Você está na página 1de 3

18/04/2019 3 Formas de Controlar a Gagueira - wikiHow

Como Controlar a Gagueira


A maioria das pessoas já experimentou o terror de falar em público ou uma ansiedade
Explore este Artigo
grande antes de uma entrevista. Apesar da gagueira e da balbuciação serem
impedimentos físicos, um de seus maiores efeitos é causar medo nas conversas do Reduzindo a ansiedade da gagueira
Controlando a gagueira
dia a dia, o que apenas piora sua situação. Não há um modo de se curar a gagueira
Ajudando uma criança que gagueja
completamente, mas quebrar esse ciclo de ansiedade e estresse pode reduzir sua
Artigos Relacionados
gravidade e os efeitos dela em sua vida.
Referências

Método
Reduzindo a ansiedade da gagueira
1

1 Entenda como a gagueira funciona. Ela pode bloquear completamente a fala de uma pessoa, fazendo
com que ela repita sons ou fique "presa" em uma palavra por muito tempo. Durante o bloqueio, as cordas
vocais se juntam com muita força e a pessoa não é capaz de falar até que essa tensão seja aliviada. Estar
confortável com a gagueira e praticar as técnicas abaixo diminuirá essa tensão.
Apesar de não haver nenhuma cura para a gagueira, essas técnicas o ajudarão a reduzi-la a níveis
controláveis, onde ela se tornará um obstáculo menor. Muitas pessoas gagas já receberam prêmios em
funções que dependem da fala, como comentaristas esportivos, repórteres, atores e cantores.[1]

2 Não se envergonhe. A gagueira não possui nenhuma relação com um intelecto inferior, erros pessoais ou
má criação.[2] Gaguejar não significa que você é uma pessoa nervosa ou ansiosa, mas a gagueira é uma
situação que poderia deixar qualquer pessoa nervosa.[3] Entenda que você não é o responsável por isso e que,
apesar de ser normal sentir vergonha, não há nenhuma razão para que você se martirize por ser gago.

3 Pratique falar na frente de pessoas que o apoiem. É provável que seus amigos e familiares saibam que
você gagueja, então não há nenhuma razão para sentir ansiedade em "revelar" isso para eles. Diga que
gostaria de praticar a fala, ler em voz alta ou tentar participar de uma conversa. Esse é um ótimo passo para se
tomar e seus amigos o apoiarão desde que você os informe do que está tentando fazer.

4 Pare de evitar situações onde deveria falar. Muitas pessoas que gaguejam tentam esconder esse fato,
seja evitando certos sons ou conversas completamente. Você não precisa se forçar a conversar, mas tente
não se segurar ou utilizar apenas palavras que não ativarão a gagueira. Quanto mais conversas você mantiver
gaguejando, mais você perceberá que isso não o afeta e nem incomoda as pessoas tanto quanto você pensa.

5 Enfrente o comportamento das pessoas que o provocam. Os valentões sempre tentarão irritá-lo ou
provocá-lo, então é melhor ignorá-los ou denunciá-los para as pessoas que tenham autoridade sobre eles.
Os amigos, por outro lado, devem se apoiar mutuamente. Caso um amigo o provoque quanto a gagueira e isso
o deixe ansioso, informe-o disso. Lembre-o sempre que isso ocorrer e avise que você pode começar a diminuir
o contato caso ele o esteja fazendo sofrer.

6 Participe de um grupo de apoio para pessoas gagas. Procure na Internet por grupos em sua área ou
junte-se a um fórum virtual. Assim como diversos outros desafios, pode ser mais fácil lidar com a gagueira
caso você possua um grupo de pessoas para compartilhar experiências. Esses também são excelentes locais
para encontrar mais dicas sobre como controlar a gagueira ou reduzir o medo dela.
Existem associações de gagueira no mundo inteiro, sendo a ABRA (www.abragagueira.org.br/) uma
das principais do Brasil.

