AUTOCONFIANÇA E AUTOESTIMA

Fortalecer autoconfiança e autoestima é um processo que pede esforço, coragem e muita paciência. A autoconfiança, de
modo geral, é a capacidade de acreditar que você pode enfrentar qualquer desafio ou dilema. A autoestima é a forma como
falamos de nós mesmos.
Algumas características das pessoas autoconfiantes e com autoestima fortalecida:
Acreditam nas suas habilidades. Mesmo sabendo que têm pontos fracos. São pessoas que não permitem que a
opinião dos outros ou comentários negativos as afetem sem que haja um motivo real. Se existir um motivo, são
capazes de reconhecer seus erros, mudar atitudes e padrões de pensamentos.
Resolvem os seus problemas. As pessoas com autoconfiança e autoestima são capazes de ver seus problemas e
tomar as decisões que lhes permitirão seguir adiante.
Enfrentam, ultrapassam e superam seus medos.
Têm habilidade para calcular riscos, conhecem seus pontos fracos e os aceitam sem pesar.
Olham para o passado e observam situações nas quais tiveram sucesso. Quanto mais analisam e valorizam
as vitórias que obtiveram, mais confiantes estarão para assumir novos riscos, aceitar mudanças e iniciar outros
projetos.
Se amam e se respeitam. Uma pessoa com autoestima e autoconfiança será capaz de aceitar-se como é, amar-se
e respeitar-se com todas as suas características. Isso se reflete em todos os aspectos da vida. O autorrespeito é
fundamental. Quando uma pessoa faz aquilo que ela não concorda ou não tem vontade de fazer, ela perde ainda
mais o respeito por si mesma e é óbvio que isso tem um impacto negativo na autoestima.
Assumem os compromissos assumidos consigo mesmas. Uma das maneiras mais comuns de sabotagem da
própria autoestima e autoconfiança é não manter a palavra. O cérebro registra todos os compromissos que você
assume e se você não cumprir o combinado, aprenderá a não confiar em si mesmo. Você perderá a confiança na
sua capacidade de produzir de lidar com todas as situações da vida.

Os psicólogos concordam que a autoconfiança e a autoestima são fatores determinantes em todos os aspectos da nossa
vida. Quanto maior a autoestima e a autoconfiança, alcançaremos nossos objetivos com mais facilidade.
Autoestima e confiança são desenvolvidas desde a infância e dentro da família. Vale lembrar que a família é o núcleo
básico da formação do ser humano e que um ambiente dominado por pais excessivamente críticos e perfeccionistas pode
causar sérios problemas emocionais nos adultos. Por outro lado, um ambiente saudável constrói adultos sadios física e
emocionalmente. No entanto, a autoestima é um processo permanente de afeiçoar-se a si mesmo. Em outras palavras, esse
processo começa com a certeza de que somos valiosos e, portanto, devemos nos tratar como tal.
Autoestima é uma avaliação subjetiva e ela pode ser positiva (saudável) ou negativa (pouco saudável). Não existe um
diagnóstico para “baixa” autoestima pois não se trata de doença. No entanto, é muito importante ter consciência sobre o
julgamento que você faz de si mesmo. Às vezes pode ser difícil reconhecer que nos vemos de forma negativa e nos tratamos
com pouco carinho e amor. Reconhecer a “baixa” autoestima é fundamental para que seja possível iniciar o caminho de
transformação. O seu valor como ser humano completo e único, suas habilidades, não podem ser medidos por dias ruins ou
momentos difíceis da sua caminhada.

