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Comecei a minha jornada na

música há 16 anos quando caí de


paraquedas na minha primeira
banda. Desde lá, não parei
mais. Busquei no canto lírico e
no popular uma mescla para
o aperfeiçoamento de minha
técnica. O conhecimento é uma
dádiva, que pode e deve ser
compartilhado.

Victor Wichmann é Cantor, Vocal Coach


e Eterno estudante de Técnica Vocal
e Programação Neurolinguística
VICTOR WICHMANN

CARTA DO AUTOR

Bem-vindo

Estou muito feliz de você estar aqui buscando iniciar, ou se aprofun-


dar no incrível mundo da música e do canto. Desejo que este e-book
supere todas as suas expectativas e lhe guie nos passos iniciais para o
desbloqueio de sua voz.

Antes de iniciar nos conhecimentos em si, permita-me fazer alguns


comentários:

Este e-book surgiu como uma forma de auxiliar os meus alunos nas
principais dúvidas iniciais referente ao canto. Tais conhecimentos se
mesclam entre uma carreira de mais de 16 anos como cantor e professor
de técnica vocal, com o meu eterno estudo da técnica vocal, buscando
nos professores Brasileiros e Estrangeiros o aprimoramento constante
da minha técnica e também na forma de melhor transmiti-la.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

Quando decidi criar este e-book, e disponibilizar este e outros mate-


riais na internet, muitos disseram que eu estava louco, disponibilizando
gratuitamente um material que hoje em dia é cobrado, e muito bem
cobrado, por diversos profissionais da área. Eu acredito, porém, que
conhecimento bom é conhecimento compartilhado, e pretendo com
isso contribuir e colaborar com a sua evolução.

Este e-book é resultado de anos de estudos, pesquisas, aulas, cursos


e de algo que infelizmente não se pode comprar, experiencia. Desde o
inicio de minha carreira estudei com os melhores profissionais da área,
tanto do canto lírico como do popular. Esta mistura está sintetizada
neste e-book, trazendo uma síntese dos dois mundos.

Busquei na PNL (programação neurolinguística) a melhor forma


de me comunicar e programar meus conhecimentos para um melhor
entendimento de meus alunos. Buscando o caminho mais rápido entre
o conhecimento e a sua aprendizagem. Os resultados, tem sido incríveis,
como veremos a seguir.

Após buscar os principais conteúdos nacionais, fui buscar fora do


país (em um dos polos musicais mundial) o conhecimento como forma
de complementar a minha técnica. Em Hollywood tive aula no MI - Mu-
sicians Institute com a professora Tita Hutchison e com enfoque em
interpretação e de expressão corporal com o professor Peter Valentino
também em Hollywood.

A mescla destes 14 anos ensinando técnica vocal e 16 anos atuando


em palcos de diversos lugares do país serão disponibilizados para vocês
neste e-book. Então fique ligado!

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VICTOR WICHMANN

“Graças a esse grande Professor, que comecei com a


finalidade de aprender a cantar apenas uma música,
mas que, a partir de então, não parei mais de fazer
aula. A técnica diferenciada do Victor, de ter várias
formas para se chegar a determinados resultados, faz
com que qualquer pessoa possa fazer o que quiser com
a voz. Além disso, o método “motivacional” que ele de-
senvolve nos faz ficar apaixonado pela técnica vocal.
Particularmente, minha evolução foi tamanha num
nível que surpreendeu a mim mesmo, ainda que eu não
me dedique essencialmente à música...
Só tenho a agradecer, de coração, a esse Professor,
Amigo e Cantor!!!!”
Rodrigo Villanova - Aluno)

“Nunca mais vi o canto da mesma forma depois que


comecei com o Victor. Nem mesmo sabia que eu era tão
limitado em termos de estudo e técnica, e achava que
muito do que não sabia fazer era devido à minha car-
acterística vocal X. Não sabia que era possível conhecer
tão bem a fisiologia da voz e do canto, e fui alertado
também da importância dos cuidados e da saúde vo-
cal, algo que mal dava atenção.
Hoje sou um cantor totalmente diferente do que era
antes, perdi o medo de várias músicas e me vejo num
lugar que não esperava me encontrar. Por isso sou
eternamente grato a ele.
Hoje sei que posso muito mais do que eu imaginava,
e isso não tem preço. E sei também que o Victor é um
mestre que pode me ajudar nesse caminho, por que ele

