5 Pontos Cegos Emocionais que a maioria das pessoas anunca percebem

Aprenda quais são e veja sua autoconsciência crescer

Nick Wignall, 4julho2020
https://medium.com/personal-growth/5-emotional-blindspots-most-people-never-notice-
5b7351088600

Bons motoristas sabem que todo carro tem pontos cegos - áreas em que você não
pode ver o que está acontecendo porque uma parte do veículo atrapalha. Tornar-se
um bom motorista significa desenvolver o hábito de verificar o espelho do lado do
passageiro antes de mudar de faixa.
Acontece que as pessoas também têm pontos cegos - especialmente quando se trata
de nossas emoções ..

Um ponto cego emocional é uma vulnerabilidade psicológica da qual você não está
consciente.
Infelizmente, ninguém é obrigado a ter aulas sobre o que são emoções e como elas
funcionam antes de começarmos a viver. O que significa que passamos a vida com
pontos cegos emocionais dos quais não temos conhecimento e que não temos como
compensá-los.
Esses pontos cegos emocionais podem levar a tudo, desde dificuldades de humor
como ansiedade e depressão a conflitos interpessoais e hábitos não saudáveis como
comer demais e abuso de substâncias.
Felizmente, é possível tomar consciência de seus pontos cegos emocionais e
trabalhar para superá-los. De fato, é exatamente isso que faço no meu trabalho como
psicólogo e terapeuta.
A seguir, cinco dos pontos cegos emocionais mais comuns das quais as pessoas
sofrem.
1. Intelectualizando suas emoções
Se você perguntar a uma criança de 6 anos como ela se sente depois que um amigo
diz algo ruim para eles, eles provavelmente dirão que se sentem tristes ou bravos.
Se você perguntar a uma pessoa de 40 anos como ela se sente depois que um amigo
diz algo ruim para ela, você provavelmente ouvirá um idioma muito diferente: irritado,
chateado ou deprimido.
Agora, dedique um minuto e pergunte a si mesmo: qual é a diferença entre esses dois
conjuntos de descritores para o que você sente?
O garoto de 6 anos está descrevendo como se sente com as emoções reais. O
homem de 40 anos, por outro lado, não é:
Irritado não é uma emoção. É uma metáfora.
Triste não é uma emoção. É uma ideia
Deprimido não é uma emoção. É uma categoria que (teoricamente) descreve uma
constelação de sintomas para um distúrbio específico de saúde mental.
Como adultos, por que paramos de usar linguagem simples para descrever como nos
sentimos emocionalmente? Por que intelectualizamos nossas emoções - descrevendo
como nos sentimos com uma linguagem sofisticada, mas vaga?
As emoções intelectualizadas são um mecanismo de defesa primitivo usado
para evitar sentimentos dolorosos.
Pense nisso: se você se sentir genuinamente triste e desapontado com um amigo
depois que ele te deu um bolo, dizer a si mesmo que se sente incomodado ou
chateado é menos específico - e, portanto, menos doloroso - do que encarar o fato de
que se sente legitimamente triste ou zangado.
E embora seja compreensível que você queira evitar sentimentos desconfortáveis,
esse padrão pode ter efeitos colaterais importantes a longo prazo. Se você não
reconhecer suas emoções claramente, nunca as entenderá.
Evitar seus sentimentos, intelectualizando-os, mantém você preso em um ciclo de
baixa autoconsciência.
Felizmente, superar esse ponto cego emocional de intelectualizar suas emoções é
bastante simples. Na próxima vez que você se sentir emocionalmente ruim, faça a si
mesmo esta pergunta:
Como uma criança de 6 anos descreveria o que estou sentindo agora?
2. Tentando controlar suas emoções
Nossa linguagem é cheia de frases como controlar suas emoções, gerenciar seu
humor, lidar com sentimentos dolorosos etc.
Isso é compreensível, já que ninguém quer se sentir mal emocionalmente. E todos