Aqui também entra o autoperdão como fundamental para aceitar a si mesmo com todos os erros e acertos. Uma ótima
ferramenta para o autoperdão é o Ho’oponopono, que será abordado com mais detalhes a partir da página 3. Acima de
qualquer crença ou fé, os efeitos psicológicos deste trabalho de perdão são de grande impacto na autoestima e
autoconfiança. As práticas de Ho’oponopono, feitas de maneira regular, trazem equilíbrio emocional, paz interior e
melhora de nossos relacionamentos. Uma verdadeira limpeza emocional e energética.
O verdadeiro perdão consiste em renunciar à esperança de que o passado poderia ter sido diferente. Ao se desapegar e
praticar o autoperdão, você se fortalece, consegue ver com mais clareza suas habilidades e valor e melhora a autoestima e a
autoconfiança. O perdão que abre o coração é aquele que reconhece que o passado não pode ser modificado, nem
revivido. O autoperdão inclui a necessidade de reconhecermos que fizemos o que podia ser feito dentro das possibilidades
que tínhamos. Nos reconhecermos humanos, passíveis de erro e de acertos na tentativa do aprendizado é fundamental.
É por isso que o autoperdão é importante. É necessário dar-se o direito de ser feliz novamente, reconhecer que nada pode
ser feito contra o erro cometido e que ele não o define como ser humano. A natureza humana é livre e leve. Perdoar a si
mesmo é uma bênção que faz bem a si e a todos ao redor.

Autoanálise é uma ótima opção para refletir sobre um assunto. Ao analisar suas opiniões sobre si mesmo você
consegue ter ideia do quanto sua autoestima está em dia ou abalada. Lembre-se: a autoestima é fundamental para
uma atitude positiva perante a vida. É muito importante porque afeta como você pensa, age e até como se
relaciona com outras pessoas.

FAÇA UMA AUTOAVALIAÇÃO, RESPONDA E REFLITA SOBRE AS PERGUNTAS A SEGUIR. FIQUE

ATENTO À PRIMEIRA RESPOSTA QUE LHE VEM À MENTE.

1. Você identifica facilmente suas três maiores qualidades?

2. Você sente-se à vontade para expressar suas opiniões?
3. Você tolera comportamentos abusivos?
4. Você acha que outras pessoas são sempre melhores do que você?
5. Você pede desculpas mesmo quando a culpa não é sua?
6. Você evita pessoas ou lugares por receio de sentir-se inadequada(o)?
7. Quando conhece alguém, é importante que a pessoa goste de você?
8. Você é a sua prioridade?
9. Você deixa de fazer o que tem vontade para agradar outras pessoas?
10. Você tem pensamentos negativos sobre si?
11. Você cuida da sua saúde como deveria?
12. Você sabe ouvir críticas?
13. Você só se sente feliz e completa(o) quando está em um relacionamento?
14. Você sabe dizer não?
15. Você costuma enfatizar seus defeitos e minimizar suas qualidades?
16. Você acata a opinião dos outros para tomar suas decisões?
17. Você é perfeccionista?
18. Você evita fazer mudanças na sua vida por medo de falhar ou cometer erros?
19. Você evita dar a sua opinião por medo de falar besteira?
20. A vida é mais difícil para você do que para outras pessoas?
21. Você tem medo de rejeição?
22. Você perde oportunidades por não se julgar bom o bastante?
30. Você acredita que merece ser feliz?

Não existe pontuação para essas perguntas, nem certo ou errado. Elas servem para provocar uma reflexão, para que você
possa avaliar a forma como tem se posicionado perante a si mesmo, às outras pessoas, às situações e à vida.
*Se você está passando por um quadro depressivo, procure ajuda médica/psicoterapêutica o mais rápido
possível. Cuidar da sua saúde e das suas emoções é uma forma de autocuidado e demonstração de amor-
próprio.
 HO’OPONOPONO

Ho’oponopono é uma técnica de cura e harmonização, com sua origem nas tradições havaianas. A palavra
significa “corrigir um erro”, “colocar em ordem perfeita” ou "colocar as coisas no lugar". Com a prática
do Ho’oponopono você assume a responsabilidade pela sua vida e pela sua influência no mundo.

A prática inclui a Oração do Perdão, escrita por Morrnah Namalaku Simeona (que você encontra na página 8) e a
repetição das palavras-chave:

"Sinto muito,

me perdoe,

te amo,

obrigado(a)."

São palavras simples, mas com um significado e poder de cura muito profundos. Alguns pesquisadores afirmam
que o poder das frases está no fato de serem facilmente reconhecidas por todos os nossos níveis de consciência,
por estarem "gravadas" em nosso DNA ancestral, e, portanto, são capazes de mudar a vibração dos nossos
corpos físico, mental, emocional e espiritual.

