Para emagrecer rápido, devem ser ingeridas menos calorias, fazer uma dieta equilibrada e

realizar exercício físico para queimar a gordura acumulada.

Porém existem muitas pessoas, que mesmo adotando estas medidas, têm dificuldade para
emagrecer e, nestes casos, um bom conselho é ir no endocrinologista para confirmar se não se
trata de problemas na tireoide ou alterações metabólicas que dificultam o emagrecimento.
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Dieta de 3 dias para emagrecer rápido

Na tabela a seguir está esquematizado um cardápio de 3 dias, para emagrecer rápido:
Refeição Dia 1 Dia 2 Dia 3
Café da Manhã 1 copo de leite de amêndoas + 1 fatia de pão integral 1 iogurte
desnatado + 4 tostas integrais Vitamina com leite desnatado + 1 fatia de mamão + 1
colher de farelo de trigo
Lanche da Manhã 1 maçã 1 pêra 2 castanhas
Almoço/Jantar Peito de frango grelhado + 3 col de sopa de arroz integral + salada de repolho,
tomate e beterraba ralada + 1 laranja 1 posta de peixe cozido + 1 batata cozida + salada
de couve refogada + 1 fatia de melancia Filé de frango ao molho de tomate + 3 col de sopa
de grão de bico + salada de cenoura, chuchu e brócolis + 5 morangos
Lanche da Tarde 1 iogurte desnatado + 2 castanhas 1 fatia de pão integral + creme de
ricota Suco detox com couve, laranja e

Antes de iniciar uma dieta, o ideal é fazer uma desintoxicação do fígado, de forma a alcançar
os resultados mais rapidamente.
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Como complementar a dieta

Tomar chá verde diariamente, pois hidrata e ajuda a tratar a retenção hídrica, diminuindo o
inchaço do corpo;
Beber mais água e evitar beber refrigerante,
Evitar alimentos como doces, molhos ou bebidas alcoólicas;
Diminuir o volume de cada refeição, fazendo pelo menos, 6 refeições diárias, como café da
manhã, colação, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de aproximadamente 3 horas
entre eles;
Aumentar o consumo de fibras, ingerindo frutas com casca, legumes crus, pão de cereais,
linhaça e farinhas e arroz de cores escuras ou tomar um suplemento alimentar rico em fibras
como, o Benefiber.
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