1ª semana

DIETA LIVRE:

- Leite semi-desnatado ( nao mas de 1 litro em 3 dias) café e chás (tudo com adoçante)
- Queijo magro tipo ----------( nao mas de 1/4kg por semana), presunto cru e peito de
peru natural cozido.
- Carne ( frango, peru, vaca, porco, carnero, salsichas frescas)
- Peixes( todos tipos de frutos do mar, camarao, polvo, mariscos sem concha, peixes
defumados,etc..)
- Latas em conserva em azeite de oliva ( atum, sardinha ,etc)
- Ovos e maionese (feita com vinagre)

Acompanhamento - alface - caldos

- acelga - espinafre

Bebidas:

Agua ( mas de 2 litros ao dia)

Refrigerantes light
Vinho tinto (mas de 3 anos)
Martini branco seco
Wisky
Ron
Champagne

Obs.
Fazer 5 refeicoes por dia.
No cafe da manha por ex se pode fazer omeletes ou ovos mexidos( nao comer ovos
todos os dias), e pode se alternar com queijos ou peitos de peru etc..
Meia manha se come algo, ex. Queijo ou peito de peru..
No almoço esta semana pode misturar carne com peixe, tente comer uma carne ou peixe
com uma salada ou um caldo de carne por ex (salada temperada c pouco sal e azeite de
oliva)
Meia tarde tbem se come algo ex. Queijo ou peito de peru ou um ovo etc..
Janta pode se comer qualquer das combinaçoes acima com acompanhamento.
-Sempre tente alternar na comida e pode se comer tudo que esta encluso na dieta livre!
Nao comer fruta ou pao ou massa etc...nao comer açucar!! Nao comer nada a milanesa e
tente nao comer fritura, se fritar algo que seja com azeite de oliva.
Essa dieta se faz por uma semana!!