Universidade Católica de Moçambique

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NATAÇÃO
Guia Tutorial

Licenciatura em Ensino de Educação Física e Desporto

3º Ano

Tutor: _____________________________
e-mail ________________________________________
Cell ________________________________________
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Índice
1 Introdução ............................................................................................................................................. 2

2 Objetivos gerais de aprendizagem ........................................................................................................ 2

3 Conteúdos a abordar ............................................................................................................................. 2

4 Método de ensino – aprendizagem........................................................................................................ 2

5 Desempenho esperado........................................................................................................................... 2

6 Formas de Avaliação............................................................................................................................. 3

7 Actividades a realizar ............................................................................................................................ 3

7.1 Actividade 1 – (1a Sessão Presencial) .......................................................................................... 3

7.2 Actividade 2 – (2a Sessão Presencial) .......................................................................................... 4

8 Sessões de aprendizagem ...................................................................................................................... 5

8.1 Primeira sessão presencial ............................................................................................................ 5

8.2 Segunda sessão presencial ............................................................................................................ 5

8.3 Momento interregno...................................................................................................................... 5

8.4 Recursos ........................................................................................................................................ 6

9 Sessão de Exames ................................................................................................................................. 6

10 Referência Bibliografia ..................................................................................................................... 6

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1 Introdução

A cadeira de Natação foi introduzida para os Formandos, que, na sua maioria são Professores do EP e/ou
do ESG. Começa nestas Presenciais, para, segundo o seu propósito, desenvolver uma forma inovadora de
estar e ser, conhecer e aplicar a mesma. Nesta cadeira vamos falar de uma forma geral da História e
Desenvolvimento da Natação; da Formação Básica; dos Princípios Mecânicos da Natação; da Iniciação ao
Estilo Crawl; Costas; Bruços e Mariposa; Salvamento e Regras Oficiais e finalmente da Piscina.

2 Objetivos gerais de aprendizagem

• Dotar os estudantes das vivências específicas (adaptação ao meio aquático, natação) e conhecimentos
básicos da Natação (entendimento das especificidades do meio, da conceção de formação em natação
e de bases mecânicas, regulamento técnico da natação sincronizada e regulamento técnico do polo
aquático).

3 Conteúdos a abordar

Nesta disciplina iremos abordar conteúdos tais como: História e desenvolvimento da natação; Formação
básica, Princípios mecânicos da natação (Bases mecânicas da Natação, Adaptação ao Meio Aquático,
Natação sincronizada, Regulamentos técnicos, Habilidades básicas); Iniciação ao Estilo Crawl; Costas;
Bruços e Mariposa; Salvamento e Regras Oficiais e finalmente da Piscina.

4 Método de ensino – aprendizagem

O curso adota métodos inovadores centrados na aprendizagem do estudante. Isto significa que a
responsabilidade pelo processo de aprendizagem é do estudante. Quanto ao tutor, ele passa a ser,
sobretudo, um gestor/mediador/facilitador de situações de aprendizagem.

As sessões serão ministradas segundo métodos de exposição aberta do tutor da disciplina e trabalho
independente dos estudantes, durante os intervalos das presenciais seguidas de partilhas na sala de aula.

5 Desempenho esperado

Espera-se que o estudante compreenda o processo da origem e desenvolvimento da Natação e a sua

relação com o meio; possa descrever as diferentes fases da evolução da natação; se debruçar sobre as
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grandes inovações das técnicas biomecânicas de nado, e perceber o seu impacto no pensamento e na
execução prática da tarefa ora leccionada.

6 Formas de Avaliação

Ao longo da disciplina o estudante deverá realizar todas actividades propostas para auto – avaliação, pois
constitui uma avaliação de carácter formativo. Os trabalhos individuais ou de campo (teóricos ou
práticos) realizados pelo estudante têm sobre a média de frequência o peso de 40% e são indicados pelos
tutores. No final do ano será realizado um exame de Múltipla escolha que terá o peso de 60% sobre a
média final. A nota final será calculada através da seguinte fórmula: NF = MF x 40% + NE x 60%; onde:

NF -Nota Final; MF - Média de frequência; NE - Nota de Exame.

