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MANUAL PARA AUMENTO PENIANO

Licenciado para MARIA CRISTINA ABIB KOWALSKI SILVA 22154428835 - 239129800001-02 - Protegido por Eduzz.com
MANUAL PARA AUMENTO PENIANO

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Vale lembrar que todo conteúdo disponibilizado neste e- book, trata- se de método natural
o e-book CONTROLE DA EJACULAÇÃO, já beneficiou muitas pessoas a estarem
plenamente satisfeitas com sua vida sexual, mas lembramos á você que o nosso programa
propõe te trazer uma alternativa natural e não se responsabiliza, caso por qualquer motivo,
você não obtenha o resultado almejado, caso não melhore os sintomas, o médico deverá
ser consultado.

Atendimento: www.sejaumsuperamante.com
suportesejaumsuperamante@gmail.com

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MANUAL PARA AUMENTO PENIANO

MANUAL PARA AUMENTO PENIANO

Olá,
Muitos homens desejam o aumento do pênis, por motivos
estéticos e pessoais.
O Manual para Aumento Peniano (AP) permite aumentar o
comprimento e largura do órgão genital masculino.
Nós sabemos que o desejo de realizar o aumento peniano não é
mera vaidade, mas um desejo lógico e racional de estar de bem
consigo mesmo.
Não importa a sua idade.
Se você tem 18 ou 60 anos pra mais, as informações contidas
nesse livro, desde que feitas com cautela e responsabilidade, poderá
ser colocadas em prática, por qualquer um que desejar aumentar e
fortalecer seu pênis.
Você não irá depender de aparelhos, dispositivos, cirurgia ou
remédios e mesmo assim conseguirá aumentar o tamanho e diâmetro
do seu pênis em até 60%!

Bom treino!

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MANUAL PARA AUMENTO PENIANO

SOBRE O AUMENTO PENIANO

O interior do pênis é composto


por tecidos esponjosos que
normalmente se expandem com
sangue durante a excitação.

Estes tecidos podem, com exercícios e outros métodos, se


forçados vir a crescer e expandir acima do normal!
Assim como todas as partes de nosso corpo devem ser
exercitadas, voluntária ou involuntariamente, para se desenvolver,
com os órgãos genitais, naturalmente, observa-se o mesmo.
O princípio físico que suporta a quase totalidade dos exercícios é o da
tração. Os exercícios, quando praticados de forma suave e gradual,
estiram os órgãos de forma regular garantindo o desenvolvimento.
Na verdade, existem muitas maneiras de aumentar o pênis.
Naturalmente, a maneira mais rápida e mais caro é com a cirurgia.
Esta pode ser uma saída para você, mas lembre-se, acidentes
acontecem.
Alguns homens foram irreversivelmente prejudicados ao fazerem
a cirurgia para ganhar uns 2 centímetros a mais no seu membro.
O nosso método é totalmente NATURAL usando apenas as
MÃOS para realizar os exercícios e propiciar um aumento do seu
pênis e o controle da ejaculação precoce.
Se depois de ler este relatório você ainda sente que a cirurgia é a
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única opção para você, então por favor, procure um cirurgião


respeitável para o procedimento.
Uma coisa importante que você pode querer saber é, se você é
obeso, provavelmente você está escondendo uma boa quantidade de
comprimento do seu pênis sob uma camada de gordura pré-pubiana.
Ao perder apenas alguns quilos de gordura, você pode aumentar
o comprimento visível do seu pênis em até 3 cm.
A melhor parte sobre estes exercícios é que eles além de
aumentar o comprimento e a circunferência, os exercícios fortalecem
o pênis, dando-lhe mais controle sobre a sua ereção e ejaculação.

