AS TÉCNICAS

DE PNL QUE
VÃO TRANFORMAR
SUA VIDA
Como nossos pensamentos A PNL (Programação
e sentimentos moldam Neurolinguística) é como
nossa realidade, isso "O Manual do Usuário para
significa que essas técnicas o Cérebro Humano".
de PNL podem realmente
transformar sua vida A partir da década de 1970,
inteira. os criadores começaram a
pesquisar estudar os efeitos
Aqui estão cinco das de nossos pensamentos em
técnicas de PNL mais nossa mente e nosso corpo
impactantes quando se de uma forma nunca feita
trata de mudar seu antes.As técnicas de PNL
comportamento e ajudá-lo descobertas podem ser
a manifestar um futuro poderosamente eficazes
melhor. para mudar a maneira
como você experimenta o
As ferramentas de PNL que mundo.
transformarão sua vida.
 CAPÍTULO 01

O QUE É PROGRAMAÇÃO
NEUROLINGUÍSTICA?
 P R O G R A M A Ç Ã O N E U R O L I N G U I S T I C A

P N L

O MANUAL DO USUÁRIO PARA O CÉREBRO HUMANO

A Programação Neurolinguística, ou PNL, fornece maneiras
práticas pelas quais você pode mudar a maneira como pensa,
ver eventos passados e abordar sua vida.
A Programação Neurolinguística mostra como controlar sua
mente e, portanto, sua vida. Ao contrário da psicanálise, que
se concentra no porquê, a PNL é muito prática e se concentra
no como.
A PNL foi co-criada por Richard Bandler, que percebeu que as
técnicas convencionais de psicoterapia nem sempre
funcionavam e estava interessado em tentar maneiras
diferentes. Ele trabalhou em estreita colaboração com uma
terapeuta de muito sucesso chamada Virginia Satir, e a PNL
nasceu das técnicas que realmente funcionavam com
pacientes e outras pessoas.Richard Bandler escreveu muitos
livros sobre PNL.
Uma das mais úteis como introdução básica é provavelmente:
Como se encarregar da sua vida: o Guia do usuário para a PNL ,
de Richard Bandler, Alessio Roberti e Owen Fitzpatrick.
A PNL funciona desde o ponto inicial que você pode não
controlar muito em sua vida, mas que sempre pode controlar o
que se passa na sua cabeça.

SEUS PENSAMENTOS, SENTIMENTOS E

EMOÇÕES NÃO SÃO COISAS QUE SÃO OU QUE
VOCÊ TEM , MAS COISAS QUE VOCÊ FAZ .

Suas causas costumam ser muito complicadas, envolvendo,

por exemplo, comentários ou crenças de seus pais ou
professores ou eventos que você já passou. A PNL mostra como
você pode controlar essas crenças e influências.
Usando técnicas mentais, como a visualização, você pode
mudar a maneira como pensa e sente sobre eventos passados,
medos e até fobias. Você nem sempre pode controlar o que
acontece, mas sempre pode controlar como lida com isso.
 CAPÍTULO 02

O PODER DA CRENÇA
O que você acredita pode ser extremamente poderoso.

Se você acredita que está doente e que vai morrer,

provavelmente o fará: os feiticeiros usam essa técnica há
séculos. Da mesma forma, se você acredita que recebeu algo
que o tornará melhor, muitas vezes você melhora.

Este 'efeito placebo' está bem documentado em ensaios

clínicos.O que isso se resume é que, se você acredita que pode
fazer algo, provavelmente pode.

Mas você também pode desafiar as crenças limitantes e mudar

se acredita que pode fazer algo fazendo a si mesmo perguntas
como:

COMO SEI QUE NÃO POSSO FAZER ISSO?

QUEM ME DISSE ISSO?
ELES PODEM ESTAR ERRADOS?
 CAPÍTULO 03

ESTABELECENDO
DE METAS
 Todos conhecemos os princípios do estabelecimento de metas,
mas a PNL sugere algumas novas ideias interessantes, focadas
na satisfação, não na insatisfação. Por exemplo, é útil tornar
seus objetivos positivos; concentre-se no que você quer ter, não
no que gostaria de perder ou não.

VOCÊ TAMBÉM
DEVE PENSAR
SOBRE O QUE
REALMENTE QUER.

Por exemplo, você realmente não quer comprar sua casa dos
sonhos, você quer morar nela. É muito mais fácil se motivar
sobre uma meta que realmente o satisfaça.
 CAPÍTULO 04

O PODER DAS PERGUNTAS

Bandler sugere que nossas mentes busquem ativamente
respostas para perguntas. Então, se você se perguntar: ' Por que
me sinto tão mal? ', sua mente encontrará muitas respostas e
você se sentirá pior.