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DESTRAVANDO SUA VOZ

mesmo já o percorreu e sabe das dúvidas, inseguran-


ças e dificuldades dele – que são, muitas vezes, muito
mais emocionais e internas do que propriamente téc-
nicas.”
(Pietro Moresco - Aluno)

“Victor Wichmann é exatamente o que a palavra pro-


fessor sugere: Tornar o aprendiz em profissional. O mé-
todo utilizado é refinado e minucioso, pois ele observa
muito além da sonoridade. Cantar envolve não só a
questão técnica, mas a questão psicológica, tanto cog-
nitiva como emocional e o Victor trabalha muito bem
com todos esses aspectos. Fiz 4 anos de aulas intensas
com ele, e meu crescimento não só como vocalista, mas
como ser humano, foi intenso, afinal o amadurecimen-
to ocorre em conjunto. A expressividade envolve a alma
e é o que se trabalha em aula. Ele defende a Leveza e
a Tranquilidade, pois sabendo controlar suavemente,
podemos chegar em qualquer intensidade, tanto no
sentido técnico musical como no sentido emocional.
Sou do Heavy Metal e conseguimos resultados ex-
tremamente agressivos com o uso da tranquilidade e
da técnica, além da programação neurolinguística, ex-
tremamente importante para o processo de evolução.
Não se pode ignorar a vida de um aprendiz para que
possamos tirar o melhor dele, pois o seu estudo de-
pende da energia que é investida e pra isso precisamos
de um mestre como o Victor que saiba conduzir o apre-
ndiz para isso da melhor forma possível. Além de um
monstruoso professor de técnica vocal, é um professor

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VICTOR WICHMANN

de vida e não só recomendo as aulas dele, como as uti-


lizo pra minha vida e para estudar outros tantos infini-
tos métodos.”
(Willian Lovato - Baixista, Cantor, Professor de
Técnica Vocal e Aluno)

“Desde pequena assistia a vídeos e almejava fazer au-


las de técnica vocal com o Victor, mas nunca podia, sa-
bia que se eu aprendesse com ele como usar a voz eu
poderia fazer o que eu quisesse, e hoje fazendo as aulas
com ele vi que podemos tornar possível o “impossível”,
como artista e pessoa. O Victor não é so um exemplo de
professor mas também uma inspiração a ser seguida,
como vocalista e ser humano.”
(Laura Pinzon – Cantora e Aluna)

“Tenho aula de técnica vocal há mais de 2 anos com o


profe Victor e minha voz mudou muito com as técnicas
que ele me ensinou. Ele me incentiva muito enviando
exercícios para praticar em casa. As aulas são muito
divertidas e sempre uso o que aprendi antes e durante
meus shows.”
(Milena Stepanienco - Youtuber - 10 anos,
Cantora e Aluna )

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DESTRAVANDO SUA VOZ

“...Me fez crescer em larga escala em tão pouco tempo


que é a única pessoa em que indico para aulas ...”
(Ricardo Kaus – Médico, Cantor e Aluno)

“Eu sempre quis aprender a cantar, mas achava que


não conseguiria. Com a ajuda do Victor eu consegui
cantar e acabei preenchendo minha vida com um novo
propósito. Com o método, além da técnica vocal, con-
quistei mais segurança e melhorei muito a minha auto
estima. Diversas pessoas de diferentes círculos me re-
comendaram, agora eu recomendo essa garantia de
sucesso.”
(Rodrigo Souza – Advogado e Aluno)

Fiz questão de incluir alguns depoimentos por duas razões (então


caso não os tenha lido, peço que volte e o faça)…

A primeira é para que você saiba que o que está prestes a aprender
é significativo, funciona e pode fazer a diferença pra você. E a segunda
é que se já funcionou para alguma pessoa, logo, com a mesma atenção
e dedicação, funcionará para você também!

Peço que leia os capítulos em ordem, pois cada um foi construído


com base no anterior.

Um bom estudo.


Victor Wichmann

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Índice

1. Introdução 10
2. Respiração 13
3. Apoio Diafragmático 17
3.1 Exercícios de Respiração com Apoio Diafragmático 20
4. Postura 22
5. Pré-aquecimento 25
5.1 Exercícios de Pré-Aquecimento 27
6. Aquecimento 30
7. Desaquecimento 33
8. Cuidados com a Voz 35
DESTRAVANDO SUA VOZ

1.

