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Hola, 🤗 
 
Bienvenida a este viaje incierto y misterioso. 
 
Hoy es domingo 12 de abril de 2020 y escribo desde Buenos Aires, Argentina. 
En este rincón del planeta estamos en "cuarentena" con distanciamiento físico 
(pero no social) provocado por una pandemia que se inició hace unas semanas. 
 
Ese es mi contexto, tal vez sea más o menos similar al tuyo y hasta ahí llegarán 
los pocos hechos que podemos validar. El resto de esta historia tendrá más que 
ver con nuestras interpretaciones. 
 
Justamente es esto lo que me lleva a querer decantar, pasar en limpio y 
compartir algunos de los aprendizajes que estoy teniendo porque GRAN parte 
de lo que estamos viviendo recae en ​la historia que elegimos contarnos​. 
 
Espero que las siguientes reflexiones y exploraciones te inspiren y también te 
sirvan de compañía. No dudes en escribirme vía instagram o la web para darme 
feedback, o compartir esto con quién creas que pueda encontrarlo útil. 🎁 
 
 
 
Cuidate y estemos cerca, 
May. 
 
 
maygroppo.com 
@maygroppo 
 

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El Futuro 
Frente a la ansiedad e incertidumbre 
 
El futuro como un todo. ¿Qué te genera?  
 

Te invito a tomar un cuaderno y escribir como título ​Futuro​ y dejar que las 
palabras aparezcan. Un párrafo, una página, un set de palabras. 

Dejate llevar sin filtros y cuando termines, escribí un par de renglones más. 

 
Tal vez en los últimos días hubo momentos de mucha ansiedad. Puede ser que 
haya sido al principio de la cuarentena, con la falta de información e 
indefiniciones a nivel sociedad de aquello que estaría permitido o no, en lo 
laboral, con el colegio de los chicos, con nuestras rutinas más básicas. 
 
Puede ser que no fue al principio y te está empezando a pasar ahora, con los 
días de encierro acumulados en el cuerpo y en los vínculos. 
 
Si no sos de sentir ansiedad sino más bien angustia frente a la incertidumbre, la 
raíz de ambas está en un lugar parecido: el futuro. 
 

¿Podés detectar si apareció alguna de estas emociones y las escribiste? Fijate 

si podés poner un número del 1 al 10 al nivel que sentís en este momento. 

 
Seguiremos revisando ese texto en breve, pero ahora hagamos foco en este 
abanico de emociones por un momento. 
 
En general, la ansiedad y la angustia frente a la incertidumbre aparecen de la 
mano de una necesidad de querer controlar. ¿Podés detectarlo?  

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Ya sé, muchas veces no detectamos el nivel de control que buscamos tener. Nos 
gusta pensarnos más flexibles y abiertas, pero en el fondo, gran parte de la 
humanidad tiene altísima necesidad de controlar.  
 
Controlar nuestro cuerpo, la naturaleza, la temperatura de una habitación, las 
calorías, los vínculos, los inputs y outputs, las experiencias, emociones. 
 

Si te animás a ese doble clic del texto anterior, te invito a escribir una lista de 
Todo aquello que me encantaría controlar sobre mi futuro.​   

 
Imagino a Buda haciendo 🙈 con nuestras listas, pero con la característica 
ternura de Buda, claro. 
 
Hablando de Buda y sus enseñanzas, quisiera regalarte una distinción que 
apareció en uno de los encuentros del ​Club de Exploración​ el otro día: 
 
Nuestra necesidad de controlar va de la mano de la incertidumbre. La falta de 
certeza. Pero ​¿qué pasaría si cambiáramos incertidumbre por impermanencia? 
 
Creer que las cosas serán así siempre es una de las causas de tanto sufrimiento. 
No aceptar que gran parte de nuestra vida, vínculos, situaciones, pertenencias, 
experiencias y estados son temporales. 
 
Para repasar, mi propuesta es que puedas practicar esta secuencia con 
curiosidad, indagando: 
 
¿Qué estoy buscando controlar? > ¿Qué certezas estoy queriendo tener? > ¿Qué 
tan real es eso? > Y si lo pienso como un estadío que también cambiará, ¿qué 
aparece como posibilidad? 
 
Este trueque de palabras (incertidumbre sale y entra impermanencia) puede 
llevarnos a momentos de mayor presencia y altas dosis de gratitud. 
 

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Gratitud por lo que todavía es, gratitud por lo que hemos creado, por los que 
estuvieron y están, por ​lo aprendido hasta ahora​.  
 

Si tenés ganas, seguí escribiendo. ¿Qué aparece cuando empezás a descubrir 

la impermanencia de las cosas a tu alrededor y en el mundo en general? 

