Quizz sobre Ansiedade

Muitos de vocês (e também muitos adultos) têm sentido, durante este último período,
alguma ansiedade.

É importante que saibam, não só o que é a ansiedade, mas também que ela é algo que
podemos controlar. Isto não quer dizer que nunca a vamos sentir, mas que há algumas
técnicas e hábitos que devemos criar para ser mais fácil quando nos sentimos
ansiosos/as.

A ansiedade é a resposta emocional e física a uma situação que sentimos que é

ameaçadora ou desagradável para nós.

Quando estamos ansiosos podemo-nos sentir tristes, com medo, preocupados, tensos,
irritados…

Também sentimos a ansiedade no nosso corpo, por exemplo, podemos ter dor de barriga,
transpirar mais do que o habitual, sentir o coração a bater mais rápido, roer as unhas, ter
dificuldade em concentrar…

Uma das maneiras de controlar a nossa ansiedade é através de técnicas de relaxamento.

Amanhã irei deixar aqui na disciplina um documento com algumas dessas técnicas.
Algumas podes fazer sozinho/a, outras podes fazer com alguém.

Agora responde a estas perguntas. Podes responder até à próxima aula, mas não te
esqueças de o fazer e pensar bem antes de responder. Se precisares de falar comigo
sobre alguma das questões, podes sempre mandar-me uma mensagem privada pelo
Edmodo.

Identifica 2 situações em que te sentes ansioso/a.

Pensa um pouco e descreve porque achas que essas situações te fazem sentir assim.

O que fazes quando sentes essa ansiedade?

Que outras sensações tens no teu corpo quando sentes ansiedade?

O que farias (ou aconselharias a fazer) se visses alguém de quem gostas

(familiar/amigo/namorado/a) ansioso/a?