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4 ATRIBUNA VITÓRIA, ES, DOMINGO, 26 DE AGOSTO DE 2012

Reportagem Especial
CARLOS PRADO ESPECIALISTA JOGOS
ANTONIO MOREIRA/AT

Ginástica do
cérebro para
concentração
responde ao movimento ficando
Exercícios que ativam mais ativo e com um desempenho
os dois lados do cérebro melhor.
> Quanto mais se usa o cére-
ajudam a fortalecer bro, mais ele está protegido?
a memória e evitar o O desafio do envelhecimento
saudável encontra uma solução no
branco na hora de uma estímulo diário desse órgão. Como
prova ou concurso uma manutenção técnica preven-
tiva, mantém a mente lúcida. Um
odos querem ter uma mente dos exercícios bem simples é res-

T saudável, fortalecer a me- pirar corretamente. Quem respira


mória, manter a concentra- errado prejudica o funcionamento
ção e evitar o branco na hora de do cérebro e fica mais propenso a
uma prova ou concurso. doenças degenerativas. Beber
O engenheiro químico e espe- água é importante também, já que
cialista em ginástica cerebral, afir- é considerada a gasolina do cére-
mou que isso é possível por meio bro, pois conduz eletricidade.
de exercícios simples, que pessoas
de qualquer idade podem fazer.
> Como evitar o branco?
Dá para fazer isso cinco minutos
Informática para manter a mente ativa
O objetivo da ginástica, segundo antes de sair de casa para a prova. Uma forma de manter o cérebro sentados Anísio Pontes, 77, e Nilson que além de ensinar a mexer no com-
Prado, introdutor da técnica no Beba água, a água é a gasolina do ativo e preservar a memória é estar Zecchinelli, de 91 anos. “A aula é óti- putador, os alunos criam e-mails e
País, é ativar os dois lados do cére- cérebro. O ideal é beber um copo sempre aprendendo. O programa ma. Estou adorando, pois estou fazem jogos que ajudam a memória.
bro ao mesmo tempo, fazendo de hora em hora. Navegando na Internet na Melhor aprendendo a mexer no computador. “Médicos dizem que esses idosos
com que a emoção, a criatividade e Faça quatro respirações profun- Idade leva inclusão digital a pes- Conheci pessoas e isso deixa minha podem reduzir problemas neurológi-
o raciocínio lógico atuem juntos. das. Oxigenar o cérebro é funda- soas acima de 50 anos. mente ativa”, disse Nilson. cos”, disse a criadora do programa
A TRIBUNA – Como a ginástica mental para um bom raciocínio, Quem adora as aulas são os apo- A instrutora Marisa Binda contou Samira Masruha.
cerebral atua? aumenta a concentração e agiliza a
CARLOS MAURÍCIO PRADO – memória. O oxigênio é a voltagem
Ela é um método científico desen- que permite uma boa condição
volvido na Universidade da Cali- mental, inclusive na terceira idade. APRENDA OS EXERCÍCIOS CURIOSIDADES
fórnia, Estados Unidos. Seu objeti- Também é excelente para crianças
vo é ativar os dois lados do cérebro hiperativas com dificuldade de Potencial
ao mesmo tem-
po, o direito
concentração.
Para aumen-
1 2 > UMA PESSOA comum usa em média,
3 a 4% do seu potencial cerebral. Es-
Estimular


