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Práticas de Respiração e Preparação Vocal

Introdução:
A respiração é uma função essencial e que muita das vezes não somos instruídos a
uma normatização para seu uso. Em nosso cotidiano encontramos uma rotina que nos
distrai completamente da consciência da forma que respiramos e acabamos nem se
dando conta da sua importância relacionada à pressão arterial, níveis de ansiedade,
fadiga, estresse e afins. O mesmo acontece com nossa voz, utilizamos em todos os
momentos no dia e negligenciamos, principalmente entre as pessoas que utilizam
como instrumento de trabalho, exercícios para uma saúde vocal, eliminando assim
chances de edemas, nódulos, ulceras, rouquidão e outros.

Objetivos:
A proposta aqui é trazer exercícios de técnicas de respiração que servem tanto para
expandir a caixa torácica e ampliar a capacidade pulmonar de inalação, melhorando
com isso o estado de ânimo, disposição física, controlando pressão cardiovascular e
até mesmo o metabolismo. Esses exercícios serão realizados em um vídeo apenas
como forma de criação de hábitos para propor uma rotina saudável de respiração.

Da mesma forma em outro vídeo a proposta seguirá para apresentar técnicas de


preparação vocal que vem sendo utilizada entre os cantores como aquecimento, o
intuito será além da manutenção de uma saúde vocal, permitir que as pregas vocais
estejam preparadas para qualquer tipo de profissional que venha a utilizar a voz em
seu trabalho, ou até mesmo em casa.

Considerando que mesmo durante esta quarentena há pessoas que podem estar
trabalhando desde casa e acabem sendo tomadas por afazeres domésticos além da
entrega de seus trabalhos, venho apresentar uma rotina de exercícios respiratórios e
vocais que possam ser incluídos no dia a dia das pessoas como forma saudável e
regular para sua saúde.

Metodologia:

Técnicas de Respiração – Roteiro


Em primeiro momento será apresentado a importância da consciência da respiração e
suas interferências numa rotina comum sem essa atenção. Introduzir o assunto de
forma a revelar a suma importância de se fazer práticas de respiração. Posteriormente
será apresentado exercícios de respiração continuada, respiração fragmentada,
extensão do diafragma, diminuição da frequência respiratória e pulso de respiração.
Cada um desses exercícios serão apresentados suas formas de execução bem como
haverá a execução deles por um período de tempo para que a pessoa possa realizar
junto e voltar ao vídeo toda vez que quiser praticar junto.

Preparação Vocal – Roteiro

Para o segundo vídeo será apresentado os benefícios da preparação vocal a respeito


da saúde da voz, principalmente para as pessoas que usam a voz no trabalho. Os
exercícios propostos serão de vocalização e sonorização, dentre estes será importante
ter participado das atividades da primeira aula sobre respiração para melhorar o
desempenho das sonorizações nesta aula. As vocalizações serão realizadas com a
ajuda de um piano para o encontro e apoio de alturas musicais mais precisas. Assim
será utilizados escalas ascendentes e descendentes, campo harmônico maior,
intervalos de terças maiores e menores e pentacordes.

Conclusão:
No findar da participação destas aulas, será possível contar com uma melhora
significativa na qualidade de vida e principalmente com a criação de hábitos saudáveis
que servirão de base para muitas atividades das quais levamos no dia a dia.