SINDROME CRUZA PÉLVICA

A síndrome da pelve cruzada é o nome dado a uma condição de desequilíbrio que afeta
os músculos do quadril e altera o posicionamento da pelve, afetando a postura
significativamente e podendo causar dor, redução da performance, dificuldades motoras
e, no longo prazo, lesões mais graves.

Apesar de ser mais comum em pessoas sedentárias que passam muito tempo do dia
sentadas, ela também pode se manifestar em quem tem hábitos saudáveis e até mesmo
em atletas, já que certos exercícios e treinamentos podem agravar a situação.

CAUSAS DA SÍNDROME DA PELVE CRUZADA

A síndrome da pelve cruzada pode se manifestar de duas formas diferentes: com a

rotação do quadril para a frente, que é chamada de anteversão, e com a rotação do
quadril para trás, a retroversão. Cada um desses desequilíbrios ocorre por causas
ligeiramente distintas.

ANTEVERSÃO

Acontece devido à combinação de dois fatores. O primeiro é o encurtamento dos

músculos eretores da coluna e do iliopsoas.

O segundo é um conjunto de músculos abdominais, lombares e glúteos fracos ou

inibidos. A consequência desses dois fatores será uma postura lordótica, caracterizada
pela barriga projetada para a frente e o quadril empinado.

Além disso, também pode acontecer de os joelhos apresentarem pequena flexão e que os
ombros fiquem rotacionados para a frente.

RETROVERSÃO

A causa está relacionada ao encurtamento de músculos do abdômen e glúteos, ao

mesmo tempo em que extensores da coluna e iliopsoas são pouco ativados.

A consequência disso é o arredondamento da lombar e uma postura desequilibrada, que

também pode estar relacionada a joelhos internamente rotacionados e problemas nos
ombros, pés e região torácica.