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UNOESC - UNIVERSIDADE DO OESTE DE SANTA CATARINA

JOAÇABA - SANTA CATARINA


CURSO DE PÓS GRADUAÇÃO ENG SEG DO TRABALHO

Prof Sandra Poletto


sandrapoletto@hotmail.com
CONCEITOS DE ERGONOMIA
 Ergonomia Física: antroprometria, fisiologia e
biomecânica. Postura, movimento repetitvo, demandas
físicas, distúrbios músculo-esqueléticos, projetos de
postos de trabalho.

 Ergonomia Cognitiva: processos mentais, percepção,


memória, raciocínio, interações entre seres humanos e
outros elementos de um sistema.

 Ergonomia Organizacional: estrutura


organizacional,políticas e processos, comunicação,
gerenciamento de recursos humanos.
Você começa a semana torcendo para que
a sexta-feira chegue logo?
SE SUA VIDA PROFISSIONAL É
MAIS OU MENOS ASSIM,

CUIDADO!

VOCÊ PODE ESTAR MAIS


PERTO DO QUE IMAGINA DE
ENGROSSAR A LISTA DE PESSOAS
QUE ADOECEM EM FUNÇÃO DO TRABALHO
TRABALHO..
É o ambiente que
está doente e não
as pessoas.

Sintomas das
doenças.
Lamentações
constantes
discussões
circulares.
Fala-se muito,
resolve-se pouco.
NÃO SE TRATA DE DOENÇAS LIGADAS A
AGENTES FÍSICOS, QUÍMICOS,
BIOLÓGICOS OU ERGONÔMICOS.

TRATA-SE DE UM GRUPO ESPECIAL DE


DOENÇAS COMO O ESTRESSE, A
DEPRESSÃO, O ALCOOLISMO, ETC.
ONDE ESTÁ O RISCO?

Embora contribuam, os salários não são


determinantes para que um ambiente de
trabalho se deteriore.

Mais valem as recompensas simbólicas,


capazes de alimentar um profundo
envolvimento com o que se faz.
Mesmos salários
Mesma estrutura

um setor dá certo
e as pessoas são
Motivadas

o outro tudo dá
errado e as pessoas

são desmotivadas.
ONDE ESTÁ O RISCO?

O tipo de liderança do grupo é


importante.

Pessoas despreparadas, que abusam do


seu poder, ou que não sabem liderar
podem desequilibrá-lo.
ONDE ESTÁ O RISCO?

Más condições de
trabalho também
contribuem para
a deterioração
do ambiente de
trabalho.
ONDE ESTÁ O RISCO?

Ver o humano como


recurso, não como
essência de
uma empresa.
Desde 2000, a legislação brasileira
reconhece o estresse, a depressão e o
alcoolismo como doenças ocupacionais.
 Como prevenir que as pessoas adoeçam
mentalmente em função do trabalho?

 O desafio de manter-se no emprego é cada


dia maior:
 Pressões internas = competitividade
 Pressões externas = clientes, chefia
Os que sobrevivem às reestruturações,
muitas vezes sofrem com a iminência de
perder seus empregos, corte de benefícios,
fusão de departamentos, interrupção de
planos de carreira, etc.

Tudo isso, contribui para que os ambientes


de trabalho se deteriorem cada vez mais,
facilitando o surgimento das doenças.
ImplantaçãoDO
IMPLANTAÇÃO de Programa
SISTEMAdeDE
Pausas com Exercícios
PAUSAS COM EXERCÍCIOS
GINÁSTICA LABORAL
ginástica laboal
Pausas de distensionamento e de alongamento
Em qualquer situação,
IMPLANTAÇÃO DOa SISTEMA
cada duas horas (no máximo)
DE PAUSAS COMinterrompa o
EXERCÍCIOS
ginástica
trabalho por 10 minutos, levante-se, andelaboal
um pouco e faça uma bateria
de exercícios de distensionamento e de alongamento.

É importante lembrar que essa flexibilidade é ainda mais necessária


quando o trabalho exige muita concentração mental ou quando se está
muito tenso, pois nesses casos, a tendência normal do organismo é ficar
ainda mais estático.

Escute seu corpo


Caso ao usar o computador você perceba algum desconforto, cansaço
visual ou reflexos incômodos, procure mudar de posição ou interromper
seu uso por alguns minutos, fazendo outra atividade.

Procure também identificar o que está errado, corrigindo sua condição de


trabalho.
Exercícios no escritório
 Um dos maiores fatores de risco é a postura estática.
 Despenda de, pelo menos, 5 minutos por hora “longe” do seu
computador.
 Execute exercícios ou movimentos de alongamento
periodicamente.

 Este slide mostra algumas ilustrações de movimentos de


alongamento que pode executar no escritório:

 Exercícios com as mãos


 Feche firmemente a mão contra o pulso e abra , esticando os
dedos.
 Repita 3 vezes

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Exercícios para as costas e ombros
 Levante-se, com as costas em posição vertical, coloque
a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça
para trás suavemente.
 Repita o exercício para o ombro direito

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Exercícios para a cabeça e o
pescoço
 Movimente a cabeça da esquerda para a direita e
novamente para a esquerda
 Movimente a cabeça de trás para a frente

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Alongamentos na cadeira …
 Sentado ao computador por longos períodos causa,
geralmente, tensão no pescoço e nos ombros e dores
na zona lombar.
 Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado,
várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
 Não se esqueça de se levantar de vez em quando e
andar pelo escritório! Vai ver que se sentirá melhor!
10-20 segundos
2 vezes

10-15 segundos
8-10 segundos 15-20 segundos
Para cada lado
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… Alongamentos na cadeira …

3-5 segundos 10-12 segundos 10 segundos 10 segundos

3 vezes Cada braço

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… … Alongamentos na cadeira

8-10 segundos 10-15 segundos 8-10 segundos


Cada lado 2 vezes Abane as mãos
8-10 segundos
Cada lado

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