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Este artículo tiene el objetivo de informar que tipo de trabajo se realiza con la selección
nacional de Lucha Grecorromana de Cuba en relación a esta capacidad motora, analizando
el estado de salud de los atletas, las pruebas morfo-funcionales que se aplican, así como el
control diario de las capacidades a través de las variables tiempo de trabajo, tiempo de
descanso, respuestas cardiovasculares y metabólicas. Se muestran los tests específicos para
evaluar las capacidades y para valorar la adaptación a las cargas de entrenamiento,
también se adjuntan ejemplos.
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Introducción
El objetivo fundamental de esta investigación es estudiar las posibilidades
morfológicas del luchador para el entrenamiento de fuerza y su potencial para
mejorar su organización biológica a través del mismo sin afectar el equilibrio del
medio interno, debido a la influencia del medio externo y de esta forma mediante
su control garantizar un mejor cuidado del atleta, su perfeccionamiento físico-
psíquico y funcional y lograr las mejores posibilidades de su calidad deportiva si se
desarrollan simultáneamente con otras capacidades, también influir en el
perfeccionamiento de la técnica, en la táctica y en sus condiciones volitivas.
Divisiones
54 Kg., 58 Kg., 63 Kg., 69 Kg., 76 Kg.,
85 Kg., 97 Kg. y hasta 130 Kg.
Bioquímicas
Laboratorio Clínico
Estudios Cardio-Respiratorios:
Se deben realizar todas las pruebas posibles para recibir las informaciones
necesarias.
Ecocardiografía
Electrocardiografía
I. Dinámicas
a. Isotónicas
Concéntrica. El músculo se corta a medida que
realiza la contracción.
Excéntrica. El músculo se alarga a medida que
realiza la contracción.
b. Isocinéticas. El músculo se acorta a una velocidad
constante.
II. Estáticas
a. Isométrica. El músculo no varia de longitud a medida
que se desarrolla la tensión.
El umbral mínimo corresponde a las fibras tipo I (10 a 15 hz) que trabajan entre
un 20 a 25 % de la fuerza máxima estática y cerca del 60% de la fuerza muscular
estática trabajan las fibras tipo II entre 20 y 45 hz., mientras que para niveles
tensionales máximos la frecuencia de estimulación alcanza los 45 a 60 hz.
Según el Prof. Gabriel Molnar "Un ejercicio específico, produce una respuesta
específica en un individuo específico y en un tiempo específico".
Clasificación de la Fuerza
Un aspecto importante antes de determinar los ejercicios a utilizar durante el
entrenamiento, es la clasificación de la fuerza (explicadas en las características
fisiológicas). Muchos autores han publicado diferentes clasificaciones de fuerza,
pero creemos que el aspecto más importante esta basada en los objetivos del
deporte en estudio:
Ejemplo: Si elegimos los ejercicios de cuclillas, sabemos que los mismos están
limitados por la Ley de Hill, que dice que a mayor carga menor velocidad y esto se
comprueba a medida que vamos acercándonos al máximo de la fuerza, en donde el
movimiento se hace cada vez más lento. Pero si en cambio elegimos un ejercicio de
arranque observamos que a medida que elevamos el peso debemos mantener o
aumentar la velocidad para poder tener éxito en el movimiento, y también estamos
desarrollando fuerza máxima. Lo que garantiza el desarrollo de la fuerza máxima es
el porcentaje de trabajo de un 90 a 100% y la cantidad de repeticiones, 1
(generalmente utilizado por los pesistas) ó 2 (utilizado por los otros deportes).
Como explicamos anteriormente el concepto de fuerza máxima en general se acota
a ejercicios con alto peso aplicándole altas o bajas velocidades.
