ATIVIDADES DE ENRIQUECIMENTO CURRICULAR

ATIVIDADE FÍSICA E DESPORTIVA (3º ANO)

PLANO ANUAL 2020/2021

Prof.ª. Ana Rita Costa

COVID-19: ATIVIDADE FÍSICA E DESPORTIVA
A COVID-19 foi considerada uma Pandemia a 11 de Março de 2020 pela Organização Mundial de Saúde.

A COVID-19 é uma doença causada pela infeção pelo novo Coronavírus (SARS-CoV-2). A doença manifesta-se predominantemente por sintomas
respiratórios, nomeadamente, febre, tosse e dificuldade respiratória, podendo também existir outros sintomas, entre os quais, dor de garganta, dores
musculares generalizadas, dores de cabeça, fraqueza, e, com menor frequência, náuseas/vómitos e diarreia.

Este vírus transmite-se principalmente através de:

 Contacto direto: disseminação de gotículas respiratórias, produzidas quando uma pessoa infetada tosse, espirra ou fala, que podem ser inaladas ou
pousar na boca, nariz ou olhos de pessoas que estão próximas (<2 metros).
 Contacto indireto: contacto das mãos com uma superfície ou objeto contaminado com SARS-CoV-2 e, em seguida, com a boca, nariz ou olhos.

 ORIENTAÇÕES PARA A REALIZAÇÃO EM REGIME PRESENCIAL DAS AULAS PRÁTICAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA

O presente documento orientador sobre a realização, em regime presencial, das aulas práticas de Educação Física foi elaborado pela Direção-Geral da
Educação (DGE), tendo por base a Orientação nº 030/2020 da Direção Geral da Saúde (DGS), as sugestões apresentadas pela Sociedade Portuguesa de
Educação Física (SPEF) e o Conselho Nacional de Associações de Profissionais de Educação Física e Desporto (CNAPEF).

As opções metodológicas a adotar devem refletir as restrições impostas pela Pandemia, não descurando, contudo, os princípios e os valores defendidos nos
referenciais da disciplina. Por isso, deve continuar-se a trabalhar para que sejam concretizadas as finalidades, os objetivos e as aprendizagens essenciais em
todos os níveis de educação e de ensino, selecionando e adaptando as atividades de forma a respeitar as regras de segurança, sem desvirtuar o ecletismo
programático da disciplina. Os professores, devem, assim, reajustar as atividades a desenvolver, respeitando, na sua organização estratégica e
metodológica, as orientações curriculares existentes.

Assim, devem ser implementadas um conjunto de medidas preventivas, designadamente:

a) Privilegiar os espaços exteriores para as práticas letivas em EF (Recursos Espaciais);

b) Promover a desinfeção das mãos dos alunos, professores, assistentes operacionais, ou outros, à entrada e à saída das instalações desportivas;
c) Promover a adoção de estratégias e metodologias de ensino que privilegiem o respeito pelo distanciamento físico de, pelo menos, 3m entre alunos,
para a prática de exercício físico;
d) Evitar a partilha de material (Recursos Materiais), sem que seja higienizado entre utilizações.
Recursos Espaciais

 Garantir a existência de circuitos no acesso às instalações desportivas;

 Promover a utilização de calçado exclusivo no acesso às instalações desportivas;
 Promover a delimitação de áreas de prática, de modo a orientar o posicionamento dos alunos (ex: marcações no chão, linhas delimitadoras, etc.);
 Nos casos em que as aulas decorram em espaços fechados, deve ser assegurada uma boa ventilação/arejamento dos mesmos;
 Assegurar a limpeza e higienização dos espaços e equipamentos utilizados, entre aulas.

Recursos Materiais

 Todos os materiais e equipamentos devem ser submetidos a limpeza e desinfeção;

 Limpar e desinfetar as superfícies laváveis não porosas de equipamentos de uso comum (tais como bolas, raquetes, volantes, objetos gímnicos,
etc.), no início do dia, antes e depois de cada utilização;
 Limpar e desinfetar as superfícies porosas, como pegas de equipamentos revestidas com película aderente, antes e depois de cada utilização, e
descartar a película ao final do dia;
 Interdita a utilização de coletes;
 Os alunos saem da aula, um a um, à ordem do professor e com o devido espaçamento;
 Definir zonas de posicionamento dos alunos durante os momentos de preleção inicial e informação durante a aula, mantendo o distanciamento.