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TAMANHO E MEDIDAS

Existem cinco classificações em relação ao comprimento do pênis

Classificação Comprimento
Micro pênis Até 9 cm
Pênis pequeno Entre 10 e 12 cm
Pênis médio Entre 13 e 16 cm
Pênis grande Entre 17 e 22 cm
Macro pênis Acima de 23 cm

Existem cinco classificações em circunferência do pênis

Classificação Circunferência
Micro pênis Menos de 8 cm
Pênis pequeno Entre 8 e 10 cm
Pênis médio Entre 11 e 12 cm
Pênis grande Entre 13 e 15 cm
Macro pênis Acima de 16 cm

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COMO REALIZAR SEU TREINO


Abaixo segue um esquema que montamos para que você possa
tirar o melhor proveito e benefícios do seu treino e tempo dedicado ao
seu aumento peniano. Seguindo corretamente como peço, garanto que
nas primeiras semanas você irá constatar mudanças significativas.

1 ª Semana 40 repetições
2 ª Semana 45 repetições
3 ª Semana 50 repetições
4 ª Semana 55 repetições
5 ª Semana 60 repetições
6 ª Semana Pausa

Após 6 semanas você vai começar de novo, mas a sua nova meta
para o fim do ciclo vai ser 70 repetições:

7ª Semana 50 repetições
8ª Semana 55 repetições
9ª Semana 60 repetições
10ª Semana 65 repetições
11ª Semana 70 repetições
12ª Semana Pausa

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Este método permite-lhe voltar a treinar em uma intensidade


ligeiramente reduzida após a sua pausa.
Você saberá que você está pronto para encerrar suas práticas,
quando os seus ganhos e entusiasmo para o treinamento começar a
desaparecer.
Nós recomendamos que você siga essa rotina básica no mínimo
de 4 - 6 semanas seguidas.
Após 4 - 6 semanas de treinamento, você deve levar uma semana
para descanso.
Este período de descanso é essencial para a sua saúde peniana -
vai permitir a plena recuperação de seu pênis e suas estruturas de
apoio.
Ele também vai manter os seus níveis de motivação para cima.
Seu objetivo deve ser para, eventualmente, completar o número
recomendado de repetições listadas para cada exercício, mas você
deve começar com tensão e força moderada para garantir que você
não vá se machucar.
Esta rotina deve ser feita com os exercícios na seguinte ordem:
 AQUECIMENTO
 JELQING
 MASSAGEM ORIENTAL
 EXERCICIOS DE RESISTÊNCIA

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OBSERVAÇÃO - Sempre preste atenção à forma como o seu


pênis reage, e certifique-se de verificar o seu pênis depois de cada
treino para detectar sinais de possíveis lesões.
Se você sentir dor durante o treino ou se seu pênis se sente fraco
por mais de 1 hora após a sessão de treino, pare de treinar
imediatamente e vá até o tópico lidar com lesões e veja como agir.
A chave para ter ganhos sem machucar a si mesmo é não forçar o
progresso.
A cada sessão vá devagar e forma sensata.
Nas semanas 1 e 2, treine 3 dias por semana.
Nas semanas 3 e 4, treine 4 dias por semana.
Na semana 5, treine 5 dias por semana.
Na semana 6, Pausa, nada de exercícios.
Nas semanas 7 e 8, treine 3 a 4 dias por semana.
Nas semanas 8 e 9, treine 4 a 5 dias por semana.
Na semana 10 e 11, treine 5 dias por semana.
Na semana 12, Pausa, nada de exercícios.

Após conclusão das 12 semanas, se ainda achar necessário, você


pode retornar do início, intensificando a força e o peso dos exercícios.

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AQUECIMENTO

Massageie seu pênis até ficar semiereto e envolva-o em uma


toalha embebida em água quente.
Você também pode se sentar em uma bacia com água quente
para alcançar este efeito. (Permanecer de 10 a 15 minutos)
O que você está fazendo é preparando a área para o treino a
seguir (semelhante ao "aquecimento" para uma sessão de
musculação).
O aquecimento é obrigatório antes de treinar qualquer musculo
do corpo. Com o músculo peniano também.
Com o aquecimento correto você evita traumas e pós treino
sugerimos esquentar e depois esfriar o membro, além de evitar lesões
e maximizar ganhos é muito relaxante.