7 Actividades a realizar

Os exercícios de autoavaliação abaixo descritos, são actividades que visam desenvolver o estudo
individual do estudante e garantir o desenvolvimento formativo. As actividades que serão classificadas
(Somativas), serão indicadas pelo tutor durante as sessões.

7.1 Actividade 1 – (1a Sessão Presencial)

1) Hidrostática é a parte da física que estuda o equilíbrio dos corpos na água. Um treinador observa que o
seu atleta tem dificuldades de na flutuação que as mulheres. Descreve os motivos na qual esta associado a
esta dificuldade?
2) Na Aprendizagem da Natação, o Método Parcial, faz uma abordagem das partes em relação ao todo. O
aprendiz deverá executar em partes para posteriormente, quando estas estiverem aprendidas, poder reuni-
las num conjunto final, que representa a técnica do movimento específico do nado. Baseado na afirmação
acima esquematize cincos exercícios e os passos metodológico e justifique cada um.
3) O estilo Crawl é o nado que utiliza acções alternadas de braços e pernas num plano oblíquo em relação
à superfície da água. Trata-se de uma prática antiga que foi aprimorada ao longo dos anos. Esse
aprimoramento envolveu muita prática e principalmente a pesquisa com filmagens, fotografias e
descrições técnicas sobre esse estilo de natação. Com base nessas informações, responda:
a) Quais factores interferem no equilíbrio do corpo na água? Explique dois factores a sua escolha.
b) Quais são as fases do movimento das pernas no estilo Crawl?
c) Quais as fases de movimento dos braços?
d) Como é realizada a respiração? Quais os tipos de ciclo respiratório?
e) Descreva acção dos movimentos das braçadas do nado Crawl e Costas, apresentando as fases,
características e possíveis erros de execução, assim como, propor medidas de correção.

4) Quanto à velocidade temos Crawl, Borboleta, Costas e o Peito sendo mais lento. Com base na
afirmação anterior devemos minimizar essa resistência realizando um posicionamento hidrodinâmico e
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movimentos com maior eficiência. Descreva baseado nas leis da físicas e propriedades da água os factos
que justificam o nado Peito ser o mais lento.
5) Nas aulas práticas e teóricas desenvolvemos o processo pedagógico para a realização da saída do bloco
(mergulho elementar). Analisando a técnica dos movimentos aplicados realize descrição de “um” tipo
saída do bloco (livre escolha Impulsão; Agarre ou Circundação) e os aspectos mais importantes para a sua
realização.
6) Na prática da natação, cabe ao professor não somente ensinar técnicas, mas ser mediador no processo
de construção do nadar. Tecnicamente, independente da finalidade da prática, deve ocorrer uma
progressão do atleta. A evolução existe tanto para o atleta que pretende melhorar a técnica como para
aquele que visa a performance, a competição. O treinador deve saber avaliar o atleta a fim de indicar o
quanto ele progrediu qualitativamente e quantitativamente nas técnicas e em que fase da aprendizagem ele
se encontra. Cite e explique três factores que indicam a evolução do atleta na prática da natação.
7) O nado costas possui muitas semelhanças com o estilo Crawl com relação às acções propulsoras e
movimentos alternados de braços e pernas. À partir desse pressuposto e da possibilidade de transferência
positiva de aprendizagem – a aprendizagem de um estilo influencia positivamente a aprendizagem do
outro, um trinador não se preocupou com alguns detalhes importantes como a posição do corpo,
respiração e acção do movimento de pernas. Depois de um certo tempo, ele percebeu alguns erros comuns
entre os alunos. Responda
a) Quais os elementos envolvidos no equilíbrio do corpo na água? Explique um deles.
b) Qual importância do movimento de pernas no estilo costas? Explique.
c) Como deve ser a respiração no nado costas?
d) Qual a importância do ciclo respiratório para o estilo?
8) No desenvolvimento da viragem Olímpica do Nado Crawl analisamos a técnica dos movimentos
aplicados, realize a descrição da viragem Olímpica e os aspectos mais importantes para a sua realização
(eixos e planos):

