Ayurveda – a ciência da auto-cura

Por Candra Bhakti

Introdução
Constituição humana
Alimentação e a dieta vegetariana
Estilo de vida e rotina
Dicas importantes
Sugestões para uma vida criativa e saudável

Introdução

Ayurveda é a ciência da vida (ayu significa vida ou e veda, conhecimento), uma medic
ina holística surgida na Índia e praticada pelos antigos sábios e religiosos rishis. E
le faz parte dos vedas, a mais antiga literatura existente, praticada há mais de c
inco mil anos.

O ayurveda ajuda a pessoa a descobrir o seu potencial interior e manter seu equi
líbrio emocional, espiritual e psicológico através de práticas cotidianas, disciplina e
austeridade. Assim, uma pessoa sadia terá condições de manter sua saúde como um todo e a
lguém doente, de recuperá-la. É uma medicina de auto-cura, auto-ajuda e auto-conhecime
nto. O ayurveda proporciona então uma melhor condição de vida, mais saudável e espiritua
lizada.

O ayurveda se divide em vários ramos, como pediatria, ginecologia, obstetrícia, ofta

lmologia, geriatria, otorrinolaringologia (ouvido, nariz e garganta), clínica gera
l e cirurgia. Nele são utilizadas dietas, métodos fitoterápicos, astronomia, yoga, mas
sagem, gemoterapia e outros métodos de prevenção e cura.

Constituição humana

Segundo o ayurveda, cada indivíduo tem um dosha, o qual determina sua constituição físic
a e mental, isto é, suas tendências próprias, gostos diferentes por alimentos, persona
lidade e comportamento que diferenciam cada dosha. Entretanto todo ser humano po
ssui um pouco de cada dosha, havendo predominância de um ou mais deles. Os três dife
rentes doshas são: vata, pitta e kapha. A combinação entre eles forma ao todo sete dif
erentes constituições:

Vata (ar+éter)
Pitta (fogo=agni+água)
Kapha (água+terra)
Vata-pitta
Pitta-kapha
Vata-kapha
Vata-pitta e kapha

Características das pessoas de constituição vata

Peito chato, veias e tendões musculares visíveis. Tez parda, pele fria, enrugada
, seca e estriada, verrugas escuras. Estatura mediana, franzina, ossos das junta
s e extremidades salientes, devido ao desenvolvimento muscular. Cabelo crespo e
escasso, sobrancelhas finas e olhos opacos. Os olhos podem ser encovados, pequen
os, secos, opacos, ativos. Unhas ásperas e quebradiças, nariz curvado e protuberante
.
Fisiologicamente: gosta de paladares doces, ácidos e salgados e bebidas quente
s. Tem pouca urina, fezes secas, dura e escassa. Transpira menos que pitta e kap
ha, tem sono atribulado. Dorme menos que pitta e kapha. Tem mãos e pés freqüentemente
frios.
Psicologicamente: criativo, ativo, alerta e agitado, fala muito e rápido, cami
nha ligeiro, fica cansados facilmente. Possui pouca tolerância, grande ansiedade e
tc.

Características das pessoas de constituição pitta

Estatura média, alto, esbelto, estrutura corporal delicada, peito não muito acha
tado como o de vata e mostra saliência média nas veias e nos tendões musculares. Com m
uitas verrugas ou sardas, que são azuladas ou de um marrom-avermelhado. Os ossos não
são tão salientes como de vata e o desenvolvimento muscular é moderado. A tez pode se
r acobreada, amarelada, avermelhada ou clara. A pele é macia, quente e menos enrug
ada que a pele do tipo vata. Cabelo fino, sedoso, ruivo ou castanhos, tons de co
bre e límpidos, globos oculares medianos. Unhas macias, nariz pontiaguda com a ext
remidade geralmente avermelhada.
Fisiologicamente: boa digestão, bom apetite, come e bebe muito, gosta de doces
, amargos, comidas austeras e bebidas frias. Tem sono com duração média mas ininterrup
to. Urina abundante, fezes amareladas, líquida, mole e abundante. Transpiração excessi
va, temperatura do corpo elevada, mãos e pés quentes, não gosta dos raios solares, de
calor ou trabalho pesado.
Psicologicamente: boa compreensão, perspicaz, crítico, ambicioso, líder, ciumento
etc.

