Rotina - Treinamento

ROTINA - TREINAMENTO
META: FAZER UM EXERCÍCIO
ALONGAMENTO DE YOGA - 10 RESPIRAÇÕES CADA
1 https://youtu.be/-8_DMKgGaIw?list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=12
GRUPO 1 - FAZER A SEQUÊNCIA 2 VEZES. DIAS ALTERNADOS.
Corrida no lugar https://youtu.be/nUKzTeO6scc?list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=16
Avanço alternado https://youtu.be/nUKzTeO6scc?list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=40
Polichinelos https://youtu.be/nUKzTeO6scc?list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=59
Agachamento isométrico https://youtu.be/nUKzTeO6scc?

list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=87
GRUPO 2 - FAZER A SEQUÊNCIA 2 VEZES. DIAS ALTERNADOS.
Flexão com mãos na cadeira (30 segundos) https://youtu.be/B-5cJveLJbg?

Tríceps banco (30 segundos) https://youtu.be/B-5cJveLJbg?

Flexão isométrica na cadeira (30 segundos) https://youtu.be/B-5cJveLJbg?


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Corrida no lugar https://youtu.be/nUKzTeO6scc?list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=16

Avanço alternado https://youtu.be/nUKzTeO6scc?list=PL4ObOj3Tspwxr25WphOvo6Dk05gVFP80d&t=40

Agachamento isométrico https://youtu.be/nUKzTeO6scc?

GRUPO 2 - FAZER A SEQUÊNCIA 2 VEZES. DIAS ALTERNADOS.

Flexão com mãos na cadeira (30 segundos) https://youtu.be/B-5cJveLJbg?

Tríceps banco (30 segundos) https://youtu.be/B-5cJveLJbg?

Flexão isométrica na cadeira (30 segundos) https://youtu.be/B-5cJveLJbg?

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