Introdução

“Eu não tenho o Dom para cantar”

Parece familiar não? Esta é uma afirmação que atormenta qualquer


um que tenha o desejo de cantar bem, porque a maioria das pessoas
ainda acreditam que a capacidade de cantar bem é reservada a aqueles
que nasceram com ela.

É tão fácil para nós ouvirmos um grande cantor atribuir suas habili-
dades para algum talento dado por Deus, sem esforço em sua entrega.
É quase como se alguém não precisasse fazer qualquer coisa para ser
um ótimo cantor , já que ele(a) foi o ‘escolhido’.

“Não grite”
“Fale baixo”
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VICTOR WICHMANN

“Não, você não canta bem”

E estas afirmações, já ouviu em algum momento? Quem sabe na sua


infância? Aqueles eternos bulling’s podadores de sonhos para qualquer
ser em formação. E nós crescemos e absorvemos esta informação como
sendo verdadeira. Eu inclusive quando era criança acreditava que eu
era desafinado e que não seria capaz de cantar algum dia.

Pessoalmente, eu demorei tempo demais para quebrar esta trava


desenvolvida pela minha própria mente. Mas quando percebi este
gatilho incorreto, esta armadilha criada e alimentada por mim
mesmo, meu desenvolvimento foi exponencial.

Estes e outros mitos e dizeres ficam tão enraizados em nossa mente


que acabam se tornando monstros, que, além de nos desestimular na
busca de um grande sonho, nos dificultam a evolução, impondo bar-
reiras diárias que precisam ser frequentemente vencidas.

“Uma mentira repetida mil vezes se


torna verdade” (Joseph Goebbels)

E com isso, já desmentimos o primeiro mito sobre o canto: Todo


mundo pode ser um cantor! Qualquer pessoa com uma voz saudável
pode cantar bem! O trabalho duro é importante no desenvolvimento da
voz de qualquer cantor, e uma ótima voz pode inclusive ser escondida
sob técnica vocal fraca.

O canto, por ser uma ciência, pode sim ser ensinada e aprendida.
Então não! você não precisa ter nascido com o DOM para o canto para

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DESTRAVANDO SUA VOZ

ser um bom cantor, com dedicação e professores adequados você vai


chegar lá.

A voz, por ser formada por uma serie de sistemas e músculos (con-
forme veremos a seguir), pode ser desenvolvida e melhorada através de
exercícios regulares. Tais exercícios o ajudam a criar novas memórias
musculares (engramas) - formas adequadas e seguras de se cantar.

Em técnica vocal, o aprendizado e a evolução dependem em grande


parte do manejo do corpo do aprendiz, como uma lapidação. Faz-se
necessário, para isso, uma maior consciência corporal (uma conexão
mais perceptiva do seu próprio corpo).

Perceber a própria respiração, postura, articulação e ressonância é


um trabalho complexo e necessita muita insistência e prática. Com este
e-book busco, além de demonstrar minha experiência de anos como
professor e eterno estudioso do assunto, proporcionar exercícios que
melhoraram sua performance e qualidade vocal.

Este material relaciona os aspectos iniciais e primordiais para o


canto: Respiração, Apoio, Postura, Aquecimento entre outros. Tais
aspectos são fundamentais para iniciar a sua quebra de correntes na
corrida do desbloqueio de sua voz. Então use e abuse sem moderação.

Os exercícios serão disponibilizados em forma de áudio, facilitando


assim a percepção e correta execução dos exercícios.

Quantas vezes é necessário escutarmos uma verdade para apagar


uma mentira enraizada? Isso você mesmo irá definir.

Pronto para quebrar correntes?

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VICTOR WICHMANN

2.

Respiração

É quase impossível começar a falar


sobre canto sem abordar este tema
em 1º lugar. E realmente não poderia
ser diferente, visto que ela é a princi-
pal responsável por podermos emitir
sons. Aliás, sendo mais específico, as
moléculas de oxigênio são o que per-
mitem que exista o som - visto que as
ondas sonoras são consideradas mecânica e necessitam de um meio
para se propagarem.

Costumo dizer aos meus alunos, “não se ensina a respirar” e “não


se ensina a fonar de forma correta” (me referindo logicamente quando
crianças), pois são fenômenos que vamos “encontrando” de forma

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DESTRAVANDO SUA VOZ

intuitiva e espontânea, normalmente com base nas referências que


temos ao nosso redor.