Prácticas cotidianas 
Si hay algo que seguramente te recuerda la impermanencia de las cosas estos 
días es la limpieza de la casa. ¿Cuánto dura el piso reluciente? Minutos! ¿Cuánto 
dura la bebida fría en la heladera sin rellenar? Un par de horas! 😅 
 
Podemos practicar no caer en la ilusión de lo fijo y estático con algunos trucos 
más. Confesión: tengo la teoría de que encarnamos rodeadas de naturaleza 
porque está llena de pistas para los aprendizajes más profundos que vinimos a 
tener.  
 
Quiero decir: ¿será que las estaciones del año nos hablan de ciclos y una 
constante impermanencia? ¿será que el día y la noche lo refuerzan 
cotidianamente?  
 
Aunque podemos evadir estos mensajes directos en un ambiente con luz 
artificial, temperatura artificial, plantas y paisajes artificiales… la oportunidad de 
practicar la impermanencia es tan simple como:  
 
>> Abrir ventana y dejar que la temperatura cambie. 
 
>> Prender lo menos posible las luces de la casa y ver qué pasa. 
 
>> Mi favorita: caminar todos los días ​por el jardín​, las macetas o lo que 
represente tu mundo natural y ver cómo las plantas nos hablan en lenguaje de 
impermanencia todo el tiempo. 
 

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>> Otra opción (para quienes no descubrieron aún el poder sanador de tener 
plantas) o los que son más culinarios, vean cómo maduran sus frutas y verduras.  
 
>> Un buen experimento para hacer con o sin hijos es tomar alguna fruta o 
verdura que ya pasó su punto de madurez y no la podrán comer y dejarla en un 
plato para que se descomponga. ¿Hasta cuándo? Hasta que aguantes. Sí, me 
delata mi Escorpio en esa. 
 
>> Mirar la luna todas las noches un ratito. ¿No se ve? Tal vez mañana sí, 
justamente, cada día será un encuentro distinto. 
 
>> Aprender el recorrido de las figuras y sombras que entran por la ventana en 
algún horario particular viendo las sombras danzar por el piso.  
 

El Ser y El Hacer 
Volviendo al texto del futuro, más allá de alguna emoción tal vez aparecieron 
actividades, ejecuciones, haceres relacionados al futuro. Llamemos a ese set de 
sueños y proyecciones Nuestro Hacer. 
 
Puede ser que también haya aparecido una idea sobre ​quiénes queremos ser​, o 
nos encontramos imaginándonos más de una forma y menos de otra. 
Llamemos a este set Nuestro Ser. 
 

Si no escribiste sobre alguno de los dos, podés frenar y escribir unas líneas de 
cada uno. Si en el texto apareció uno solo de ellos, quedate contemplando si 
es una característica tuya. Ejemplo: suelo ser más hacedora, salteo mi ser. 

 
Hace un par de años, cuando llega enero hago el Taller Siembra, con gran 
convocatoria presencial y virtual y de los más lindos feedbacks. [Si te dio 
curiosidad, hace ​click aquí​, podés hacerlo cuando gustes en su versión grabada] 
 
En el taller de este año organicé la dinámica dividiendo los ejercicios entre Ser y 
Hacer porque fui entendiendo que si nos disponemos a pensar en el año desde 

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nuestro Hacer, apenas aparece un cambio (hello pandemia!), volvemos a 
sentirnos a la deriva.  
 
En cambio, ​si primero establecemos la base de quién vamos a cultivar Ser 
durante este año, esta etapa, sin importar lo que pase afuera, la oportunidad 
de sostenerlo dependerá de nosotras. 
 
Si todavía no tenés esa foto de "quién quiero ser y mis valores" (sugiero 
altamente ​el taller​), te invito a que hagas ahora el siguiente ejercicio: 
 

En el cuaderno escribí ​Quién Elijo Ser​ y buscá palabras que te describan en un 
futuro. Tratá de obtener 3 palabras centrales. 
 
Sumá aquellos valores personales que desearías que rijan o sostengan tu vida 
y relaciones. Imaginate mayor, ¿quién vas a querer ser? ¿Qué atributos, 
cualidades te gustaría haber desarrollado? 

 
Una vez que termines el ejercicio, si lo hiciste con ganas y poniéndote en el 
centro de tus deseos, podrás empezar a ver cómo se separa el hacer y el afuera 
de este centro. Tu nueva base. 
 
Ahora sí, si querés y te calma podemos pasar a Nuestro Hacer, sino saltealo. 
Cuando la pandemia todavía no existía, el ejercicio que viene era del mayor 
alineamiento posible entre lo que dijimos que es nuestro Ser con el Hacer que 
debería desplegarse. 
 