Quando você diz ‘Sinto Muito’ está assumindo a responsabilidade pelos seus atos e pensamentos e demonstrando sua
vontade de mudar.

Quando diz ‘Me Perdoe’, mostra-se arrependido pelo que já pode ter causado de mal a si mesmo e ao outro e inicia-se o
processo de limpeza.

Com ‘Eu te amo’ você confirma a energia positiva do processo, transmutando a energia bloqueada dos maus
pensamentos e memórias para uma energia fluida, limpa.

Por fim, quando diz ‘Sou grato’ ou ‘Obrigado(a)’ expressa a gratidão e a fé que você tem neste processo de cura e
libertação, agradecendo à Divindade por ele.

A proposta é assumir a responsabilidade diante dos acontecimentos da nossa vida (o entendimento principal é
que somos responsáveis e não culpados). As palavras-chave do Ho'oponopono estão diretamente relacionadas a
valores como compaixão, humildade, amor e gratidão.

Você pode repetir esse mantra quantas vezes quiser ao longo do seu dia, mesmo quando estiver trabalhando, se
exercitando. Não é preciso estar em um processo de meditação ou de relaxamento. O ideal é que você repita as frases com
frequência, lembrando que a paz começa em você.

O objetivo é ajudar você a entender que seus problemas são memórias que se repetem no seu subconsciente.
Sendo assim, as dificuldades que possui não têm nada a ver com uma pessoa, lugar ou situação. Tudo que lhe
incomoda é de sua inteira responsabilidade e só você pode mudar sua história. Ao vivenciar conflitos repetidos,
de memórias reencenadas, você pode permanecer envolvido com elas ou escolher fazer diferente.

Tudo começa em você.

JAPAMALA E O HO’OPONOPONO DE FORMA MÂNTRICA

Este simples colar devocional de 108 contas é usado para contar respirações, mantras, afirmações, orações e
intenções e também é usado em meditações de gratidão.

Japa significa sussurrar, rezar, recitar mantras.

Mala significa cordão, colar.

O significado de japamala, de modo geral, é “objeto que reúne energias espirituais”.

Acredite: as frases do Ho'oponopono, repetidas 108 vezes, podem realizar curas incríveis, limpeza de memórias
de dor, de crenças limitantes e de tudo o que possa estar atrapalhando sua evolução.

Quando completamos o ciclo das 108 repetições, atingimos um estágio superior de consciência chamado de
transcendental. Esse estágio ultrapassa as fixações da mente, mantendo a consciência concentrada em si mesma.

São muitas as teorias sobre o porquê de 108 contas em um japamala. Uma das mais aceitas é a de que se trata de um
número consagrado por razões matemáticas, físicas e metafísicas. Independentemente de teorias ou orientação religiosa, as
práticas com o japamala movimentam nossa energia, elevando a vibração, e colaboram com nossa mente na liberação de
tensões.

VOCÊ PODE ADQUIRIR UM JAPAMALA FEITO POR MIM. Todas as peças são feitas com uma energia
específica para o momento. A energia envolvida na confecção da peça serve ao propósito de fazê -la chegar até
você, mas, ao recebê-la, coloque sua energia e sua intenção. Direcione essa energia original para um propósito
específico, que, provavelmente, estará alinhado com o campo vibracional que se formou no momento da
confecção. O seu coração lhe dirá qual é esse propósito. O japamala é um acessório para lembrá-lo de manter sua
prática e lembrá-lo das mudanças e curas que quer manifestar.

Conheça algumas peças na próxima página (entre em contato caso tenha interesse em adquiri-las,
informe que viu no PDF da Leitura Intuitiva e ganhe um desconto especial).

Obs.: ao adquirir um japamala você ganha um livreto e um kit com cinco cristais.
JAPAMALA E CRISTAIS

Você pode usar alguns cristais específicos para ampliar a conexão energética durante suas práticas meditativas.
Eles também podem ser purificados e programados para outros fins, no entanto, recomendo que os deixe com o
seu japamala, pois a sinergia dos cristais potencializa as intenções e as curas.

Escolhi estes cristais, pois são acessíveis e os resultados terapêuticos dessa combinação têm se mostrado muito
positivos em Rodas de Cura e Sessões do Ho'oponopono Terapêutico, conduzid as por mim.