Com a PNL, a chave é fazer as perguntas certas, por exemplo:

POR QUE EU QUERO MUDAR?

COMO SERÁ A VIDA QUANDO EU MUDAR?
O QUE EU PRECISO FAZER MAIS / MENOS PARA MUDAR?

Perguntas como essas naturalmente levam a uma perspectiva

mais positiva.
 CAPÍTULO 05

AS FERRAMENTAS DE PNL
QUE TRANSFORMARÃO
SUA VIDA
1. DISSOCIAÇÃO

Você já esteve em uma situação que lhe trouxe um mau

pressentimento? 

Talvez você tenha vivido algo que o deixa deprimido toda vez
que o experimenta.  Ou talvez você fique nervoso em certas
situações de trabalho em que precisa falar publicamente, por
exemplo.

Talvez você fique tímido quando quiser se aproximar daquele

"alguém especial" em que está de olho. 

Embora esses sentimentos de tristeza, nervosismo ou timidez

pareçam processos automáticos ou imparáveis, as técnicas de
dissociação da PNL podem ajudar imensamente.Identifique a
emoção (por exemplo, medo, raiva, desconforto, aversão a uma
situação) da qual você deseja se livrar
Imagine que você pode flutuar para fora do seu corpo e olhar

para si mesmo, encontrando toda a circunstância da

perspectiva de um observador. Observe o que no sentimento

muda drasticamente.

Para um impulso extra, imagine que você pode flutuar para

fora do seu corpo olhando para si mesmo e, em seguida, flutuar

para fora deste corpo novamente, para que você passe a se

olhar, se olhando. 

Essa dupla dissociação deve tirar a emoção negativa de quase

qualquer situação menor.

2. REFORMULAÇÃO DE CONTEÚDO

Tente esta técnica quando sentir que uma situação é negativa

ou de desamparo.

A reformulação tomará qualquer situação negativa e o

capacitará, alterando o significado da experiência para algo
positivo. Por exemplo, digamos que seu relacionamento
termina.  Isso pode parecer horrível na superfície, mas vamos
reformulá-lo. 

Quais são os possíveis benefícios de ser solteiro? Por exemplo,

agora você está aberto a outros relacionamentos em
potencial. Você também tem a liberdade de fazer o que quiser,
quando quiser.  E você aprendeu lições valiosas desse
relacionamento que permitirão que você tenha
relacionamentos ainda melhores no futuro.Todos esses são
exemplos de reformulação de uma situação. Ao reenquadrar o
significado da separação, você se oferece uma experiência
diferente.
Nas situações esperadas, é natural entrar em pânico ou se
concentrar no medo, mas isso apenas gera mais problemas. Por
outro lado, mudar seu foco da maneira descrita acima ajuda a
clarear a cabeça e a tomar decisões responsáveis e imparciais.
3. ANCORANDO-SE

A ancoragem tem origem no cientista russo Ivan Pavlov, que

experimentou em cães, enquanto tocava uma campainha
repetidamente no momento em que eles comiam.  Após
repetidos toques da campainha, ele descobriu que podia fazer
com que os cães salivassem tocando a campainha a qualquer
momento, mesmo se não houvesse comida presente.Isso criou
uma associação neurológica entre o sino e o comportamento
de salivar chamado resposta condicionada.

Você pode usar esses tipos de resposta de estímulo "ancora" a si

mesmo! A ancoragem ajuda a associar qualquer resposta
emocional positiva desejada a uma frase ou sensação
específica. 
Quando você escolhe uma emoção ou pensamento positivo e o
conecta deliberadamente a um simples gesto, você pode
acionar essa âncora sempre que se sentir deprimido, e seus
sentimentos mudarão imediatamente.Identifique o que você
deseja sentir (por exemplo, confiança, felicidade, calma,
etc.)Decida onde você deseja colocar essa âncora no corpo,
como puxar o lóbulo da orelha, tocar a articulação dos dedos
ou apertar a unha. 

Esse toque físico permitirá que você desencadeie o sentimento

positivo à vontade. Não importa onde você escolher, desde que
seja um toque único que você não toque em mais nada.Pense
em um momento no passado em que sentiu esse estado (por
exemplo, confiança). Volte mentalmente àquele tempo e flutue
em seu corpo, olhando através de seus próprios olhos e
revivendo essa memória. 
Ajuste sua linguagem corporal para combinar com a memória
e o estado. Veja o que viu, ouça o que ouviu e sinta o sentimento
ao se lembrar dessa memória.  Você começará a sentir esse
estado.  Isso é semelhante a contar a um amigo uma história
engraçada do passado e, quando você "entra" na história,
começa a rir novamente, porque "se associa" à história e a
"revive". Ao voltar à memória, toque / puxe / aperte a área do
seu corpo que você escolheu. 