No entanto para se cantar é necessário fazermos algumas mudan-


ças para que tenhamos, além de uma bela estética vocal, resistência e
longevidade. Visto que o mal uso da voz afeta todos estes itens.

Para melhor exemplificar vou contar uma história que já vi algumas


vezes no mundo artístico: Era uma vez um cantor, que encontrou camin-
hos que fazem sua voz soar de forma extremamente bonita e agradável,
mas não com caminhos técnicos (sim, é viável se ter uma linda voz e
não se ter técnica – fato que já ocorreu com diversos cantores famosos).

Em um primeiro momento, este cantor não terá resistência vocal,


e esta falta de técnica “obriga” este cantor a cometer uma serie de
compensações musculares, fazendo com que inclusive sua estética e
saúde vocal sejam afetadas ( em raros casos, com o tempo e uso vocal
pode acontecer de o organismo dele conseguir se fortificar em nível
muscular, assim melhorando sua resistência vocal).

Com o tempo e a insistência nestas compensações, poderá inclusive


afetar a longevidade vocal deste cantor.

O primeiro passo para termos uma boa qualidade vocal, bem como
resistência e longevidade é desenvolvermos nossa respiração e apoio
de uma forma correta, o que é plenamente viável sobre a instrução de
um bom profissional da voz.

Para iniciarmos, é importante dividirmos, a respiração em 2 par-


tes: inspiração e expiração. A inspiração é quando puxamos o ar e a
expiração é quando o expelimos em forma de gás carbônico e sobras
de oxigênio. A inspiração será tratada neste tópico e a expiração no
próximo (apoio diafragmático).

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VICTOR WICHMANN

Existem 3 formas para se inspirar: nasal, bucal e mista. A nasal é a


mais indicada cientificamente, visto que, além de filtrar o oxigênio, o
preaquece, evitando assim choques de temperaturas ao organismo.
Já a inspiração bucal por ter um maior “gargalo” é mais veloz, porém,
não possui filtros, permitindo que as bactérias tenham um acesso mais
livre ao nosso organismo.

Eis aí um empasse. A respiração nasal é mais lenta que a respiração


bucal, o que “obriga” a nós cantores, de acordo com a música, optar pela
respiração bucal (o que pode ter implicações negativas, dependendo
do ambiente que se canta). Por isso que foi desenvolvida a inspiração
mista, para unir a velocidade da inspiração bucal com a segurança da
inspiração nasal, carregando assim, metade da vantagem de cada uma
das duas anteriores.

Quando inspirarmos, o ar precisa ir para algum lugar, e para falar


sobre isso isto vamos abordar agora a respiração como um todo.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

Existem 3 tipos de respiração:

• A primeira (e a mais utilizada no dia a dia) é


a respiração clavicular ou costal. Gosto de
chamá-la de toráxica, visto que o tórax se eleva
ao inspirar. Não é muito usada no canto, porém
alguns cantores que não estudaram acabam a
utilizando de forma intuitiva.

• A segunda é a respiração diafragmática ou


abdominal. Esta respiração é mais utilizada
durante o sono, porém é possível cantar com
ela, contando que o cantor não apoie, pois ao
apoiar as costelas se expandem, se misturando
com o nosso terceiro tipo de respiração.

• A Costodiafragmática ou mista, é a respiração


que mescla a elevação abdominal e a expansão
das costelas, esta sim podemos dizer que é a
respiração dos cantores, pois propicia maior
espaço de armazenamento e pressão de ar.

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VICTOR WICHMANN

3.

Apoio Diafragmático

Agora que já entendemos os tipos


de inspiração e como elas podem ser
utilizadas no canto, abordaremos a
expiração. Ao expirarmos obtemos o
auxilio dos músculos do abdômen, di-
afragma e pélvis no processo, expelindo
reguladamente o ar. Durante o canto,
a expiração (processo normalmente
passivo), se torna ativa, e assume uma
duração maior do que a inspiração.

Antes de falar sobre os tipos de apoio, quero deixar claro sua fi-
nalidade: gerar pressão de ar. Esta pressão deve ser estabilizada para
o cantor de acordo com a região vocal em que ele estiver, bem como
sua intensidade (volume).

