3ª semana

Café da manha:

Suco de naranja e kiwi (ou fruta acida)

Café com leite semi-desnatado

Meia manha:

Fruta ex: maça, pera etc.

Almoço:

1º prato: salada

2º prato: acelgas espinafre

repolho lombarda
aspargos alcachofra

carne ou peixes ( em pouca quantidade e formando parte do prim. ou segundo prato)

Meia tarde:

Fruta

Janta:

- 2 iogurtes desnatados com dos maças e 2 noz

- Salada de tomate com queijo ricota ou minas ( sal, azeite e oregano)
-Verdura com ovo.

Obs.
Fazer as 5 refeiçoes por dia.
Fruta nao permitida: uva, banana , abacate, etc..
No almoço faça uma salada à gosto, pode tomate, cebola, alho, folhas etc...
As verduras do 2º prato sao cozidas ou refogadas.
Na janta escolha uma das opçoes por dia, tente alterna-las, ex de uma janta: cortar
tomates em rodelas, temperar com sal, azeite de oliva e orégano , colocar troços de
queijo por cima e levar ao forno por alguns minutos..Verduras: cortar varias verduras
em pedacinhos, colocar na frigideira em fogo médio p/ alto, temperar ,tampar e deixar
refogar por uns minutos, depois pode se misturar com ovo cozido ou colocar o ovo
junto c a verdura..pode se fazer brocolis, abobrinha, couve, repolho etc.. refogado com
alho por ex. ( nao pode cenoura e abobora).A maça se pode colocar cortadinhas em um
prato colocar o iogurte como molho e as 2 nozes trituradas por cima!
Liquidos permitidos, somente agua ou no horario das frutas um suco de fruta acida!
Proibido frutas q nao seja acidas como: banana, abacate, uva, figo etc..
Essa dieta se faz por 1 semana!!