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Fuerza Rápida, se desarrolla con una alta velocidad (no máxima) teniendo
"control" sobre ambas fases de la contracción muscular (tanto excéntrica como
concéntrica). Generalmente se utiliza para su entrenamiento en porcentajes de
trabajo que van desde los 55 al 80 % de la fuerza máxima, medida en un ejercicio
que se adapta a la Ley de Hill. El numero de repeticiones son entre 6 u 8, 3 ó 4
series pasando por todos los porcentajes. Este tipo de fuerza es característico de los
deportes cíclicos en donde los movimientos se deben repetir muchas veces en
forma consecutiva (ciclismo, remo, maratón, etc.).
Esto solo se puede lograr cuando las articulaciones no deben frenar en sus
extremos como lo hacen en un ejercicio de cadena cerrada típico de movimientos
rápidos pero no balísticos. Los gestos explosivos son típicos de movimientos
acíclicos donde la culminación del ciclo de movimiento no da comienzo a otro ciclo
de movimiento (salto para remate de voleibol, lanzamiento en balonmano, la lucha,
etc.).
Todo pasa por entender el concepto de sobrecarga, saber que de pie recibo una
fuerza de reacción igual a mi peso, caminando una de 1,1; corriendo, es de 2,5 y
saltando es de 6 veces. Es decir que si el programa de entrenamiento es de forma
progresiva, bien sistematizada, con extremo control de las cargas y las técnicas de
ejecución, y personales especializados en el tema, no existen razones algunas para
que los preadolescentes no puedan realizar entrenamientos de fuerza.
El control de la fuerza
Se realiza mediante:
Al controlar la intensidad del trabajo hay que tener presente, además de los
principios del entrenamiento de fuerza:
I) Respuesta Cardiaca:
La frecuencia Cardiaca está ligada de forma muy directa con la duración del
esfuerzo y la intensidad del mismo, ya que la función del corazón es la de bombear
sangre que transporta la sustancia energética a las zonas necesitadas, por tanto, a
mayor trabajo y como consecuencia de mayor necesidad de energía, mayor
frecuencia cardiaca.
(Frecuencia cardiaca)
Cuando las cargas afectan las funciones normales del organismo, donde primero
repercuten es en el aparato cardiovascular, reflejándose en la frecuencia cardiaca y
en la adaptación a las cargas.
La frecuencia cardiaca de reposo se altera de forma tal, que existe diferencia con
la caracterizada.
Metodología:
Se toma la T.A. de Reposo se escoger la acción que requiera el mayor esfuerzo
en la sección de entrenamiento, se mide la T.A. al final de la ejecución y al minuto
después, los resultados posibles son:
Se evalúa,
Además de las valoraciones de cada entrenamiento también se comparan las
cifras iniciales del segundo con las finales del primero, para analizar la recuperación
entre la primera y segunda sesión de entrenamiento.
Igual se analiza el primer registro del día siguiente, para valorar la recuperación
al iniciar, con la última toma del día anterior, en resumen son cuatros tomas diarias.
Análisis
Lunes:
Primer entrenamiento.
Recomendaciones.
Martes.
Recomendaciones.
Comentario
En las series 1 y 2 se trabajo la resistencia a la fuerza, (por el porcentaje de la
fuerza máxima), la intensidad de trabajo es submáxima (por la F.C. final), se utilizó
el sistema de la glicolisis anaeróbica (por el tiempo de trabajo), el tiempo entre
repeticiones le permitió acercarse a la F.C. inicial de la actividad.
Conclusiones
Somos del criterio que todo médico o aquel que esta encargado de efectuar un
control biomédico, debe realizar un estudio general, así como caracterizar a cada
atleta, a fin de determinar si está en condiciones de soportar los rigores del alto
rendimiento, también analizar todas las actividades que realiza el atleta en cada
sesión de entrenamiento, porque todas pueden ser controladas, simplemente
debemos mantener presente las variables mencionadas anteriormente como son
las respuestas cardiovasculares, el tiempo de trabajo, las respuestas metabólicas, y
el porcentaje de intensidad de trabajo. De esta forma podemos recomendar y
controlar los objetivos del entrenamiento.
Bibliografía