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DESTRAVANDO SUA VOZ

A física nos ajuda a entender este processo: Ao gerarmos pressão nos


músculos do diafragma geramos maior pressão de ar, pois ele pressiona
os nossos pulmões, fazendo com que o ar contido nele seja expelido
velozmente. Este ar veloz, ao passar entre as pregas vocais, diminui
a pressão atmosférica entre elas, fazendo com que elas se atraiam,
gerando maior selamento glótico (aproximação entre pregas vocais).

Na prática, esta pressão nos auxilia a atingir o volume vocal de-


sejado, bem como um auxílio no esticamento das pregas vocais para
emissão de notas agudas, entre outros benefícios.

Existem diversas escolas de canto que pregam diversos tipos de


apoios. Trataremos de alguns tipos mais importantes para a nossa
aprendizagem vocal. Para explicá-los vou evitar usar nomes técnicos
para que o material fique dinâmico e de fácil acesso a todos.

• O primeiro apoio a ser estudado é o apoio que


busca expandir (para fora) o abdômen e pélvis,
para emissão sonora. Tal apoio gera bastante
pressão, inclusive entre pregas vocais. Na pratica
o som do cantor costuma ficar mais robusto em
seus médios graves, médios e médios agudos
e não privilegia os agudos e graves extremos.
Pelo excesso de pressão, em alguns casos, pode
diminuir a maleabilidade da voz do cantor.

• Ao contrário do apoio acima citado, existe o


apoio que se contrai levemente os músculos
da pélvis (porção baixa do abdômen) e oblíquo
interno (abaixo das costelas), ao mesmo tempo.
Com este movimento as costelas se expandem.
Na prática é um apoio que privilegia agudos e

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VICTOR WICHMANN

não dificulta os graves extremos. A voz não fica


tão robusta como o apoio anteriormente citado,
em contraponto privilegia a maleabilidade e
leveza vocal.

É importante lembrarmos que o apoio é de extrema importância,


porém ele é um dos vários processos que a voz necessita para ter uma
bela plástica vocal, resistência e longevidade.

As notas agudas, por exemplo, exigem que enviemos o ar na laringe


com um pouco mais de pressão e com isso, o uso do apoio nos auxilia. O
mesmo ocorre quando queremos aumentar o volume/intensidade da voz

Trabalhando o apoio de forma adequada, o diafragma fará o trajeto


de ida e volta sem antecipações, e com isso a saída de ar é equilibrada.
Tendo, dessa forma, um som uniforme.

Veremos agora alguns exercícios para desenvolvermos o controle


do apoio diafragmático.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

3.1.

Exercícios de Respiração
com Apoio Diafragmático:

Exercício 1:

• Coloque sua mão sobre sua pélvis (um palmo


abaixo do umbigo)

• Inspire (nariz) (pélvis para fora)

• Apoie (colocando a pélvis para dentro e man-


tendo assim até inspirar novamente)

• Solte o seu ar gradualmente em forma se “s”

• Siga este loopping por 5 a 10min.

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Exercício 2:

• Coloque sua mão sobre a pélvis (um palmo


abaixo do umbigo)

• Inspire (nariz) (pélvis para fora)

• Solte o seu ar em forma de pulsos com os sons


alternados de “S” “F” e “X”. A cada pulso a pélvis
deve fazer o movimento de apoio, vindo em
direção ao pulmão.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

4.

Postura

Tem certas coisas que para acontecerem devem ser mudadas de


forma efetiva. Respiração e postura são duas delas.

Se a pessoa tiver uma forma usual de postura e respiração, por mais


que ela saiba como fazê-las de forma adequada, se não se tornarem
um hábito, não irão acontecer na hora do canto. Logo, devemos tornar
a habitual em nossas vidas.

Precisamos ter em mente que quando cantamos estamos utilizando


um instrumento musical um pouco mais complexo que os demais: o
nosso próprio corpo. E para melhor rendimento vocal, respiratório e de
apoio, devemos estar com uma postura adequada. A noticia boa é que a
postura usual do ser humano, em geral, é a postura que precisamos ter.

Vocês vão notar diversos erros de postura em diversos bons cantores.


Acredite, não são estes erros que os fizeram ser grandes cantores, eles

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VICTOR WICHMANN

são grandes cantores, apesar de cometer erros de postura. E caso o


corrigissem, teriam performances ainda melhores.

Abaixo consta algumas imagens que ilustram a boa e as má posturas.