Veja algumas propriedades dos cristais básicos para suas práticas meditativas. Você pode segurá-los, colocá-los
sobre chacras específicos ou apenas mantê-los por perto.

Quartzo Fumê

Além de ser um forte purificador de energias, também é um cristal muito ligado à espiritualidade e evolução. É
útil para trazer sonhos e ideias para a realidade física e para receber orientações de planos elevados. Sua vibração
traz clareza para a mente e ajuda a elevar as energias na meditação. Funciona como antídoto contra o
estresse, purifica a aura e os sistemas energéticos, e faz com que a energia dos ambientes seja agradável e pura.
Por se tratar de um cristal de transmutação, recebe muitas cargas de energias. Dessa maneira, é necessário limpá -
lo e energizá-lo com frequência, pelo menos uma vez por mês, sempre que passar por momentos difíceis ou
depois de usá-lo em terapias energéticas.

Quartzo Rosa

É a pedra do amor e da paz que possibilita a cura interior e a purificação do corpo emocional por meio da
ativação do chakra do coração. É capaz de resolver problemas emocionais e de criar um forte campo de acesso ao
amor incondicional. Suas poderosas vibrações de amor alcançam o nível celular e reprogramam as células para a
alegria, perdão e longevidade. Essa capacidade de reprogramação é a fonte do potencial de cura dessa pedra que
repele as energias negativas e as substitui por vibrações de amor. A limpeza deve ser feita apenas com água
corrente após o uso em energizações ou em sessões terapêuticas. Ela deve ser exposta ao Sol durante o início da
manhã ou no pôr do Sol por, no máximo, 15 minutos para que não perca sua cor na tural.

Quartzo Rutilado

Pedra rara com forte anergia de abertura de caminhos, sucesso e vitalidade. Aumenta nosso poder de
manifestação e é muito poderosa para limpeza de energias. Purifica nosso campo bioenergético e irradia vibrações
que dissolvem todos os nós energéticos. É capaz de aguçar a intuição e agir como um potente regenerador
celular. No emocional, ela trata dos estados melancólicos e depressivos. Alivia medos, reduz ansiedade e ajuda a
esquecer dores do passado. É uma pedra de alta vibração. Por isso, não precisa ser limpa com frequência.

Ametista Chevron

Combinação do cristal de quartzo leitoso com ametista, portanto, também carrega as propriedades dessas duas pedras. É
extremamente espiritual. Ótima para dissolver ilusões que encobrem a verdade interna e externa. Promove paz na mente e
coração. Ajuda no autoconhecimento inspirando coragem para ser quem você é. Remove a resistência às mudanças. No
chacra frontal, amplia a intuição e facilita a comunicação com outras dimensões. Dissipa negatividade e limpa o campo
áurico.
Cianita

Por conter a força do Raio Azul do Arcanjo Miguel, ela é uma super pedra de proteção. As vibrações de alta
frequência favorecem a meditação, ajudam a lembrar dos sonhos e ampliam a intuição e a mediunidade. É ótima
para a busca evolutiva ou em momentos difíceis, pois sua energia lhe dará mais força e determinação.