Estratégias e Metodologias de Ensino

Assegurar um processo de ensino e aprendizagem ajustado à realidade, mas congruente com as finalidades, os objetivos e as competências essenciais a
desenvolver:

 Promover a realização de tarefas individuais, respeitando o distanciamento físico recomendado, reduzindo a partilha de materiais e objetos;
 Desenvolver situações de ensino com grupos reduzidos, ajustados aos espaços de atividade física e valorizando a utilização de formas de jogo
reduzidas e condicionadas, em função dos propósitos e do contexto de aprendizagem;
 Nas tarefas de grupo, privilegiar a manutenção dos grupos ao longo da aula;
 Adotar estratégias de ensino que priorizem o trabalho em circuito, possibilitando a execução de exercícios através de estações/multiatividades que
valorizem a estabilização de grupos de trabalho com os mesmos propósitos.
Proteção Individual

 Alunos: dispensa da obrigatoriedade do uso de máscara durante a realização de exercício físico (alunos <10 anos de idade);
 Professores de Educação Física: dispensa da obrigatoriedade do uso da máscara APENAS durante a lecionação de períodos de sessões de exercício
que impliquem realização de exercício físico;
 Assistentes Operacionais: uso obrigatório de máscara;
 Os alunos devem lavar as mãos ou higienizá-las com álcool gel, quando entram e quando saem das instalações desportivas e/ou durante a aula.

Situações de Aprendizagem Associadas ao Nível de Risco de Transmissão da COVID-19

CARATERÍSTICA DA ATIVIDADE RISCO DE TRANSMISSÃO EXEMPLOS DE SITUAÇÕES DE APRENDIZAGEM

 Situações de exercitação individual, sem
Os alunos encontram-se distribuídos pelo espaço de materiais;
aula mantendo uma distância de 2 a 3 metros, não RISCO NÃO INCREMENTADO  Dança (line dance);
utilizam materiais e não contactam direta ou  Situações individuais de treino de diferentes
indiretamente com as mãos no solo. capacidades motoras, sem materiais.