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JELQING

O Jelqing ou milking é uma técnica cujos primeiros registos vêm


do médio-oriente, mais especificamente da cultura árabe. Aqui, alguns
povos passavam a técnica de pais para filhos como forma de
melhorarem a sua capacidade sexual.

A técnica consiste basicamente numa massagem, da base na


direção da glande, com a aplicação de pressão. Esta tem como fim
provocar microfissuras internas nos corpos cavernosos do pénis que,
ao serem fechadas pelo normal processo de cicatrização, aumentam o
volume sanguíneo suportado pelo corpo cavernoso e,
consequentemente, o tamanho da ereção.
De um ponto de vista prático não difere muito do processo de
aumento de massa muscular.

Este é um dos melhores e mais eficazes métodos básicos de


aumentar seu pênis naturalmente.
Esta técnica pode e deve ser usada por qualquer pessoa,
independentemente se você é jovem ou velho.
Você irá alcançar resultados incríveis em um período de tempo
relativamente curto.
Faça estes exercícios uma vez por dia e até três vezes por semana.

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 Aplique uma quantidade generosa de lubrificante da sua


preferência.

 Masturbe o seu pênis até obter uma semi-ereção, de 30 % a


40%;

 Em pé ou sentado, com uma mão, puxe seu pênis apontando


para baixo delicadamente, mas com firmeza.
 Forme um anel com o dedo polegar e o indicador e agarre o
pênis firmemente pela base;

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 Deslize o anel assim formado pelo corpo do pénis em


direção
à glande. Este movimento NÃO deve incluir a glande!!!;

 Chegado à base da glande, agarre firmemente a base do


pênis com a outra mão, novamente fazendo uso do anel formado pelos
dedos indicador e polegar. Ao iniciar o movimento com esta mão,
largue a mão que se encontra junto à glande;

 Repetir cerca de 100 vezes por sessão (50 cada mão);

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 No final da sessão, aplicar novamente uma toalha ou água


quente durante cerca de 5 minutos.
 Cada curso deve demorar entre 2 a 3 segundos para
completar.

Observação: A melhor maneira de realizar esse e todos os


outros exercícios é com o seu pênis em um estado semi - ereto.
Se o seu pênis não está ereto, não haverá sangue suficiente lá
para executar eficazmente estes exercícios.
Se seu pênis estiver totalmente ereto, vai ser muito difícil de
manipular.

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MASSAGEM ORIENTAL

Aqui está outro exercício muito bom aumentar o pênis:

Inspire profundamente e segure a respiração.


Visualize mentalmente e empurre sua respiração "energia" para o
seu pênis.
Forme um anel com seu dedo indicador e polegar, empurre para
cima na área atrás de seus testículos e na frente do seu ânus para"
segurar " a sua energia armazenada.
Mantenha esta pressão constante para todos os movimentos que
você está prestes a fazer.

Segure seu pênis logo atrás da cabeça, e com uma tração


constante, que só deve ser levemente desconfortável (não doloroso!)
Puxe-o nove vezes, depois para a esquerda nove vezes, depois para a
direita nove vezes e depois para baixo nove vezes.

O seu pênis deve estar semiereto. Em seguida, faça um círculo


em torno da base de seu pênis usando seu dedo indicador e o polegar
(como se você onde fazer um "OK" sinal.)
Em seguida, ordenhe em direção a glande nove vezes.
Após o último procedimento, o seu pênis deve estar totalmente
ereto ou próximo a ela.

