceber a realidade atual e
que ela é administrável. Fazer isto é duro! Entretanto,
é a melhor maneira de tirá-lo para fora do ciclo.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
12

Capítulo 2
Como descobrir se você
tomou a decisão certa

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
Se há uma coisa tão certa como a
morte, certamente é a tomada de 13
decisão. A partir do momento que
tomamos consciência do que
queremos e gostamos, entramos num
mundo de decisões diárias: o que comer, o que vestir, o
que dizer, onde viver, o que evitar. Em todos os
momento de nossas vidas, uma decisão é tomada, e,
por vezes, elas podem ser muito grandes.

Não é surpreendente, então, que à medida que

envelhecemos e começamos a compreender a
magnitude das consequências, essas decisões se tornam
mais difíceis de fazer? A nossa capacidade de prever
os resultados vai aumentando, e com o passar do
tempo passamos a fazer escolhas guiadas menos pelo
instinto e mais pelo o raciocínio.

Com base no que você faz suas escolhas? Você segue

seus instintos ou você é guiado pelo raciocínio?

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
14

Se você se encontra preso entre

os dois, aqui estão algumas
maneiras de descobrir se você
andou no caminho certo:

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
6– A sua decisão final foi
baseada no que as pessoas
pensam, ou nos resultados
que você queria? 15

A medida que envelhecemos,

ficamos mais
Acho que meu
familiarizados com sentimentos de colega culpanãoou
vergonha. Essa familiarização nos leva está muito
a uma
bem hoje!
tendência em considerar a possibilidade de ter este
tipo de sentimento na hora de fazer escolhas.

É importante salientar que, constrangimento tem a

ver com o ego, e a culpa tem a ver com o fato de não
aceitar plenamente a si mesmo ou o que você tem
feito.

Nenhum destes dois sentimentos são base sólida

para levar em consideração na hora de fazer uma
escolha. Seja honesto com você sobre os resultados
que você deseja e encontre maneiras de lidar com
qualquer impacto que possa surgir.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
7– Escolhendo o que vê
16

Em algum momento da vida você deve ter pensado:

O que eu teria feito de diferente se pudesse
Achovoltar no
que meu
passado… colega não
está muito
bem hoje!
Você poderia fazer a mesma coisa, ou você poderia
fazer diferente. Entenda apenas que fazer escolhas
diferentes não iria lhe garantir o sucesso muito
menos que você não iria se arrepender.

Crescer envolve a compreensão de que as escolhas

que fazemos no momento podem nem sempre
funcionar melhor para nós, a longo prazo, mas não
nega as lições que temos que aprender ou as
experiências que veem com elas. Na verdade, o
mesmo é verdadeiro vice-versa: às vezes, uma
decisão difícil no agora pode lhe proporcionar uma
vida melhor no longo prazo.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
8– Não olhe para trás 17

Depois que uma escolha foi feita, a decisão mais

Acho que meu
importante a fazer é olhar para frente colega
e ver onão
que
está muito
pode ser feito para ajustar rotas e melhorar seus
bem hoje!
resultados, e não o que poderia ter acontecido se
você tivesse escolhido outro caminho. Não existe
máquina do tempo! O melhor a fazer é ter a
consciência de que, quando uma decisão é tomada,
o ÚNICO caminho é seguir em frente.

As pessoas que fazem uma escolha e têm

consciência de que não adianta ”chorar pelo leite
derramado”, ficam mais atentas às oportunidades.
Não só isso, elas também estão pensando na melhor
hipótese do que fazer se o pior cenário acontecer.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
9– Siga seus instintos
18

Na maior parte do tempo, sabemos logo de cara o

que queremos fazer. O momento, no entanto,
Acho quepode
meu
ser seriamente fugaz, dependendo colega
de não
quão
está muito
autoconsciente você é, e quão fortebemsãohoje!
seus
instintos.

Para reforçar seus instintos, você deve exercitá-lo, e

isto exige confiança. O que fica no caminho da
tomada de decisão em uma grande parte do tempo
são seus medos e as opiniões dos outros.

Obter aconselhamento às vezes é útil, e às vezes não.