 Situações de ginástica no solo em que cada

Os alunos encontram-se distribuídos pelo espaço de
aula mantendo uma distância de 2 a 3 metros,
utilizam materiais não partilhados e podem
contactar direta ou indiretamente com as mãos no
solo.
Os alunos encontram-se distribuídos pelo espaço de
aula mantendo uma distância de 1 a 2 metros,
partilham materiais em pequenos grupos e podem
contactar direta ou indiretamente com as mãos no
solo.
RISCO POTENCIALMENTE INCREMENTADO
RISCO INCREMENTADO
aluno utiliza um colchão;
 Situações de jogos desportivos coletivos em
que cada aluno manuseia uma bola;
 Situações de patinagem em que cada aluno
utiliza um par de patins;
 Situações de aptidão muscular que impliquem
utilização de materiais e contacto com as mãos
no solo.
 Situações de ginástica de aparelhos em que os
materiais são partilhados por um grupo
reduzido de alunos;
 Situações de jogos de raquete em que a
bola/volante circula entre dois alunos;
 Situações de jogos desportivos coletivos em
que uma bola circula dentro de um grupo
reduzido de alunos.
 Avaliação do Nível de Risco das Atividades Físicas e Respetivas Adaptações Metodológicas
ATIVIDADES FÍSICAS NÍVEL DE RISCO
Skills técnicos individuais
com bola para cada aluno
ANDEBOL Jogo reduzido e
condicionado
X Jogo formal
Corridas de velocidade,
saltos (salto em
comprimento) e
ATLETISMO lançamentos individuais
Corrida de estafetas e
salto em altura (partilha
de materiais)
Skills técnicos individuais
com bola para cada aluno
BASQUETEBOL Jogo reduzido e
condicionado
X Jogo formal
Line dance ou dança
individual (aeróbica,
DANÇA
bodycombat)
X Dança a pares ou mais
Volante circula entre dois
BADMINTON
alunos
Skills técnicos individuais
com bola para cada aluno
FUTEBOL/FUTSAL Jogo reduzido e
condicionado
X Jogo formal
Cada aluno utiliza um
GINÁSTICA DE SOLO
tapete
Cada aluno utiliza uma
GINÁSTICA RÍTMICA
bola/fita/arco/corda
Minitrampolim
GINÁSTICA DE APARELHOS
Boque, Plinto
GINÁSTICA ACROBÁTICA X Contacto entre alunos
Com distanciamento e
sem troca de materiais
JOGOS PRÉ-DESPORTIVOS
Grupos reduzidos com
troca de materiais
Cada aluno utiliza um par
PATINAGEM
de patins e capacete
Atividade realizada no
ORIENTAÇÃO
exterior
 Higienização das mãos e do material
Skills técnicos individuais 
com bola para cada aluno 
VOLEIBOL Jogo reduzido e
 Equipas reduzidas (1x1 ou 2x2)
condicionado
X Jogo formal  A evitar
Legenda: Risco não incrementado; Risco potencialmente incrementado;
(Nível de risco adoptado da proposta da SPEF & CNAPEF – Propostas para a realização em regime presencial das aulas práticas de EF e do DE)
ADAPTAÇÕES METODOLÓGICAS
 Uma bola por cada aluno
 Exercícios individuais
 Equipas reduzidas (2x1; 1x1; 2x2; 3x0,
etc.)
 A evitar
 Distanciamento entre alunos
 Higienização regular dos materiais e das
mãos
 Uma bola por cada aluno
 Exercícios individuais
 Equipas reduzidas (2x1; 1x1; 2x2; 3x0,
etc.)
 A evitar
 Distanciamento de 3 metros
 A evitar
 Higienização regular do volante e das
mãos
 Higienizar os cabos das raquetes ou uso
exclusivo de raquete pessoal
 Uma bola por cada aluno
 Exercícios individuais
 Equipas reduzidas (2x1; 1x1; 2x2; 3x0,
etc.)
 A evitar
 Higienizar o tapete e as mãos dos alunos
antes e depois de cada utilização
 Higienização regular das mãos e do
material
 Promover distanciamento entre alunos
 Grupo reduzido de alunos
 Higienização regular das mãos e do
material
 A evitar
 Promover o distanciamento entre os
alunos
 Jogo reduzido e condicionado com
formas jogadas simples
 Espaço amplo
 Higienização regular das mãos e do
material
 Sempre que possível, usar patins e
capacete pessoal
 Cartas de orientação e cartões de
controlo individuais ou plastificados
Uma bola por cada aluno
Exercícios individuais
Risco incrementado
AEC - AFD
 COMPETÊNCIAS A MATERIAIS/RECURSOS Nº AULAS
ATIVIDADES CALENDARIZAÇÃO
CONTEÚDOS DESENVOLVER DIDÁTICOS PREVISTAS
- Polidesportivo
- Arcos
- Realizar as ações motoras - Bolas
Corridas, saltos, lançamentos e
Atletismo fundamentais de cada
estafetas.
1º Período - Pinos/Sinalizadores 6
modalidade do Atletismo. - Cordas
- Varas
- Coletes
Jogo da Apanhada, Jogo das Amibas,
Jogo da Corrente, Jogo do
- Adquirir competências - Polidesportivo
Tubarão/Crocodilo; Jogo do Toca e
fundamentais para potenciar - Arcos
Gelo; Jogo do Mata, Jogo dos Passes,
a aprendizagem dos jogos - Bolas
Jogo da Rabia, Jogo da Bola ao Poste,
Jogos Pré- desportivos coletivos. - Pinos/Sinalizadores
- Aplicar a capacidade criativa
Bola ao Capitão, Futebol Humano, Jogo 1º Período
- Cordas
6
Desportivos da Bandeira, Jogo do Tiro ao Meco, Jogo
numa perspetiva - Lenços
do Ladrão Coleccionador, Jogo do Rabo
interdisciplinar. - Varas
de Raposa, Jogo da Bola ao Fundo, Jogo
- Coletes
do Rei, Jogo da Bola ao Castelo, Jogo do
Barulho, Basquetebol Móvel, etc.

- Explorar o movimento - Computador

individualmente, em pares e - Coluna
Saltos, voltas, deslocamentos, gestos,
Danças em grupo, de acordo com a
posições, elaboração coreográfica.
1º Período - Bolas 5
estrutura rítmica e melodia de - Arcos
composições musicais. - Fitas