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Segure seu pênis atrás da cabeça e puxe-a para o seu lado


esquerdo. Começam a rodar seu pênis em círculos com um estilo de
"pôr em marcha".
Faça isso nove vezes. Repita o mesmo procedimento para o seu
lado direito.
Para o seu último exercício de puxar, segure seu pênis logo atrás
da cabeça e puxe seu pênis para fora.
Mantendo a tensão, toque na cabeça de seu pênis ligeiramente
para o interior de sua coxa esquerda e, em seguida, novamente para
fora.
Faça isso um total de nove vezes.
Repetir o mesmo procedimento para o outro lado.
Depois de seus exercícios de alongamento, você deve mergulhar
em uma banheira de hidromassagem ou um banho quente para relaxar
os tecidos do pênis; semelhante ao relaxar os músculos após um treino
pesado.
Você também pode querer massagear seu pênis neste momento
(ou melhor ainda, peça a alguém para fazer isso para você!)

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EXERCÍCIOS DE RESISTÊNCIA

Kegel - é o nome de um exercício físico que foi criado


por Arnold Kegel, na década de 1940, e que tem como finalidade
fortalecer o músculo púbeo - coccígeno (PC).
Kegel é um dos exercícios mais importantes para fortalecimento
do seu pênis, pode aumentar o seu tempo de permanência, melhorar a
qualidade de suas ereções, pode aumentar o poder de ejaculação (ou
seja, jorros mais distantes) e, em alguns casos, pode ajudar a restaurar
o funcionamento do impotente sexual.
Para executar uma Kegel, basta apertar o músculo PC como se
você estivesse tentando controlar o fluxo de urina.
Aprenda alguns exercícios simples que formam a base de uma
rotina de exercícios para o músculo PC.
Apresento-te esses exercícios em três níveis: Iniciante,
Intermediário, Avançado.
Exercícios PC Nível Iniciante
Localize seu músculo PC.
Você pode tocar o músculo PC colocando o dedo apenas atrás de
seu escroto.
O músculo púbeo-coccígeno forma a base da cavidade pélvica e
se estica como uma rede que vai desde o osso púbico até a base da
coluna. Finja que você está urinando, em seguida tente parar o fluxo
com uma contração muscular rápida. Este músculo que você acabou
de usar para parar o fluxo da bexiga é o seu músculo PC. Tente
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manter os músculos da barriga e das coxas relaxados e concentre-se


apenas no músculo PC.
Flexione o músculo PC vinte vezes.
Segure-o por um ou dois segundos por vez, depois solte. Repita
isso três vezes por dia, de três a quatro vezes por semana. Respire
normalmente durante este exercício e tente evitar segurar a respiração.
Lembre-se de respirar. Uma das piores coisas que você pode
fazer para contrair o músculo PC (ou fazer qualquer outro
levantamento de peso exercício) é não manter a respiração. Fazendo
isso você não manda oxigênio ao músculo que você está treinando.
Manter a respiração faz parte desse treino para você obter os melhores
resultados.
Adicione dez compressões lentas a cada repetição.
Tire cinco segundos para lentamente comprimir o seu músculo
PC o máximo que puder. Agora segure esta pressão por cinco
segundos, se possível, e solte gradativamente nos próximos cinco
segundos.

Exercícios PC Nível Intermediário

Prenda mais seu músculo PC e por mais tempo. Depois de duas


semanas, você deve conseguir comprimi-lo muito mais facilmente e
por maior tempo. Assim como qualquer músculo no corpo, ele
responde ao estímulo e se fortalece com o uso. Depois, tente aumentar
a duração da flexão e o número de flexões realizadas.
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 Ao invés de segurar a flexão por um ou dois segundos, tente