CRISTAIS NA MESA DE LEITURA

Pedra de Eilat
Pedra muito especial com a combinação de Malaquita, Turquesa, Crisocola e Azurita. Também conhecida como A Pedra
do Sábio, que oferece sabedoria e respostas criativas para solução de problemas. Essa pedra equilibra as energias yin e yang
e traz à tona a leveza de ser. Pedra de Eilat harmoniza e estimula os sentimentos, assegurando uma vida emocional calma,
mas não superficial. É um excelente agente de cura, alivia a dor provocada pelas mágoas e remove toxinas e bloqueios
criados por eventos que afetaram negativamente sua alma nesta vida ou em vidas passadas. Também ajuda a falar sobre
essas dores e libertar-se delas, estimulando a aceitação e a reconciliação interior, reintegrando o Eu. Rara e misteriosa, a
Pedra de Eilat é encontrada apenas na região das antigas minas do Rei Salomão em Israel.
Quartzo Agente de Cura
Esse quartzo é um poderoso agente de cura que ajuda a elevar a frequência energética. Sua energia trabalha em todos os
níveis. Ligada principalmente ao plexo solar e ao chacra da coroa. Traz alegria e leveza. Aumenta a criatividade, confiança
e autoestima. Essa pedra facilita a realização de mudanças profundas em sua vida. Ajuda a manter o foco em seus objetivos
sendo considerada uma pedra para atrair o sucesso. Ótima para bloqueios energéticos, limpa e equilibra. Possui uma
frequência bem elevada por isso sua energia é suave. Facilita o contato com seres de Luz. Ótima pedra para meditação.
Quartzo Fumê
Além de ser um forte purificador de energias, também é um cristal muito ligado à espiritualidade e evolução. É
útil para trazer sonhos e ideias para a realidade física e para receber orientações de planos elevados. Sua vibração
traz clareza para a mente e ajuda a elevar as energias na meditação. Funciona como antídoto contra o
estresse, purifica a aura e os sistemas energéticos, e faz com que a energia dos ambientes seja agradável e pura.
Por se tratar de um cristal de transmutação, recebe muitas cargas de energias. Dessa maneira, é necessário limpá -
lo e energizá-lo com frequência, pelo menos uma vez por mês, sempre que passar por momentos difíceis ou
depois de usá-lo em terapias energéticas.
ORAÇÃO DO PERDÃO (COMPLETA)

“Divino criador, pai, mãe, filho – todos em um.

Se eu, minha família, os meus parentes e antepassados ofendemos Sua família, parentes e antepassados em pensamentos, fatos ou ações, desde o
início de nossa criação até o presente, nós pedimos o Seu perdão. Deixe que isto se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios,
energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura Luz. E assim é.
Para limpar o meu subconsciente de toda a carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez durante o meu dia as palavras-chave do
Ho’oponopono.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes. Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me
agrada de minha vida presente.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que eu fiz a eles antes, em
alguma vida passada.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu quem pede perdão a esse alguém agora, por este instante, em todo o tempo, por tudo o que não
me agrada em minha vida presente.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Por este espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Pelas difíceis relações das quais guardo somente lembranças ruins.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa
em mim o que está contribuindo com minha escassez.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: Minhas memórias, eu te amo! Estou
agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim.
EU SINTO MUITO, ME PERDOE, EU TE AMO, SOU GRATO.
Neste momento, afirmo que TE AMO. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados… TE AMO.
Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento.
SINTO MUITO, TE AMO.

Minha contribuição para a cura da Terra:

Amada Mãe Terra, que é quem Eu Sou…
Se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações desde o início de nossa criação
até o presente, eu peço o Teu perdão deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas,
transmute estas energias indesejáveis em pura LUZ e assim é.
Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição, à tua saúde emocional, que é a mesma minha, então, esteja bem. E na
medida em que você vai se curando eu te digo que…
Eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você.
Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura.
Te agradeço por estar aqui para mim…
E TE AMO por ser quem você é.”
Alguns benefícios da prática do Ho’oponopono:
Autoconhecimento;
Autoconfiança;
Autoestima;
Prática de amor ao próximo e a si mesmo;
Paz interior;
Serenidade para encarar desafios;
Leveza para lidar com situações ruins;
Expansão do amor;
Reflexão para decidir situações;
Compaixão;
Humildade;
Melhor direcionamento da vida;
Calma;
Melhora da concentração e da memória;
Benefícios à saúde física, mental e espiritual.

Olá, eu sou a Karina, do canal Quartzo & Guiné. Sou artesã holística (confecção de japamalas), Terapeuta Oracular,
Terapeuta Floral, Mestre Reiki, Mentora Integrativa e Facilitadora do Ho'oponopono Terapêutico. Atuo na área holística
há mais de dez anos. Entre outras práticas, tenho feito um trabalho muito especial com o Ho'oponopono, Terapia
Oracular e Cura Vibracional. Sou grata por abraçar um propósito maior e divulgar experiências que podem ajudar outras
pessoas a trilharem um caminho em busca de bem-estar e expansão da consciência. Vamos conversar sobre autocura,
autoconhecimento e espiritualidade no dia a dia?
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Abraços cristalinos.