(criativo e emo- tar a autoesti- tima-se que gênios como Einstein te-
cional) e o es- ma, abra os bra- nham usado 10% da sua capacidade,
querdo (lógico e
o cérebro ços, gire as pal- tomando-se como base o seu cabe-
racional). elimina o estresse. mas das mãos dal de conhecimento e nível de rea-
Quando os la- para trás, leve os lização.
d o s e s t ã o c o-
E, principalmente, na braços para a > E MESMO Einstein fazia diariamente
nectados, o cé- terceira idade, ajuda a frente cruzan- exercícios de ativação cerebral,
rebro aumenta do, entre outros. abrindo bem os olhos, esticando a
manter a mente lúcida
a capacidade de
memória, con- ” Em seguida, co-
loque a ponta da
centração, autoestima, raciocínio, língua no céu do boca, para expan- ÁGUA ESTIMULAÇÃO
língua, e empurrando as orelhas pa-
ra trás, estimulando totalmente os
sentidos.
aprendizado. Há 32 exercícios dir a mente e abrir o raciocínio. Comece o dia bebendo água. A água é Massageie três a quatro vezes as
simples de um minuto cada, que > Que outro exercício é im- a gasolina do cérebro. Como ela orelhas de cima para baixo. Há mais
todos podem praticar. portante para estimular o cére- conduz eletricidade, o líquido acende de 400 terminações nervosas que, ao
Aprendizado
> O PERÍODO DA VIDA em que mais
> Quais são os benefícios para bro? a comunicação entre os neurônios. serem estimuladas, aumentam a
aprendemos é dos 0 aos 3 anos de
cada idade? Por exemplo, trocar de mão para Isso faz com que haja boa melhora no capacidade auditiva. Excelente para
idade. Em nenhum outro período de
Crianças na escola com dificul- escovar os dentes é bom para o cé- cérebro, principalmente no raciocínio escutar melhor na terceira idade,
3 anos aprendemos tanto quanto
dades conseguem aprender mais rebro, pois contraria a rotina e e na memória. para aprender idiomas e ter atenção.
nos 3 primeiros anos de vida. Neste
rápido e mais fácil. Para adoles- obriga a estimulação do cérebro,
período observamos uma movimen-
centes, evita o branco na hora do melhorando a concentração, a me- CRUZADO
vestibular. No ambiente de traba- mória, o raciocínio e treinando a
lho, estimular o cérebro elimina o criatividade. Outros exercícios são
3 4 A mão direita
tação constante da criança. E o cé-
rebro humano fica praticamente for-
deve tocar o mado aos 4 anos de idade.
estresse. E, principalmente, na ter- encontrados no site www.ginasti-
joelho esquerdo
ceira idade, ajuda a manter a men- cacerebral.com ou no livro.
levantado do
te lúcida e saudável, prevenindo
chão. Logo em
Água
doenças degenerativas como Al- > A ÁGUA É A GASOLINA do cérebro.
seguida,
zheimer. QUEM É ELE Deve-se beber dois litros de água por
alternar. A mão
Muito empregado na Alemanha, dia. A água ativa o sistema elétrico do
esquerda deve
Suíça, Dinamarca, Austrália, e em Engenheiro tocar o joelho
corpo e os neurônios, que são as cé-
alguns estados americanos, foi fei- > CARLOS MAURÍCIO Prado é enge- lulas cerebrais. Eles comunicam-se
direito
to um estudo com pessoas acima nheiro químico e especialista em gi- entre si por meio de impulsos elétri-
levantado do
de 60 anos que foram colocadas nástica cerebral. Ele introduziu a cos.
PONTO POSITIVO chão. Isso ativa
num simples programa de ativida- técnica no Brasil, é escritor, pales- > A ÁGUA POSSUI uma propriedade im-
os dois lados do
des saudáveis como caminhar trante e consultor de empresas. Já Durante um minuto, massageie, no portante, ela conduz a eletricidade.
cérebro. O
uma hora ao dia. realizou mais de 5 mil palestras. centro da testa, acima dos olhos. Isso Assim, quando bebemos água, o ra-
exercício é bom
Isso mostrou resultados cogniti- > ESTUDOU durante cinco anos com o aumenta o fluxo de sangue no lóbulo ciocínio é mais rápido, e a própria
para
vos superiores em testes, quando PhD em Educação Paul Dennison, na frontal, a parte rica e nobre do memória melhora.
concentração,
comparadas a pessoas de mesma Universidade da Califórnia, Estados cérebro. Excelente para rapidez de
disposição e
idade com vida sedentária. Na gi- Unidos, onde a técnica surgiu em raciocínio, planejamento, criatividade Fonte: Livro Ginástica Cerebral e especialista
bem-estar.
nástica cerebral, temos um lema: 1960. Está há 15 anos na área. e para evitar o branco na prova. Carlos Maurício Prado
“Movimento É Vida”, e o cérebro

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