EXERCÍCIOS AERÓBICOS E ANAERÓBICOS

O exercício aeróbico é aquele que usa o oxigênio no processo de geração de energia

dos músculos. Esse tipo de exercício trabalha uma grande quantidade de grupos musculares de
forma rítmica. Andar, correr, nadar, pedalar, dançar, são alguns dos principais exemplos de
exercícios aeróbicos.
O fortalecimento e aumento do músculo cardíaco é um dos benefícios deste tipo de exercícios
para a saúde.
O exercício anaeróbico foi definido pelo ACSM como uma atividade intensa, de curta duração e
alimentada, principalmente, por carboidratos, proteínas e outros nutrientes — ou seja,
independente do uso do oxigênio inalado. O processo de formação de ATP nesse tipo de treino
é feito via glicólise e fermentação.
Um ponto importante de se entender é que a atividade anaeróbica não significa a ausência de
oxigênio. Assim como a aeróbica, não exclui a contribuição de outros nutrientes.
A classificação diz respeito à forma como é produzido, preferencialmente, o ATP pelo
metabolismo em cada exercício.
São considerados exercícios anaeróbicos as práticas abaixo listadas a seguir:
musculação, saltos, provas de velocidade, ginástica olímpica, levantamento de peso,
abdominais, flexões, agachamentos, etc.
SEDENTARISMO
O sedentarismo atinge quase metade da população brasileira – 45,9%* – e está por trás de
13,2%** das mortes no país.
O sedentarismo é marcado pela falta de atividades físicas, que faz com que a pessoa tenha um
gasto calórico reduzido. Considera-se sedentária a pessoa que gasta menos de 2.200 calorias
por semana.
É fator de risco de diversas doenças. Algumas das consequências da falta de atividades físicas
são:
Obesidade, Aumento do colesterol, Atrofia muscular, Aumento da pressão arterial, Problemas
articulares, Problemas cardiovasculares (Infarto ou AVC), Diabetes tipo 2, Distúrbios do sono,
Efeitos na infância, Risco de desenvolver pressão alta, Diminuição dos hormônios de
crescimento, Problemas respiratórios.
Benefícios da atividade física:
A atividade física não está ligada apenas à prática de um esporte. Atividades cotidianas como
limpar a casa, passear com o cachorro ou caminhar para o trabalho também são formas de sair
do sedentarismo.
Os benefícios destes e outros exercícios são inúmeros: 
Melhora a circulação, Menor risco de doenças do coração, Reduz e controla o diabetes, Ajuda
a controlar o peso, Reduz o risco de pressão alta, Mantém ossos, articulações e músculos
saudáveis, Promove bem-estar físico e mental, Tempo mínimo de atividade física.
Os parâmetros atuais das organizações de saúde e governamentais recomendam 150
minutos de exercícios moderados por semana para manter a saúde e o condicionamento
físico.

FONTES: https://blog.gsuplementos.com.br/exercicios-aerobicos-e-anaerobicos-quais-sao-as-
diferencas/?
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https://www.ladoaladopelavida.org.br/sedentarismo-o-que-e-doencas-autoadquiridas