Você sentirá a sensação inchar enquanto reviver a

memória.  Solte o toque no momento em que o estado
emocional atinge o pico e começa a desaparecer.Isso criará
uma resposta de estímulo neurológico que acionará o estado
sempre que você tocar novamente. Para sentir esse estado (por
exemplo, Confiança), apenas se toque da mesma maneira
novamente.Para tornar a resposta ainda mais forte, pense em
outra memória em que você sentiu esse estado, volte e reviva
com seus próprios olhos e ancore o estado no mesmo local de
antes. 
Cada vez que você adiciona outra memória, a âncora se torna
mais potente e dispara uma resposta mais forte.

Use esta técnica sempre que precisar mudar de humor .

4. FAZER COM QUE OUTRAS PESSOAS
GOSTEM DE VOCÊ (RAPPORT)

Este é um conjunto fácil de técnicas de PNL, mas elas têm o

poder de ajudá-lo a se dar bem com praticamente qualquer
pessoa. 

Existem várias maneiras de criar relacionamento com outra

pessoa. Uma das maneiras mais rápidas e eficazes vem da PNL.

Essa técnica envolve espelhar sutilmente a linguagem

corporal, o tom de voz e as palavras de outra pessoa.Pessoas
gostam de pessoas que são como elas mesmas. 

Ao espelhar sutilmente a outra pessoa, o cérebro dispara

"neurônios-espelho", sensores de prazer no cérebro, que fazem
as pessoas sentirem uma sensação de gostar de quem as
espelha
.A técnica é simples: fique em pé ou sente-se como a outra
pessoa está sentada. Incline a cabeça da mesma maneira. 

Sorria quando eles sorriem.  Espelhe sua expressão

facial. Cruze as pernas quando elas cruzam as deles. Espelhe a
voz deles, etc

A chave para criar um relacionamento inconsciente é a

sutileza. Se você é muito aberto, a outra pessoa pode perceber
conscientemente, o que provavelmente quebraria o
relacionamento. 

Portanto, mantenha seu espelhamento natural e calmo.

5. INFLUÊNCIA E PERSUASÃO

Embora grande parte do trabalho da PNL seja dedicado a

ajudar as pessoas a eliminar emoções negativas, limitar
crenças, maus hábitos, conflitos e muito mais, outra parte da
PNL é dedicada a como influenciar eticamente e persuadir
outras pessoas.Um dos mentores dos criadores da PNL foi
Milton H. Erickson  Erickson que era um psiquiatra e que
também estudou a mente inconsciente através da
hipnoterapia (o material científico real ... não a hipnose do
entretenimento que você vê nos shows).

Erickson era tão adepto da hipnose que desenvolveu uma

maneira de falar com a mente subconsciente de outras pessoas
sem precisar de hipnose. Ele podia literalmente hipnotizar as
pessoas a qualquer hora, em qualquer lugar das conversas
diárias. Esse método ericksoniano de hipnose ficou conhecido
como "hipnose conversacional".
Esta é uma ferramenta muito poderosa que pode ser usada não
apenas para influenciar e persuadir outras pessoas, mas
também para ajudar outras pessoas a superar medos, limitar
crenças, conflitos e muito mais sem a sua consciência. 

Isso é especialmente útil quando se trata de pessoas que

poderiam ser resistentes se souberem (pense em crianças
adolescentes que não querem ouvir).
FERRAMENTAS DE VISUALIZAÇÃO

O uso de técnicas de visualização em sua vida diária pode

ajudar a tornar a Lei da Atração muito mais poderosa para
você. Isso pode ajudá-lo a criar na sua cabeça uma imagem de
tudo o que deseja da vida.  Além disso, diz ao universo o que
você gostaria de atrair em sua vida. 

Por exemplo, se você gostaria de uma promoção em seu

trabalho, visualize-se mudando para um novo escritório, com
seu nome na porta e recebendo um grande cheque. 

O que a visualização faz é ajudá-lo a encontrar seus objetivos,

focar e manifestá-los.  Isso ajudará você a criar uma
mentalidade positiva e motivada.A visualização envolve a
criação de imagens (que podem ser mental e fisicamente)
mostrando seus objetivos e seu futuro como uma forte
mensagem positiva. 
No entanto, existem muitas ferramentas de visualização
diferentes que você pode usar para fazer isso. 

