Correr de um lado para o outro, ficar nervoso/a sem algum motivo aparente, não querer mais fazer as coisas da escola... Todos esses comportamentos apresentados pelas crianças nos dizem algo sobre o que elas estão sentindo. Como será podemos ajudar as crianças a lidar com aquilo que elas sentem?
Ansiedade Infantil
As medidas de contenção da COVID-19 envolveram aquilo que chamamos de
“Isolamento Social”. A partir de meados do mês de março as crianças se viram obrigadas a se afastar do importante convívio social com colegas e professores/as e dos estudos presenciais no ambiente escolar. Desde então, estamos todos/as em alerta para o crescimento dos sintomas de ansiedade entre crianças e adolescentes. “A ansiedade é uma resposta normativa concebida para facilitar a autoproteção” (STALLARD, 2010). Isso quer dizer que ela é uma resposta que todas as pessoas apresentam frente a uma ameaça ou a um sentido geral de perigo. É como se estivéssemos com uma sensação de medo, que não necessariamente tem o porquê de existir. Nosso corpo se prepara para alguma ação como luta ou fuga (então experienciamos agitação, taquicardia, sudorese, tensão muscular), mas não sabemos contra quem vamos lutar, ou do que vamos fugir. É algo que faz parte de todos os seres humanos, mas que pode ser excessiva e difícil de controlar. Ela envolve componentes cognitivos, fisiológicos e comportamentais. Os sintomas fisiológicos da ansiedade incluem suor nas mãos, nervosismo, dores de barriga, dificuldade de concentração, irritabilidade, coração acelerado, respiração curta, garganta seca, pernas moles, voz trêmula, rubor, sensação de desmaio, visão turva e vontade de ir ao banheiro. Esses sintomas podem passar despercebidos pela criança, mas eles são desagradáveis e levam ela a ter comportamentos que visam minimizar sua intensidade, como a esquiva, por exemplo. Universidade do Vale do Itajaí Colégio de Aplicação UNIVALI
Em conjunto a essas respostas fisiológicas e comportamentais, se encontram
processos cognitivos importantes. Um deles é a preocupação. Pesquisas realizadas com crianças mostraram que as preocupações são comuns na infância e que elas estão relacionadas, principalmente, ao desempenho escolar, saúde, contatos sociais e danos pessoais. É evidente que esse momento que nós estamos passando enquanto comunidade trouxe novas preocupações para todos e todas, inclusive para as crianças. E, além dessas preocupações, elas também precisam lidar com o confinamento! Algo que pode ser bastante angustiante, pois todas aquelas atividades que elas costumavam fazer que proporcionavam alívio e felicidade estão sendo substituídas por uma rotina mais restrita. Outro componente cognitivo importante é a forma como a criança observa, percebe ou julga determinado acontecimento. Os modelos cognitivos de ansiedade sugerem que a forma como as informações são selecionadas, observadas e processadas está sujeita a um determinado grau de distorção. Podemos chamá-las de “armadilhas de pensamento”, como: prestar atenção somente aos acontecimentos negativos, ter expectativas ruins que não estão baseadas na realidade, perceber-se menos capaz, generalizar acontecimentos ruins ou esperar sempre pelo pior. Essas distorções podem iniciar ou auxiliar na manutenção de dificuldades ou mesmo transtornos emocionais. Como é possível perceber a ansiedade é sentimento bastante complexo e multifatorial. Em frente ao aumento da incidência de sintomas de ansiedade entre crianças durante o período de Isolamento Social, o CAU pensou em algumas dicas e atividades práticas que podem ser feitas em casa, para ajudar as acrianças a lidarem com esses sintomas. E lembre-se, se as dicas não auxiliarem, procure ajuda profissional! A Resolução do Conselho Federal de Psicologia de nº 04/2020 dispõe sobre regulamentação de serviços psicológicos prestados por meio de Tecnologia da Informação e da Comunicação durante a pandemia COVID-19.
STALLARD, Paul. Ansiedade: terapia cognitivo-comportamental para crianças e
jovens. Porto Alegre. Artmed, 2010. RESPIRAÇÃO CONTROLADA
Esse método simples, ajuda a criança a retomar o controle do
seu corpo por meio da concentração no controle da sua
respiração.
Quando a criança estiver apresentando sintomas de
ansiedade, peça para ela puxar o ar lentamente e segurá-lo. A
seguir ela deve contar até 5 e aos poucos deixar o ar sair.
Enquanto faz isso, deve pensar consigo mesma "relaxe",
"tenha calma" ou "fica fria". Isso deve ser repetido por no
mínimo três ou quatro vezes, ou até a criança se sentir mais
calma e mais controlada.
Para crianças menores, essa prática pode ser explicada da
seguinte forma: peça para que ela assopre bolhas de sabão no
ar. Se ela assoprar muito rápido ou com muita força, a bolha
vai estourar, então ela precisa fazer esse exercício lentamente.
Também pode ser usada a analogia de apagar todas as
velinhas de um bolo de aniversário! Para ser bem sucedida
nessa tarefa, a criança deve ser instruída a imaginar um bolo
com velas, puxar o ar, segurá-lo, mirar na vela e então soltar o
ar lentamente de forma controlada. Esse exercício deve ser
repetido até que todas as velinhas do bolo estejam apagadas.
GARRAFINHA DA CALMA
Junto com a criança, pegue uma garrafinha transparente e