gostamos da ideia de que, quando nos sentimos mal, podemos encontrar uma
maneira de nos sentirmos melhor. O único problema é…
Você não pode controlar diretamente suas emoções.
Quero dizer, se pudéssemos, certo ?!
Se você pudesse apenas ligar o painel da felicidade a qualquer momento que
estivesse triste.
Se você pudesse apertar o botão "Calma" a qualquer momento que estivesse com
raiva.
Se você pudesse ajustar sua alavanca de confiança sempre que se sentisse ansioso
ou com medo.
Infelizmente, todos nós queremos controlar tanto nossas emoções que acabamos
tentando de qualquer maneira:
No momento em que você se sente triste, começa a se perguntar por que não é tão
ruim assim na tentativa de se animar.
No instante em que se sente ansioso, você se critica por ser fraco - como se pudesse
se punir e se sentir confiante!
No momento em que você se sente zangado, fica com raiva de si mesmo por perder a
calma e agir como uma criança porque (você supõe) que se envergonhar talvez faça a
raiva desaparecer.
Obviamente, nenhuma dessas estratégias de controle emocional funciona. E elas
geralmente saem pela culatra. E por uma razão muito simples:
Quando você insiste em se livrar de suas emoções, ensina ao seu cérebro que elas
são inimigas.
Isso leva a um ciclo vicioso de humor e emoções dolorosas sempre combinadas:
Sentindo-se ansioso por se sentir triste
Sentindo-se triste por ter vergonha
Sentir vergonha de sentir raiva
A saída deste ciclo vicioso é simples, embora nem sempre seja fácil:
Pare de tentar controlar suas emoções diretamente e aceite-as pelo que elas são
- geralmente dolorosas, mas nunca perigosas ou ruins.
Somente quando você estiver disposto a viver com suas emoções difíceis, poderá
canalizar sua energia para meios mais produtivos de se sentir bem. Ao mudar as
coisas em sua vida, você tem controle sobre:
Como você se comporta e age
As situações em que você se coloca
Onde você escolhe focar sua atenção
As pessoas que você permite em sua vida
Os hábitos que você adota ou não adere
As emoções só podem ser "controladas" indiretamente. E você só terá energia para
fazê-lo se parar de se atacar por se sentir mal e aprender a aceitar seus sentimentos
exatamente como eles são.
3. Julgando suas emoções
Esse ponto cego emocional segue diretamente do anterior:
Se você não consegue controlar suas emoções, não faz sentido se julgar por elas.
É um princípio geral de ética, tanto quanto posso dizer, que, para algo estar
moralmente errado, você precisa ter controle sobre ele. Ninguém é colocado na prisão,
por exemplo, porque se sentiu realmente zangado. Você só acaba lá se fizer algo
errado.
Como sociedade, não julgamos as pessoas por coisas que elas não podem controlar.
E, no entanto, fazemos isso para nós mesmos o tempo todo ...
Sentimos raiva, dizemos a nós mesmos que não há problema em ficar bravo e, depois,
acabamos nos sentindo culpados.
Sentimos tristeza, dizemos a nós mesmos que sentir-se triste por muito tempo é um
sinal de fraqueza; depois, ficamos com raiva de nós mesmos, além de nos sentir triste.
Como terapeuta, deixe-me dizer uma coisa: a maneira mais rápida de acabar no
consultório de um terapeuta é começar a julgar suas próprias emoções.
Por um lado, não funciona. Julgar consigo mesmo por se sentir ansioso não vai deixar
você menos ansioso. Na verdade, isso só vai piorar as coisas: agora você se sente
ansioso por se sentir ansioso!
Já é difícil se sentir mal sem se sentir mal por se sentir mal.
Você ficará surpreso com a rapidez com que as emoções mais dolorosas
desaparecem por conta própria quando você para de combiná-las com julgamentos
extras e emoções dolorosas.