7 Não sinta a necessidade de curar a gagueira completamente. É muito raro se livrar dela, mas isso não
significa que você não conseguirá controlá-la. Caso esteja conseguindo manter a ansiedade sob controle,
não há motivo para entrar em pânico quando a gagueira se tornar um pouco mais grave. Reduzir a ansiedade o
ajudará a conviver com a gagueira e minimizará o estresse causado por ela.

https://pt.wikihow.com/Controlar-a-Gagueira 1/3
18/04/2019 3 Formas de Controlar a Gagueira - wikiHow
Método
Controlando a gagueira
2

1 Fale em um ritmo confortável quando não estiver gaguejando, pois não há necessidade acelerar ou
diminuir a velocidade da fala nessas situações. Mesmo se conseguir falar apenas algumas palavras
por vez, fale em seu próprio ritmo ao invés de tentar alterá-lo para evitar a gagueira. É mais eficaz relaxar e se
focar no que está dizendo ao invés de ficar tenso e se focar em como está falando.

2 Não se importe com o tempo necessário para superar um bloquei. O sentimento de que você precisa
terminar a palavra imediatamente apenas piorará a situação e o deixará mais ansioso. Na verdade, falar
mais devagar ao encontrar um obstáculo pode treiná-lo a falar de modo mais suave e com menos ansiedade.[4]

3 Mantenha a respiração fluindo. Ao ficar preso em uma palavra, sua reação inicial provavelmente será
prender a respiração e tentar forçar a saída da palavra. Isso apenas piorará o problema. Foque-se na
respiração e, ao ficar preso em uma palavra, respire fundo e tente dizê-la novamente enquanto expira. Ao
respirar, suas cordas vocais se relaxam, permitindo que você fale. É mais fácil falar do que fazer, mas você
será capaz de fazer isso com um pouco de prática.

4 Pratique fingir a gagueira. Por mais estranho que isso pareça, é possível controlar a gagueira repetindo
intencionalmente sons difíceis. Caso você fique aflito com as horas em que não consegue controlar a fala,
repita os sons deliberadamente para recuperar o controle. [5] Dizer "c. c. c. cão." É diferente de gaguejar "c-c-c-
cão". Você não está tentando se forçar a falar a palavra inteira, e sim emitindo um som de modo claro e lento
para prosseguir e dizer a palavra completa quando estiver pronto. Caso você gagueje novamente, repita o som
até se sentir pronto para tentar novamente.
Ficar confortável com isso requer muita prática, principalmente se você está acostumado a esconder a
gagueira ao invés de aceitá-la. Pratique sozinho primeiro, se necessário, e então comece a utilizar essa
técnica em público.

5 Prepare-se para um obstáculo com um som mais fácil. Uma experiência comum entre as pessoas
gagas é a sensação de uma "parede" ou obstáculo que eles sabem que ocorrerá junto com determinado
som. Torne esse obstáculo mais fácil de se superar se preparando com um som com o qual não tem
dificuldade. [6] Por exemplo, emitir um som nasal de "mmmmm" ou "nnnnn" pode ajudá-lo a "contornar" uma
consoante difícil como K ou D. Com um pouco de prática, isso pode torná-lo confiante o suficiente para
conseguir falar esses sons difíceis normalmente.
Caso tenha problema com os sons de m e n, experimente "sssss" ou "eeeee".

6 Consulte um fonoaudiólogo para reduzir os efeitos que a gagueira tem em sua vida. Assim como as
outras técnicas descritas no artigo, os exercícios e conselhos que serão desenvolvidos pelo fonoaudiólogo
podem ajudá-lo a controlar a gagueira e minimizar o impacto dela, isso se não forem capazes de eliminá-la
completamente. Diversas sessões e muita prática podem ser necessárias, mas com paciência e expectativas
realistas será possível melhorar seu discurso.
Caso os conselhos ou exercícios não estejam funcionando, consulte outro fonoaudiólogo. Os
profissionais mais antigos podem aconselhá-lo a reduzir a velocidade da fala ou sugerir outros
exercícios que os pesquisadores modernos consideram contra produtivos.[7]

7 Considere um auxílio de fala eletrônico. Caso a gagueira ainda o deixe extremamente ansioso, você
pode comprar um dispositivo de retorno eletrônico que permite que você se ouça de modo diferente e com
um atraso. Entretanto, esses aparelhos podem ser caros e não são a solução perfeita. Pode ser difícil lidar com
eles em ambientes barulhentos, como reuniões sociais ou restaurantes. Esteja ciente apenas de que esses
dispositivos são úteis como auxílio, não como cura, então ainda é muito útil praticar as técnicas de redução da
ansiedade e consultar um fonoaudiólogo.

