Preparação de jogos de expressão corporal e musical adaptados ao idoso
“O principal objetivo das medidas preventivas na terceira idade nã o é reduzir as taxas de
mortalidade, mas melhorar a saú de e a qualidade de vida dos idosos, de modo que eles tenham suas atividades menos afetadas por doenças crónicas (VERAS, 1997)”.
Os idosos têm a necessidade e o direito de
sentirem-se bem e importantes no meio em que vivem. Para isso as açõ es devem ter como objetivo maior a integração do idoso ao seu meio, procurando mantê-lo com o máximo de capacidade funcional e independência física e mental, na tentativa de evitar ou minimizar as consequências das doenças cró nicas sobre o organismo.
Muitos idosos, especialmente moradores de Instituições de Longa Permanência ( ILPs),
passam grande parte do tempo ociosos, o que pode acarretar sentimentos de melancolia e depressão.
As atividades, além de proporcionar momentos prazerosos e retirar o idoso da ociosidade,
envolvem questõ es importantes como estímulo dos mecanismos cognitivos (memó ria, atenção, perceção, raciocínio, julgamento, criatividade), integraçã o intra e interpessoal, e possibilita, dependendo da atividade proposta, o estímulo dos movimentos motores. 1) Quais as principais vantagens da dança para os idosos?
Fornece um nú mero de respostas favorá veis que contribuem para o envelhecimento saudá vel e é efetiva para reduzir/prevenir um nú mero de declínios funcionais associados ao envelhecimento como hipertensã o arterial, enfermidade coronariana, osteoporose, reumatismos, etc. e essa dança influencia diretamente na vida do idoso na integraçã o social e lazer desses indivíduos.
2) De que forma a dança auxilia na parte física (muscular / agilidade) depois dos 60 anos?
Os benefícios sã o enormes, mas temos que destacar que a atividade pode ser comparada a uma caminhada, por exemplo, que melhora a condiçã o cardiorrespirató ria, diminuir o risco de doenças cró nico-degenerativas, além de promover uma série de alteraçõ es nos sistemas orgâ nicos. Além disso, também proporciona condicionamento físico e inú meros benefícios psicoló gicos.
A prá tica da dança ajuda a combater a obesidade, diabetes, colesterol e pressã o alta reduzindo o risco de doenças do coraçã o. Melhoram a flexibilidade das juntas, aumentam a resistência dos mú sculos e a rigidez dos ossos.
3) Os benefícios da dança podem ser sentidos também nas funções cognitivas?
Claro que sim! Para a Organizaçã o Mundial de Saú de – OMS a participaçã o em atividades físicas leves e moderadas pode retardar os declínios funcionais devidos ao envelhecimento.
É consenso entre vá rios profissionais e autores de pesquisas científicas que uma vida ativa melhora tanto a saú de física quanto mental e contribui para o controle de desordens como a depressã o e a demência. Existe evidência de que idosos fisicamente ativos apresentam menor prevalência de doenças mentais do que os nã o-ativos.
A dança é a melhor opção para indivíduos da terceira idade, pois é uma atividade realizada em grupo facilitando a integraçã o e fortalecimento das amizades, com superaçã o de limites físicos, diminuindo assim as angú stias e incertezas que os cercam este grupo durante a vida cotidiana e contribui para retardar o deficit cognitivo, demências e depressã o.
2 4) É comum idosos ficarem boa parte do tempo sozinhos. O que o contato interpessoal que a dança pode representar para eles?
É o círculo de amizades diferentes e novas, o contato com as pessoas pelas quais ele nã o tinha se relacionado antes, pois vivia apenas para a família, sã o as conversas antes e depois das aulas, a marcaçã o de encontros extra-salã o de dança, etc.
A solidão é o maior problema enfrentado hoje pelo
idoso e uma vez isolado o idoso acelera seu processo de envelhecimento. Desta forma muitos idosos procuram a dança de salã o como terapia.
Existe uma série de representaçõ es para eles, pois é a vivência deles, é o “novo” durante a velhice e à s vezes as idas à s aulas de dança se tornam a vida deles, o que eles mais gostam de fazer. O crochê e o jogo de baralho já nã o sã o boas opçõ es, agora o tempo ocioso, o momento de descontraçã o deles é ir a aula de dança!