Mas colocando em palavras, é preciso se ter um grande cuidado com a
região ao redor da laringe, que é o nosso órgão fonador.

Características de uma boa postura:

• O pescoço em si, deve estar reto em perfeito


equilíbrio com o corpo, assim não sobrecar-
regando a cervical.

• A cabeça de estar levemente curvada para baixo,


que é a posição que favorece a abertura das vias
aéreas, e por sua vez, do som propriamente dito.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

• Para melhor funcionamento da respiração e do


apoio, a coluna deve se manter ereta, bem como
os ombros, deixando assim o tórax levemente
projetado.

• A Lombar deve manter sua breve curvatura


para frente, que lhe é peculiar. Cuidar para não
gerar compensações na lombar ao apoiar, isto
acontece com frequência.

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VICTOR WICHMANN

5.

Pré-aquecimento

O preaquecimento, consiste em deixar os músculos pré dispostos ao


relaxamento, auxiliando para que o aquecimento tenha mais eficácia.
Assim deixaremos nosso corpo inteiro predisposto a manter relaxado
os músculos são pra assim se manter e os músculos firmadores e es-
truturais aptos a um melhor rendimento.

Para isto, no preaquecimento se faz uma série de alongamentos e


liberações musculares, como forma de promover o estiramento de boa
parte das fibras musculares, além de propiciar uma amplitude maior
dos movimentos, melhorando a sua performance.

O preaquecimento pode ser de forma simplificada (para os ensaios


diários), e de forma mais completa em shows/apresentações.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

• Para o estudo e ensaio diário, podemos nos ater


apenas as partes mais diretamente conectadas
ao canto, como pescoço, cervical, músculos
mandibulares (ATM) e músculos da face.

• Quando vamos nos apresentar em Shows/


Apresentações, é conveniente que façamos um
preaquecimento em nível corporal, envolvendo,
além dos músculos supracitados: as pernas,
coxa, lombar e braços.

A seguir veremos alguns exercícios de alongamento e liberação


facial para o canto.

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VICTOR WICHMANN

5.1.

Exercícios de
Pré-Aquecimento

Alongamento: O alongamento das regiões superiores ajuda a reduzir


a tensão na área do pescoço e facilita os movimentos mais soltos da
cabeça e pescoço. Importante realizar os exercícios na medida da sua
capacidade, os alongamentos não devem doer ou causar qualquer
desconforto.

Alongamento de pescoço:

Alinhe seu queixo em seu peito, e leve a sua orelha direita para o
seu ombro direito. Ao levantar a cabeça, olhe para o teto para que sua
cabeça se incline suavemente para trás. Relaxe a mandíbula, trazendo
a orelha esquerda sobre o ombro, e, em seguida, leve o queixo em
direção ao peito. Repita estes círculos duas vezes.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

Para os alongamentos completos antes de shows/apresentações,


inclua também:

Liberação Facial:

A liberação facial consiste em minimizar tensões que possam existir


na ATM (articulação temporomandibular), responsável por abrir e fechar
a boca. Essa articulação, localizada na frente das orelhas, conecta a
mandíbula com o crânio e controla o movimento da boca. Você pode
aumentar o fluxo sanguíneo e a oxigenação da região com estes simples
exercícios que melhoram a mobilidade, fortalecem e relaxam o maxilar.

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VICTOR WICHMANN

Para este exercício é necessário pressionar a região


do ATM (conforme pontos indicados nas imagens
abaixo).

• Pressione o Ponto Indicado por 10 segundos

• Abra e feche a boca 3 vezes

• Descanse por 10 segundos

• Repita este exercícios 2 vezes

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DESTRAVANDO SUA VOZ

6.

Aquecimento

Este é um tema que divide bastante a opinião de diversos profis-


sionais. Para tratar deste assunto, quero deixar clara a diferença entre
o aquecimento em si, e a ativação de engramas e memórias de acesso.

O aquecimento vocal, falando intrinsecamente em nível muscular,


não demora mais que 5 minutos executando vocalizes/exercícios na
parte central da voz de cada cantor.

Porém para um melhor rendimento, é importante executar exercí-


cios que nos “relembre” das formas vocais que devemos desempenhar
durante o show ( engramas e memórias de acesso), garantindo assim,
uma melhor performance. Assim, vale a pena investir uns 20min de
exercícios que induzam esses acessos.

