4 ERROS

QUE MUITAS PESSOAS COMETEM NO

EMAGRECIMENTO

1- Fazer dietas restritivas

Fazer dietas sem pensar em um contexto geral, sem planejamento,
não funciona. O corpo não aguenta restrições por muito tempo, isso
explica por que 95% das pessoas que fazem dieta restritiva voltam a
engordar.
O nosso corpo faz tudo para recuperar o peso perdido, pois ele
entende que está em perigo e usa a gordura como forma de proteção,
que na verdade ela é uma proteção.

2- Dizer que gordura é vilão

A gordura não faz engordar! Pelo contrário, elas ajudam a emagrecer
e ter mais saúde.
Diminui a fome e dá mais saciedade por mais tempo.
E quais são as boas gorduras? Gordura do abacate, de sementes como:
linhaça que é rico em ômega 3, chia e oleaginosas.
As gorduras também ajudam no bom funcionamento das células e da
ação dos hormônios.
A vitamina D, por exemplo, é lipossolúvel, que significa solúvel em
gordura. Quando absorvida junto as refeições principais ela é mais
bem absorvida.

3- Considerar o peso como saúde

Primeiro porque a definição de saúde é: um estado completo de bem
estar físico, mental e social e não a ausência de doenças. Isso significa
que existem outros inúmeros fatores que estão envolvidos na
E-mail: elisjane.nutri@hotmail.com
Instagram: @elisjanenutri
Fanpage: @nutrielisjane
obesidade como: stress psicológico, desequilíbrio hormonal, uso de
medicamentos, cirurgia, sedentarismo e alimentação inadequada.
Outro ponto importante a se considerar é: Que a alimentação sozinha,
não é o fator determinante.
Por exemplo: Dizer que pessoas gordas só comem besteiras e que
pessoas magras só comem coisas saudáveis. Isso é um grande erro,
pois existem pessoas magras que comem super mal e são
extremamente doentes, da mesma forma existem pessoas acima do
peso que não apresenta doenças.
Existe muita coisa a se considerar, não é algo tão simples!

4- Contar calorias
O nosso corpo não depende somente de calorias, mas sim de
variedades de nutrientes como: fotoquímicos, antioxidantes, que
estão presentes nos alimentos da natureza.

DIANTE DESTES ERROS, O QUE VOCÊ PRECISA

FAZER PARA EMAGRECER DE FORMA ASSERTIVA
E DURADOURA:
1- Trabalhar o autoconhecimento. Se conhecer, prestar atenção ao
seu corpo, corpo, suas necessidades.
2- Prestar atenção ao que você está comendo e respeitar os seus
limites.
3- Ter curiosidades para experimentar novos alimentos, sabores,
texturas.
4- Desafiar na cozinha preparando seu próprio alimento. Pois
assim você se sentirá mais motivada e não vai desanimar no
meio do caminho.
5- Evitar ao máximo os alimentos industrializados, que
contenham conservantes, corantes, aditivos químicos,
enlatados. Pois estes alimentos apresentam uma grande
quantidade de sódio e açúcar que a gente não consegue
quantificar.

E-mail: elisjane.nutri@hotmail.com
Instagram: @elisjanenutri
Fanpage: @nutrielisjane