5) Quais são os principais cuidados, principalmente em relações às contusões, que os
idosos devem ter com a dança? Existe algum tipo de restrição?
Nã o há restriçã o nenhuma! O idoso nã o está ali para se importar se vai quebrar a perna ou nã o, ele quer se divertir e cabe ao professor ter, obrigatoriamente, um conhecimento especifico das limitaçõ es de cada aluno presente, pois a terceira idade é considerada um grupo de risco onde se deve trabalhar com extrema segurança. O maior responsá vel é o professor que deve saber como montar uma aula para idosos, cada fase com sua particularidade e quais tipos de ritmo e intensidade utilizar em suas aulas.
Deve-se observar também o local onde está sendo praticada essa aula, se tem sala específica para prá tica que deve ser arejada, ampla, nivelada e que tenha piso antiderrapante e barras fixas para apoio assim como cadeiras por perto.
3 6) No caso dos idosos, qual é o número indicado de aulas por semana e qual o período ideal de cada atividade?
Geralmente as escolas ou academias de dança de salã o dã o as opçõ es de 2 ou 3 dias semanal,
mas a frequência indicada para um idoso depende muito de sua agenda semanal, digamos. Se esse idoso pratica outro tipo de atividade física, como nataçã o, musculaçã o ou pilates o recomendá vel seria 2 vezes na semana com 1 hora de duraçã o, intercalando com as outras atividades. E se esse idoso não pratica mais nenhuma atividade é recomendável 3 vezes seguindo as orientaçõ es do professor e também deve-se observar a capacidade física deste idoso.
A expressão corporal é a manifestação de sentimentos ou de sensações internas, tanto
quanto de conteú dos mentais, por meio de movimentos representativos ou simbó licos do corpo.
A linguagem do nosso corpo é a comunicaçã o nã o-verbal, pois utilizamos gestos, posturas e
movimentos. Os instrumentos mais comuns da expressã o corporal sã o: o corpo, a voz, o som, o ritmo, o gesto, a postura, o movimento, o espaço, o tempo.
Objetivos da expressão e da criatividade:
*Físicos:
Como prevençã o e manutençã o da condiçã o física;
Aquisiçã o de algumas aprendizagens técnicas;
Conhecimento das possibilidades de movimento do pró prio corpo;
Desenvolvimento da linguagem corporal;
Domínio do pró prio corpo.
*Psíquicos:
Melhora da espontaneidade e da criatividade;
Incidência de uma melhora da memó ria, capacidade de atençã o e observaçã o;
4 Melhoria da disponibilidade.
*Socio afetivos:
Melhoria das relaçõ es no grupo e da comunicaçã o;
Libertaçã o das tensõ es internas mediante o movimento criativo;
Melhoria do desenvolvimento sensorial em nível de emoçã o, de sentimentos, de
inquietaçõ es, etc.
Sugestões de Atividades:
1 - Atividade com balão: Os participantes sentados em círculo, passam, ao som de uma
mú sica, um balã o de mã o em mã o. No momento em que a mú sica pá ra a pessoa que está com o balã o o estoura e lê uma pergunta que está escrita dentro dele.
Sugestões de perguntas: Como acha que é sua saú de? O que é ter saú de para si? O que acha que devemos fazer para ter boa saú de? Acha que está a cuidar bem da sua saú de? Acha que a brincadeira é uma forma de procurar cuidar da saú de? Porquê? Os temas das perguntas podem variar conforme o objetivo. As respostas podem ser seguidas de discussõ es.
2 - Atividade com palavras e música: Escrever, em pequenos papéis, vá rias palavras. Ex: ABRAÇO, AMOR, ROSA, VIAGEM, ESTRADA... Cada um pega um papel e apó s ler a palavra escrita procura lembrar uma mú sica que contenha a palavra.
3 -Atividade de ritmo e palavras: Nesta atividade, o musicoterapeuta e o grupo usa palmas
ou um instrumento para fazer a marcaçã o rítmica enquanto fala: - Atençã o XXX (palmas de todos e/ou instrumentos), Concentraçã o XXX Nã o Perca o ritmo XXX Vai começar XXX Vamos falar XXX As frutas XXX - e assim cada um fala o nome de uma fruta sem repetir. No lugar fruta, pode-se sugerir outras coisas como: nome de cidades, países, cantor (a)...