El mayor foco es tener y sentir coherencia. Creo que ​gran parte de nuestros 
dolores y sufrimiento pasan por la falta de coherencia entre lo que digo que 
soy (o quiero ser) y lo que termino haciendo. 
 
Dada la circunstancia tan particular de hoy, tal vez no es el mejor momento 
para hacer foco en el Hacer libre y entusiasta. Aun así, quiero invitarte por lo 
menos, a editar y repasar tus Haceres. 
 

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 Con foco en Nuestro Hacer, te invito a revisar tu vida pre-pandemia:  
 
¿Qué actividades, rutinas, circuitos, haceres no te cerraban pero los sostenías? 
¿Alguno se interrumpió y no lo extrañas? ¿Cuáles extrañas o te das cuenta 
que no tenés y te gustaría tener? ¿Cuáles fueron apareciendo estas semanas 
que te gustaría sostener después?  
 
Algunos serán vagos o genéricos, como "rutinas de autocuidado". Si aparecen 
así, hacé algunas flechas o bullets y sumá ejemplos.  
 
Usá verbos, frecuencia y contextos (algo del "cómo lo voy a hacer"). 

Recapitulando 
¿Cómo te sentís ahora mismo? Si hiciste el ranking, volvé a hacerlo, ¿bajó un 
poquito la angustia o ansiedad? 
 
Muchas veces no necesitamos salir a reparar, corregir, enmendar, mandar 
mensajes, tener conversaciones con otros, para poder sentirnos más centradas. 
Solo necesitamos conectar con nuestro ser, aquello que sí es eterno. Y hablando 
de lo eterno, pasemos al siguiente tema. 
 

Lo Eterno 
Una forma de enraizar 
 
Para complementar este viaje inicial de lo impermanente, pasemos ahora a 
recorrer aquello que es eterno. 
 
Esto sirve también para momentos de ansiedad o angustia, porque es la otra 
cara de la misma moneda: lo impermanente descansa sobre lo eterno. 
 

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 Empecemos de la misma forma, escribí ​Lo Eterno​ como título y dejate llevar 
por tus propias reflexiones. 
 
Date permiso para caer en lo que la gente llama clichés (muchas veces 
sabiduría esencial que por no ser ​cool​ la dejamos de lado). También dale 
lugar a reflexiones que salen de vaya-uno-a-saber-dónde pero que hoy 
decidieron aparecer en tu papel. 

 
Honro y hago reverencia a lo que sea que haya aparecido. 
 
Mi invitación para navegar este tema será con un zoom out y un zoom in. 

Zoom Out 
La mirada cosmológica 
 
Cuando te sientas "atrapada" en tus propios pensamientos, mucha ansiedad o 
angustia, podés hacer este ejercicio. 
 
Sentate  cómoda  y  cerrá  los  ojos.  Imaginate  siendo  filmada  a  través  de una 
cámara  muy  potente.  Mirate  sentada  en  el  lugar  donde  estés,  y  de  a poco y 
con  mucha  imaginación  empezá  a  hacer  zoom  out.  Podés  ver  el  ambiente 
donde  estés  desde  arriba,  luego  tu  vivienda  desde  el  cielo,  tu  ciudad,  tu 
región,  tu  continente,  el  mundo,  la  vía  láctea,  este  recorte  del  universo… 
Explorá la inmensidad. Cuando gustes, revertí el viaje hasta volver a vos. 
 
También podés hacerlo con alguna herramienta como Google Maps, no llegarás 
tan lejos pero es otro ejercicio parecido. Podés buscar "Vulcan Point" en Google 
Maps ya que estamos (haciendo después zoom out varias veces). 🙀😸 
 
Sin importar el ejercicio que hagas, cuando llegues al universo, los planetas con 
sus órbitas y lunas, las estrellas y constelaciones, los agujeros negros, quedate 
imaginando esa expansión permanente.  
 

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Si te sirve podés ir a la compu o teléfono e investigar. Tal vez mirás algún video 
de la luna, o lees sobre Saturno, o recordás a ​Carl Sagan​. 
 
Después de un rato, volvé a hacer un chequeo si tu nivel de ansiedad, angustia o 
pensamientos comandados por el ego se redujeron un poco. Apuesto a que sí. 
 

Podés escribir un poema, un mini texto, un dibujo inspirado en un título 

similar a ​El Universo ni enterado del coronavirus.​   

Zoom in 
Nuestra esencia 
 
Como es arriba es abajo, como es afuera es adentro.​ Podría haber muchas formas de 
interpretar esa frase de la Ley de la Correspondencia. La que prefiero usar yo: 
así como el universo es eterno y puro, también lo somos nosotros.  
 
Y más simple, creo profundamente en que ​'somos solo amor, el resto es miedo'.​ Y 
creo que esto no es impermanente, ni alterable.  
 
