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DEIXE SEU CÉREBRO

TININDO...
COM A NEURÓBICA!

Marta Amaral e Eliana Palmeira


Ih....Esqueci!!!
Quando você começa a “dar branco”,
não sabe onde colocou os óculos, as
chaves etc., ou esquece de pagar uma
conta... ou escuta muito comentários do
tipo:
• você está esquecendo tudo!
• parece que está perdendo a memória...
• Só não perde a cabeça porque está presa
ao pescoço…

CUIDADO!
Isto é um sinal de alerta.
Você precisa fazer alguma coisa
para trabalhar o seu cérebro e
melhorar sua memória!
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A resposta está na
NEURÓBICA!
A NEURÓBICA, aeróbica dos neurônios, surgiu
nos EUA, criada pelo neurocientista Lawrence Katz.

No livro "MANTENHA SEU CÉREBRO VIVO",


Lawrence Katz e Manning Rubin explicam que o
declínio das funções mentais resulta, principalmente, da
diminuição do número de conexões entre as
células nervosas que acontece com a idade e não,
necessariamente, da morte dessas células.

Acreditando que as áreas do cérebro e suas


conexões ficam mais fortes e saudáveis quanto
mais ativas forem, eles criaram uma série de
exercícios para estimular a formação de sinapses
(regiões dos neurônios responsáveis pela transmissão
dos impulsos nervosos) entre as células.

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Mas Como Fazer Isso?

A resposta está na mudança


do comportamento rotineiro

Lawrence Katz e Manning Rubin


mostram que é possível você
incorporar, ao seu cotidiano,
métodos que ajudam a
desenvolver e manter as
conexões cerebrais,
aumentando a saúde geral
do seu cérebro.
A proposta da NEURÓBICA
é mudar o
comportamento rotineiro!

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EXERCÍCIOS NEURÓBICOS
USAM OS 5 SENTIDOS

COACHING JOVENS AO SUCESSO - Marta Amaral e Eliana Palmeira 5


Para estimular o cérebro a formar
associações entre diferentes tipos
de informações, ao vivenciar
experiências imprevistas e
fora da rotina.

Ao fazer isso,
circuitos quase nunca ativados
do seu cérebro são utilizados,
aumentando a
FLEXIBILIDADE e a
APTIDÃO MENTAL.

COACHING JOVENS AO SUCESSO - Marta Amaral e Eliana Palmeira 6


80%
do nosso dia a dia,
aproximadamente,
é ocupado
por rotinas!

Você acaba se acostumando e não prestando


atenção para as coisas que faz de forma mecânica.
Para contrariar essa rotina, é necessário praticar a
NEURÓBICA, que tem como desafio fazer
tudo que contraria as rotinas,
obrigando o cérebro a um trabalho adicional.

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O cérebro tem fome de
NOVIDADE!

É isso que ativa o cérebro.


Em resposta à novidade,
cresce a atividade cerebral
em mais áreas,
fortalecendo
as conexões sinápticas
e ligando diferentes
áreas cerebrais.

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USE-O
OU
PERCA-O

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Quais
Exercícios
Posso Fazer?

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Exemplos de
EXERCÍCIOS
NEURÓBICOS

• Use o relógio de pulso no braço oposto


ao que usa normalmente.
• Ande pela casa de trás para frente.
• Vista-se de olhos fechados.
• Escove os dentes com a mão oposta
à que usa normalmente.
• Veja fotos de cabeça para baixo e observe
detalhes que nunca tinha percebido.
• Leia um texto de cabeça para baixo.
• Veja as horas num espelho.
• Quando sair, faça um percurso diferente
do habitual.

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• Suba as escadas de costas.
• Escreva utilizando a mão esquerda se for
destro, e a direita se for canhoto.
• No computador, use o “mouse” com a mão
oposta à que usa normalmente.
• Folheie uma revista e procure uma fotografia
que lhe chame a atenção. Agora pense em 25
adjetivos que descrevem a foto.
• Feche os olhos e procure identificar os sons
que escuta à sua volta.
• Estimule o paladar, comendo coisas diferentes.
• Quando for a um restaurante, tente identificar
os ingredientes que compõem o prato que
escolheu e concentre-se nos sabores mais sutis.
• Troque de lugar na mesa em que faz suas
refeições.
• Faça compras na feira em vez de no
supermercado ou vice-versa.

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• Ao entrar numa sala com muita gente, tente
determinar quantas pessoas estão do lado
esquerdo e do lado direito. Identifique os
objetos que decoram a sala, feche os olhos e
enumere-os.
• Selecione uma frase de um livro e tente formar
uma frase diferente utilizando as mesmas
palavras.
• Experimente jogar qualquer jogo que nunca
tenha tentado antes.
• Memorize aquilo que precisa comprar no
supermercado, em vez de fazer uma lista.
• Recorrendo a um dicionário, aprenda uma
palavra nova todos os dias e tente introduzi-la,
adequadamente, nas conversas que tiver.

Enfim, seja CRIATIVO!


Mude qualquer ROTINA
que você tenha e observe o resultado.

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Faça seu cérebro
trabalhar para você
e não contra você!

Marta Amaral e Eliana Palmeira

www.martaamaral.com.br
contato@martaamaral.com.br

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