- Realizar habilidades básicas,

- Arcos
Jogos Coletivos ajustando-as às ações técnico-
- Bolas
(Futebol, táticas fundamentais da
Formas simplificadas de jogo em - Pinos/Sinalizadores
respetiva modalidade.
Andebol, - Cumprir as regras e o
espaços reduzidos, situações de 1º Período - Cordas 7
Basquetebol, exercício critério, jogo. - Arcos
objetivo do jogo, em
- Varas
Voleibol) cooperação com os
- Coletes
companheiros.
 COMPETÊNCIAS A MATERIAIS/RECURSOS Nº AULAS
CONTEÚDOS ATIVIDADES CALENDARIZAÇÃO
DESENVOLVER DIDÁTICOS PREVISTAS
- Polidesportivo
Rolamentos, posições de equilíbrio,
- Cordas
- Conhecer e executar as deslocamentos e elementos de ligação
- Arcos
Ginástica principais habilidades (saltos e voltas); manipulação de 2º Período
- Bolas 6
gímnicas. materiais específicos (bolas, arcos e
- Colchões
cordas).
- Aparelhos
Jogo da Apanhada, Jogo das Amibas,
- Adquirir competências Jogo da Corrente, Jogo do
- Polidesportivo
fundamentais para potenciar Tubarão/Crocodilo; Jogo do Toca e
- Arcos
a aprendizagem dos jogos Gelo; Jogo do Mata, Jogo dos Passes,
- Bolas
desportivos coletivos. Jogo da Rabia, Jogo da Bola ao Poste,
Jogos Pré- - Pinos/Sinalizadores
- Aplicar a capacidade criativa Bola ao Capitão, Futebol Humano, Jogo 2º Período
- Cordas
6
Desportivos numa perspetiva da Bandeira, Jogo do Tiro ao Meco, Jogo
- Lenços
interdisciplinar. do Ladrão Coleccionador, Jogo do Rabo
- Varas
de Raposa, Jogo da Bola ao Fundo, Jogo
- Coletes
do Rei, Jogo da Bola ao Castelo, Jogo do
Barulho, Basquetebol Móvel, etc.
- Polidesportivo
Jogos Coletivos - Arcos
- Realizar habilidades básicas,
- Bolas
(Futebol, ajustando-as às ações técnico-
- Pinos/Sinalizadores
Andebol, táticas fundamentais da
Formas simplificadas de jogo em - Cordas
respetiva modalidade.
Basquetebol, - Cumprir as regras e o
espaços reduzidos, situações de 2º Período - Arcos 10
Voleibol) exercício critério, jogo. - Raquetes
objetivo do jogo, em
- Volantes
+ cooperação com os
- Varas
Badminton companheiros.
- Redes
- Coletes
 COMPETÊNCIAS A MATERIAIS/RECURSOS Nº AULAS
CONTEÚDOS ATIVIDADES CALENDARIZAÇÃO
DESENVOLVER DIDÁTICOS PREVISTAS
- Realizar habilidades básicas, - Polidesportivo
ajustando-as às ações técnico- - Arcos
táticas fundamentais da - Bolas
Jogos Coletivos respetiva modalidade. Formas simplificadas de jogo em - Pinos/Sinalizadores
(Futebol, - Cumprir as regras e o espaços reduzidos, situações de - Cordas
Andebol, objetivo do jogo, em exercício critério, jogo. - Varas
cooperação com os - Redes
Basquetebol, companheiros. Percursos e jogos de orientação em
3º Período
- Coletes 14
Voleibol) - Aplicar o sentido de corrida e marcha, quer no espaço
+ orientação no espaço, em escolar, quer no espaço envolvente à - Mapas de orientação
Orientação clima de descoberta. escola. (croquis ou plantas do
- Respeitar as normas de recinto escolar)
segurança e de preservação - Cartões de controlo
do meio ambiente. - Estações de orientação
- Patinar com equilíbrio e - Polidesportivo
segurança, ajustando as suas - Patins
Percursos, circuitos, jogos de
ações para orientar o seu - Pinos/Sinalizadores
Patinagem perseguição, estafetas.
deslocamento na realização - Varas
+ de percursos.
Formas simplificadas de jogo em
3º Período - Colchões 7
Badminton - Realizar habilidades básicas, - Fitas
espaços reduzidos, situações de
ajustando-as às ações técnico- - Rede
exercício critério, jogo.
táticas fundamentais do - Raquetes
badminton. - Volantes
Jogo da Apanhada, Jogo das Amibas,
Jogo da Corrente, Jogo do
- Adquirir competências - Polidesportivo
Tubarão/Crocodilo; Jogo do Toca e
fundamentais para potenciar - Arcos
Gelo; Jogo do Mata, Jogo dos Passes,
a aprendizagem dos jogos - Bolas
Jogo da Rabia, Jogo da Bola ao Poste,
Jogos Pré- desportivos coletivos. - Pinos/Sinalizadores
- Aplicar a capacidade criativa
Bola ao Capitão, Futebol Humano, Jogo 3º Período
- Cordas 2
Desportivos da Bandeira, Jogo do Tiro ao Meco, Jogo
numa perspetiva - Lenços
do Ladrão Coleccionador, Jogo do Rabo
interdisciplinar. - Varas
de Raposa, Jogo da Bola ao Fundo, Jogo
- Coletes
do Rei, Jogo da Bola ao Castelo, Jogo do
Barulho, Basquetebol Móvel, etc.