prender seu músculo PC de cinco a sete segundos.
 Ao invés de fazer vinte repetições, três vezes por dia, tente
fazer 50 repetições, três vezes ao dia.
 Assim que pegar o jeito, você deverá aprender como segurar
o esfíncter do seu pênis e ânus separadamente, ou ao mesmo tempo.
Faça o exercício de esforço do músculo PC. Comece a
comprimi-lo muito lentamente. Tão lentamente que na verdade,
demore vários minutos para chegar ao ponto em que você esteja em
total compressão. Agora que você está comprimindo bem o músculo,
comprima um pouco mais e segure por 30 segundos, respirando
lentamente durante todo o processo. Quando você sentir a queimação,
solte o músculo e faça 20 compressões normais do músculo PC. Faça
este exercício no fim da sua rotina diária de exercícios PC.
Faça o exercício intermitente do músculo PC. Isto é, você
deve flexioná-lo em incrementos. Comprima pouco a pouco o seu PC.
Comece levemente - mantenha a compressão por um tempinho -
depois um pouco mais, depois "suave". Quando você tiver
comprimido ao ponto de estar completamente comprimido, não solte
o músculo completamente; vá levemente soltando pouco a pouco,
primeiro relaxando um pouco, depois um pouco mais e assim por
diante. Imagine que você está subindo e descendo uma escadaria com
o músculo.
Exercite o músculo PC enquanto estiver com uma ereção.
Existem diversos exercícios do músculo PC que você pode fazer
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enquanto homem com uma ereção e a maioria deles envolve o


treinamento de resistência.
 Coloque uma pequena toalha em cima do seu pênis ereto e
levante a toalha comprimindo seu músculo PC. Segure a posição de 2
a 5 segundos, relaxe e repita 30 vezes.
 Coloque sua mão de 2,5 a 5 cm acima do seu pênis ereto.
Pressione seu músculo PC para que seu pênis atinja sua mão. Segure a
posição de 2 a 5 segundos, relaxe e repita 30 vezes.
 Ponha sua mão de 2,5 a 5 cm acima do seu pênis ereto
novamente. Pressione o músculo PC para que seu pênis atinja sua
mão. Desta vez, gentilmente empurre sua mão para baixo enquanto
pressiona seu pênis para cima, criando resistência. Segure a posição
de 2 a 5 segundos, relaxe e repita 30 vezes.
Não exagere nos exercícios. Faça qualquer combinação de
exercícios básicos e intermediários, mas flexione o músculo PC por
50 repetições e três vezes ao dia. A super estimulação pode causar a
fadiga do mesmo.
Exercícios PC Nível Avançado

Faça os exercícios do músculo PC com seu parceiro. Fazer


exercícios do músculo enquanto se está fazendo sexo pode ser
produtivo e divertido. O parceiro masculino deve estar excitado,
penetrar a fêmea e os dois fazem exercícios do músculo PC
alternadamente - ele comprime, depois ela comprime e assim por
diante. Certifique-se de que seu parceiro esteja tão interessado em
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fazer o exercício quanto você.


Comprima o músculo PC enquanto estiver com uma ereção.
Massageie seu pênis até conseguir uma ereção. Massageie
gradualmente seu pênis até que esteja a ponto de ter um orgasmo. Pare
imediatamente a massagem e comece a contrair o músculo. Assim que
sua ereção começar a diminuir, massageie seu pênis até que esteja a
ponto de ter um orgasmo de novo. Contraia os músculos PC e repita
até que eles estejam adequadamente exercitados.
 Se você acidentalmente tiver um orgasmo enquanto pratica
este exercício, seu músculo PC provavelmente não está forte o
suficiente para fazer exercícios avançados ainda. Concentre-se em
dominar as técnicas intermediárias antes de prosseguir para exercícios
mais avançados.
Faça o exercício de bombardeio do músculo PC. Este
exercício é muito difícil de fazer, porque envolve diferentes forças de
compressão e repetições variadas. Encontre um local onde você se
sinta confortável por 10 a 20 minutos. Lembre-se de respirar enquanto
se exercita.
DICAS:
 Faça 50 compressões do músculo PC como aquecimento.
 Em seguida, comprima seu músculo PC o máximo que
puder, segurando por 30 segundos.
 Depois, faça 100 compressões do músculo PC sem
descansar. Comprima por dois segundos, relaxe por dois segundos e
assim por diante.
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 Depois, tente pressionar o seu músculo PC o máximo que