Pueden aparecer máscaras, personajes, estados de ánimo, programas ancestrales 
o culturales que nos confundan o hasta hagan olvidar por momentos esta 
verdad. Pero no la cambia. Para nadie, nunca. 
 

Te invito, antes que nada, a cuestionar eso que acabo de llamar verdad. No 
me escucharás muchas veces hablar de verdades porque descreo de todo tipo 
de dogma y mirada acotada de cualquier cosa. Pero esa, elijo sostenerla. 
 
Ahora, mi forma de acompañar es invitando a crear tus búsquedas, con 
independencia y mucha autonomía. Por eso, te invito a escribir "somos sólo 
amor, el resto es miedo" y exploralo.  

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Hablar de "el resto es miedo" lo hace muy amplio, y esa es la idea, empezar a 
descubrir que nuestras máscaras, auto-imposiciones, reacciones de escasez o 
defensa propia no son otra cosa que una puerta de entrada a descubrir y 
comprender nuestros miedos. 
 
Para terminar, quiero reforzar la forma en que me gusta (y creo absolutamente 
necesaria) realizar ​nuestras búsquedas personales​: 

La Clave para una Buena Exploración 

Dame ternura por favor 
 
Si ya hiciste ​algún taller, escuchaste mi compilado de audios, sos parte del Club​, 
sabés que soy un disco rayado 😬 respecto a esto: 
 
No nos enseñaron a tenernos paciencia, compasión con nosotras mismas o 
nuestros procesos de aprendizaje. Probablemente hayas aprendido a hablarte en 
modos exigentes y llenos de juicios.  
 
Quiero que sepas que aunque es normal (no te sientas rara por eso), no 
necesariamente tiene que seguir siendo así.  
 
Sea el camino de aprendizajes, las comunidades para explorar a las que te 
sumes, los guías que elijas, prometeme que ​vas a tratarte con paciencia y 
ternura.  
 
Sí, ternura.  
 
Si querés sostener un viaje eterno de evolución y aprendizaje, tendrás que 
comprometerte a esto. No hay otra forma de bucear las profundidades y volar 
bien alto.  

   

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Más Recursos 
Si no sabés por dónde empezar en este autocuidado, te regalo variedad de 
recursos online. 
 
Ternura 

>> Practicá poner la palma de tu mano en tu mejilla y simplemente respirar. 

Hacelo cuantas veces en el día lo necesites.  
Es mágico. 
 
>> Si te animás a hacer algo más intenso, mirate al espejo un buen rato. No te 
permitas criticar, contemplate y empezá a reconocer a la niña, la anciana, dales 
lugar con ojos tiernos. 
 
Mover el Cuerpo 

Nuestro cuerpo necesita más que nunca sentirse fuerte, resiliente y sobretodo: 
integrado. Quiero recomendarte a dos genias que lo andan dejando todo y una 
sugerencia más desconocida. 
 
>> Bailar 5 Ritmos con ​Brenda Cohen  
>> Intención en Movimiento con ​Dafne 
>> Descubrir Danza Primal con ​Daniel Taroppio 
 
Cuidar el Cuerpo 
 
>> Tomá líquido: más allá del café y el mate, asegurate de estar tomando 2 litros 
de agua o agua saborizada. 
>> Ponete al sol: todos los días un rato, que sea prioridad. 
>> Comé suficiente fruta y verdura, que esto también sea auto-cuidado.
 
   

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Elegí qué "palabras" consumir 
 
Lo que leemos o vemos también es nutrición. En mi web encontrarás un ​PDF 
de regalo con sugerencias de libros, maestros, autores​. Aunque no tengas hoy 
acceso a libros tal vez, podés ver videos, leer online. 
 
>> Mi amiga ​Vik​ nos regala ilustraciones y reflexiones. 
>> ​Fabi Fondevila​ comparte reflexiones con una mirada del mundo que 
compartimos mucho, también está realizando encuentros virtuales. 
>> ​Pia Numer​ tira para arriba, ​Vero​ regala exploraciones con su agenda semanal 
todo el tiempo,  
>> Si emprendés, ​Nayla​ sabe acompañar aún en momentos así, no te pierdas su 
newsletter. 
>> ​Beta​ nos ayuda a encontrar humor aún en estos extraños escenarios. 
 
 
 
 
 
Gracias por esta compañía, ojalá me cuentes cómo te fue, lo recomiendes y nos 
veamos pronto por ahí. Para más info del Club, el compilado de audios, los 
talleres, podés visitar ​maygroppo.com​ (con descuentos especiales sólo durante 
la cuarentena 🙋) o escribirme a ​comunidad@innlight.net​. 
 
Con ternura, 
May. 
 
 

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