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PROBLEMAS
CAUSADOS PELA
BAIXA AUTOESTIMA

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PROBLEMAS CAUSADOS PELA BAIXA AUTOESTIMA

Odeia a maneira como se veste ou acha que você é não boa o suficiente? As
chances são de que você pode estar sofrendo de uma crise de baixa autoestima.

Uma variedade de problemas que podem afetar qualquer coisa, desde a


maneira de olhar para a sua carreira e seus relacionamentos.

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A seguir estão alguns dos problemas mais comuns que a baixa autoestima
pode causar

Se odiar

Embora haja momentos em que todos nós 'odiamos' quem somos, aversão seus
pensamentos e ações é um sinal clássico de baixa autoestima. Auto-ódio é
caracterizado por sentimentos de raiva e frustração sobre quem você é e uma
incapacidade de perdoar a si mesma.

Mude as coisas:

 Mude o seu diálogo interno. Então o primeiro passo é calar a voz em sua
cabeça, fazendo-se conscientemente repetir uma resposta positiva para
cada pensamento negativo que você tem.
 Perdoe-se por seus erros. Ninguém é completamente bom ou ruim. Fazer
algo que você se arrepende, não faz de você uma pessoa detestável, assim
como fazer algo de bom não faz de você uma santa.

Perfeccionismo

Tentar ser perfeita é um dos aspectos mais destrutivos da baixa autoestima.


Uma perfeccionista é alguém que vive com a constante sensação de fracasso,
porque as suas realizações, não importa o quão impressionante, o faz se sentir
que não é boa o suficiente.

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Mude as coisas:

 Defina expectativas realistas para si mesmo. Conscientemente pense


como razoável e exequível são seus objetivos antes de lutar por eles,
lembrando que a vida em geral é imperfeita.

 Reconheça que há uma enorme diferença entre fracassar em algo que


você faz e ser um fracasso como pessoa. Não confunda as duas coisas.

 Parar de se apegar as pequenas coisas. Os perfeccionistas tendem a


procurar defeitos em problemas insignificantes. Eles se esquecem de ver
o fato maior e ter orgulho nisso.

Má imagem corporal

A imagem corporal negativa é frequentemente associada à baixa autoestima e


vice-versa. Isto significa que pode afetar tudo, desde como se comportar em
relação a como você se projeta no trabalho.

Mude as coisas:

 Evite comparar-se aos outros, porque só leva à insegurança. Aceite que


todos são diferentes e lembrar onde estão seus pontos fortes.
 Cuide de sua saúde. Uma dieta saudável e regime de exercício diário, não
só vai fazer você se sentir fisicamente mais capaz, mas também leva à
liberação de endorfinas, sentirem-se bem os hormônios do corpo.
 Cuide de sua aparência. Pessoas com uma imagem corporal ruim, muitas
vezes deixam de fazer um esforço, acreditando que não há "ponto". Faça
três coisas positivas hoje por sua aparência.

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Sentindo-se inútil

Todos nós duvidamos da nossa capacidade em determinadas áreas de nossas


vidas, mas um sentimento arraigado de inutilidade vem de acreditar que de
alguma forma não são tão valiosas quanto os outros. Se isso soa familiar, é
importante compreender que o sentimento digno não é algo dado a nós por
outros, mas algo que temos de construir a nós mesmos.

Mude as coisas:

 Aceite tudo o que vem dos seus próprios talentos que e tenha orgulho
em acreditar que é uma pessoa digna.

Hipersensibilidade

Ser muito sensível é um dos aspectos mais dolorosos da baixa autoestima. Se


você está irritada com críticas ou literalmente se sente demolida por qualquer
comentário que é dirigido a você, é importante para dessensibilizar-se.

Mude as coisas:

 Certificar-se de que você realmente ouvi o que está sendo dito. Desta
forma, você pode avaliar se um comentário é verdade ou não, antes de
decidir como você se sente sobre isso.
 Se a crítica é injusta, diga que você não concorda.

Medo e ansiedade

O medo e a crença de que você é impotente para mudar qualquer coisa em seu
mundo são irrefutavelmente ligadas à baixa autoestima.

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Mude as coisas:

 Construa confiança, enfrentando seus medos. Elabore o que é conhecido


como um medo pirâmide, colocando o seu maior medo no topo e os seus
medos menores na parte inferior. A ideia é trabalhar o seu caminho até
a pirâmide, indo a cada medo e aumentar a sua crença em suas
habilidades.

Raiva

A raiva é uma emoção normal, mas que fica distorcida quando você tem baixa
autoestima. Quando você não pensa muito de si mesma, você começa a
acreditar em seus próprios pensamentos e sentimentos não são importantes
para os outros. Mágoa e raiva reprimida podem acumular-se, portanto, algo
aparentemente pequeno pode desencadear explosões de fúria.

Mude as coisas:

 Aprenda a manter a calma. Uma maneira é não deixar seus sentimentos


ferver ao ponto de você explodir. Em vez disso, expresse como você está
se sentindo no momento.
 Se isso não funcionar, afaste-se da situação e respire de forma lenta e
por períodos longos para reduzir a sua frequência cardíaca e trazer seu
corpo de volta a um estado relaxado.

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