4. Fugindo de suas emoções

É da natureza humana querer evitar coisas que machucam.
Se você acidentalmente tocou uma panela quente no fogão, sabe que seu corpo
instintivamente puxa as mãos para trás para escapar da dor. Espere, não é isso que
realmente está acontecendo ...
Veja, quando você retira a mão da panela quente, parece que está evitando a dor de
queimar o dedo. Mas o que você realmente está evitando é o dano tecidual resultante
de deixar seu dedo em algo quente. A dor é apenas o mensageiro.
A dor em si não é perigosa, são apenas informações que parecem ruins. O que nos
leva ao que pode ser a distinção mais importante é toda a saúde mental e bem-estar:
Só porque algo parece ruim não significa que é ruim.
Isso é verdade tanto para a dor emocional quanto para a dor física.
Por exemplo: você está dirigindo pela estrada em seu carro e a pequena luz laranja
com pouco combustível pisca. Imediatamente, você sente um pequeno choque de
ansiedade.
Então, aqui está a pergunta: sua ansiedade é ruim?
A ansiedade, como todas as emoções difíceis, parece ruim, mas na verdade não é um
perigo. É apenas informação.
A ansiedade que você sente quando sua luz de combustível baixo se apaga é a
maneira de o seu cérebro dizer: "É melhor pegar gasolina em breve. Não quero ficar
preso ao lado da rodovia no meio da noite novamente. "
Agora, deixe-me fazer outra pergunta: faria sentido colocar um pedaço de fita sobre
sua pouca luz de combustível para evitar a dor da ansiedade?
Claro que não! Essa seria uma maneira muito boa de acabar de gasolina no lado da
rodovia no meio da noite.
Este exemplo resume o problema de fugir de sentimentos dolorosos:
Quando você passa o tempo todo escapando à dor emocional, não tem mais tempo
para resolver o problema real por trás disso.
5. Escolhendo emoções sobre valores
Acho que a maioria de nós entende que muitos objetivos realmente valiosos em nossa
vida exigem luta:
A fim de economizar dinheiro suficiente para uma aposentadoria confortável, você
deve estar disposto a sentir a decepção de colocar 10% do seu salário em poupança,
em vez de fazer essa viagem a Cancun.
Se você quer ser o velocista mais rápido da corrida, precisa estar disposto a suportar a
dor de fazer exercícios na prática.
Se você quer aprender a tocar piano, deve estar disposto a suportar o tédio e a
dificuldade que acompanham a prática de suas escalas.
Muitas das melhores coisas da vida exigem a vontade de se sentir mal.
Mas como todos sabemos, isso é mais difícil do que parece.
Nosso código genético e instintos subsequentes são o resultado da evolução em um
tempo e local em que seguir nossos sentimentos geralmente era uma boa ideia. Em
um mundo em que a comida é incrivelmente escassa, por exemplo, faz sentido comer
imediatamente o que você encontrar, especialmente se for caloricamente denso.
Mas muitos de nós agora vivem em um mundo onde as calorias são o oposto do medo
- elas são abundantes! E o problema é que a evolução não teve tempo de acompanhar
e ajustar nossas preferências inatas.
Como resultado, se queremos prosperar em nosso mundo moderno, precisamos
aprender a substituir muitos de nossos instintos e desejos iniciais, incluindo muitas de
nossas emoções.
Infelizmente, essa ideia de anular suas emoções está diante de muitas das nossas
mensagens culturais. É-nos dito constantemente, por exemplo, para "seguir seu
coração", "encontrar sua paixão" e - meu favorito pessoal - "seguir seu instinto".
Essa última metáfora transborda de ironia ... Porque se você pensar bem, seu intestino
está literalmente cheio de merda.
As emoções fornecem informações ruins com a mesma frequência que fornecem
informações boas.
O truque é não aceitar nem negar ingenuamente suas emoções.
Tudo o que você precisa saber
Se você está lutando emocionalmente há muito tempo, há uma boa chance de você
ter um ou mais pontos cegos emocionais. Se você aprender a identificá-los e
compensá-los, ficará muito mais feliz como resultado:
Pare de intelectualizar suas emoções.
Pare de tentar controlar suas emoções.
Pare de julgar suas emoções.
Pare de fugir de suas emoções.
Pare de escolher emoções sobre valores.
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Obrigado pela leitura,
-Usuario
Se você quiser evitar o ponto cego emocional de fugir de suas emoções, adquira o
hábito de se lembrar de que suas emoções não são perigosas ou ruins, por mais
dolorosas que sejam.
É como diz o velho ditado: não atire no mensageiro!