Primeiro, vamos analisar por que a visualização é importante.

POR QUE A VISUALIZAÇÃO
É IMPORTANTE?

A visualização pode ajudá-lo a criar a vida dos seus sonhos e as

técnicas de visualização foram usadas por muitas pessoas
bem-sucedidas para atingir seus objetivos.

Existem várias razões pelas quais a visualização é importante e

muitos benefícios também:Fortaleça sua motivação.  

A visualização ajuda você a se sentir motivado e animado para

criar a vida dos seus sonhos. Programe seu cérebro.    Suas
habilidades de visualização podem ajudar a  programar seu
cérebro  para encontrar e reconhecer  como manifestar seus
sonhos e objetivos

Sinta-se mais confiante.  Quanto mais você estiver visualizando

seus objetivos e sonhos, mais  confiante  poderá começar a se
sentir.A visualização pode ajudar com o estresse .  
Quando você está visualizando, normalmente está em um
estado mental calmo.  Isso pode ajudá-lo a limpar sua mente,
eliminando quaisquer preocupações e tensões que você possa
ter.

A VISUALIZAÇÃO
AJUDA VOCÊ A
SE SENTIR
MOTIVADO E
ANIMADO PARA CRIAR
A VIDA DOS SEUS
SONHOS
6 TÉCNICAS DE
VISUALIZAÇÃO FÁCEIS
E EFICAZES

Aqui estão algumas das

técnicas de visualização mais
populares a serem usadas e
como usá-las enquanto pratica
a Lei da Atração para alcançar
a vida dos seus sonhos.
01 DREAM BOARDS
Um quadro de sonhos (também conhecido como quadro de
visão) é uma maneira de representar visualmente seus
objetivos, sejam financeiros , românticos , espirituais ou algo
completamente diferente.

Criar um quadro dos sonhos é uma maneira barata e muito

criativa de se conectar com seus desejos para o futuro. As
pranchas dos sonhos podem ser feitas com tudo, desde objetos
naturais a desenhos e recortes de revistas.

Ao criar um quadro de visão , você identificará sua visão e seus

sonhos de maneira física, além de reforçar suas afirmações
diárias, que serão abordadas abaixo.

Se você estiver procurando mais inspiração para criar seus

próprios, poderá explorar mais exemplos e idéias do quadro de
sonhos .
Esses painéis de visão precisam ser pessoais e exclusivos para
você; qualquer coisa que você achar que motive e inspire você
deve fazer parte do quadro.

É ótimo ter seu quadro de visão em seu escritório ou na parede

do seu quarto, por exemplo. Você pode tê-los lá no fundo,
mantendo-o motivado e dentro do seu subconsciente.
02 AFIRMAÇÕES DIÁRIAS
Uma afirmação é uma afirmação simples que reformula suas
crenças e o ajuda a avançar em direção aos seus objetivos de
vida. Obviamente, para que isso funcione a seu favor, eles
precisam ser afirmações positivas.

Uma afirmação é uma afirmação repetida e falada. No

entanto, você também pode incluir afirmações visuais.Um
exemplo de afirmação diária falada seria se você estivesse na
frente do seu espelho e dissesse para si mesmo: 'Adoro ter um
ótimo trabalho e ser feliz na minha própria pele'.

Você usaria essa afirmação se estivesse tentando encontrar um

emprego melhor e talvez se tiver baixa autoconfiança e seu
objetivo é se sentir feliz consigo mesmo.(Dica: dê uma olhada
na técnica de espelho.)
A ideia de uma afirmação visual é que existe uma forma física
concreta de sua afirmação.

Exemplos destes seriam:Ter suas afirmações em sinais e

colocar onde você sempre pode vê-los.

Também pode ser uma boa ideia manter sua afirmação visual
próxima à área conectada aos seus objetivos, como um espelho
se você estiver procurando melhorar sua auto-imagem e auto-
estima.

Configure lembretes no telefone, para que sua afirmação

apareça regularmente na sua frente. Isso também pode ser
definido como um alarme para que você tenha lembretes
diários todas as manhãs ou antes de dormir.

Escreva repetidamente suas afirmações no início ou no final do

dia. Isso também pode se conectar a um diário de gratidão , que
é abordado abaixo.
03 MEDITAÇÃO
A meditação  é uma ótima técnica de visualização, pois você
usa a visualização em um momento em que sua mente está
clara e presente. 

Quando você medita, você começa a obter acesso ao seu eu

interior mais do que provavelmente já teve. 