puder. Tente manter a compressão por 1 minuto.
 Relaxe por dois minutos.
 Depois, faça 50 repetições de compressões de 5 segundos,
onde você lentamente relaxa no final. Sua série de exercícios terá
terminado!
Cuidado para não contrair os músculos abdominais. Quando você
começa exercícios contração do músculo PC, é comum para mover
outros músculos, preste atenção nisso e não o faça.
Eu recomendo prestar bastante atenção no antes e depois dos
seus treinos. Você vai ficar impressionado com os resultados positivos
em pouco tempo.
E não se esqueça de dar ao seu músculo PC tempo para
descansar e se recuperar. Se você exercitar esse músculo com muita
freqüência, você corre o risco de obter o efeito oposto e
enfraquecendo, pois não terá tempo para se recuperar.
Este efeito oposto é exatamente o que acontece se você fizer
exercícios com halteres todos os dias. Se os músculos do peito não
têm chance de se recuperar, vão se enfraquecer ao invés de se
fortalecer.
Fisiculturistas sérios dão tempo para recuperar cada grupo
muscular após o treinamento. Falarei mais a frente sobre a
importância de manter uma vida fora do sedentarismo, melhorar o
desempenho sexual com exercicios físicos para o corpo todo.
Lembre- se com um músculo PC forte, você vai ejacular muito
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mais forte e seus períodos refratários são muito mais curtos. Você não
terá dificuldade para obter ereções prolongadas.

FORTALECIMENTO COM A TOALHA

Este é um exercício IMPRESSIONANTE para o


desenvolvimento e fortalecimento do seu pênis para deixa-lo com
ereções duras como uma rocha!
Com uma ereção, coloque uma toalha sobre o fim de seu pênis.
Tente levantar a toalha apertando o músculo PC.
Comece com 20 repetições e trabalhe até 100 repetições 5 vezes
por semana.
Como o tempo passa, você pode adicionar peso usando toalhas
maiores, ou até mesmo úmidas.
Uma técnica avançada para o fortalecimento com a toalha é
manter a toalha na posição durante 10 a 20 segundos de cada vez.
Você deve tentar trabalhar até 5 a 10 repetições.

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LIDAR COM LESÕES / DOR & MANTENDO SEUS


GANHOS

Petéquias (manchas vermelhas pequenas) - Se você fizer AP por


qualquer período de tempo, você é obrigado a obter pequenas
manchas vermelhas no seu pênis após o treino.
Estas pequenas manchas vermelhas são conhecidas como
"petéquias", e são realmente pequenas contusões.
Enquanto as contusões não ficar acima do tamanho da cabeça de
um alfinete, você está OK.
Mas se eles se tornam maiores do que cabeça de alfinete, então
isso é uma indicação de que você está usando muita intensidade e / ou
fazendo muito.
Nesse ponto, você deve ajustar o seu esquema de repetições ou
nível de intensidade para garantir que você não venha obter esses
pontos novamente.
Para aliviar petéquias, você deve mergulhar seu pênis em uma
bacia de água quente.
Durante sua imersão / envoltório, você deve massagear
suavemente o pénis para aumentar o fluxo sanguíneo para a área.
Se o suas petéquias é especialmente grave ou persistente, você
pode encontrar suplementos como "talho vassoura" ou Arnica via oral
/ tópica para ajudar a acelerar a cicatrização.

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Ligamentos doloridos são um sinal de que o treino foi intenso o


suficiente para causar uma resposta adaptativa no pênis.
A chave é evitar lesões e a dor excessiva.
Uma dor suave e muito ligeira no dia seguinte está bem. Os
ligamentos e auxiliares do pênis pode ser danificado por uso
excessivo da força. Mas nada de desconforto e dor exagerada!
O remédio para isso seria para reduzir a intensidade, volume e /
ou a frequência dos seus treinos.
Faça aplicação alternando compressas quentes e frias na área
para ajudar a acelerar a cicatrização.