Método
Ajudando uma criança que gagueja
3

1 Não ignore a gagueira. Muitas crianças a desenvolvem nos primeiros anos, mas apesar disso ser
passageiro em muitas delas, isso não significa que não precisem de ajuda. Os fonoaudiólogos que não
estão a par das últimas pesquisas podem recomendar que você "aguarde a gagueira passar", mas o ideal é ter
ciência dela e seguir os passos abaixo.[8]

2
https://pt.wikihow.com/Controlar-a-Gagueira 2/3
18/04/2019 3 Formas de Controlar a Gagueira - wikiHow

Diminua um pouco a velocidade de sua fala. Caso você tenda a falar rápido demais, é possível que a
criança tente copiá-lo e isso sobrecarregue as habilidades em desenvolvimento dela. Tente falar um pouco
mais lenta e claramente, mantendo um ritmo natural.[9]

3 Crie um ambiente relaxado onde a criança possa falar. Dê um tempo para que ela fale sem que seja
provocada ou interrompida. Caso ela esteja animada em contar algo, pare o que está fazendo e ouça. As
crianças que não acreditam ser ouvidas podem ficar mais ansiosas com a gagueira e menos propensas a falar.

4 Deixe a criança terminar suas frases. Aumente a confiança dela ouvindo-a de modo solidário. Não tente
terminar as frases dela e não a interrompa quando ela ficar presa em uma palavra.[10]

5 Aprenda a dar um retorno paternal. Um tipo de tratamento para a gagueira relativamente moderno é o
retorno paternal, como o Programa Lidcombe desenvolvido nos anos 80. Nesses sistemas, um
fonoaudiólogo treina o pai ou o responsável a auxiliar a criança, ao invés de tratar dela diretamente. Mesmo se
não conseguir encontrar um programa adequado próximo de você, ainda é possível se beneficiar de alguns dos
princípios desse sistema.[11]
Apenas converse sobre a gagueira se a criança quiser isso.
Elogie a criança quando ela conseguir falar sem gaguejar ou passar um dia inteiro gaguejando pouco.
Faça isso uma ou duas vezes por dia em horários consistentes e não transforme a gagueira em algo
maior do que é elogiando a criança sempre que ela conseguir falar normalmente.
Evite dar um retorno negativo apontando a gagueira. Não faça isso quando a criança estiver chateada
ou frustrada.

Dicas

Caso esteja ficando mais confortável nas conversações cara a cara mas ainda sofra de ansiedade ao falar no telefone,
pratique as ligações ligando para locais onde poderá falar com desconhecidos. Algumas pessoas tem menos problemas
em falar com estranhos e funcionários de empresas do que com amigos.
Respire fundo antes de falar caso esteja ansioso.
Continue praticando em casa. Finja que possui um público e tente falar com ele. Isso aumentará sua autoconfiança e
você se sentirá mais confortável em conversar com grandes quantidades de pessoas. Lembre-se apenas de nunca
desistir, pois isso levará tempo.

Avisos

A gagueira pode causar ou piorar a ansiedade ou a depressão. Caso suspeite estar deprimido, converse com um
médico ou terapeuta o mais cedo possível.

Referências

1. http://www.stutteringhelp.org/stuttering-myths-beliefs-and-straight-talk-teens
2. http://www.stutteringhelp.org/stuttering-myths-beliefs-and-straight-talk-teens
3. http://www.patient.co.uk/health/stammerstutter
4. http://www.stutteringhelp.org/content/basic-goals-person-who-stutters
5. http://www.stutteringhelp.org/content/basic-goals-person-who-stutters
6. https://www.mnsu.edu/comdis/kuster/casestudy/path/drew.html
7. https://www.mnsu.edu/comdis/kuster/casestudy/path/drew.html
8. http://speech-language-therapy.com/index.php?
option=com_content&view=article&id=101:stuttering&catid=11:admin&Itemid=120
9. http://www.patient.co.uk/health/stammerstutter

https://pt.wikihow.com/Controlar-a-Gagueira 3/3