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Alem do excesso de stress /falta de habilidade com stress diario, é o outro ponto que EU não posso
controlar na consultoria e o seu resultado DEPENDE DIRETAMENTE DE UM BOM DESCANSO.
Esse é uma postagem que já fiz em minha página e espero que você aluno leia com a máxima atenção.
Se tem uma coisa que toda pessoa deveria dar um grande valor no seu dia-dia é a qualidade do sono.
Seja lá qual for objetivo, bem estar, saúde, produtividade, cognição/memória/aprendizado, estética, um
sono de má qualidade é um fator crucial para o fracasso e posso dizer que por experiência prática que é
onde as pessoas mais se sabotam.
Seguir uma dieta fica difícil, queima de gordura será mais árdua, os treinos vão ser péssimos, a
habilidade em lidar e adaptar-se ao stress diário ficará baixa, o sistema imune fica fraco, digestão fica
alterada etc etc.
Um sono profundo e reparador é necessário para TODAS as funções do seu corpo, e é a primeira coisa
que deve ser regulada antes de pensar no restante.
Abaixo vou citar algumas coisas importantes e ao mesmo tempo simples que passo para meus alunos
para se ter um descanso melhor.
-Desligue todo tipo de luz e eletrônico do quarto, inclusive luz standby de aparelhos antes de dormir
- Estimulantes deveriam ser abolidos para quem tem problemas mais graves, de qualquer forma se for
usar, use apenas no começo do dia.A meia vida da cafeína por ex é de 5-7 horas.
-Não tome muito líquido 1 hora antes de dormir, acordar mais de 1x a noite para urinar não é bom