Como você estará totalmente presente naquele momento,

poderá realmente se concentrar em si mesmo e em seus
objetivos e aspirações.  Você pode usar esse tempo enquanto
medita para visualizar seus objetivos, criar um espaço positivo
e enviar energia positiva.

Meditar ajuda seu cérebro a liberar qualquer energia

negativa.  Isso também dá ao seu cérebro o espaço para ir
aonde quiser, e é por isso que isso é muito útil na visualização. 
Você deve poder ter visualizações fortes, meditando, enquanto
permite que seu cérebro faça o trabalho por você, enquanto
libera energia negativa.

Confira algumas de nossas  dicas de meditação  para começar,

pois a meditação é uma ótima ferramenta de visualização que
você pode usar diariamente depois de resolver um tempo
dedicado a ela.
04 DIÁRIO DA GRATIDÃO
Um diário de gratidão é uma ótima ferramenta de visualização
que pode ajudá-lo a acreditar em seu sucesso e objetivos, além
de fornecer uma mentalidade positiva. 

Um diário de gratidão é onde você anota tudo o que agradece

naquele dia (se estiver fazendo isso diariamente - o que
recomendamos!).

Todas as noites antes de dormir, anote de 5 a 10 coisas pelas

quais agradeceu naquele dia. Fazer isso mantém você em uma
mentalidade positiva e faz você refletir sobre as coisas boas da
sua vida. 

Ao se concentrar em criar uma experiência presente feliz, você

também se ensina a esperar o máximo do seu futuro.  Isso o
ajudará a visualizar seu futuro, de maneira positiva e
significativa.
Você também pode olhar para trás pelo que tem agradecido e
tirar o máximo de lições e mensagens positivas possíveis. 

Refletir sobre as coisas boas sobre você e sua vida a partir de

seu diário de gratidão aumenta sua crença de que você pode e
merece alcançar seus objetivos.
05 MAGIC CHECK
Outra ótima ferramenta de visualização é usar o que é
chamado de Verificação Mágica (também conhecida como
verificação de sonho). 

A ideia disso é ter uma verificação auto-escrita que é feita para

você e indica claramente o que você deseja alcançar. Isso pode
ser financeiro, mas também pode ser uma meta, como
conseguir um novo emprego ou encontrar seu parceiro ideal.

É melhor colocar uma verificação dos sonhos em algum lugar

que você a verá constantemente. Isso pode estar ao lado da sua
cama ou até na sua bolsa. 

Como mencionado, a verificação dos sonhos nem sempre

precisa ser sobre finanças, se você não quiser.  Seja qual for o
seu objetivo, escreva-o no cheque e verifique se você se sente
bem com o que está tentando manifestar.
06 VISUALIZAÇÃO CRIATIVA
Seja criativo com a sua visualização!

Mesmo que você não seja uma pessoa artística, você ficará
surpreso ao descobrir como é impactante criar arte que
represente visualmente seus sonhos.

Você pode fazer isso pintando, desenhando, escrevendo ou

criando gráficos no seu computador.

Algumas pessoas encontrarão melhor essa técnica de

visualização, pois têm uma saída criativa para seus objetivos e
sonhos.Assim como um quadro de visão, você pode pendurar
sua arte em algum lugar em que sempre possa vê-la.

De fato, criar a arte você mesmo só a tornará mais pessoal e

única para você.
SOBRE O AUTOR
César Bueno, nascido em São Paulo, empreendedor e muito
visionário desde seus 7 anos de idade. Iniciou sua vida
profissional na área dos negócios, chegando a ser executivo do
Wal-Mart aos 23 anos onde se nutriu de ideais e estratégias
empreendedoras de sucesso. Em 2007 deixou a multinacional e
foi em busca de seus grandes sonhos, trabalhando com
treinamentos de desenvolvimento humano e
empreendedorismo. Em um de seus treinamentos aplicados
em uma rede, do maior ícone do turismo no Brasil descobriu
uma nova paixão, a viagem.

Aos 24 anos fundou sua operadora de turismo, inovando os

processos de trabalho, permitiu que ao longo dos anos
recebesse prêmios como empresário do ano, empresa do ano
na trade do turismo, empresa cidadã e aos 26 anos realizou um
start-up de sucesso lucrando mais de quatros milhões de reais
em vendas em menos de 24 horas. Em um de seus treinamentos
aplicados em uma rede, do maior ícone do turismo no Brasil
descobriu uma nova paixão, a viagem.
 PRÓXIMO PASSOS

CLIQUE NOS ÍCONES E

INSTAGRAM FACEBOOK YOUTUBE

ME SIGA NAS REDES SOCIAIS