Características das pessoas de constituição kapha

Corpo desenvolvido, excesso de peso, peito desenvolvido e largo, veias e ten

dões invisíveis. Tem desenvolvimento muscular, tez agradável e radiante. Pele macia, l
ustrosa, oleosa, fria, pálida. Cabelos finos, escuros, sedosos e ondulados. Olhos
profundos, escuros, azuis, grandes.
Fisiologicamente: apetite regular, digestão lenta, menor digestão de alimentos,
movimento vagaroso, gosta de comidas amargas e austeras. Fezes não duras, de cor c
lara, evacuação lenta. Transpiração moderada, sono profundo e prolongado.
Psicologicamente: tolerante, calmo, compreensivo, amoroso, com tendência à cobiça,
apego, inveja e possessividade. Tem compreensão lenta e definida. Materialista et
c.

Alimentação e a dieta vegetariana

Veja artigo sobre vegetarianismo ao lado.

Dicas importantes

Alho: não deve ser comido, o alho é rajas, inibe o crescimento espiritual, estim
ula a energia sexual.
Cebola: não deve ser ingerida, não é recomendada para espiritualistas e celibatários
, pois estimula a sexualidade. Para quem segue uma disciplina religiosa e espiri
tual é melhor não comer.
Refrigerante: tem ácido fosfórico, cafeinado é uma droga, desaprovado pela higiene
pública, é um intoxicante para o corpo humano.
Jejum recomendado para eliminar as toxinas do sistema digestivo. Para vata e
pitta é recomendado de um a três dias de jejum, enquanto para kapha o jejum pode se
maior.
Vitaminas não são recomendadas, o ser humano produz por si só as vitaminas que o o
rganismo necessita.

Sugestões para uma vida criativa e saudável

Rotina

Acordar antes de o sol nascer.

Esvaziar os intestinos e a bexiga logo após acordar.
Banhar-se todos os dias para criar uma sensação de frescor corporal.
Fazer uma meditação, cantar o maha mantra Hare Krishna pela manhã ou à tarde cria fr
escor mental, purifica a alma e o corpo.
Não comer depois das oito horas da noite.
Lavar as mãos antes e depois de comer.
Escovar os dentes após as refeições.
Quinze minutos após a refeição dar uma curta caminhada.
Comer em silêncio, sentindo a comida.
Comer vagarosamente.
Todos os dias massagear as gengivas com o dedo e óleo de gergelim.
Jejuar um dia na semana para ajudar a reduzir as toxinas no corpo.
Dormir antes 10 horas da noite.

Higiene Física

Não reprimir os impulsos naturais do corpo, como defecar, urinar, tossir, espi
rrar, bocejar, arrotar e liberar gases.
Esfregar as solas dos pés com óleo de gergelim antes de dormir produz um sono ca
lmo e reparador.
Aplicar uma massagem à base de óleo estimula a circulação e alivia o excesso de vata
.
Mau hálito pode indicar constipação, má digestão, falta de higiene na boca e toxinas n
o cólon.
Odor corporal indica toxinas no sistema.
Deitar de costas por quinze minutos (shavasan) acalma a mente e relaxa o cor
po.
Assoar o nariz com força pode danificar os ouvidos, olhos e o nariz.
Escarafunchar o nariz e coceira constante no ânus pode ser um sinal de vermes
no corpo.
Unhas longas pode ser anti-higiênico.
Evitar esforço físico como yoga e correr durante a menstruação.

Higiene Mental

Medo e nervosismo dissipam a energia e agravam vata.

Possessividade, cobiça e apego intensificam kapha.
Preocupação enfraquece o coração.
Ódio e a raiva geram toxinas no corpo e falar demais dissipa energia e agrava
vata.

Longevidade

Rejuvenescimento deve instalar-se nos níveis físico, mental e espiritual. O corp

o precisa ser purificado de dentro para fora. Uma sugestão é o cantar constante do m
aha mantra: hare krishna, hare krishna, krishna krishna, hare hare / hare rama,
hare rama, rama rama, hare hare.
Manter uma dieta vegetariana sem as toxinas da carne e uma disciplina espiri
tual são úteis para o rejuvenescimento. Essas disciplinas levam à compreensão espiritual
e a um modo de vida plenamente saudável que promove o rejuvenescimento.
A meditação faz com que a mente se acalme, promovendo maior equilíbrio e um bem vi
ver.
A massagem é uma terapia envolvida com o movimento da energia no corpo. Para m
anter a saúde e criar equilíbrio entre os três humores vata, pitta e kapha, o ayurveda
recomenda massagem com vários óleos. O processo de massagem e o tipo dependem da co
nstituição individual da pessoa (seu dosha). Recomendamos massagem relaxante, terapêut
ica ou energética, o que trará maiores benefícios para o corpo, ativando todos os meri
dianos desequilibrados, melhorando a circulação sangüínea, renovando as células mortas e t
razendo paz e equilíbrio para corpo e alma.