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VICTOR WICHMANN

Importante destacar também que você não esta “gastando a sua


voz com isso”, pelo contrário, estará garantindo que irá tomar caminhos
vocais seguros e belos, não lhe trazendo prejuízos à curto ou longo prazo.

É importante realizar os exercícios em dois momentos:

• Como forma de aquecimento: Antes de algum


Show/Apresentação é necessário realizar o seu
aquecimento vocal. Então realize estes exercícios
por 20 min antes de qualquer apresentação.

• Como forma de estudo: Tais exercícios ajudam


a desenvolver o controle vocal dos sons, sendo
essenciais para o aperfeiçoamento de sua téc-
nica. Realize-os diariamente.

Fique atento: Os vocalizes não devem causar irritações, ardências,


coceiras na garganta, dor que não seja pelo uso muscular, enfim não
devem gerar esforço excessivo.

Se atentem também às intenções de cada vocalize. Nem todos vocal-


izes são para ir a agudos, ou mesmo serem executados em fortíssimo.

O vocalize não age por si só, você deve estar extremamente atento
ao seu corpo, de preferencia usando um espelho. Realizar os vocalizes
em frente a um espelho auxilia a ter uma boa postura e a desenvolver
uma boa consciência corporal.

Os vocalizes vão modelar o seu canto, de acordo com a forma que


o executar. Logo se não os executar de forma adequada, o vocalize não
terá o resultado esperado.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

Clique nos ícones abaixo para ouvir cada exercício de aquecimento:

Bocca Chiusa (Homens)

Bocca Chiusa (Mulheres)

Fry

Vibrante de R (Homens)

Vibrante de R (Mulheres)

Vibrante de B (Homens)

Vibrante de B (Mulheres)

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7.

Desaquecimento

Muitos cantores não dão a devida importância para o desaqueci-


mento vocal, visto que o “ato principal” (o cantar), já foi realizado.
Estudos afirmam porém, que é realmente importante desaquecer a
voz, fazendo com que ela retorne ao padrões de fala cotidiana.

Com o desaquecimento, obtemos uma melhor recuperação mus-


cular e diminuição da fadiga, gerados pela diminuição gradual do
ácido lático na laringe e da diminuição do irrigamento sanguíneo nas
musculaturas envolvidas. Evita-se com isso, a formação de possíveis
pequenos edemas na laringe gerados pela grande atividade muscular.

Para desaquecer sua voz, você pode ficar 5min em silêncio após o ato
do canto. Porém esta não é a forma mais adequada para se desaquecer
a sua voz, visto que o desaquecimento se daria de forma brusca.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

A forma mais eficaz e aconselhada de desaquecimento é executar 5


min de exercícios. Estes devem ser executados com baixa intensidade
vocal e em escala descendente (da nota mais aguda à mais grave).

Assim o desaquecimento e o fluxo sanguíneo vão retomando a


normalidade da voz falada gradualmente.

Os exercícios de desaquecimento, para uma melhor compreensão


e execução, estão sendo disponibilizados em forma de áudio. Clique
no ícone abaixo para ouvir:

Desaquecimento

Após realização do exercício proposto, beba bastante água e faça


repouso vocal.

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VICTOR WICHMANN

8.

Cuidados com a Voz

Cuidados com a saúde vocal é um assunto muitíssimo abrangente.


Com isso, selecionei alguns que considero mais importantes para este
e-book.

Gostaria de começar por algo que age de dentro para fora e muitos
cantores não tomam o devido cuidado: a hidratação e a alimentação.

O primeiro e o mais importante item que irei comentar é a água. A


água é o principal mecanismo de hidratação e lubrificação do nosso
corpo.

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DESTRAVANDO SUA VOZ

O ser humano, que é composto 70% de água, é indicado em geral


tomar no mínimo 2 litros por dia. Porém nós, por sermos cantores,
necessitamos de mais lubrificação, ingerindo de 3 a 4 litros de água
diariamente.

É importante lembrar também, que quando deixamos nosso corpo


sentir sede, é porque ele já se encontra em estado de desidratação. Não
deixe isso acontecer! tome agua aos poucos, porém sempre.

Outro tópico importante de ser analisado é a alimentação. Existem


muitos alimentos já conhecidos que podem atrapalhar os cantores
em suas performances vocais, pois estes agem diretamente sobre a
mucosa, como:

• Laticínios,

• Chocolates,

• Doces,

• Gengibre,

• Café

• Etc;

Estes alimentos podem, bioquimicamente, aumentar a viscosidade


do muco do trato vocal, irritar, desidratar a mucosa e deixar a saliva
mais espessa.

