Departamento de Educación Física

RESUMEN UNIDAD DIDÁCTICA ATLETISMO 3er CICLO PRIM

SESIÓN 1 Técnica de carrera

MATERIALES: Aros y cuerdas
ACTIVIDADES: Tº
1) Carrera continua durante 4' 4'
2) Agruparse en..., el profesor dice el número de cada agrupación, mientras los alumnos trotan suave por todo el espacio 4'
3) Las 4 esquinas, se sitúan cuatro jugadores en las mismas y luego el que liga en el centro, a la señal del profesor cambian de esquina y el del centro
trata de entrar a una 4'
4) Se sitúan 2 rectas paralelas, 1 con aros, otra con cuerdas y mayor separación:
Pista de aros: 20'
- Carrera normal con un apoyo, carrera con los brazos pegados al pecho o trasero, carrera elevando rodillas, carrera elevando talones, carrera con rodillas
rígidas, carrera con rodillas rígidas y brazos pegados al cuerpo.
- Carrera con un apoyo, con dos, con dos y eligiendo la pierna que lanza el salto, idem aumentando la distancia entre aros.
Pista de cuerdas:
- Calcular los apoyos entre cuerdas para realizar el salto con la misma pierna siempre
- Idem pero aumentando la distancia entre cuerdas
5) Estiramientos tren inferior de pie

3'

SESIÓN 2 Técnica de carrera y vallas

MATERIALES: Aros, vallas, goma elástica
ACTIVIDADES: Tº
1) Carrera continua con zig-zag a la señal auditiva del profesor 4'
2) La ola, por parejas, uno lanza el aro rodando y el compañero debe saltar por encima cuando se le acerque 3'
3) Dos jugadores la ligan con la goma atada a sus rodillas, deben intentar que alguien la toque
4) Vuelta al ruedo, equipos de 4 en hileras (aspa), con 4 vallas en círculo al final de cada fila, se numeran y debe salir uno de cada equipo, saltar todas 4'
las vallas y volver a su posición. Se asignan puntos según lo que consigan
5) Pista de vallas:
- Correr y realizar el salto en paralelo a la valla, atendiendo a elevar la pierna a más altura que la valla
- Correr y elevar la pierna trasera con la técnica de valla por encima de la misma 20'
- Saltar una valla con dos ayudas
- Saltar una valla con el profesor de quitamiedo tras la valla
- Saltar las vallas con el profesor de ayuda de una mano en paralelo
- Saltar solos, teniendo en cuenta que la pierna de salto siempre sea la misma (luego idem saltando cada valla con una pierna de ataque)
6) Estiramientos sentados

3'

SESIÓN 3 Técnica de carrera y marcha

MATERIALES: Aros, chinos, testigos
ACTIVIDADES: Tº
1) Carrera continua con las manos en los bolsillos durante 3' 3'
2) Pilla-pilla, con aros distribuidos por todo el espacio, un alumno debe atravesar pisando en los aros sin que le pille su perseguidos, que lo puede hacer 3'
por fuera de los aros
3) Por equipos, salen uno de cada extremo desde salida de tacos, en el centro hay aros por colores, deben llegar ponerse un aro en la cintura y volver a 4'
la pata coja
4) Ampliación del trabajo de técnica de carrera con chinos: 6'
- Skipping lateral con aros
- Apoyos muy rápidos y bajos, avanzando poco
- Apoyos laterales dentro y fuera del aro (como carrera lateral dentro de cada aro antes de pasar al siguiente)
- Carrera de relevos con apoyo en aros por colores y zona de chinos
5) Con técnica de marcha jugar a: pilla-pilla, carrera de persecución por parejas alrededor de un circuito y marathón
6) Estiramientos tren inferior por parejas en el suelo 12'
4'

SESIÓN 4 Salto de longitud

MATERIALES: Balones de voleibol suave, cinta métrica, cuerdas, aros y colchoneta
ACTIVIDADES: Tº
1) El león y los canguros, el león se desplaza en cuadrupedia y los canguros a saltos con un balón entre las piernas 4'
2) El río, entre dos cuerdas se sitúan dos jugadores ligando con dos balones, el resto debe intentar cruzar el río de un salto sin ser impactados durante

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el salto 4'
3) La silla saltando, los jugadores corren alrededor de los aros, a la señal del profesor deben entrar saltando, el que se queda fuera castigado a realizar
saltos de canguro 4'
4) Salto cooperativo, por grupos salvar una distancia sumando a cada salto del compañero el salto del siguiente
5) Los 5 aros, un jugador en el centro y el resto deben cambiar de aro a la señal, saltando a la pata coja, con los dos pies, marcha atrás 6'
6) Salto del barranco, por grupos se colocan varios aros consecutivos, todos los jugadores deben intentar superar progresivamente la distancia en salto
hasta cada aro 4'
7) Marcar zancadas con aros y colocar colchoneta/s para realizar salto de longitud
8) Estiramientos espalda por parejas en el suelo 6'
6'
4'

SESIÓN 5 Salto de altura

MATERIALES: Colchoneta quitamiedos, goma elástica, aro, balón de voleibol suave, bolsa de plástico y pica
ACTIVIDADES: Tº
1) Batida con cuerdas, marcando los pasos de aproximación y cayendo de pie 4'
2) Salto Fosbury a tocar con las manos (sin agarrar) el balón colgante cuando estamos en caída de espaldas, superando la goma elástica 4'
3) Salto fosbury realizando un mate de espaldas sobre el aro con el balón
4) Igual a rematar de chilena el balón, superando la goma elástica 4'
5) Salto Fosbury superando la colchoneta quitamiedos subida progresivamente a colchonetas rígidas 6'
6) Estiramientos individuales desde tumbado 10'
3'

SESIÓN 6 Lanzamiento de peso y jabalina

MATERIALES: Jabalina, pesos, cinta métrica, aros, picas
ACTIVIDADES: Tº
1) Lanzar desde sentado, rodillas, cuclillas a ver quién lanza más lejos. Por grupos (uno mide, otro recoge...). Probar también con la mano no dominante 4'
2) Igual que el ejercicio de calentamiento pero ahora el ejercicio consiste en pasar el peso por un aro que sujeta con una pica un compañero, que
progresivamente se aleja, cuando se falla se cambian los roles 4'
3) Las 7 y ½ , cada jugador lanza el peso intentando sumar 7, sobre una rayuela pintada con aros. Si se pasa falla. Se puede hacer por rondas para
darle emoción
4) Cabeza de caracol, por grupos hay que lanzar a aros situados a 5 o 6m, están dispuestos concéntricamente y cada color puntúa según su 6'
centralidad. Se pueden lanzar varias rondas para ver la puntuación obtenida
5) Canastas, lanzar a anotar canasta alejándose progresivamente 6'
6) Lanzamiento cooperativo, por parejas cubrir una distancia en el número mínimo de lanzamientos posible
7) Estiramientos de espalda por parejas
8'
4'
3'

SESIÓN 7 Evaluación
MATERIALES: Cinta métrica
ACTIVIDADES: Tº
1) Se organiza la clase para participar en los juegos olímpicos, cada alumno será evaluado según las marcas que consiga (con respecto al global de la 50'
clase). La jornada se compone de:
- 30 metros lisos
- 20 metros vallas (calcular número de vallas y distancia entre las mismas)
- Lanzamiento de peso
- Lanzamiento de jabalina
- Triple salto
- Salto de altura
Se dejarán 5 minutos de calentamiento 4'
2) Estiramientos individuales de pie

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