As pessoas tomam decisões com base nas
experiências vividas por elas, mesmo quando elas
imaginam estar em seu lugar. Tenha muito cuidado
quando você começar a pedir conselhos para
substituir seus próprios instintos.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
10 – Uma má decisão é
19
melhor que decisão
nenhuma

É sempre melhor tomar uma decisão do que

Acho que meu
simplesmente não fazer nada e colega vivernãona
conformidade. Sempre que tomamos uma está muito
decisão
bem hoje!
existe um certo risco envolvido, entretanto, não tomar
decisões é deixar de viver, é ver sua vida passar ao
seu lado e com ela várias oportunidades que
poderiam dar uma volta completa em sua vida. É
necessário escolher fazer alguma coisa ou não fazer
nada, o importante é ter uma escolha, seja ela qual
for!

Lembre-se: a vida de uma pessoa é uma soma das

experiências vividas por ela, isto é, onde vamos
parar será o resultado de várias decisões que foram
feitas ao longo da mesma, sejam estas boas ou más
decisões.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
20

Capítulo 3
O que fazer quando
cometer erros

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
Tal como tudo na vida, quer seja criar
o próprio negócio, no trabalho ou em
um relacionamento, as coisas podem 21
não dar certo em algum momento. E a
capacidade de conseguir ultrapassar
estes períodos mais difíceis é uma das grandes
diferenças entre as pessoas de sucesso e as pessoas
comuns. Basta analisar alguns casos, como o de Steve
Jobs, que criou a própria empresa, foi despedido dela,
abriu outras, e depois regressou para revolucionar o
mundo.

Quando algo não acontece bem na primeiro tentativa,

é importante conseguir detectar os erros e as falhas,
para que da próxima vez se consiga triunfar. A queda
faz parte, mas o mais importante é saber lidar com ela.

”Assumir nossos erros exigem

muita coragem em um mundo que
parece feito de pessoas que
sempre ganham todas. Assumir
nossa ignorância exige muita
humildade nesse mundo de quem
sabe tudo”.
Roberto Shinyashiki

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
11- Existem duas maneiras de
reagir diante de um erro: 22

1) Tentar escondê-lo, culpar os outros ou esquivar-

se.
Agir assim traz consequências ruins, pois você não irá
aprender com os erros cometidos e poderá se sentir
culpado e frustrado.

Podemos enganar as pessoas, mostrando-lhes que

somos perfeitos, mas nunca podemos nos enganar. Não
reconhecer o erro nos impede de crescer e
amadurecer. Reconhecer um erro é essencial para
tornar-se forte e fazer diferente da próxima vez.

2) Reconhecer o erro com humildade e vontade de

aprender.
Se escondemos um erro, como vamos aprender?
Reconhecer um erro e voltar atrás é sinal de coragem,
além de nos proporcionar paz de espírito.

Aceite os erros e enfrente as consequências e as críticas

externas. Reconhecer um erro não nos diminui, mas
nos engrandece. Seja humilde, reconheça sua falha e
busque meios para superá-la.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
12 - Efeitos positivos de
reconhecer nossos erros:
23

I. Atrairemos mais pessoas para nossas vidas à

medida que assumirmos nossos erros. Com essa
atitude, mostraremos que somos pessoas
humildes e sinceras. Reconhecer as falhas é
uma virtude.

II. O autoconhecimento: conhecer melhor a nós

mesmos e perceber nossas qualidades e
defeitos traz auto-aceitação e confiança.

III. Viveremos uma vida mais honesta e sincera

e isso se traduz em segurança e bem-estar.

IV. A felicidade estará mais próxima de nós, já

que não será necessário ser perfeito. Errar é
normal e não significa fracasso, mas
aprendizado.

V. Iremos adquirir boas ferramentas para

superar as adversidades da vida. Cada erro
que cometemos, que tentamos corrigir e
superar, nos traz mais tolerâncias à frustação.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
24

Acho que meu

colega não
está muito
Analise por qual razão falhou,
bem hoje!
aprenda com isso, e veja nos
passos a seguir como
recuperar-se dessa má
situação.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
13 – Encare o erro de frente,
25
não tenha medo de tentar

NÃO cometer erros - não é realmente o maior erro

que você nunca poderia cometer? Acho que meu
colega não
está
A vida não é sobre como evitar erros, mas muito
sim, sobre
bem hoje!
abraçar a ideia de que os erros vão aparecer no seu
caminho e estar disposto a aprender com esses
erros.

