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Instituto Politécnico e Pedagógico de Quelimane

Cadeira de Didáctica de Educação Física

Unidade Temática: Ensino de Jogos Desportos Individuais e Colectivos

Exercícios

1. Ao longo das aulas de Educação Física temos vindo a desenvolver capacidades


físicas, quer quando realizamos a corrida de aquecimento, quer durante os circuitos de
condição física realizados, quer nas matérias abordas em aula, nomeadamente a
resistência, a força, a flexibilidade, a velocidade, a coordenação e o equilíbrio.

a. Diferencia as Capacidades Físicas Condicionais das Coordenativas.


R\\ As capacidades condicionais estão relacionadas com os processos de obtenção de energia
Ao passo que as capacidades coordenativas relacionam-se fundamentalmente, com os processos
de controlo do movimento dependentes do sistema nervoso central.
b. Qual é a diferença existente entre Habilidades e Capacidades Físicas, dando exemplos
para cada uma.
R\\ A condição física é a capacidade ou conjunto de capacidades que nos permite dar a melhor
resposta possível l(motora) às exigências da actividade física sejam elas da vida diária ou
desportivas, independentemente do seu grau de exigência.
c. Mencione a relação existente entre Equilíbrio, Orientação Espaço temporal e Ritmo.
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2. Faz a ligação entre os testes do fitnessgram, descritos na coluna da esquerda, e as


capacidades físicas predominantes, na coluna da direita.

TIPO DE TESTES CAPACIDADES FÍSICAS

Vaivém
Extensões de braços o Flexibilidade
Abdominais
o Força

Extensão do tronco o Resistência


Flexibilidade do tronco

Senta e alcança

3. Identifica três acções motoras ou actividades físicas e/ou desportivas que utilizem,
predominantemente, cada uma das capacidades físicas seguintes.

a) Velocidade

É a capacidade motora que permite realizar movimentos ou percorrer uma distância no menor tempo
possível.

b) Coordenação

É a capacidade que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada ou


ajustar as acções motoras às situações.
Esta capacidade permite:
Fazer a ligação de habilidades motoras como corrida e salto em altura e impulso

4. Coloca verdadeiro (V) ou Falso (F) nas seguintes frases. Justifica as respostas falsas.

a) Realizar alongamentos contribui para um aumento da força. F

b) A velocidade é a capacidade física predominante na maratona. F

c) O foxtrot e o badminton são matérias em que predomina a coordenação. V


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d) O voleibol e o basquetebol são matérias que exigem muita flexibilidade. V

e) Quanto mais tempo eu demoro a recuperar do esforço, mais resistência tenho. V

5.Preencha o Quadro como no Exemplo


Actividades Capacidade Física
Alongamento geral (espontâneo).
Deslocamento com objecto pesado (bola de medicine Força
Ball).
“Suicídio” – os educandos deverão ficar atrás de uma Resistência
linha predeterminada, sendo demarcadas outras linhas
paralelas (quadra de vôlei). Ao sinal do educador, os
educandos devem correr tocar na primeira linha e voltar
para linha de largada o mais rápido possível. Em
seguida, devem correr até a segunda linha e voltar para a
linha de largada, e assim sucessivamente, até completar
todas as linhas.

Corrida de arrancada – usando as linhas de fundo da Velocidade


quadra de futsal, ao sinal do educador, os educandos
deverão correr o mais rápido possível até a outra
extremidade da quadra.

Corrida de tempo - os educandos deverão correr durante Resistência


cinco minutos, controlando sua respiração.

Ficar em pé, apoiado somente em uma das pernas. Força


Andar por cima de uma corda grossa.

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