Você está na página 1de 2

PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA AMARELA

1. Todo Judoca deve saber:


a) Respeitar os superiores e os colegas;
b) Manter silêncio nas aulas;
c) Estar atento às instruções do professor;
d) Conservar o dojô sempre limpo e em ordem

2. Ter conhecimento de:


a) SHIZEI (posturas), que compreende:
• Shizentai = postura normal ou natural;
• Migui Shizentai = postura natural do lado direito;
• Hidari Shizentai = postura natural do lado esquerdo;
• Jigotai = postura defensiva;
• Migui Jigotai = postura defensiva do lado direito;
• Hidari Jigotai = postura defensiva do lado esquerdo.
b) SHINTAI (movimentação ou formas de andar sobre o tatame), que compreende:
• Ayumiashi = passo normal;
• Tsugiashi = meio passo arrastado;
• Suriashi = passo normal arrastado;
• Andar descontraidamente, mantendo os joelhos e tornozelos flexíveis sem cruzar os pés ao andar para os lados;
• Deslocar-se em todas as direções, deslizando os pés com os calcanhares ligeiramente levantados;
• Acompanhar os passos do seu oponente. Se ele avança o pé direito, você deve recuar o esquerdo e se ele recuar.
O pé esquerdo você deve avançar o pé direito.
c) KUMIKATA (pegadas ou formas de segurar no judogui), que compreende:
• Miguikumikata = pegada de direita;
• Hidarikumikata = pegada de esquerda
• Gola e Gola (ou lapela)
• Manga e Manga
OBS: Apresentar duas pegadas com tempo determinado.
d) TAISABAKI (esquiva através do giro do corpo), que compreende:
OBS: Apresentar três esquivas.
e) UKEMI (amortecimento das quedas):
• Hiza zempô ukemi;
• Tate zempô ukemi;
• Tate ushiro ukemi (3 passos com giro - direita e esquerda);
• Tate yoko ukemi (3 passos - direita e esquerda).

3. Técnicas de projeção = NAGUE-WAZA (demonstrar dos dois lados e com kiai):


A- Ôsotogari
B- Kosotogake
C- Koshiguruma
D- Ôgoshi
E- Ôutigari
F- Ipponseoinague
G- Koutigari
H- Kosotogari
I - Taiotoshi
4. Técnicas de imobilização = OSSAE-WAZA (demonstrar dos dois lados):
A - Honkesagatame
b - Yokoshihogatame
c - Kamishihogatame
d - Kuzureyokoshihogatame
E - Makurakesagatame
f - Kuzurekesagatame
5. Significado de palavras:
UKE = judoca que recebe o golpe (passivo)
TORI = judoca que aplica o golpe (ativo)
TEWAZA = técnicas de mão ou braço (citar dois exemplos)
KOSHIWAZA = técnicas de quadril (citar dois exemplos)
ASHIWAZA = técnicas de pernas (citar dois exemplos)
SUTEMIWAZA = técnicas de sacrifício (citar um exemplo)
SANJU = trinta (30)
YONJU = quarenta (40)
GOJU = cinquenta (50)
RONKOJU = sessenta (60)
SHITIJU = setenta (70)
HATIJU = oitenta (80)
KYUJU = noventa (90)
HIYAKU = cem (100)

6. Histórico resumido do Judô:


O Judô baseia-se no princípio da não resistência, ou seja, “CEDER PARA VENCER”.
Este princípio foi confirmado por um velho mestre japonês chamado Shirobei Akiama, que durante uma nevasca.
Observou que os grossos galhos da cerejeira quebravam-se com o peso da neve acumulada. Já os galhos do
salgueiro, que eram finos e flexíveis, quando a neve acumulava-se, estes se vergavam até a neve cair e voltavam à
posição normal. O mestre concluiu então que contra a força deve-se usar a esquiva ou a finta, se o oponente tentar
empurrar você, puxe-o e derrube-o para frente, se ele te puxar, empurre-o e derrube-o para trás.