Ih....Esqueci!!! Quando você começa a “dar branco”, não sabe onde colocou os óculos, as chaves etc., ou esquece de pagar uma conta... ou escuta muito comentários do tipo: • você está esquecendo tudo! • parece que está perdendo a memória... • Só não perde a cabeça porque está presa ao pescoço…
CUIDADO! Isto é um sinal de alerta. Você precisa fazer alguma coisa para trabalhar o seu cérebro e melhorar sua memória! Marta Amaral e Eliana Palmeira 2 A resposta está na NEURÓBICA! A NEURÓBICA, aeróbica dos neurônios, surgiu nos EUA, criada pelo neurocientista Lawrence Katz.
No livro "MANTENHA SEU CÉREBRO VIVO",
Lawrence Katz e Manning Rubin explicam que o declínio das funções mentais resulta, principalmente, da diminuição do número de conexões entre as células nervosas que acontece com a idade e não, necessariamente, da morte dessas células.
Acreditando que as áreas do cérebro e suas
conexões ficam mais fortes e saudáveis quanto mais ativas forem, eles criaram uma série de exercícios para estimular a formação de sinapses (regiões dos neurônios responsáveis pela transmissão dos impulsos nervosos) entre as células.
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Mas Como Fazer Isso?
A resposta está na mudança
do comportamento rotineiro
Lawrence Katz e Manning Rubin
mostram que é possível você incorporar, ao seu cotidiano, métodos que ajudam a desenvolver e manter as conexões cerebrais, aumentando a saúde geral do seu cérebro. A proposta da NEURÓBICA é mudar o comportamento rotineiro!
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EXERCÍCIOS NEURÓBICOS USAM OS 5 SENTIDOS
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Para estimular o cérebro a formar associações entre diferentes tipos de informações, ao vivenciar experiências imprevistas e fora da rotina.
Ao fazer isso, circuitos quase nunca ativados do seu cérebro são utilizados, aumentando a FLEXIBILIDADE e a APTIDÃO MENTAL.
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80% do nosso dia a dia, aproximadamente, é ocupado por rotinas!
Você acaba se acostumando e não prestando
atenção para as coisas que faz de forma mecânica. Para contrariar essa rotina, é necessário praticar a NEURÓBICA, que tem como desafio fazer tudo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional.
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O cérebro tem fome de NOVIDADE!
É isso que ativa o cérebro.
Em resposta à novidade, cresce a atividade cerebral em mais áreas, fortalecendo as conexões sinápticas e ligando diferentes áreas cerebrais.
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“ USE-O OU PERCA-O ”
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Quais Exercícios Posso Fazer?
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Exemplos de EXERCÍCIOS NEURÓBICOS
• Use o relógio de pulso no braço oposto
ao que usa normalmente. • Ande pela casa de trás para frente. • Vista-se de olhos fechados. • Escove os dentes com a mão oposta à que usa normalmente. • Veja fotos de cabeça para baixo e observe detalhes que nunca tinha percebido. • Leia um texto de cabeça para baixo. • Veja as horas num espelho. • Quando sair, faça um percurso diferente do habitual.
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• Suba as escadas de costas. • Escreva utilizando a mão esquerda se for destro, e a direita se for canhoto. • No computador, use o “mouse” com a mão oposta à que usa normalmente. • Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção. Agora pense em 25 adjetivos que descrevem a foto. • Feche os olhos e procure identificar os sons que escuta à sua volta. • Estimule o paladar, comendo coisas diferentes. • Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis. • Troque de lugar na mesa em que faz suas refeições. • Faça compras na feira em vez de no supermercado ou vice-versa.
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• Ao entrar numa sala com muita gente, tente determinar quantas pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que decoram a sala, feche os olhos e enumere-os. • Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente utilizando as mesmas palavras. • Experimente jogar qualquer jogo que nunca tenha tentado antes. • Memorize aquilo que precisa comprar no supermercado, em vez de fazer uma lista. • Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e tente introduzi-la, adequadamente, nas conversas que tiver.
Enfim, seja CRIATIVO!
Mude qualquer ROTINA que você tenha e observe o resultado.
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“ Faça seu cérebro trabalhar para você e não contra você! ”
