CORPO EMOCIONAL

Utilize o desenho do corpo para identificar onde você percebe as sensações relacionadas às
emoções. Você pode utilizar o desenho de duas formas:

1. Num dado momento fazer um exercício de auto-observação e assinalar as regiões

onde você percebe alguma sensação. Você pode fazer isso pintando a região
correspondente, circulando, fazendo um X, o que preferir. Tente estabelecer de forma
bem específica o espaço que essa sensação ocupa.
2. Para cada sensação assinalada, tente atribuir um nome. Por exemplo, dor, peso,
formigamento, do jeito como você quiser. Se possível também atribua uma
característica: dor contínua, peso intenso, formigamento disperso.
3. Por fim nomeie a emoção ou sentimento: amor, raiva, ciúme, vergonha,
contentamento etc. Não há uma atribuição correta ou melhor. A resposta será o que
fizer sentido pra você.
4. Assim você treina sua habilidade de autopercepção e aprende a identificar mais
rapidamente as emoções presentes.

Observação: A segunda forma para utilizar o desenho é o caminho inverso. Você primeiro
escolhe a emoção, por exemplo, medo. Então procura assinalar no desenho do corpo quais
são as sensações associadas ao medo e nomeá-las. Esta opção será mais difícil caso a
emoção não esteja presente no momento do exercício.
Fonte: www.amopintar.com
Fonte: www.amopintar.com