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  • Plan de Comidas 21 Dias

    Enviado por

    Eduard Giovanny Mora Cespedes
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    Plan de comidas reto de los 21 días para perder de peso rápido basado en un entrenamiento CrossFit

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    COU SSC CUO Reve LE) ASI Malem C eral revolucionario y sencillo que te dara resultados espectaculaes en solo 21 dias pe Uta) SEU CTT es ae EY i ar oa) SE PACIENTE ae Mager i Geen Seem os SEHACE Cea UN ECO NIy CUS OL) am) fas MENU - DiA 1 LUNES Desayuno eet 150-200gr (eS Vek CL AL Abundante et pepino, zanahoria y brécoli. Carbohidrato: Sin carbohidrato simple. (Tal te Mal U\exm mole) (oe | Proteina: 150-200gr ae Tee M a LaLa ENT pepino, zanahoria, habichuela y cebolla. Tele Teel code Sin carbohidrato simple. kU 150-200gr Cialec 1a ae Lino eT Masala Abundante aguacate, tomate, zanahoria y espinaca. OTe eT eel code Sin carbohidrato simple. eae uC Ed EEO GC IeTIIe) CeCe ee ura CesT Fresas (porcion moderada max. 7) Preece et UOT) Cate NG ee eR I)} Eee re OR coe PO eee te Cae eee KE) Moers Cea UNC NTS eS Rea) PSSA) MENU - DiA 2 MARTES Desayuno rea ORE aC Ome) ae STM oleae Meee CML) ere Lee eu eek) CU OMe mute oer Proteina: 150-200gr entre Huevos y Queso. Verdura y Vegetal: Abundante espinaca, tomate y cebolla. Carbohidrato: Sin carbohidrato simple. Pea 150-200gr (olor Taal Te ema sella Abundante aguacate, brdcoli, tomate, lechuga. Cee Teele cols Sin carbohidrato simple. eae 150-200gr CoM ves Te em a creak Ne tomate, espinaca y champifion. (ee Te edge cols Sin carbohidrato simple. PVE CeCe eu eet PER ee UOT) Pere ete aromaticas sin dulce. tés de infusion NaC rc) DAN CeCe UNg EMS eee DIE meroy a] 4 ad fas MENU - DiA 3 MIERCOLES Desayuno eT Cd Oe oOR CGC) reese eC RUC) Tea net eee i} ATT OR eRe CE (maximo 25 gramos al dia) C eel Ue aESOErd0 elm male erd y queso. eee ala Abundante brdécoli, tomate y cebolla. Coole Tole Teleetcods Tostada cantidad moderada. ela H 150-200gr de carne. eg eT Abundante brocoli, pepino, aguacate y cebolla. Carbohidrato: Papa cantidad moderada. er SEA eg de atun. ace Basal Abundante brdcoli, tomate, pepino y cebolla. Cele Leelee kes Papa cantidad moderada. PSC) CeCe et ica Come eR eure OTIC) Prone Rh M Mey RTT aromiticas sin dulce. tés de infusién Noes As Ca a Carbohidrato Paha ASSIQ aye Desayuno Entrecomidas ET COE Re ue em esd eee une eRe) Te Ge Ore} Ae OR oat Ce (maximo 25 gramos al dia) C aon CeO) DIA 4 JUEVES ee TU 150-200gr eel ae Jee ema teCale Abundante cebolla, zanahoria, tomate, espinaca, . aguacate y pimenton. Cele Tees Sin carbohidrato simple. TH 150-200gr de pescado. a Basa Abundante aguacate, brdcoli, tomate y pepino. Carbohidrato: Sin carbohidrato simple. ee Us SESIErL0 erg de pollo. gegen Abundante brdcoli, tomate y zanahoria. (Teele os Sin carbohidrato simple. PC) CeCe ret cures Cem eh eu CTE Tt) Perea ee tote Se mee Caney NEST As IE TRANSFORMACION FISICA CUS OL) am) fas MENU - DiA 5 VIERNES Desayuno AT els 150-200gr 0 de atun. Te Tem ALS Lal Abundante foTT ur -tal cola sel i ole

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