Outros alimentos porém, são ricos em produtos químicos e industri-


alizados, como: gorduras hidrogenadas e saturadas, excesso de acidez
e sódio, entre outros.

Estes alimentos vão trazendo uma serie de problemas a médio e longo


prazo, como, por exemplo, o refluxo gastroesofágico, presente em grande

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VICTOR WICHMANN

parte dos cantores. Tal distúrbio gera uma rouquidão crônica, que na
maioria das vezes, sobrepuja inclusive até uma excelente técnica vocal.

Isto pode e deve ser cuidado a partir da alimentação, logo precisa-


mos estar atentos.

Além da alimentação e da lubrificação, é importante também


que tenhamos uma qualidade de sono satisfatória, visto que nossa
recuperação vocal se dá principalmente durante o sono. Esteja com
ele em dia, principalmente em noite que antecedem e sucedem com-
promissos vocais.

Como cantores, estamos vulneráveis, a uma série de fatores, que


influenciam diretamente nossa performance: a saúde, o repouso, a
hidratação, o sistema nervoso, as variações de temperaturas, as mu-
danças de umidade, o nosso humor, e inúmeros outros fatores.

Sempre que possível, nós cantores precisamos prevenir/evitar


qualquer aspecto que possa interferir em nossa saúde vocal. Eis alguns
exemplos:

• Se alimente bem. Utilize fitoterápicos, comple-


mentos e suplementos alimentares, para auxiliar
sua saúde;

• Tenha um bom Vocal Coach. É extremamente


importante ter um profissional qualificado que
norteie e acompanhe a sua evolução vocal. Ex-
ercícios executados de forma incorreta podem
gerar danos a sua saúde vocal;

• Tenha uma rotina de estudo vocal. Estude e treine


os exercícios propostos diariamente. Lembre-
se: quando um movimento é repetido diversas

37
DESTRAVANDO SUA VOZ

vezes, uma memória muscular (engrama) é


criada, assim possibilitando que posteriormente,
ao cantar, o cantor execute tais formas com a
mais naturalidade possível e sem ter que pensar
na técnica;

• Nunca cante sobre o efeito de drogas ou álcool.


Além dos malefícios que estas substancias
causam a nossa saúde, costumam possuir efeito
anestésico e encorajador, este ultimo parece em
um primeiro momento ser positivo, porém se
um cantor só é capaz de subir em um palco e
encarar um publico usando psicotrópicos, ele
não é um bom cantor. E o efeito anestésico irá
colaborar pra uma série de abusos vocais que
porem gerar diversas patologias vocais;

• Trabalhe sua autoconfiança. Lembre-se, se você


acredita que pode ou que não pode, você está
certo nas duas afirmativas. Como gerar auto-
confiança? Estude e se aprofunde no assunto.
Sem falar que a convicção vocal adquirida com
o treino, te dará a confiança necessária;

• Cuide de sua mente. Tenha pensamentos posi-


tivos. A nossa mente é um terreno fértil e pode
tanto ajudar, como te colocar no fundo do poço;

• Não se exponha a trocas bruscas de temper-


aturas;

• Mantenha alguma atividade física regularmente;

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VICTOR WICHMANN

• Consulte seu otorrinolaringologista regularmente


para ver como estão suas pregas vocais pelo
menos duas vezes ao ano, ou se tiver qualquer
rouquidão crônica ou desconforto excessivo.

Faça tudo o que puder para estar no controle e prevenir qualquer


desconforto. Porém precisamos ter consciência que vamos cantar sim
em situações adversas, e devemos aprender com cada uma delas. Ter
técnica não significa ter uma única forma imutável e infalível de se
cantar. Ter técnica é ter várias opções, é ser adaptável e conseguir lidar
com as adversidades que sempre estarão lá. O cantor é um revolvedor
de situações e problemas.

Por último quero lembrar que apesar de nossa busca incessante pela
técnica, ela não deve ser um fim, mas sim um meio. O meio para você
conseguir melhor interpretar e transmitir a forma que você entende
as musicas para o seu publico. Use a sua voz da melhor forma possível
para transmitir sentimentos e sensações, afinal

Esta é a nossa missão


como cantores.

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Obrigado!
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