7.2 Actividade 2 – (2a Sessão Presencial)

1) Explique o que entende por eficiência mecânica e eficiência propulsiva

2) Identifique os três factores que determinam a velocidade de nado na natação
3) Sabendo que o impulso de uma força depende da intensidade da força e do tempo de aplicação desta
força, identifique os factores cuja manipulação permite aumentar o tempo de aplicação da força
4) Identifique os factores que condicionam a resistência ao deslocamento
5) Explique a forma de diminuir, em termos técnicos, a resistência de pressão na resistência total
6) Identifique as teorias explicativas da propulsão em natação
7) Identifique 3 diferenças entre as técnicas simultâneas e alternadas
8) Qual a importância da rotação do tronco sobre o eixo longitudinal para as técnicas de crol e costas
9) Qual a importância da ondulação do corpo para as técnicas de bruços e mariposa
10) Apresente dois exercícios, para o alinhamento do corpo na técnica de costas
11) Apresente dois exercícios para o equilíbrio dinâmico da técnica de crol
12) Apresente dois exercícios para o domínio do batimento de pernas na técnica de mariposa
13) Apresente dois exercícios para o domínio do afastamento dos braços na técnica de bruços
14) Apresente dois exercícios para o domínio do deslize das partidas e viragens
15) Apresente dois exercícios para o domínio da rotação do corpo nas viragens fechadas de crol e costas.
16) Apresente dois exercícios para o domínio do salto de partida das técnicas ventrais
17) Quais são os objectivos do treino nos grupos de idade?
18) Qual é a progressão no treino que deve ser seguida no treino dos grupos de idade
19) Quais os regimes de treino aconselhados (níveis energéticos) param o treino nos grupos de idade
20) Apresente um exemplo de uma série típica para desenvolver a resistência de base I nos nadadores de
grupos de idade.
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8 Sessões de aprendizagem

8.1 Primeira sessão presencial

Nesta sessão inaugural, o tutor faz a apresentação do Guia de Estudo, os objectivos gerais da disciplina, a
metodologia a ser usada, as formas de avaliação, os resultados de aprendizagem esperados, orienta o
debate dos conteúdos das primeiras unidades do módulo, as actividades de auto-avaliação, trabalhos
teóricos ou práticos a serem realizados e define com os estudantes as estratégias de interacção. O seu
papel centra-se na motivação, mediação, orientação e promoção de um contexto de aprendizagem
conducente a formação da comunidade de aprendizagem.

Em relação aos estudantes, figuras autónomas na sua aprendizagem, apresentam dúvidas pontuais
referentes ao Guia de estudo e ao Conteúdo Básico de Referência (Módulo), criam laços sociais,
coordenam estratégias de interação entre eles, isto é, são responsáveis pela formação de grupos de
estudos, e sugerem estratégias de comunicação entre estes e o tutor.

8.2 Segunda sessão presencial

Nesta sessão, o tutor movido pela orientação de fazer com que o estudante assuma o seu processo de
aprendizagem de forma activa, concentra-se em esclarecer dúvidas, dar feedback das actividades até então
realizadas, monitorar actividades práticas e fornecer as directrizes na preparação para o exame.

Os estudantes expõem as dúvidas encontradas durante o estudo individual ou em grupo e interagem com
os colegas e tutor, recebem o feedback do tutor, realizam actividades práticas, debatem em torno das
restantes unidades do módulo e partilham recursos.

