1.

Comece o dia fazendo exercício(Comece por

aquecer o corpo com uma corrida de 15 minutos.
O ritmo deverá ser médio e constante, Sentada no
chão, eleve as pernas. Com as mãos apoiadas no
chão, estique e dobre os braços ao mesmo tempo
que dobra os joelhos. A ideia é que o peito e os
joelhos vão ao encontro um do outro, Mais 15
minutos de corrida)
2. Beba diariamente 2 litros de água;
3. Faça intervalos de 5 horas entre as refeições;
4. Tomar chá de mangrataia com canela 4 vezes no
dia;
5. Se puder coma uma castanha durante o dia(ajuda
a desinchar)
6. Faça uma refeição leve antes de dormir ou uma
quantidade menor e complemente com uma
laranja ou corte e ponha junto da comida;

“Uma jornada de milhares de quilômetros começa

com um passo.”

VAMOS LÁ!!!!