Deixe de lado seus medos e permita-se realmente

experimentar a vida.

“Há algumas pessoas que vivem 70 anos, e há

algumas pessoas que vivem um ano 70 vezes,
repetindo o que estão fazendo vezes e vezes em
nome de seus sonhos”. – Wayne Dyer

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
26
14 – Não se sinta culpado
por errar

Acho que meu

Quem nunca falhou é porque nunca colega
se arriscou!
não
Ninguém nasce sabendo tudo. Apesar está muitodos
bem hoje!
conselhos alheios, só aprendemos com as nossas
próprias experiências. As pessoas que dizem que
nunca falharam é porque nunca se arriscaram e
permaneceram sempre na sua “zona de conforto”.

Quanto menos arriscamos, menos erramos. Se

um barco navega por um caminho conhecido e
seguro, nunca terá problemas, mas não terá novas
experiências e nem conhecerá outras paisagens.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
15 – Errar não é tão negativo
27

Errar significa que tivemos a coragem de arriscar

Acho que meu
e viver novas experiências. Se formoscolega
capazesnãode
está
reconhecer as falhas, seremos mais livres, muito
pois o que
bem hoje!
os outros pensam de nós não é relevante. Assumir
nossos erros exige muita coragem e humildade.

Se nos dermos a liberdade de errar, aprenderemos a

ser mais flexíveis e tolerantes conosco, e essas
ferramentas nos ajudarão a abrir novas portas e
crescer.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
16– Cometeremos muitos 28
erros ao longo da vida

Lembre-se que você vai cometer muitos Achoerros ao

que meu
longo da vida. De alguma maneira, colega
grandenãoou
está muito
pequeno, isso vai acontecer. Saiba apenas
bem que
hoje!em
todos os momentos, é importante que você dê o seu
melhor e esteja aberto a aprender, aprender, e
aprender. A única coisa que vale a pena do erro é
que você pode aprender depois.

Você nunca aprenderá e colherá frutos dos seus

erros se não os tiver superado de fato e aprendido
com ele.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
29

Capítulo 4
Considerações finais

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 MINDSET
Cometer erros ao longo da vida é inevitável.
Mas não é fatal. Reconhecer os desacertos e 30

entender porque os cometemos pode ser um

grande e belo aprendizado. E também uma
excelente maneira de se fortalecer, construir sua
autoconfiança e seguir em frente de peito
aberto.

Os erros e fracassos são parte essencial do auto

aperfeiçoamento, desde que a pessoa não se
deixe abater por desânimo, culpa ou
arrependimento. Basta mudar a perspectiva e
enxergar que o erro é uma parte saudável e
inevitável do processo de chegar ao topo. Afinal,
a experiência é nosso melhor professor.

Copyright © 2016 Katiane Vieira - Todos os direitos reservados

 Sobre a autora

MINDSET
Katiane Vieira é
empresária, escritora, 31
palestrante e especialista
em Desenvolvimento
Humano. Formada em
Marketing, possui pós-
graduação em Gestão,
MBA em Administração de Empresas e Gestão
de Pessoas pela FGV, certificada em Coaching
pelo Istitute of Coaching McLean Hospital – uma
afiliada da Harvard Medical School e diversas
especializações na área de desenvolvimento
humano. Com uma trajetória dedicada ao
desenvolvimento humano e gestão de negócios,
atuou como gestora de grandes empresas
nacionais e multinacionais, implementando
processos e desenvolvendo pessoas e equipes
de alta performance.

www.katianevieira.com.br
Baixe outros materiais gratuitamente em:

WWW.KATIANEVIEIRA.COM.BR
http://www.katianevieira.com.br/livros/

Sucessologia
Neste e-book, será apresentado um método
muito simples que pode lhe ajudar a aumentar
seu nível de motivação, equilíbrio e realização
pessoal.

Propositologia
Neste e-book você descobrirá que ter um
Propósito de Vida, no sentido daquilo que
queremos, pode contribuir para vivermos
mais tempo, independentemente da idade
em que descobrimos o nosso propósito.

Teste de Inteligência Emocional

A Inteligência Emocional é responsável por
melhorar significativamente as relações de
trabalho, com familiares ou amigos. Realize o
teste e descubra seu nível de inteligência
emocional e os aspetos que necessita melhorar.