8.3 Momento interregno

Neste período, o tutor faz o acompanhamento, que consiste em atender pelo telefone, internet ou
fisicamente os estudantes, dar feedback, reforçar o processo de auto aprendizagem. Nesta fase, o tutor
esclarece dúvidas, direciona conteúdos, promove o diálogo problematizador, modera, acompanha as
discussões nos grupos de estudo e actualiza o conteúdo pedagógico.
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O estudante realiza actividades de auto-avaliação e trabalhos individualmente ou em grupo, de forma

rigorosa conforme os objectivos preconizados em cada unidade. Interage com o conteúdo, seus pares,
tutor, realiza trabalhos práticos ou teóricos. A colaboração entre os estudantes é estimulada de modo que
juntos construam o conhecimento, pelo debate de ideias e partilha de informações e recursos.

8.4 Recursos

As disciplinas são ministradas com o emprego de recursos que propiciem ao estudante a devida
autonomia e o desenvolvimento de sua capacidade de iniciativa. Assim sendo, dispõem-se os seguintes
recursos de aprendizagem: Guias de estudo, Conteúdo Básico de Referência (Módulo), Bibliografias
básicas e complementares e objectos de aprendizagem (Textos de apoio, PowerPoint, Prezi, entre outros).

Também são usados suportes tecnológicos como recursos audiovisuais (projector multimídia, tela
interativa, Tablet, data-show e CD).

Com relação as aulas práticas desenvolvidas no decorrer do curso, cumpre salientar que as mesmas são
concebidas de acordo com as especificidades de cada disciplina, principalmente aquelas que carecem de
laboratórios de informática, com acesso a internet, laboratórios de química, física, Biologia, Educação
Física e Desporto, receptor GPS, Software SIG, aula-excursão, dentre outros, com vista a dinamizar o
aprendizado e incentivar a busca pelo conhecimento.

9 Sessão de Exames

Exame Normal de Cadeiras Gerais do 1º ao 3º Ano e Específicas do 4º Ano: 01 a 02 de Agosto.

Exame de Recorrência de Cadeiras Gerais do 1º ao 3º Ano e Específicas do 4º Ano: 05 a 06 de Setembro.

Exame de Cadeiras Específicas do 1º ao 3º Ano incluindo Estatística: 31.10 a 01.11 de Novembro.

Exame de Recorrência de Cadeiras Específicas do 1º ao 3º Ano incluindo Estatística: 05 a 06 de

Dezembro.

10 Referência Bibliografia

 "Natación"; D.L. Costill, E.W. Maglischo, A.B. Richardson; Hispano Europea; 1994.
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 BURKHARDT, R.. Natação para portadores de deficiências. Rio de Janeiro: Ao Livro Técnico, 1985.
 CATTEAU, R.; GAROFF, G.. O ensino da natação. São Paulo: de Lourdes Giannini. São Paulo:
Manole, 2000. CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE NATAÇÃO. Regras oficiais de natação 2001-
2002. Rio de Janeiro, Sprint, 2001.
 E. W. MAGLICHO. Nadar más rápido: Hispano Europea, 1986.
 GOMES, Wagner Domingos F.. Natação: erros e correcções. 2 ed. Rio de Janeiro, Sprint, 1999.
 GONZALEZ, B.; RAMIRO A.. Natacion y salvamento: para cursos de guarda vidas y instructores de
natación. 1. ed. Montevideo [s. n.], 1996.
 MAGLISCH, E. W. . Nadando ainda mais rápido. 1. ed. São Paulo,
 Manole, 1990 COLWIN, Cecil M. Nadando para o século XXI. Traduzido por Maria
 Manole, 1990. JAME E. COUNSILMAN. La natación, ciência y técnica para la preparación de
campeones: Hispano Europea; 1990.
 Manole, 1999. MAKARENKO, L. . Natação: seleção de talentos e iniciação desportiva. Porto Alegre,
Artes Médicas. 2000.
 NETTO, F.C; GONZALEZ, J. Desporto adaptado para pessoas portadoras de deficiência: natação.
Porto Alegre, Universidade Federal do Rio Grande do Sul, 1996.
 PALMER, M. A ciência do ensino de natação. 1. Ed. São Paulo.