Erupções - As ocorrências de erupções são muito comuns.


Erupções cutâneas (de AP) são geralmente causadas por uma falta de
lubrificação, enquanto faz ordenha.
A erupção pode aparecer como uma pequena área de vermelho,
ou em casos extremos, pode assemelhar-se a queimadura e pode ser
acompanhada de pequenos cortes ou arranhões.
Manteiga de Cacau e outros cremes de pele suave e pomadas são
eficazes em aliviar erupções cutâneas.

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Veias Trombosadas - A ocorrência de veias trombosadas não


são muito comuns.
Uma veia trombosada é uma veia que foi distendido devido ao
excesso de pressão vascular interna e da própria veia.
É geralmente causada por abusar de nos apertos enquanto se faz
os exercícios.
Muitos homens que sofreram com esta condição têm comentado
que é relativamente indolor, mas muito poucos parecem sofrer dor
excruciante.
O tratamento para isto? Repouso e compressas quentes.
Para evitar que isso aconteça no futuro, exerça com moderação a
o exercício que a causou.

Doença de Peyronie - A ocorrência de Peyronie é incomum.


De acordo com os especialistas médicos, as causas de Peyronie
não são claras.
A placa (nódulo duro) que se forma sobre o pênis caracteriza
Peyronie.
A placa geralmente provoca uma curvatura no pênis; e, em casos
graves, pode tornar a relação sexual doloroso ou impossível.
Peyronie pode ser tratado com exercícios, mas em casos graves,
pode ser necessária cirurgia.

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Quebra do Pênis - As ocorrências de pênis quebrados são raras.


Um pênis quebrado é causado por trauma grave quando se está em
total ereção.
A quebra do pênis ocorre mais comumente durante o sexo;
enquanto o homem está empurrando, puxa para fora, e perde a vagina.
Outras causas de pênis quebrados são quedas, e bombeamento
descuidado.
Um pênis quebrado é caracterizado por dor intensa. A cirurgia é
quase sempre necessária para correção.

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REGISTRE SEU PROGRESSO


A ferramenta mais importante durante seu AP é seu diário AP.
(AP = Aumento Peniano).
Antes de começar seus primeiros exercícios é necessário que
você tenha seus objetivos bem definidos.
Você vai fazer anotações em cada dia de treino descrevendo os
exercícios feitos, repetições, intensidade, e quaisquer outras
informações pertinentes, como dor sentida, condição eréctil, etc.).

Quanto mais informações você


registrar em seu diário, mais
preciso será suas comparações

Para medir o comprimento de seu pênis em estado ereto


corretamente, simplesmente tome uma fita métrica e pressionar o fim,
contra o osso púbico em cima do seu pénis (alguns homens preferem
medir a partir do fundo, mas os resultados serão mais precisos com a
medição a partir do topo).

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MANUAL PARA AUMENTO PENIANO

Executar a fita ao longo da curva do


seu pénis todo o caminho até ao fim da
glande.

Para medir a circunferência


envolva o pênis com uma fita
métrica e verifique que valor
se encontra com a marca zero
da fita.

Nos primeiros meses, você vai progredir rapidamente. Tal como


acontece com todas as formas de exercício.
Após as maiores progressões o aumento poderá diminuir um
pouco depois disso.
Para continuar progredindo, você deve aumentar a intensidade
dos exercícios.
Tenha registrado quanto tempo você leva para ejacular a primeira
vez e após os treinos compare sua resistência.
A cada 2 semanas verifique novamente. Quando você tiver
alcançado 25 -30 minutos sem ejacular, a ejaculação precoce não deve
mais ser um problema.

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