Unidade Temática: Ensino de Jogos Desportos Individuais e Colectivos
Exercícios
1. Ao longo das aulas de Educação Física temos vindo a desenvolver capacidades
físicas, quer quando realizamos a corrida de aquecimento, quer durante os circuitos de condição física realizados, quer nas matérias abordas em aula, nomeadamente a resistência, a força, a flexibilidade, a velocidade, a coordenação e o equilíbrio.
a. Diferencia as Capacidades Físicas Condicionais das Coordenativas.
R\\ As capacidades condicionais estão relacionadas com os processos de obtenção de energia Ao passo que as capacidades coordenativas relacionam-se fundamentalmente, com os processos de controlo do movimento dependentes do sistema nervoso central. b. Qual é a diferença existente entre Habilidades e Capacidades Físicas, dando exemplos para cada uma. R\\ A condição física é a capacidade ou conjunto de capacidades que nos permite dar a melhor resposta possível l(motora) às exigências da actividade física sejam elas da vida diária ou desportivas, independentemente do seu grau de exigência. c. Mencione a relação existente entre Equilíbrio, Orientação Espaço temporal e Ritmo. 2
2. Faz a ligação entre os testes do fitnessgram, descritos na coluna da esquerda, e as
capacidades físicas predominantes, na coluna da direita.
TIPO DE TESTES CAPACIDADES FÍSICAS
Vaivém Extensões de braços o Flexibilidade Abdominais o Força
Extensão do tronco o Resistência
Flexibilidade do tronco
Senta e alcança
3. Identifica três acções motoras ou actividades físicas e/ou desportivas que utilizem, predominantemente, cada uma das capacidades físicas seguintes.
a) Velocidade
É a capacidade motora que permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor tempo possível.
b) Coordenação
É a capacidade que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada ou
ajustar as acções motoras às situações. Esta capacidade permite: Fazer a ligação de habilidades motoras como corrida e salto em altura e impulso
4. Coloca verdadeiro (V) ou Falso (F) nas seguintes frases. Justifica as respostas falsas.
a) Realizar alongamentos contribui para um aumento da força. F
b) A velocidade é a capacidade física predominante na maratona. F
c) O foxtrot e o badminton são matérias em que predomina a coordenação. V
3
d) O voleibol e o basquetebol são matérias que exigem muita flexibilidade. V
e) Quanto mais tempo eu demoro a recuperar do esforço, mais resistência tenho. V
5.Preencha o Quadro como no Exemplo
Actividades Capacidade Física Alongamento geral (espontâneo). Deslocamento com objecto pesado (bola de medicine Força Ball). “Suicídio” – os educandos deverão ficar atrás de uma Resistência linha predeterminada, sendo demarcadas outras linhas paralelas (quadra de vôlei). Ao sinal do educador, os educandos devem correr tocar na primeira linha e voltar para linha de largada o mais rápido possível. Em seguida, devem correr até a segunda linha e voltar para a linha de largada, e assim sucessivamente, até completar todas as linhas.
Corrida de arrancada – usando as linhas de fundo da Velocidade
quadra de futsal, ao sinal do educador, os educandos deverão correr o mais rápido possível até a outra extremidade da quadra.
Corrida de tempo - os educandos deverão correr durante Resistência
cinco minutos, controlando sua respiração.
Ficar em pé, apoiado somente em uma das pernas. Força
